Ang buhay ay maaaring maging magaspang. Talaga magaspang, minsan.
Maaari itong pakiramdam na ikaw ay nagpupumilit na huminga.
Pinabayaan ka ng mga tao, nabigo ang mga plano, at ang mga pangarap ay maaaring pumutok sa ilalim ng stress at kaguluhan ng lahat ng ito.
Hindi nangangahulugan na kailangan mong manatiling biktima ng pangyayari o hayaan mong dumaan ang iyong buhay!
Maaari mong agawin ang pagkusa, hanapin ang iyong kapayapaan at kaligayahan, at sundin ang nais mo.
Kaya, pag-usapan natin kung paano mapagsama ang iyong buhay nang sabay-sabay!
1. Mag-usap, ngunit huwag nang labis na magreklamo.
Narito ang bagay na hindi sasabihin sa iyo ng mga tao - nakikinig sa isang tao walang tigil na pagreklamo tungkol sa kanilang buhay o posisyon ay umaalis, karamihan ay pag-aaksaya ng oras, at talagang pinapahamak ka sa pangmatagalan.
Ang mga tao sa pangkalahatan ay nagsusumikap para sa isang gitnang lupa ay magalang silang tumango at sabihin, 'Napakasama niyan.' habang ang kanilang kaibigan ay nagreklamo tungkol sa kanilang sitwasyon sa ikadalawampu oras.
... at wala ng halaga na nakamit.
Nangangahulugan ba iyon na hindi mo dapat pag-usapan ang iyong mga problema?
Hindi!
Ngunit maging malinaw tungkol sa kung bakit ka nagsasalita sa una.
- Nagsasalita ka lang ba upang mag-usap?
- Sinusubukan mo bang iproseso ang mga emosyong nauugnay sa problemang mayroon ka?
- Naghahanap ka ba ng mga solusyon?
Maraming mga mensahe sa pagpapabuti ng sarili at puwang sa kalusugan ng isip na nagsasabi sa iyo na pag-usapan ang tungkol sa nararamdaman mo.
Gayunpaman hindi ito palaging magandang payo.
Sa sikolohiya, ang pagkabulok ay kapag ang isang tao ay nagpapatuloy sa paglipas ng mga negatibong bagay sa kanilang buhay, paulit-ulit at paulit-ulit, na nagiging sanhi sa kanila upang lumibot sa kanilang mga problema.
Ang pag-aalala sa iyong mga problema ay maaaring magpalala ng pagkalungkot, pagkabalisa, at maging sanhi ng karagdagang stress.
At iyon lang talaga ang nagrereklamo nang walang nakabubuo na layunin.
Sa lahat ng paraan, palabasin kung kailangan mong maglabas, ngunit tandaan na ang mga tao sa paligid mo ay may kani-kanilang mga problema upang harapin din.
Tiyaking nandoon ka para sa kanila, o malalaman mong nawala sila.
At iyon ay isang kapus-palad, hindi kasiya-siyang aral upang malaman ang mahirap na paraan.
2. I-live ang iyong buhay ng maagap sa halip na reaktibo.
Nagpapaliban ka ba?
Maraming tao ang gumagawa.
Nagpaliban kami hanggang bukas kung ano ang maaari nating magawa ngayon!
Ang problema sa pagpapaliban ay binibigyan ka nito ng pagkakataon na kalimutan na gawin ang mga bagay na mahalaga o hinahayaan silang magtipun-tipon hanggang sa ang isang molehill ng isang problema ay naging isang bundok.
At pagkatapos ay maiiwan kang nakikipag-agawan upang subukang pagsamahin ang mga bagay habang hinaharap ang mga karagdagang problema na nilikha ng iyong hindi pagkilos.
Ang pagpili na huwag gumawa ng anumang bagay ay nangangahulugan lamang na ang desisyon ay magagawa para sa iyo sa pamamagitan ng anumang panlabas na pwersa na itulak sa iyo.
Ano ang dapat mong gawin sa halip?
Live na maagap.
Gawin ang mga bagay na nagawa na kailangan mong gawin sa lalong madaling panahon upang malinis mo ang mga ito mula sa iyong isipan at magpatuloy sa mas mahahalagang bagay.
Ang isang simpleng hackivity ng pagiging produktibo na maaari mong gamitin ngayon ay ang 'Limang Minute Rule.'
Kung magagawa ito sa ilalim ng limang minuto, gawin lamang ang bagay nang wasto at mawawala sa iyong paraan magpakailanman.
Simple, tama ba?
Huwag maghintay hanggang sa huling minuto. Kung gagawin mo iyan, pipilitin ka ng buhay sa mga landas na ayaw mong mapunta.
Maging maagap . Tapusin kung ano ang kailangan mo upang magawa kaagad sa pag-tapos mo na.
2016 wwe hall of fame inductees
3. Maging maayos. Mahalagang bahagi ng tagumpay ang samahan.
Bakit napakahalaga ng organisasyon?
Kaya, kung nais mong bumuo ng anumang sangkap at kalidad, tatagal ng oras at direksyon.
Mahalaga ang samahan para sa pagpaplano at pagkatapos ay pagpapatupad sa planong iyon.
Sabihin nating nais mong bumuo ng isang gusali. Hindi mo nais ang iyong mga electrician na lalabas upang mai-install ang mga ilaw bago ibuhos ng mga tauhan ang pundasyon, tama ba?
Nakikipag-ugnay din ang samahan sa pamumuhay ng isang maagap na buhay.
Ito ay sa pamamagitan ng samahan at pag-prioritize na maaari mong planuhin Ano kailangang matapos at kailan (kung hindi ito isang bagay na nangangailangan ng paghawak kaagad).
Marahil ito ay isang bagay na kailangan mong harapin sa susunod na linggo.
