“Wala Akong Paggalang sa Sarili”
Nakarating na ba kayo sa pag-uugali ng isang tao at naisip kung saan napunta ang kanilang paggalang sa sarili?
Kung ito man ay kilos ng ibang tao o ang sarili mong sinusuri, narito ang 20 gawi na nagpapatunay na ang paggalang sa sarili ay umalis na sa gusali.
1. Pananagutan sa mga bagay na hindi mo kasalanan.
Kapag naging masama ang mga bagay, maaari mong panagutin ang mga ito kahit na wala kang kasalanan. Maaari kang humingi ng paumanhin para sa mga bagay tulad ng trapiko na nagpapahuli sa iyo sa trabaho, o ang tindahan ay walang tamang uri ng juice sa stock noong nag-grocery ka sa araw na iyon.
2. Pagpaparaya sa walang galang na pag-uugali.
Kung tinatrato ng isang tao ang iyong matalik na kaibigan o ang iyong anak sa isang walang galang na paraan, gagawin mo ang hakbang upang ipagtanggol at protektahan sila, tama ba? Kaya bakit mo pinahihintulutan ang kawalang-galang kapag ito ay nakatutok sa iyo? Ang pagpapanatiling kapayapaan at hindi paggawa ng kaguluhan ay may kabayaran, at iyon ang iyong sariling paggalang sa sarili.
3. Patuloy na naghahanap ng panlabas na pagpapatunay.
Ang isang taong labis na kulang sa pagpapahalaga sa sarili at paggalang sa sarili ay patuloy na naghahanap ng pagpapatunay mula sa iba. Sa halip na makita ang kanilang sariling halaga at halaga, susubukan nilang makakuha ng papuri mula sa iba at mabalisa kung ang kanilang mga pagsisikap o hitsura ay hindi sapat na kinikilala at nagkomento sa positibong paraan.
4. Nakikisali sa mga nakakalason na relasyon.
Maraming tao na walang respeto sa sarili ang nauuwi sa mga relasyon na masama para sa kanila dahil pinipili nila ang mga kapareha na hihimuan ng paghanga o inggit mula sa iba, kaysa sa mga talagang mabuti para sa kanila. Dahil dito, pinahihintulutan nila ang nakakalason o mapang-abusong pag-uugali para sa kapakanan ng nakikitang panlipunan o personal na benepisyo.
5. Pagsasakripisyo ng sarili mong pangangailangan para mapanatiling masaya ang iba.
Alam ng mga taong nagmamalasakit at gumagalang sa kanilang sarili na kailangan nilang gawin ang katumbas ng pagsuot ng sarili nilang oxygen mask bago tulungan ang iba sa kanila. Paano ka igagalang ng sinuman kung ikaw ay nagpakamartir sa iyong sarili sa ngalan ng iba at hindi sapat ang paggalang sa iyong sarili upang matugunan ang iyong sariling mga pangangailangan?
6. Pananatili sa mga sitwasyong nakakapagpasaya sa iyo.
Anuman ang hindi mo binabago, pinipili mo. Bilang resulta, kung pipiliin mong manatili sa isang sitwasyong nakakapagpalungkot sa iyo, at nagrereklamo ka tungkol dito sa halip na kumilos upang mapabuti ang mga bagay, na nagsasabi sa mundo na wala kang sapat na paggalang sa sarili. gawing priyoridad ang iyong sarili.
7. Pagpapahintulot sa iba na gumawa ng mga desisyon para sa iyo.
Isang kuwento kamakailan ang kumalat tungkol sa isang babae na kinansela ng ka-date ang kanyang order ng fries nang hindi man lang siya kumunsulta. Ang isang taong walang respeto sa sarili ay papayagan lamang ang desisyong iyon nang walang reklamo dahil mas priority nila ang pag-iwas sa komprontasyon o 'pagsasanhi ng eksena' kaysa tratuhin nang may pangunahing kagandahang-loob.
8. Hindi pagtatakda (o pagpapatupad) ng mga hangganan.
Ang mga taong walang gaanong paggalang sa sarili ay umiiwas sa pagtatatag o pagpapatupad ng mga personal na hangganan. Sa pangkalahatan, takot na takot sila sa pagtanggi o pag-abandona kung kaya't handa silang hayaan ang ibang tao na pagmalupitan sila, hangga't hindi sila umalis. Para sa kanila, ang pagpapanatili ng isang relasyon ay mas mahalaga kaysa sa kanilang sariling kapakanan.
9. Pagsang-ayon sa mga bagay na ayaw mong gawin.
Kung ang iyong mababang paggalang sa sarili ay nagdudulot sa iyo na matakot na mawalan ng mga tao sa pamamagitan ng hindi pagsunod sa kanilang mga gusto, maaari kang sumang-ayon sa mga bagay na hindi ka komportable para lamang mapanatili ang status quo. Bilang kahalili, maaari kang masuri na sinusubukan mong panatilihin ang kapayapaan sa anumang paraan na kinakailangan.
10. Pagpapabaya sa sarili.
Ang pagiging maluwag tungkol sa personal na kalinisan ay isang tiyak na senyales na pareho ang iyong paggalang sa sarili at ang iyong antas ng pagpapahalaga sa sarili ay bumagsak. Kung hindi ka pa naliligo, nagpapalit ng damit, nag-aalaga sa iyong mga ngipin, o kahit na kumakain ng maayos, talagang nagbo-broadcast ka na hindi mo nakikita ang iyong sarili bilang karapat-dapat sa pangangalaga sa sarili.
