Dumarating ang mahihirap na panahon, at malalampasan ng matatalinong tao ang bagyo.
Hindi malakas— matalino —dahil hindi kalakasan ang magdadala sa iyo sa mga mahihirap na oras. Gumagawa ito ng matalinong mga pagpipilian na makakatulong sa iyong manatili sa landas upang maabot ang kabilang panig.
Narito ang labindalawang katotohanan na tutulong sa iyo sa paglalakbay.
1. Ang pagtitiyaga ay kadalasang isang mas mabuting pagpili kaysa sa galit na galit na sinusubukang itama ang mali.
Ngunit ang aking buhay ay nasusunog! Nawalan ako ng mga kaibigan! Ang aking relasyon ay gumuho! Nawalan ako ng trabaho! Wala akong oras para pasensyahan!
Sa totoo lang, ginagawa mo. At maaari kang magkaroon ng mas kaunting pagpipilian sa bagay kaysa sa iyong napagtanto.
Ang totoo ay may mga pagkakataong walang magawa. Ang mga tao ay madalas na napipilitang gumawa ng isang bagay kapag ang mga oras ay masama. Ngunit kung minsan, ang paggawa ng mga bagay nang maaga ay maaaring magpalala ng sitwasyon.
Maaaring hindi mo rin alam kung ano ang gagawin ngayon. Marahil ito ay isang sitwasyon na kailangan mong maghintay.
2. Nakaraos ka na sa mahihirap na panahon noon.
Nalampasan mo na ang mga mahihirap na panahon noon, at walang alinlangan na mas marami ka pang mararanasan sa hinaharap.
Madaling kalimutan kung gaano ka katatag kapag nalulunod ka, humihingal ng hangin habang sinusubukang itago ang iyong ulo sa ibabaw.
Maglaan ng ilang oras upang pag-isipan ang iba pang mahihirap na sitwasyon na kailangan mo upang mabuhay at mapagtagumpayan. Oo naman, ito ay maaaring mas masahol pa kaysa sa iyong pinagdaanan noon, ngunit ang parehong mga tool na tumulong sa iyong mabuhay noon ay makakatulong sa iyong mabuhay ngayon.
Maaari ka ring matuto ng mga bagong kasanayan at diskarte upang mag-navigate sa mahihirap na oras na ito. Tandaan, ikaw ay matatag at matatag.
3. Ito ay lilipas.
Walang nagtatagal magpakailanman, at kabilang dito ang mahihirap na panahon.
Ang buhay ay isang serye ng mga pagtaas at pagbaba, na parang rollercoaster. Nakakatuwa sa pag-akyat, at kapag naabot mo na ang tuktok, ngunit maaari itong maging nakakatakot sa daan pabalik.
Ang pare-parehong kadahilanan ng rollercoaster ay patuloy itong gumagalaw hanggang sa matapos ang biyahe. Maaga o huli, matatapos ang mababang iyon, at aakyat ka muli. Maaaring tumagal ng oras, ngunit makakarating ka doon.
4. Mayroong higit sa isang paraan upang malutas ang isang problema.
Ang mga kahirapan sa buhay ay kadalasang nag-iiwan sa atin na sobrang nakatuon sa isyu. Maaari mong tingnan ito at matigil sa pagsisikap na gumawa ng isang solusyon. Gayunpaman, napakaraming paraan upang malutas ang isang problema.
Ang mabuting balita ay mayroon kang isang kayamanan ng impormasyon sa iyong mga kamay! May isang tao, sa isang lugar, na nakaranas ng problemang nararanasan mo at nakaligtas dito.
Ang pagsasaliksik ay maaaring ituro sa iyo sa ibang solusyon o magbigay sa iyo ng mga ideya upang mas mahusay na mag-navigate sa iyong sitwasyon. Ngunit huwag hayaan ang iyong sarili na mapagod sa isang solong solusyon na hindi mo makita ang iba pang mga pagpipilian.
5. Hindi ka nag-iisa.
Ngayon na ang oras para makipag-ugnayan sa mga kaibigan, pamilya, o isang propesyonal upang makahanap ng suporta sa mahirap na panahong ito na iyong pinagdadaanan.