Marahil ay may deadline ka pa sa isang buwan.
Marahil kailangan mong gawin ang mga pagpapareserba na iyon tatlong buwan mula ngayon.
Humanap ng isang paraan ng samahan na gumagana para sa iyo, panatilihin itong maingat na malinis ang mga bagay o yakapin ang kaguluhan dahil alam mong iniwan mo ang mga bayarin na kailangang bayaran sa tumpok dahil doon mo palaging inilalagay ang mga bayarin!
Hindi mo kailangang mabuhay sa isang estado ng kalinisan sa klinikal upang makuha ang mga pakinabang ng samahan.
4. Magtakda ng maikli, kalagitnaan, at pangmatagalang mga layunin.
Ang kakayahang magtakda ng mga layunin ay maaaring gabayan ka sa kung saan mo nais na maging sa iyong buhay.
Meron maraming uri ng mga layunin sa buhay, ngunit lahat sila ay maaaring hatiin sa tatlong kategorya.
Ang mga pangmatagalang layunin ay nagbibigay ng patutunguhan na iyong pupuntahan.
Ang mga layunin sa mid-term ay makakatulong sa iyo na masukat ang pag-unlad at maunawaan ang mga kumpol ng mga panandaliang layunin na na-knockout mo na.
At mga panandaliang layunin ay ang mga indibidwal na yapak na magdadala sa iyo sa iyong paglalakbay upang makamit ang iyong mga layunin at pangmatagalang tagumpay.
Ang setting ng layunin ay hindi kailangang maging isang kumplikadong proseso ...
Ang kailangan mo lang gawin ay pumili ng isang pangmatagalang layunin at pagkatapos ay i-reverse engineer kung paano mo makakamit ang layuning iyon.
Maganda ang internet para sa pagsasaliksik na iyon dahil maaari kang matuto mula sa mga taong nagawa na ang parehong bagay:
Saan ka maaaring magsimula?
Ano ang kailangan mong gawin upang makarating sa layunin na iyon?
Ano ang mga potensyal na bitag ng paghabol sa layuning iyon?
Anong uri ng mapagkukunan at kaalaman ang kailangan mo upang makamit ang layuning iyon?
Saan mo mahahanap ang mga mapagkukunang iyon at kaalaman?
Ang ilang mga tao ay nais na basagin ang kanilang mga layunin sa mga piraso ng oras ...
Ano ang gusto kong hitsura ng aking buhay sa anim na buwan? Isang taon? Limang taon? Sampung taon? Paano ko makakamit ang layuning iyon sa loob ng tagal ng panahon?
5. Gupitin ang mga nakakalason na tao sa iyong buhay.
'Ikaw ang average ng limang tao na madalas mong makakasama.'
Ang kasabihang iyon ay tumuturo sa kung magkano ang isang impluwensyang mayroon ang mga tao sa ating paligid sa ating buhay.
Ngunit lumalim ito kaysa doon.
Mahirap na mapanatili ang isang positibong pag-uugali sa pag-iisip at manatiling nakatuon sa iyong mga layunin kung napapalibutan mo ang iyong sarili mapait , mga taong mapangutya.
Mahirap na umusad kung ang mga taong nakapaligid sa iyong sarili ay patuloy na minaliit ka o ng iyong mga pagsisikap.
Hindi nangangahulugang kailangan mong i-cut ang ugnayan sa lahat ng hindi sumasang-ayon sa iyo.
Ang salitang 'nakakalason' ay itinapon sa paligid ng sobrang kaswal, partikular sa mga tao na maaaring nagsasabi ng isang bagay na kailangang sabihin, ngunit hindi ba ang nais mong marinig.
Ang isang tunay na nakakalason na tao ay isang tao na gumagawa ng pinsala sa iyong kagalingan.
Iyon ay maaaring isang kinakalkula na pagsisikap, ngunit mas madalas kaysa sa hindi, ito ay isang tao na nalulunod nang husto sa kanilang sariling mga problema o disfunction sa isang sukat na ito ay nakakasama sa mga tao sa kanilang paligid.
Mahalagang maging mabait at kung minsan ay maunawain.
Mahalaga rin na magkaroon ng mahusay na mga hangganan sa iyong mga relasyon upang matiyak na ang mga nakakalason na tao ay hindi maaaring lokohin ang iyong buhay at kaligayahan.
6. Pangalagaan ang iyong pisikal na kalusugan.
Karamihan sa mga tao ay maaaring tumayo upang mapangalagaan ang kanilang pisikal na kalusugan.
Ang isang malusog na diyeta, sapat na pagtulog, at regular na pag-eehersisyo ay maaaring magbigay ng napakalaking mga benepisyo sa pakiramdam ng kapakanan, mental at emosyonal na kalusugan.
Pagkatapos ng lahat, kung gaano kahirap makaramdam ng mabuti tungkol sa buhay at sa sarili kung patuloy kang nararamdamang nabagsak at nahihinang.
Taliwas sa paniniwala ng popular, ang isa ay hindi kailangang mabuhay ng sobrang mahal ng buong at natural na pamumuhay upang makakuha ng ilan sa mga benepisyong ito.
Ang mga maliliit na hakbang, tulad ng paglilimita sa asukal at caffeine, ay maaaring mapabuti ang iyong pangkalahatang antas ng enerhiya, tulungan kang matulog sa gabi , at dalhin ang iyong katawan sa isang malusog na lugar.
Mayroong isang bilang ng mga naproseso na pagkain na na-load lamang ng pino na asukal na may isang pinagsama-samang negatibong epekto sa iyong katawan.
Gumawa ng oras sa iyong araw para sa ilang ehersisyo. Kahit na isang 20 minutong lakad ng ilang beses sa isang linggo ay nagbibigay ng isang bilang ng mga benepisyo sa iyong panloob na produksyon ng kemikal, kalusugan sa puso, at kalusugan sa utak.