11. Pagsali sa mga gawaing mapanira sa sarili.
Ang ilang mga tao na may mababang paggalang sa sarili ay nakikibahagi sa mga pag-uugaling mapanira sa sarili bilang isang paraan ng pagpaparusa sa kanilang sarili para sa mga nakikitang maling gawain. Ginagamit ng iba ang mga aktibidad na ito bilang mga mekanismo sa pagharap para sa mga nakaraan, hindi pa gumaling na trauma. Kung sinasadya mong saktan ang iyong sarili, nangangahulugan ito na hindi mo sapat ang paggalang sa iyong sarili upang magpakita ng pakikiramay sa sarili at empatiya.
12. Pagsabotahe sa sarili at pagsira sa sarili mong tagumpay.
Kung naniniwala ka sa isang pangunahing antas na hindi ka karapat-dapat na magtagumpay, maaari mong sabotahe ang sarili upang lumikha ng isang self-fulfilling propesiya tungkol sa iyong hindi maiiwasang kabiguan. Bilang kahalili, kung sa tingin mo ay maaaring ilagay ka ng tagumpay sa isang mahinang posisyon, maaari mong sabotahe ang iyong mga pagsisikap upang manatili sa iyong comfort zone.
13. Magkaroon ng mas mababa sa halaga mo.
Ang mga taong may mababang paggalang sa sarili ay hindi nakikita ang kanilang sarili bilang may malaking halaga. Dahil dito, magpapasya sila sa mga hindi nakakatuwang relasyon, mga trabahong mababa ang suweldo, at iba pang bagay na hindi nagpapakita ng kanilang indibidwal na halaga. Ang mas masahol pa, maswerte silang magkaroon ng mga scrap na iyon, dahil talagang naniniwala sila na hindi sila karapat-dapat ng mas mahusay kaysa doon.
14. Hindi naninindigan para sa iyong sarili kung kinakailangan.
Kung matagal ka nang nagdurusa mula sa mababang paggalang sa sarili, maaari mong hayaan ang iba na ibaba ka nang hindi ipinagtatanggol ang iyong sarili. Sa kabila ng katotohanan na ang kanilang kalupitan ay walang batayan, maaari kang maniwala na karapat-dapat kang tratuhin sa ilang antas—lalo na kung nakakaramdam ka ng anumang sukat ng pagkamuhi sa sarili para sa mga pinaghihinalaang nakaraang mga paglabag.
15. Palaging ikinukumpara ang iyong sarili nang masama sa iba.
Ang isang taong nagmamalasakit at gumagalang sa kanilang sarili ay kikilalanin na sila ay mga natatanging indibidwal na may malaking bagay na maiaalok sa mundo. Sa kabaligtaran, ang isang taong walang paggalang sa sarili ay patuloy na susubukang timbangin at sukatin ang kanilang sarili laban sa ibang tao, at palagiang mahahanap ang kanilang sarili na kulang sa paghahambing.
16. Pagsasabi ng 'oo' kapag gusto mong sabihin ang 'hindi'.
Kung ayaw mong gawin ang isang bagay dahil hindi ka komportable, ngunit sumasang-ayon kang gawin ito upang mapasaya ang ibang tao, iyon ay isang matatag na tanda ng mababang paggalang sa sarili. Ang isang taong pinahahalagahan ang kanilang sarili at ang kanilang kapakanan ay hindi sasang-ayon sa anumang bagay na hindi nila gustong gawin.
17. Patuloy na hinuhulaan ang iyong sarili.
Maaaring ikaw ay isang dalubhasa sa iyong larangan, ngunit ang mababang paggalang sa sarili ay nagtutulak sa iyo na hulaan ang lahat ng iyong ginagawa. Kahit na sigurado ka na alam mo kung ano ang iyong ginagawa, tatanungin mo ang iyong sarili at makatitiyak na ikaw ay nagkamali. Pagkatapos, kapag nalaman mong tama ka, lalo kang makaramdam ng pagkamuhi sa sarili.
18. Hinahayaan ang iba na pawalang-bisa ang iyong mga damdamin at karanasan.
Ang isang taong hindi iginagalang ang kanilang sarili ay madalas na nagpapahintulot sa ibang mga tao na matukoy kung ang kanilang mga iniisip at damdamin ay wasto o hindi. Dahil dito, kung sasabihin sa iyo ng iba na ikaw ay tanga o nag-overreact sa isang bagay, paniniwalaan mo sila sa halip na manindigan sa katotohanan ng iyong sariling karanasan.
19. Hindi nagtataguyod para sa iyong sarili.
Ang iyong mababang paggalang sa sarili ay maaaring pumigil sa iyo mula sa pagtataguyod para sa iyong sarili kung kinakailangan. Halimbawa, maaari kang mamaltrato o ma-bully ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan o mga tao sa trabaho, na nasira ang iyong kaalaman at karanasan dahil sa pakiramdam ng iba ay mas mataas kaysa sa iyo. Dahil masama ang tingin mo sa sarili mo, sasang-ayon ka.
20. Pag-uugali sa paraang bata o nagdadalaga.
Maliban kung ikaw ay isang aktwal na bata o isang tinedyer, ang pag-uugali tulad ng isa ay isang malaking senyales na wala kang respeto sa sarili. Kabilang dito ang paggamit ng “baby talk” kapag nagsasalita ka, pagsusuot ng mga damit na hindi naaangkop sa edad, at pagsali sa iresponsable o palaban na pag-uugali sa mga propesyonal na kapaligiran tulad ng trabaho, post-secondary school, legal na paglilitis, at iba pa.
logan lerman at dylan o brien
