Maraming tao ang hindi nakakuha ng sapat na emosyonal na suporta noong sila ay mga bata, at ang karanasang iyon ay maaaring magpakita sa maraming paraan. Narito ang 20 malinaw na senyales na hindi ka nakakuha ng sapat na suporta sa panahon ng iyong mga taon ng pagbuo.
1. Mayroon kang mga isyu sa pagtitiwala.
Kapag ang mga taong dapat mag-aruga at magpoprotekta sa iyo ay sa halip ay saktan ka, ang tiwala ay tuluyang mawawala. Kung naranasan mo ang ganitong uri ng bagay sa pagkabata, malamang na nag-aalangan kang magtiwala muli sa ibang tao kung sakaling ipagkanulo ka rin nila.
2. Nahihirapan kang bumuo at mapanatili ang mga relasyon.
Kung ang dynamics ng iyong pamilya ay umiikot sa pagiging hypervigilant at adaptive sa mood ng iyong pamilya para hindi ka masaktan, maaaring hindi mo alam kung paano linangin (o mapanatili) ang normal, malusog na relasyon. Pagkatapos ng lahat, wala kang frame of reference dahil ang lahat ng iyong formative conditioning tungkol sa malalapit na relasyon ay napakalason.
3. Ikaw ay emosyonal na malayo at natatakot sa intimacy.
Maraming mga tao na hindi nakakuha ng wastong emosyonal na suporta sa pagkabata ay natutunan na ang pagpapakita ng emosyon ay ginawa silang masusugatan na mga target. Bilang resulta, marami ang emosyonal na malayo o hindi magagamit kapag sila ay nasa hustong gulang, at hindi nila pinapayagan ang mga kaibigan o romantikong kasosyo na maging masyadong malapit sa kanila bilang isang paraan ng pangangalaga sa sarili.
4. Nahihirapan ka sa emosyonal na regulasyon.
Nalaman mo ba na ang iyong emosyon ay awtomatikong nagsasara kapag nagsimula kang makaramdam ng anumang bagay na masyadong malalim? O ikaw ba ay patuloy na nakikipaglaban sa isang emosyonal na rollercoaster na nakakapangilabot sa iyo sa isang regular na batayan? Ang emosyonal na dysregulation ay isang karaniwang katangian sa mga na ang mga pangangailangan ay napabayaan at hindi suportado sa pagkabata at pagbibinata.
kung paano maging pisikal na naaakit sa isang tao
5. Mababa ang iyong pagpapahalaga sa sarili at walang awa sa sarili.
Ang mga taong pinalaki na may patuloy na pagpuna ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang pagpapahalaga sa sarili kaysa sa mga taong hinikayat at tiniyak sila ng mga magulang. Dahil dito, malamang na mas mahirap ka sa iyong sarili kaysa sa nararapat, at kadalasang nararamdaman mo na hindi ka karapat-dapat sa pagkilala o pakikiramay para sa iyong mga nakikitang (malamang na haka-haka) na mga pagkukulang o pagkukulang.
6. Natatakot kang iwanan.
Ang mga taong hindi nakakuha ng emosyonal na suporta bilang mga bata ay madalas na may matinding takot sa pag-abandona at pagkawala, lalo na kung sila ay naiwang mag-isa sa dilim sa halip na hawakan at aliwin. Maaari mo pa ring maramdaman na ang mga pinakamalapit sa iyo ay iiwan ka kapag kailangan mo sila.
7. Nahihirapan kang kilalanin at ipahayag ang iyong nararamdaman.
Mahirap tukuyin ang mga nararamdaman kapag wala ka pang karanasan sa kanila, at mas mahirap ipahayag ang mga ito kapag hindi ka pa tinuruan na gawin ito. Kung sinabihan ka lang ng iyong mga magulang o tagapag-alaga na tumahimik sa halip na magbigay ng emosyonal na pagtuturo, maaaring hindi mo alam kung paano iproseso ang mga ito.
8. Pinapawalang-bisa mo ang iyong sariling mga damdamin kapag lumitaw ang mga ito.
Kung mayroon kang mga magulang na hindi pinapansin ang iyong mga damdamin noong bata ka, malamang na gawin mo rin ang parehong bagay sa iyong sarili ngayon. Kapag at kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa o kalungkutan tungkol sa isang bagay, ang iyong panloob na kritiko ay lalakas at sasabihin sa iyo na ikaw ay nagiging katawa-tawa, sobrang sensitibo, o simpleng sobrang reaksyon.
9. Isa kang perfectionist.
Alam ng mga taong emosyonal na suportado bilang mga bata na ang mga pagkakamali ay hindi maiiwasan at maaaring maging mahalagang mga karanasan sa pag-aaral. Sa kabaligtaran, natutunan ng mga taong pinarusahan dahil sa mga pagkakamali at maling hakbang na ang tanging paraan upang maiwasan ang kahihiyan o pinsala ay ang maging perpekto sa lahat ng bagay, na humahantong sa pagiging perpekto sa pagtanda.
10. You’re a people pleaser.
Maaaring natutunan mo na ang tanging paraan para makakuha ka ng positibong atensyon (kabilang ang simpleng kabaitan o pagmamahal) ay ang pasayahin ang mga nasa paligid mo sa anumang paraan na kinakailangan. Maaari ka pa ring maging isang taong-pleaser at isasantabi ang iyong sariling mga pangangailangan upang makuha ang pag-apruba ng iba.