Nakakatulong din ang pag-eehersisyo na mapabuti ang kalidad ng pagtulog ng isa, na nag-filter sa isang positibong benepisyo para sa iyong kalusugan sa pisikal at mental.
7. Gumawa ng mas maraming mga bagay na naaayon sa iyong mga hilig.
Ang mga tao ay nangangailangan ng ilang uri ng pag-iibigan sa kanilang buhay.
At ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng ilan sa pag-iibigan na iyon ay upang ibagay sa kung ano talaga ang iyong mga apoy na umuungal at gawin ang higit sa mga bagay na iyon.
Oo, mahalaga na maibigay ang iyong sarili at mabuhay ang iyong buhay.
Ngunit mayroong umiiral sa loob ng bawat isa sa atin ng isang artista ng ilang uri, naghahangad ng ilang pagkamalikhain, pang-emosyonal at pampasigla ng kaisipan, at upang lumikha.
Marahil maaari kang makahanap ng katuparan sa iyong trabaho o sa iyong trabaho, o baka hindi mo magawa.
Kung hindi ka sigurado kung saan ito hahanapin, magtanong lamang:
Ano ang gusto mong gawin?
Ginagawa mo ba ang alinman dito?
Sapat ba ang nagawa mo dito?
Inaasahan mo ba ito?
Kung hindi mo ginagawa ito, bakit hindi mo na ito ginagawa?
Mayroon bang isang taong hindi mabait sa iyo tungkol sa isang bagay na madamdamin mo?
Sa gayon, oras upang simulang hindi pansinin ang pagkalason na iyon at yakapin ang iyong pagkahilig. Lumikha ng bagay, maglaro ng isport, basahin ang libro!
Gumawa ng higit pa sa kung ano man ito na nagpapasunog!
Napakahalaga sa iyong kalusugang pangkaisipan at emosyonal upang balansehin ang iyong trabaho sa ilang sapat na laro.
Kung hindi man, napapanatili mo lamang ang pagkasunog ng iyong sarili at nagkakaroon ng mas maraming kahirapan kung talagang oras na upang mas maraming trabaho ang magawa.
Hindi madamdamin sa anumang bagay? Hindi matandaan kung ano ang hilig mo? Pumili ng anumang nakakainteres sa iyo at subukan ito para sandali!
8. Magtrabaho upang suriin, mas maunawaan, at tanggapin kung sino ka.
Iyon ay isang malaki, hindi ba?
Ang pag-unawa sa sarili, pabayaan na tanggapin ang sarili, ay madalas na isang mahabang paglalakbay ng pag-alis ng matitigas na mahirap na saloobin, damdamin, at ideya tungkol sa sarili.
Ang paglalakbay ng pagmamahal sa sarili at pagtanggap ay isang lahat ng mahalaga.
Ang magising sa umaga at mahalin kung sino ka, kung ano ang dadalhin mo sa mesa, at ipamuhay ang iyong buhay sa iyong sariling pagiging tunay ay isang malakas na bagay na makakatulong na gabayan ka sa kung saan mo nais na maging.
Nakakonekta ito sa pagtuklas ng iyong mga hilig at pag-unlock ng pinakadakilang ikaw na maaaring napakahusay na mailibing sa ilalim ng kalupitan ng ibang tao o pagwawalang bahala ng mundo.
At iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong maglaan ng oras kilalanin mo ang sarili mo .
Kailangan mong maingat na balatan ang mga layer ng mga bagay na iyon upang malaman kung sino ka talaga at bakit ikaw ang tao na ikaw.
Magaspang ang buhay. Ang buhay ay hindi laging patas . Marami ng masamang bagay ang nangyayari sa mga taong hindi karapat-dapat ito at ang mga karanasan ay mag-iiwan ng kanilang marka.
Ngunit ang mga negatibong karanasan sa buhay ay hindi kung sino ka bilang isang tao.
Ang mga ito ay bahagi ng iyo, isang bahagi ng iyo na kailangan mong maunawaan at tanggapin ... ngunit hindi sila kung sino ka.
9. Itigil ang paghabol sa panlabas na kaligayahan at pagpapatunay. Magsanay ng pasasalamat.
Habol sa panlabas na kaligayahan at pagpapatunay ay katulad ng pagtakbo sa isang treadmill upang subukang mahuli ang karot na nakabitin sa harap.
Ito ay isang palaging karera na wala kahit saan.
Bakit?
Dahil ang kaligayahan na hinahabol natin sa anyo ng mga panlabas na bagay ay hindi tunay na kaligayahan.
Ang hinahabol namin kapag bumili kami ng bagong bagay, inilalagay ang sangkap sa aming katawan, o naghahanap ng panlabas na kasiyahan ay isang pansamantalang dosis ng mga endorphins at dopamine.
Kung mayroon lang ako nito, magiging masaya ako.
Kung mayroon lang ako niyan, magiging masaya ako.
Siguro para sa isang maliit na habang ...
Ngunit maaga o huli ikaw ay magsawa sa bagay at pagkatapos ay magsimulang maghanap para sa susunod na pagpapalakas ng pakiramdam ng mahusay na mga kemikal sa utak.
Nilock ito sa amin sa isang hindi magandang ikot ng paghabol sa mga bagay-bagay alang-alang sa pagkakaroon ng mga bagay-bagay dahil sa palagay namin ang bagay na iyon ang magbibigay sa amin ng kaligayahan ...
... ngunit hindi ito gagawin.
Hindi nangangahulugang ang pera at mga bagay-bagay ay hindi maaaring magbigay ng anumang kaligayahan. Ang mag-isip ng iba ay katawa-tawa lamang.
