© Image Lisensya sa pamamagitan ng DepositPhotosEmosyonal na katalinuhan (Eq) ay tinukoy bilang ang kakayahang kilalanin, maunawaan, at ayusin ang mga emosyon - kapwa ang isa at sa iba pa. Ang mga taong may mataas na Eq Magkaroon ng isang mas madaling oras sa pagbabasa ng wika ng katawan ng ibang tao, pagkilala sa mga pagkakaiba sa kultura at personal, at pag -uusap sa mga interpersonal na sitwasyon sa isang malusog, nakabubuo na paraan.
Sa kasamaang palad, ang mga pag-uugali na ginamit ng maraming mga taong may mataas na EQ ay madalas na maling na-interpret at hindi maunawaan, lalo na ang mga nakalista sa ibaba. Kapag sila ay kumilos, madalas silang pinupuna at hinatulan ng mga hindi lamang nauunawaan ang mga ito.
1. Pagtatakda at pagtatanggol ng mga hangganan ng firm.
Ang ilan sa mga pinaka -emosyonal na matalinong tao na makakasalubong mo ay ang mga ipagtanggol ang kanilang mga hangganan nang regular at may kaunting kahirapan Sinasabing 'Hindi' Kapag kinakailangan. Kinikilala at nauunawaan nila ang kanilang sariling mga limitasyon, at kung sa palagay nila ay masyadong manipis na sila ay masigasig na maging maraming tulong sa sinuman, unahin nila ang kanilang kagalingan sa potensyal na pagkabigo sa ibang tao.
Ang artikulong ito ni Forbes Sinasabi sa amin na ang pag -uugali na ito ay madalas na pinupuna bilang makasarili o hindi nababaluktot ng mga nasanay sa mga nagsasabing 'oo' sa lahat ng gusto nila. Tulad nito, ang mga matatag na hangganan ng hangganan ay maaaring makaranas ng pagtulak mula sa mga nagpapauna sa kanilang sariling nais sa paggalang sa mga hangganan ng ibang tao. Dahil hindi nila sila iginagalang, wala silang nakikitang problema sa pagsisikap na ma -overrule o ma -overstep ang mga ito.
kung paano makaramdam ng pambabae bilang isang lalaki
2. Naglalakad palayo sa mga pinainit na argumento.
Maraming mga tao ang nagbibigay kahulugan sa paglalakad palayo sa panahon ng mga argumento na walang paggalang o pag -iwas kung hindi iyon maaaring mangyari. Sa katunayan, ang paglalakad palayo sandali upang payagan ang mga emosyon na cool ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang ma-de-escalate ang mga sitwasyon na sisingilin sa emosyon, Ayon sa Psych Central .
Sa kasamaang palad, ang mga umunlad sa salungatan at nais ng agarang paglutas sa kanilang sariling mga termino ay madalas na tutulan ang pag -uugali na ito sa halip malakas. Maaari silang sumigaw sa ibang tao na hindi lumakad palayo sa kanila, o maaari pa nilang subukang sundin ang mga ito upang ipagpatuloy ang argumento. Nangyari ito sa akin sa maraming okasyon kung saan kailangan ko lang palamig at tipunin ang aking mga saloobin upang makatugon ako nang makatwiran sa halip na emosyonal.
Mula sa aking sariling karanasan, nalaman ko na ang susi sa pagkakalat ng mga hindi pagkakaunawaan dito ay epektibong komunikasyon. Ang paglalakad palayo at pagbagsak ng isang pintuan ay hindi epektibo at walang alinlangan na mas masahol pa. Sa halip, gamit ang isang emosyonal na mature na parirala upang maiparating ang iyong mga pangangailangan tulong. Ang pagsasabi ng tulad ng, 'Mahal kita, at nais kong lutasin ang mga bagay sa iyo, ngunit kailangan kong maglakad upang mapakalma muna,' ay nagpapakita ng kapwa kagandahang -loob at paggalang, na hindi maiiwasang humahantong sa mas epektibong komunikasyon sa susunod.