Ang pag-uusap lamang tungkol sa sitwasyon ay maaaring maging cathartic dahil maaari nitong alisin ang ilang emosyonal na bigat sa iyong mga balikat.
ginawa mo lang ang listahan
Pero teka... paano kung wala kang masasandalan? Paano kung ang isang propesyonal ay hindi isang posibilidad? Sa kasamaang palad, nangyayari iyon. Minsan nakikita natin ang ating sarili na nag-iisa sa ilan sa mga pinakamasamang oras ng ating buhay.
Ang isang solusyon na maaaring gumana para sa iyo ay ang pagtingin sa mga lokal o online na grupo ng suporta. Napakarami diyan na makakatulong sa iba't ibang isyu.
Kadalasan, malugod na tatanggapin ng mga grupong ito ang mga bagong miyembro at hindi mo na kailangang magsalita hanggang sa makaramdam ka ng komportable at handa, kung sakali. Kaya huwag mong isipin na kailangan mong pumasok at buksan ang iyong sarili sa harap ng mga estranghero.
6. Kahit na ikaw ang may kasalanan, ang pagsira sa iyong sarili ay magpapalala lamang sa mga bagay.
Madaling kumuha ng mga mahihirap na oras nang personal. At minsan? Oo, minsan ito ay magiging personal.
Minsan makakagawa ka ng pagkakamali na negatibong makakaapekto sa iyo sa mga paraan na hindi mo inaasahan.
Minsan, titingin ka sa salamin at kakausapin ang iyong sarili dahil nakagawa ka ng napakalaking pagkakamali.
Well, hindi mo magagawa iyon. Hindi mo dapat ginawa iyon.
Ang pagsira sa iyong sarili ay hindi nakakatulong sa sitwasyon, at hindi ito makakatulong sa iyo.
Tao ka, kaya magkakamali ka. Ginagawa ng lahat. Buhay lang yan. Maaaring hindi mo ito maayos, ngunit malalampasan mo ito.
7. Ang pag-aalaga sa sarili ay makapagpapagaan ng iyong pagdurusa.
Ang masama at nakababahalang mga panahon sa ating buhay ay maaaring mag-alis ng maraming mental at emosyonal na enerhiya. Habang nauubos ang enerhiyang iyon, madaling hayaang mawala ang ilang mga malusog na aktibidad sa tabi ng daan.
Halimbawa, maraming tao ang pipiliing kumain ng junk food sa halip na magsikap sa paghahanda ng masusustansyang pagkain.
Bilang karagdagan, hindi karaniwan para sa pansamantalang depresyon o pagkabalisa na maging sanhi ng mga tao na ihiwalay ang sarili.
Ngunit ang pag-aalaga sa iyong sarili hangga't maaari ay makakatulong sa iyong mapanatili ang isang positibong saloobin. Sa ganoong paraan, hindi ka na maiiwang naglilinis ng isa pang kalat kapag dumaan ang magaspang na patch.
8. Ang kasalukuyang sandali ang pinakamahalaga.
Minsan ay kapaki-pakinabang na panatilihin ang iyong isip sa kasalukuyan. Ang mindfulness ay isang makapangyarihang tool para sa diffusing depression ng nakaraan at pagkabalisa sa hinaharap.
Napakadaling ma-trap sa mga negatibong pag-iisip tungkol sa kung ano ang nagawa mong mali sa nakaraan o maaaring nagawa mo nang mas mahusay.
At pagkatapos, sa kabilang dulo ng spectrum, mayroon kang takot sa hindi alam. Paano ako makakaapekto sa mahihirap na oras na ito?
Sa totoo lang, hindi lahat ay kapaki-pakinabang sa ngayon.
Oo naman, maaari mong isaalang-alang ang hinaharap at subukang gumawa ng ilang mga plano, ngunit darating ang isang punto na hindi na ito produktibo. Doon makakatulong sa iyo ang pag-iisip.
9. Maraming mahirap na panahon ay may silver lining.
Ang paghahanap ng silver lining sa iyong maulap na araw ay makakatulong sa iyong mapanatili ang isang positibong saloobin upang malampasan mo ang mahihirap na panahon.
Ngunit, makinig, kung minsan ay walang silver lining. Minsan ang lahat ay nakakainis, at ganoon talaga. Okay lang kung wala kang mahanap na silver lining. At okay lang na hayaan ang iyong sarili na makaramdam ng kalungkutan tungkol sa iyong mga kalagayan sa loob ng ilang sandali.