11. Ikaw ay lubos na nagsasarili.
Ang mga lumaki nang walang emosyonal na suporta ay maagang natutunan na sila lamang ang mga tao na matutugunan ang kanilang mga pangangailangan. Dahil dito, malamang na natutunan mo kung paano alagaan ang iyong sarili sa napakaagang edad at huwag hayaan ang iyong sarili na umasa sa iba maliban kung talagang kinakailangan.
bakit ako naiyak kung nabigo ako
12. Nagkakaproblema ka sa pagtatakda (at pagpapatupad) ng mga hangganan.
Kung sinubukan mong magtakda ng mga hangganan sa iyong kabataan para lamang hindi sila pinansin at lumampas, maaaring natutunan mo na walang saysay na subukang magtakda ng anuman. Dahil dito, maaaring hindi mo subukang pigilan ang iba sa pagmamaltrato sa iyo, dahil sa tingin mo ay gagawin pa rin nila ito.
13. Masyado kang sensitibo sa pagtanggi.
Itinuro sa iyo ng iyong mga taon sa pagbuo na sa tuwing susubukan mong makipag-ugnayan para sa muling pagtiyak o pag-apruba, tatanggihan ka lang. Dahil dito, naging hypersensitive ka sa pagtanggi sa pagtanda, kaya sinubukan mong iwasan ito sa lahat ng paraan. Kapag nangyari ito, mas masasaktan ka kaysa sa nararapat.
14. Masyado kang humihingi ng tawad.
Kung pinalaki ka ng mga taong labis na nag-react at minamaltrato sa tuwing nakagawa ka ng inosenteng pagkakamali, maaaring nasanay ka na sa labis na paghingi ng tawad. Ang pangungutya, pananagutan para sa mga maling gawain na hindi mo kasalanan, at palagiang pagsasabi ng 'sorry' ay mga klasikong palatandaan ng pag-iingat sa sarili na inspirasyon ng nakaraang pang-aabuso at pagpapabaya.
15. Hindi ka humihingi (o tumatanggap) ng tulong kapag kailangan mo ito.
Ang kakulangan mo ng emosyonal na suporta sa iyong kabataan ay nagturo sa iyo na ikaw lamang ang taong maaasahan mo. Bilang resulta, natutunan mong gawin ang lahat sa iyong sarili, at ngayon ay tumanggi kang makaramdam ng kahinaan o kawalan ng kakayahan sa pamamagitan ng paghingi o pagtanggap ng tulong—kahit na talagang kailangan mo ito.
nawala lahat sa buhay ko quotes
16. Palagi kang naghahanap ng pag-apruba.
Kung ikaw ay patuloy na pinupuna at hinahatulan bilang isang bata, sa halip na emosyonal na suportado, malamang na patuloy kang naghahanap ng pag-apruba na hindi kailanman ibinigay sa iyo sa iyong kabataan. Patuloy mong hinuhulaan ang iyong sarili at kailangan mo ng pagpapatunay ng ibang tao upang maramdaman mong may tunay kang halaga bilang isang tao.
17. Trash-talk mo ang sarili mo.
Malamang na mayroon kang isang napaka-kritikal na boses sa loob na katulad ng isang magulang na pinaka-insulto sa iyo habang ikaw ay lumalaki. Hinihikayat ka ng negatibong tagapagsalaysay na ito na ibaba ang iyong sarili at punahin ang iyong sarili sa tuwing nagkakamali ka o nabigong makamit ang ganap na pagiging perpekto.
18. Nakikibahagi ka sa mga pag-uugaling mapanira sa sarili at sabotahe sa sarili.
Kung ikaw ay pinalaki nang walang sapat na emosyonal na suporta, malamang na hindi mo natutunan ang wastong mga mekanismo sa pagharap para sa mahihirap na emosyon o mapaghamong mga pangyayari. Dahil dito, maaari kang magpakasawa sa mga mapaminsalang pag-uugali tulad ng pag-abuso sa droga, o sabotahe sa sarili sa iyong sariling mga pagsusumikap upang hindi ka na mabigo pagkatapos ng matagumpay na tagumpay.
19. Pakiramdam mo ay may kulang sa iyong buhay.
Ang mga taong pinalaki nang walang emosyonal na suporta ay kadalasang nauuwi sa kawalan ng pangunahing mga bloke ng gusali sa kanilang personal na pag-unlad. Dahil dito, maaari kang makaramdam na parang may 'nawawala' dahil ang iyong emosyonal na 'tahanan' ay itinayo sa mga nagbabagong buhangin, sa halip na katatagan o katiyakan. Ang panloob na bangin na ito ay maaaring mahirap punan nang walang propesyonal na tulong.
20. Mas gusto mong mapag-isa.
Ang mga taong pinabayaan o pinabayaan ng kanilang mga tagapag-alaga bilang mga bata ay kadalasang mas komportable sa pag-iisa bilang mga nasa hustong gulang. Hindi ka mabibigo ng mga tao sa paligid mo kung walang ibang tao sa paligid. Sa huli, ang pakiramdam mo ay pinakaligtas at pinakakomportable kapag ikaw ay mag-isa, o kasama ang iyong mga kasamang hayop.