Ang ilang mga tao ay hindi natutuwa dahil hindi nila kayang mabuhay o makuha ang tulong na kailangan nila.
At naiintindihan iyon dahil hindi ito bibili ng mga bagay-bagay lamang upang bumili ng mga bagay-bagay at maging masaya.
Nakagagawa iyon at mabuhay ang iyong buhay, na dapat ay isang layunin para sa lahat.
Hindi ka makakahanap ng kaligayahan sa pamamagitan ng paghabol nito sa panlabas.
Ang kaligayahan ay isang tahimik, mapayapang bagay. Ito ay isang bagay na nahanap mo kapag nagsimula kang maging okay sa iyong sarili at kung saan ka kasalukuyang nasa kung ano ang mayroon ka.
Hindi nangangahulugang hindi ka dapat magsikap para sa higit pa. Huwag lamang masipsip sa bitag ng pag-iisip na ang mga bagay ay magpapasaya sa iyo.
10. Kumilos. Gumawa ng mga bagay.
Alam mo kung ano ang mas masahol kaysa sa pagkabigo?
Walang ginagawa.
Ang paggawa ng wala ay ginagarantiyahan na hindi ka magtatagumpay sa nais mong makamit.
Sa lahat ng paraan, tumagal ng ilang oras upang planuhin at isaalang-alang ang iyong landas, ngunit pagkatapos ay lumabas ka doon at talagang gawin ang mga bagay.
Napakaraming mga tao ang nag-aaksaya ng labis na oras na nagpapahirap sa bawat maliit na detalye upang subukang makarating sa kanilang kanais-nais na konklusyon.
Ang ginagawa lang nila ay pag-aaksaya ng mahalagang oras ng isang kalakal na hindi ka makakakuha ng higit pa.
Kapag nawala na, nawala na.
Kaya gawin ang mga bagay.
At oo, mabibigo ka sa ilan sa kanila. Hindi maiiwasan ang pagkabigo.
Maaari kang pumili upang takot ito at tingnan ito bilang ilang mahusay at marahas na paghinto, o maaari mong piliing tingnan ang kabiguan bilang isang hakbang sa landas ng tagumpay.
Sa pamamagitan ng pagsubok at pagkabigo, natututunan mo ang mga bagay na hindi gumagana, na nagbibigay-daan sa iyo upang mahasa ang iyong diskarte at mabuo sa iyong diskarte.
Bukod dito, natututunan mo kung kailan ka talaga makakalabas doon at gumawa ng mga bagay.
Ang direktang karanasan ay maaaring maging isang mahusay na guro.
Kaya huwag matakot sa kabiguan. Gawin ang takot na iyon sa pagganyak upang magtagumpay.
At huwag hayaan ang ideya ng kabiguan na makawala sa iyo mula sa paghabol sa nais mo sa buhay.
Maraming beses na ang mga bagay ay hindi napaplano, at okay lang iyon. Hindi nangangahulugang hindi sila maaaring gumana nang maayos o ang isang sagabal ay ang pagtatapos ng iyong pag-unlad.
Hindi ito isang wakas hangga't makalabas ka doon at patuloy na subukan.
11. Ipa-antala ang kasiyahan.
Ang kasiyahan ngayon ay maganda, ngunit kung nangangahulugang kailangan mong isakripisyo ang iyong mga pangarap sa hinaharap, hindi ito sulit.
Minsan kailangan mong labanan ang iyong likas na pagmamaneho upang ma-maximize ang kasiyahan sa kasalukuyang sandali sa kaalamang ang paggawa nito ay magtutulak sa iyo palapit sa buhay na iyong Talaga gusto
Maaaring mangahulugan ito ng pagtabi ng pera para sa isang susunod na araw sa halip na gugulin ito sa isang bagay na maaari kang makakuha ng pansamantalang kasiyahan sa ngayon.
Sa halip na uminom ng higit pa kaysa sa talagang nararapat mong gawin sa isang Biyernes ng gabi, maaari kang ihalo sa ilang mga softdrink na sa gayon ay aktuwal mong magamit at masiyahan sa iyong Sabado.
Ang pagsabing hindi sa mga pangyayaring panlipunan upang mag-aral ng mabuti para sa darating na pagsusulit ay magbibigay sa iyo ng pinakamahusay na pagkakataon na makamit ang isang mabuting marka.
Ang pagpasa ng isang pagkakataon ngayon ay maaaring humantong sa mas mahusay na mga pagkakataon sa paglaon.
Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na sa susunod na maramdaman mo ang pagnanasa na unahin ang kasiyahan sa panandaliang pang-una sa kaligayahan.
12. Bumuo ng isang mabisang gawain.
Ang mga bagay na ginagawa mo sa araw-araw nang hindi kinakailangang isipin ang tungkol sa mga iyon - iyon ang iyong gawain.
Ngunit ano ang binubuo nito ngayon?
At ang mga bagay bang iyon ay tumutulong sa iyo upang magkasama ang iyong buhay?
Ang isang mahusay na gawain ay isa na tumutugon sa lahat ng maliit ngunit kinakailangang mga pang-araw-araw na gawain.
Ang pagkuha ng mga bagay na ito nang mahusay at nang walang pagkabigo ay nangangahulugang hindi sila nagtataguyod at timbangin sa iyong isip.
Ang isang gawain ay tumatagal din ng presyon mula sa iyong pag-iisip. Sa halip na patuloy na mag-alala tungkol sa kung ano ang kailangang gawin, malalaman mo lamang dahil palagi mong ginagawa ang mga ito sa ilang mga oras o sa ilang mga araw.
Maaari mong itakda ang Miyerkules ng gabi at Sabado ng umaga bilang oras ng paglalaba.