3. Pag -iisip bago magsalita (at nagsasalita ng dahan -dahan at masining).
Nakatira kami sa isang panahon na hindi lamang hinihiling ng instant na kasiyahan ngunit mabilis na mga tugon. Malamang na pinatay ka ng mga taong nagalit na hindi mo ito sinagot nang mabilis, pasalita man o sa pamamagitan ng teksto/email, at ang mga gumugol ng oras upang tipunin ang kanilang mga saloobin at magsalita ng dahan -dahan at masining ay madalas na hinatulan sa paggawa nito. Ang ilan ay maaaring maipahiwatig ang pag -uugali na ito bilang condescending, pagkalkula, o labis na maingat kung hindi iyon higit na mula sa katotohanan.
Pag -pause upang mag -isip bago magsalita At pagkatapos ay malinaw na ang pagpapahayag ng sarili ay mga marka ng mataas na katalinuhan ng emosyonal. Ang mga pagkilos na ito ay nagpapakita na ang tao ay tumutugon nang may kalinawan kaysa sa reaksyon sa isang fashion-tuhod, Ayon sa sikolohiya ngayon . Katulad nito, bilang karagdagan sa pag -modulate ng kanilang tono upang maiwasan ang pagtaas ng isang sitwasyon, malamang na sinusubukan nilang hanapin ang mga salita na maaaring mailarawan ang kanilang mga ideya nang pinakamahusay sa halip na mabulok na nagtatanggol.
4. Aktibong pakikinig (partikular, paraphrasing).
Ang isang pamamaraan na karaniwang ginagamit sa aktibong pakikinig ay ang paraphrasing. Mahalaga, muling parirala mo ang sinabi ng tao sa iyong sariling mga salita at tanungin sila kung narinig mo ba ito nang tama. Ipinapakita nito sa kanila na binibigyang pansin mo ang sinasabi nila at binigyan sila ng pagkakataon na iwasto ka kung sa palagay nila ay hindi mo maintindihan kung ano mismo ang ibig nilang sabihin.
Ang mga gumagamit ng diskarteng ito ay nagpapakita ng makabuluhan emosyonal na katalinuhan Dahil naiintindihan nila na ang mga hindi pagkakaunawaan ay karaniwang nagmula sa maling impormasyon, kaya ang paglilinaw na ang dalawa ay nasa parehong pahina ay napakahalaga. Sa kasamaang palad, maraming mga tao na nasa pagtanggap ng pagtatapos ng pag -uugali na ito ay maaaring mali ang hangarin at pakiramdam na sila ay pinaglaruan. Maaari silang mag -alok ng mga tugon tulad ng: 'Oo, sinabi ko lang iyon, hindi mo ba ako narinig?' O 'Sa palagay mo ba ay bobo ako kaya kailangan mong makipag -usap sa akin tulad ng bata ako?' Hindi nila kinikilala na ang hangarin ay kaliwanagan at pag -unawa, hindi condescension.
5. Hindi madaling gawin ang pagkakasala.
Yung mga Stoic at nababanat hinggil sa nakakainis na impormasyon o mga sitwasyon ay madalas na inakusahan na malamig at walang pag -asa. Ito ay malamang dahil hindi sila gumanti ng emosyonal sa paraang ginagawa ng iba, at maaaring hindi komportable ang mga tao. Katulad nito, kung sila Huwag magalit o masaktan tulad ng kanilang mga kapantay .
Sa katotohanan, ang mga kasama mataas na emosyonal na katalinuhan maaaring makilala ang iba't ibang mga pananaw at mga punto ng view at igalang ang mga pagkakaiba -iba nang naaayon. Maaaring maramdaman nila ang tungkol sa iba't ibang mga paksa, ngunit alam nila na ang kanilang sariling mga pananaw ay hindi kinakailangang unibersal at maraming panig sa karamihan ng mga sitwasyon. Bilang karagdagan, karaniwang hindi sila marupok ng emosyonal at hindi kukuha ng kritisismo ng ibang tao o personal na pag -aalipusta.