Ang mga negatibong emosyon ay malusog at mabuti para sa iyo hangga't hindi ito nakakaubos ng lahat. Huwag tumira sa espasyong iyon.
Pagkatapos, kapag handa ka nang subukang umalis dito, simulang hanapin ang mga silver lining na iyon upang makatulong na baguhin ang iyong pananaw.
10. Marami kang dapat ipagpasalamat kaysa sa iyong napagtanto.
Ang pasasalamat ay isang mabisang tool para sa pag-navigate sa mahihirap na oras ng buhay at pagpapaunlad ng pagpapahalaga sa kung ano ang mayroon ka.
Ang pasasalamat ay isang buzzword sa self-help sphere, kaya't ang mensahe sa likod nito ay medyo nababahala. Sinasabi ng lahat na dapat mong isagawa ito ngunit bihira ang sinumang magsalita tungkol sa kung paano ito nakikinabang sa iyo.
Ang katotohanan ay kailangan nating kontrolin ang ating mga iniisip sa halip na kontrolin ng ating mga iniisip. Oo, maaaring mahirap ang mga panahon ngayon, at negatibo iyon. Gayunpaman, hindi mo kailangang mamuhay kasama ang negatibiti na iyon.
Tinutulungan ka ng pasasalamat na tumuon sa kung ano ang mayroon ka, kung ano ang dapat mong ipagpasalamat, at ang mga positibo sa iyong buhay na makakatulong sa iyo na magpatuloy.
Magiging miserable ka kung iisipin mo ang mga malungkot na bagay. Ang pasasalamat ay maaaring makatulong sa pag-angat sa iyo mula dito.
11. Ang mga kasanayan sa pagkaya ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba.
Ang mga kasanayan sa pagharap ay napakahalaga para sa pagtagumpayan ng mga mahihirap na oras na iyong haharapin. Maaaring mayroon kang mahusay na mga kasanayan sa pagharap ngayon, o marahil ay oras na upang simulan ang paghahanap ng mga bagay na maaaring gumana para sa iyo.
Ang mga tao ay hindi palaging sineseryoso ang mga kasanayan sa pagkaya dahil kung minsan ay mahirap silang seryosohin. Walang sinumang nalulumbay o nahahanap ang kanilang sarili sa isang masamang oras ng kanilang buhay ang gustong masabihan na mag-isip nang positibo.
Sa totoo lang, medyo bastos at insensitive na sabihin iyon sa ibang tao. Ngunit nakakatulong na panatilihing nasa isip ang mga kakayahan sa pagharap sa ganoong paraan.
Ang mga kasanayan sa pagharap tulad ng pragmatic na pag-iisip, pag-eehersisyo, pagkain ng malusog, pagmumuni-muni, yoga, at higit pa ay makakatulong sa iyo na magpalabas ng singaw na magpapalaki sa iyong kalooban.
12. Ang mga mahihirap na panahon ay kadalasan ang pinakamainam na panahon para tumawa at magsaya.
Ang katotohanan ay ang mahihirap na panahon ay maaaring tumagal ng ilang sandali. Ngunit tulad ng pasasalamat, hindi mo maaaring payagan ang iyong sarili na manatili sa latian.
Walang alinlangan na magkakaroon ng mga pagkakataon na magkaroon ng magandang oras habang nagbabahagi ng tawa o dalawa sa mga kaibigan at pamilya.
palatandaan na interesado siya ngunit mabagal ito
Nakatutukso na laktawan ang lahat ng bagay na iyon dahil mahirap ang mga oras, at ayaw mong maging isang kaladkarin. Ngunit, sa totoo lang, ang pinakamagandang oras para gawin ang mga bagay na iyon ay kapag nalulungkot ka. Ang pagkakaroon ng kasiyahan at pagbabahagi ng tawa ay maaaring mapalakas ang iyong kalooban, kahit sa ilang sandali.
Ang pagbabawas ng emosyonal na pagkarga na iyon ay maaaring gawing mas madali upang malampasan ang mahihirap na oras. Tandaan, may mas magandang panahon sa hinaharap.