Ang mga hapon ng Linggo ay maaaring para sa paghabol sa lahat ng sulat at personal na admin ng buhay tulad ng pag-a-update ng seguro o paggawa ng mga plano sa paglalakbay.
Ang isang mabisang gawain ay pinapanatili ang iyong buhay na maayos at ginagawa ito nang walang labis na karagdagang pagsisikap sa iyong bahagi.
13. Pag-isipang mabuti ang iyong mga desisyon.
Gumagawa ka ng daan-daang, marahil libu-libong mga desisyon bawat linggo.
Ang ilan ay malaki, marami ang maliit.
Ngunit ang mga pagpapasyang iyon ay maaaring makaapekto sa paraan ng paglalahad ng iyong buhay.
Ang bawat desisyon na gagawin mo ay may kinalabasan. At ang kalalabasan na iyon ay maaaring makinabang sa iyo o hindi.
Pagdating sa totoong mahahalagang desisyon sa buhay, huwag mong bilisan.
Dalhin ang iyong oras upang timbangin ang iba't ibang mga pagpipilian, mga kalamangan at kahinaan ng bawat isa, upang maaari kang gumawa ng pinakamainam na pagpipilian hangga't maaari.
Siguraduhin na isiping kritikal tungkol sa impormasyong nauugnay sa desisyon. Huwag bulag na kunin ang payo ng iba nang simple dahil sa palagay mo alam nila kung ano ang pinag-uusapan nila.
Sinabi iyan, sa sandaling maisaalang-alang mong mabuti ang lahat ng mga pagpipilian, gumawa ng isang desisyon. Huwag ma-stuck sa analysis paralisis.
Ang pagpapabuti ng iyong mga kakayahan sa paggawa ng desisyon ay makakapunta sa tamang direksyon sa iyong buhay.
14. Itulak ang iyong sarili.
Maaari mong isaalang-alang ang iyong sarili na maging isang masipag, ngunit madalas may taglay na reserba sa iyong tangke na maaaring magamit nang mabuti.
Habang hindi ito maaaring maging isang pangmatagalang solusyon sa iyong mga problema, minsan maaari ka lamang maglagay ng dagdag na oras upang magawa ang mga bagay.
Humihiling man para sa pag-obertaym o pagsisimula ng isang pagmamadali sa gilid upang makawala sa isang nakakalito na butas sa pananalapi, o gugugol ng iyong katapusan ng linggo sa pag-aayos ng banyo na hindi akma para sa hangarin, magugulat ka kung gaano mo kahirap maitulak ang iyong sarili.
Maaaring hindi mo namalayan ito, ngunit ikaw ay isang nababanat na tao na makatiis ng mga paghihirap sa katawan at kaisipan na minsang kinakailangan upang magawa ang mga bagay.
15. Maghangad ng pag-unlad, hindi pagiging perpekto.
Hindi mo maaasahan ang iyong buhay na magmula sa kung ano ito ngayon hanggang sa iyong pangarap na pagkakaroon sa isang kisapmata.
Sa katunayan, ang panaginip na iyon ay maaaring palaging mananatiling isang panaginip sapagkat malamang na maging perpekto sa bawat maliit na detalye at ang perpekto ay hindi umiiral sa totoong mundo.
Sa halip, ituon ang pansin sa pag-usad sa mga bagay na pinakamahalaga upang ang iyong buhay ay maaaring dahan-dahang mapabuti hanggang sa umabot sa isang punto kung saan higit o mas kasiya-siya ang karamihan sa oras.
Kung ang mga bagay ay hindi maganda ngayon, layunin na gawin silang okay.
Mula okay, subukang makakuha ng maayos. Pagkatapos sa mabuti. Pagkatapos sa mahusay.
Kung makakakuha ka ng mahusay, mas mahusay ang iyong ginagawa kaysa sa 99% ng populasyon.
Gamitin ang pamamaraang ito sa bawat mahalagang lugar ng iyong buhay.
Subukang pagbutihin ang iyong sitwasyon sa trabaho nang kaunti lamang sa bawat oras.
Gawin ang iyong mga layunin sa kalusugan nang sunud-sunod sa halip na madaliin ang mga ito.
Gawin ang maliliit na bagay na maaaring gawing mas masaya at malusog ang iyong mga personal na ugnayan.
Panatilihin ang momentum ng pasulong na pagpunta hangga't maaari. Kapag nahaharap ka sa mga kakulangan (at magagawa mo), bumalik lamang sa mga bagay na maaaring mapabuti ang sitwasyon at ituon ang mga iyon.
16. Ituon ang pagtuon sa mga pangunahing kaalaman.
Sa maraming mga bagay, ang pagkuha ng wastong mga pangunahing kaalaman ay 90% ng trabaho. Lamang pagkatapos ay dapat kang mag-alala tungkol sa mas pinong mga detalye na makakapagbigay sa iyo ng labis na 10%.
Kung umaasa kang mawalan ng timbang, huwag mag-alala tungkol sa tumpak na balanse ng mga karbohidrat, taba, at asukal sa isang pagkain, ituon lamang ang kontrol sa iyong mga laki ng bahagi.
Kung nais mong maging isang mas mahusay na kasosyo sa iyong minamahal, kalimutan ang mga magagarang regalo at labis na pagpapahayag ng pagmamahal at siguraduhin na kumikilos ka bilang respeto sa lahat ng oras.
Karamihan sa mga bagay sa buhay ay may mga pundasyon na mahalaga upang makakuha ng tama. Tulad ng anumang istraktura, nagbibigay ang mga ito ng matatag at matatag na base kung saan maaari kang bumuo ng isang positibong hinaharap.
Hindi mo susubukan na maghurno ng isang magarbong item ng patisserie nang hindi mo unang pinagkadalubhasaan ang isang pangunahing tinapay. Ganun din sa iba pang mga larangan ng buhay din.