6. Pagbasa ng wika ng katawan ng ibang tao (i.e., kamalayan sa lipunan).
Ang isang tao na may mataas na EQ ay kukuha ng stock ng kanilang paligid upang mapanatili ang kamalayan sa kung ano ang nangyayari sa paligid nila. Maaari itong sumali sa pag -obserba ng pag -uugali ng mga nasa paligid nila, bilang kanilang wika ng katawan , microexpressions, at iba pang mga nonverbal na pag-uugali ay maaaring mag-alok ng mga pahiwatig tungkol sa kanilang kagalingan, pati na rin ang napipintong pag-uugali.
Ang ilang mga tao ay maaaring maling pag -unawa sa ganitong uri ng pagmamasid bilang 'kakatakot', lalo na kung nakakaranas sila ng pagkabalisa sa lipunan. Mas gusto nilang huwag obserbahan ang iba dahil sa takot na gawin silang hindi komportable. Sa katotohanan, ang pagbuo ng kamalayan sa lipunan ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba tungkol sa personal na kaligtasan dahil ang mga nonverbal na kilos na ito ay madalas na nag -aalok ng mga pahiwatig kung ano ang susunod na gagawin ng isang tao.
7. Hindi palaging magagamit.
Sa panahong ito ng walang hanggang koneksyon, ang mga taong pipiliang lumayo sa kanilang mga telepono para sa mga napabagsak na tagal ng panahon ay madalas na pinupuna ng mga tila humihiling ng patuloy na pagkakaroon. Halimbawa, ang isang tao na gumugol ng ilang oras sa pagbabasa o pag -eehersisyo ay maaaring may tatak na 'nakakalason' para sa hindi pagtugon sa mga teksto ng kanilang kapareha sa loob ng ilang minuto. Katulad nito, ang isang empleyado na hindi sumasagot sa mga email sa gabi o sa katapusan ng linggo ay maaaring akusahan na hindi nagpapakita ng sapat na pangako sa 'koponan'.
Sa katotohanan, ang pag-unplug at paggugol ng mas maraming oras sa mga personal na hangarin ay mahalaga para sa pangkalahatang kagalingan ng isang tao. Ito ay lamang kapag pinatay natin ang aming iba't ibang mga aparato na maaari nating tunay na ibabad ang ating sarili sa mga mahahalagang bagay tulad ng paggastos ng kalidad ng oras sa mga kaibigan at pamilya, na sinasadya, nagbabasa ng mga libro, lumilikha ng sining, pagluluto nang walang kaguluhan, o simpleng nawala sa ating sariling mga saloobin. Karamihan sa atin ay may kaunting oras upang mag -isip tungkol sa mga bagay o isipin kung ano ang maaaring maging mula nang palagi kaming napapupuno ng mga hinihiling ng ibang tao para sa ating oras at pansin.
Pangwakas na mga saloobin ...
Hindi lahat ay mauunawaan ka at ang iyong pag -uugali o ang iyong mga pagganyak habang lumilipat ka sa buhay - alinman dahil hindi nila inilalagay ang pagsisikap sa paggawa nito o dahil naiiba ang mga ito na hindi sila magpapatakbo sa parehong antas na ginagawa mo. At okay lang iyon: ang buhay ay magiging mainip kung tayo ay mga kopya ng carbon sa isa't isa.
bakit nangyayari sa akin ang mga masasamang bagay nitong huli
Kung mayroon kang mataas na emosyonal na katalinuhan, huwag ibagsak ang iyong mga instincts at kakayahan sa pamamagitan ng pagbawas sa iyong sarili para sa kaginhawaan ng ibang tao. Makakonekta ka nang maayos sa mga sinadya na maging sa iyong buhay at kung sino ang pahalagahan ka ng tunay.