17. Magtrabaho upang harapin at mapagtagumpayan ang iyong takot.
Ano ang hihinto sa iyo mula sa pagsasama-sama ng iyong buhay?
Ang isang potensyal na sagot ay takot.
Ang takot ay isa sa mga pinakamalaking hadlang sa pagkamit ng mga resulta na nais namin para sa anumang pagsisikap.
At sa buhay, ang takot ay isang bagay na maaaring pigilan ka mula sa pag-aksyon na kinakailangan upang mapabuti ang iyong mga kalagayan.
Ano ang kinakatakutan mo? Gumugol ng ilang oras sa pagmuni-muni sa sarili at maging matapat sa iyong sarili.
Kapag natukoy mo na ang iyong mga pangunahing kinatatakutan, ang susi ay hindi upang subukang alisin ang iyong sarili sa kanila nang buong-buo, ngunit sa halip na sumulong sa kabila ng mga ito.
Ang tapang ay hindi pagiging takot. Nakaharap ito sa takot at pag-arte pa rin.
Sa paglaon, kung maaari mong patuloy na gumawa ng pagkilos anuman ang takot na maaari mong maramdaman, ang takot na iyon ay mabawasan.
Hindi ito tuluyang pupunta, ngunit pakiramdam nito mas mapapamahalaan.
18. Ipagdiwang ang iyong mga panalo.
Sa tuwing namamahala ka upang mapagtagumpayan ang isang balakid, harapin ang isang takot, o gawin lamang ang isang bagay na kailangang gawin, bigyan ang iyong sarili ng isang tapik sa likod.
Tratuhin ang iyong sarili sa ilang maliit na gantimpala na sapat lamang nang hindi labis na mapagpahinga.
At ipagmalaki ang iyong sarili para sa mga hakbang na iyong nagawa patungo sa pagpapabuti ng iyong buhay.
Tingnan ang mga nakamit bilang isang bagay na karapat-dapat sa pagdiriwang dahil kahit na ang pinakamaliit na gawa ay isa na maaaring itulak ang karayom ng iyong buhay sa isang positibong direksyon.
19. Humingi ng tulong.
Ang ilang mga bagay ay magiging mahirap para sa isang tao na pamahalaan nang mag-isa.
Ngunit kumuha ng dalawa o higit pang mga tao na nagtutulungan upang malutas ang isang problema o harapin ang isang gawain at ito ay nakatayo sa isang mas mahusay na pagkakataon ng isang matagumpay na kinalabasan.
Kaya't huwag matakot na humingi ng tulong kapag kailangan mo ito.
Marahil ay mahahanap mo na maraming mga tao ang nasisiyahan na magbigay ng tulong sa sinumang pinapahalagahan nila.
At kung walang taong makakatulong sa isang partikular na bagay, maaaring may mga samahang maaaring suportahan ka.
Tandaan na ang paghingi ng tulong ay hindi magpapahina sa iyo at hindi ka nito pinapasan. Lahat tayo ay nangangailangan ng kaunting tulong paminsan-minsan.
20. Humingi ng puna.
Ang isa pang bagay na maaari mong hilingin ay ang puna sa isang bagay na nagawa mo upang mapabuti mo ang paraan ng iyong paggawa sa bagay na iyon sa hinaharap.
Pagkatapos ng lahat, maaaring hindi mo makita ang isang bagay tulad ng layunin tulad ng isang third party. Maaaring makita nila ang mga lugar kung saan mo mababago ang iyong diskarte upang mabigyan ka ng isang mas mahusay na kinalabasan.
Kumuha ng mga panayam sa trabaho, halimbawa. Kapag hindi ka matagumpay sa pagkuha ng papel na inaalok, maaari mong tanungin ang tagapag-empleyo kung mayroong anumang partikular na bagay na maaari mong paganahin.
Matutulungan ka nitong maghanda para sa mga panayam sa hinaharap at bigyan ka ng mas mataas na pagkakataon na i-secure ang trabaho.
Maaari mo ring tanungin ang mga nasa iyong personal na relasyon kung ano ang maaari mong gawin upang maging isang mas mahusay na kaibigan, kapareha, magulang, o kapatid.
Siguraduhin lamang na makinig sa kanila at maging bukas sa anumang nakabubuo na pagpuna maaari silang magbigay.
21. Tumigil sa pagkuha ng mga bagay nang personal.
Ito ay isang katotohanan ng buhay na ang mga masasamang bagay ay nangyayari sa mabubuting tao.
Hindi nito kinakailangang sumasalamin kung sino ka bilang isang tao o kung ano ang maaari mong asahan sa hinaharap.
Katulad nito, ang opinyon ng isang tao sa iyo ay hindi isang katotohanan na dapat mong paniwalaan at isapuso.
Ang ilang mga tao ay hindi magkagusto sa iyo at maaari pa nilang gawin o sabihin ang mga bagay upang saktan ka, ngunit hindi mo dapat tanggapin ang ugali na ito bilang isang bagay na nararapat sa iyo.
Ang problema ay madalas na sa kanila at ang kanilang mga aksyon ay sumasalamin sa kanila bilang isang tao, hindi ikaw.
Sa kabilang banda, ang pagkagalit ng bawat maliit na bagay na sinasabi o ginagawa ng isang tao - kahit na walang masamang balak - ay sayangin ang iyong oras at lakas.
Kung sa palagay mo ay palaging nasa ilalim ng pag-atake, magiging abala ka sa pagsubok na ipagtanggol ang iyong sarili na kunin ang iyong buhay sa isang mas positibong direksyon.
22. Maging matipid.
Kung hindi ka nabubuhay ayon sa iyong makakaya at magplano para sa mga pangangailangang pampinansyal sa hinaharap, maaga o huli ay makakaharap ka ng mga kahirapan.
Ang pag-iipon ay hindi nangangahulugang pagtanggi sa iyong sarili sa bawat simpleng kasiyahan sa buhay, ngunit nangangahulugan ito ng pagpili kung kailan magpapakita ng pagpipigil.
Nangangahulugan ito ng maingat na pagbabadyet upang matiyak na ang lumalabas ay hindi lalampas sa kung ano ang papasok.
Nangangahulugan ito ng pagtukoy ng mga lugar kung saan maaari mong bawasan ang hindi kinakailangang basura o karangyaan.
Nangangahulugan ito ng buong paggamit ng mga bagay na mayroon ka sa halip na bumili ng mga bagong bagay para sa parehong trabaho.
Ang pagiging matipid ay isang bagay na maglilingkod sa iyo nang mabuti anuman ang iyong antas ng kita. Maaari itong makatulong na mapagaan ang stress na maaaring mayroon kung masikip ang pera.
23. Talikod sa drama.
Ang buhay ay may kalmado at payapang sandali, ngunit mayroon din itong mga oras na ginambala ng mga tao ang kapayapaan sa pamamagitan ng paglikha ng drama kung saan wala.
Ang drama ay isang alisan ng iyong oras at lakas. Kapag iniisip mo o haharapin ang mga personal na isyu ng iba, hindi ka nakatuon sa pag-ayos ng iyong sariling buhay.
Kung kaya mo alisin ang karamihan ng drama sa iyong buhay sa pamamagitan lamang ng pagtanggi na makisali, malaya kang talakayin ang mga bagay na maaaring mapabuti ang iyong sariling sitwasyon.
Huwag ibigay ang iyong mga opinyon maliban kung partikular na hiniling para sa kanila. Iwasang makisali sa hindi pagkakasundo ng iba. Huwag matakot na ilayo ang iyong distansya sa mga taong ang buhay ay puno ng drama.
24. Magtakda ng mga hangganan.
Sa isang katulad na tala, dapat mo magtakda ng malinaw na mga hangganan kasama ang mga tao sa iyong buhay at sa iyong sariling isip upang maiwasan mong maakit sa mga bagay na hindi makikinabang sa iyo.
Alamin na sabihin na hindi sa mga tao at mga pagkakataon na hindi umaakma sa layunin na pagsama-samahin ang iyong buhay.
Maging mapili tungkol sa kung sino ang iyong tutulungan at kung ano ang iyong tutulungan.
Siyempre mabuting magpahiram ng isang kamay sa isang mahal sa buhay na tunay na nangangailangan ng iyong tulong, ngunit tiyaking hindi ka sinasamantala ng mga tao.
Kung ang isang tao ay nakasalalay sa iyo nang husto upang matulungan sila sa kanilang buhay, tanungin kung makakaya mo talaga na gugulin ang oras na ito sa kanila at hindi sa iyo.
Hindi makasarili na unahin ang iyong sariling mga pangangailangan minsan.
Sa pangmatagalan, maaaring mas mahusay ka sa tulungan ang iba sa sandaling ang mga bagay ay mas maayos sa iyong sariling buhay.
25. Tuklasin kung ano ang nag-uudyok sa iyo.
Ang pagganyak ay tumutulong sa paghimok sa iyo pasulong upang gumawa ng positibong aksyon at pagbutihin ang iyong buhay.
Ngunit maraming mga uri ng pagganyak at hindi silang lahat gagana para sa iyo.
Ang paggugol ng ilang oras upang malaman kung ano talaga ang nagpapasigla sa iyo upang gawin ang mga bagay na magbibigay-daan sa iyo upang mas maraming magawa.
Marahil sa tingin mo ay pinaka-uudyok kapag bahagi ng isang pangkat ng mga tao na lahat ay nagtatrabaho sa mga katulad na bagay. Mga taong sumusuporta at hikayatin ang bawat isa upang makamit ang kanilang mga layunin.
O baka ikaw ay na-uudyok ng aktwal na paggawa ng mga gawain mismo at ang pakiramdam na nakukuha mo kapag matagumpay mong nakumpleto ang isang bagay.
Anumang nag-uudyok sa iyo, alamin na gamitin iyon upang maaari kang magpatuloy sa paggana kapag ang iyong sigasig ay humina.
26. Live isang araw sa bawat oras.
Ang ginawa mo kahapon ay hindi na mababago. Sa maraming mga paraan, hindi gaanong mahalaga ngayon.
Ang maaaring gawin mo bukas ay mahalaga, ngunit pinakamahalaga ito pagdating ng bukas at talagang ginagawa mo ang bagay.
Ngayon ang araw na talagang bibilangin.
Kaya sa halip na gugulin ang iyong oras na mag-alala tungkol sa nakaraan o maingat na paghahanda para sa hinaharap, manatiling nakabatay sa kung ano ang maaari mong gawin ngayon, ngayon, sa sandaling ito.
Ano ang magagawa mo ngayon na ibabalik ang iyong buhay sa isang mas positibong track? Ano ang maaari mong paganahin na kailangang pagtrabahoin? Anong mga trabaho ang maaari mong gawin, anong mga hadlang ang maaari mong harapin?
Ang pagpaplano para bukas ay maaaring maging bagay na kailangang gawin ngayon, ngunit kahit na dapat kang magtuon sa pagkumpleto ng mga plano.
asan ang wwe summerslam 2015
Huwag mag-bogged sa napakaraming detalye na ang pagkilos ng bukas ay naantala hanggang sa susunod na araw at pagkatapos ay ang susunod hanggang hindi na ito natapos.
27. Manatiling kalmado sa panahon ng mga kakulangan.
Kung ang iyong buhay ay hindi kung saan mo nais na maging ito, kailangan mong maghanap ng isang paraan upang ilipat ito sa isang lugar na nais mong maging.
Ang paglalakbay na ito ay magsasangkot ng mga kakulangan. Iyon ay hindi maiiwasan.
Ang susi ay upang mapanatili ang iyong cool na sa panahon ng mga paatras na hakbang na ito at hindi payagan ang mga ito na ganap kang madiskaril.
Oo, magkakaroon ng sakit at kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa mga kakulangan na ito, ngunit kung maaari kang tumuon sa aksyon na maaari mong gawin upang itulak ang mga ito, pansamantala ang mga ito.
Tingnan ang mga ito bilang mga pagkakataon upang subukan ang iyong resolusyon. At sa sandaling lumipas ang mga ito, tingnan ang mga ito bilang mga sandali kung saan ipinakita mo ang karakter at pagtitiyaga.
28. Maunawaan ang sanhi at bunga.
Kapag gumawa ka ng isang aksyon o gumawa ng desisyon, magtakda ka ng mga bagay sa paggalaw na humantong sa isang kinalabasan.
Mahalagang maunawaan mo ang link na ito sa pagitan ng iyong ginagawa at kung ano ang nangyayari sa iyong buhay.
Ito ay kapaki-pakinabang sa dalawang paraan.
Una, makakatulong ito sa iyo na makita kung ang isang pagkilos ay maaaring humantong sa isang negatibong kinalabasan. Kung sa palagay mo ay ito ang maaaring mangyari, maaari mong piliing hindi ito gawin o gumawa ng mga kinakailangang pag-iingat upang mabawasan ang panganib.
Pangalawa, pinapayagan kang hulaan ang mga positibong kinalabasan ng iyong mga aksyon. Ang kaalamang ito sa isang malamang na panalo sa hinaharap ay maaaring maging isang motivating puwersa na nagtutulak sa iyo na gawin ang aksyon na iyon.
Huwag maglakad nang bulag sa buhay, hindi alam kung saan ka pupunta. Buksan ang iyong mga mata upang makita mo ang landas na dinadala ka ng iyong mga pagkilos.
Pagkatapos ay magpasya kung nais mong manatili sa landas na iyon o makahanap ng ibang paraan.
29. Maging mapanagutan para sa mga bagay na iyong nasabi nang sobra.
Kapag tinanggap mo ang papel na ginagampanan mo sa paraan ng paglalahad ng iyong buhay, binibigyan mo ng kapangyarihan ang iyong sarili na pumili ng higit na matalino.
Ngunit hindi ka gagawa ng mga perpektong pagpipilian sa bawat oras. Sa katunayan, may mga pagkakataong nabago ka ng iyong mga ugali o pinilit ng ibang tao na gumawa ng hindi magagandang desisyon.
Kapag nangyari ito, pananagutan ang mga pagkilos na iyon at matuto sa kanila.
Huwag sisihin ang iba sa iyong mga pagkakamali o subukang i-minimize ang bahagi na ginampanan mo sa kanila.
Natutunan ng isang bata kung paano gawin ang mga pangunahing bagay na ginagawa ng isang tao sa pamamagitan ng pagsubok at error. Ang mga siyentipiko ay gumawa ng mahusay na mga tagumpay sa pamamagitan ng pagkuha ng mga bagay na mali at pagsubok ng ibang diskarte.
Ang pag-amin na gumawa ka ng hindi magandang pagpipilian ay ang unang hakbang patungo sa paggawa ng isang mas mahusay na pagpipilian sa susunod.
Kung hindi ka natututo mula sa iyong mga pagkakamali, mapapahamak ka na ulitin ang mga ito.
30. Pakawalan ang mga bagay na hindi mo makontrol.
Habang mayroon kang sasabihin sa maraming mga bagay na nangyayari sa iyo, may mga kapangyarihan na hindi ka mapigilan na maaaring humantong sa mga negatibong pangyayari.
Kahit na hindi kasiya-siya ang mga bagay na ito, huwag payagan ang iyong isip na masyadong kumapit sa kanila.
Kung nakaupo ka sa kalungkutan o galit sa mga negatibong bagay na nangyayari sa kabila ng iyong positibong hangarin, sinisimulan mong mawala sa iyong paningin ang iyong sariling lakas.
Maaari itong humantong sa isang biktima ng kaisipan na nag-iiwan sa iyo ng pakiramdam na hindi makalikha ng isang mas mahusay na buhay para sa iyong sarili.
Sa halip, subukang tanggapin na may nangyari na hindi mo nais na mangyari at may maliit na magagawa mo upang pigilan ito.
Pakawalan ang anumang sama ng loob at ibalik ang iyong pokus sa mga bagay na maaari mong kontrolin.
Dito nakasalalay ang iyong lakas. Ito ay kung paano mo pinagsasama ang iyong buhay nang isang beses at para sa lahat.
Hindi pa rin sigurado kung paano magkakasama ang iyong buhay? Makipag-usap sa isang life coach ngayon na maaaring maglakad sa iyo sa proseso. Mag-click lamang dito upang kumonekta sa isa.
Maaari mo ring magustuhan ang:
- Paano Maibalik ang Iyong Buhay Sa Track Kung Ang Mga Gulong Ay Nakalabas
- Ang Pinakahuling Listahan Ng 30 Mga Katanungan Na Tanungin ang Iyong Sarili Tungkol sa Buhay
- Libreng Printable Goal Setting Worksheet + Habit Tracker Template
- 21 Bagay na Dapat Malaman ng Lahat Tungkol sa Buhay
- Ano ang Layunin At Punto ng Buhay? (Hindi Ito ang Iniisip Mo)
- 10 Sa Mga Pinakamahusay na Tula Tungkol sa Buhay
