Kaya ... wala ka nang pakialam, tungkol sa sinuman o anupaman. Ito ay malamang na isang bunga ng pagkalungkot.
Ang depression ay isang pangit na bagay. Nilalamon nito ang iyong kagalakan, pinupukaw ang iyong kaligayahan, at pinagkaitan ka ng kakayahang madama ang buong spectrum ng iyong emosyon.
Ang depression ay sumisira sa lahat ng bagay na kinalabit nito, kapwa positibo at negatibo. Ang mga tao ay may posibilidad na tumutok sa mga positibo dahil ang mga ito ay maliwanag, makintab, at pakiramdam ng mabuti. Ngunit kahit na ang kawalan ng negatibong damdamin ay maaaring maging isang mapait na pagkawala.
'Nararamdaman kong malungkot, mapataob, galit, masaya, umaasa, nagagalak! Kahit ano!'
Sa halip, ang lahat na nakukuha mo ay ang kawalan at kawalang-interes, isang butas kung saan dapat ang mga bagay na iyon.
At kung ano ang mas masama ay pagkatapos ng ilang sandali, titigil ka lang sa pag aalala.
Nararamdaman na ganito talaga ang buhay - mahirap, masakit, mahirap, puno ng pagkawala, at kaguluhan. Ang mga tao ay kahila-hilakbot sa bawat isa. Walang pakialam ang mga pulitiko. Namamatay ang planeta.
Ang boss sa trabaho ay nais lamang ang pagganap at para mas ngumiti ka dahil pinalalabas mo ang lahat. 'Iwanan ang iyong mga problema sa pintuan!' sabi nila ... Salamat. Makakarating ako rito. Lamang, wala na lang akong pakialam.
Ganun lang ang buhay. Hindi ba
Hindi.
Ang buhay ay maaaring maging mahirap, masakit, at brutal na mahirap, ngunit maraming mga bagay na nagkakahalaga ng pagmamalasakit.
Nakatago sa lahat ng sakit, trahedya, at katawa-tawa ng buhay ay maliwanag at makinang na mga bagay na sulit hanapin. Ngunit kailangan mong alagaan upang hanapin ang mga ito. Hindi ka lang sila tumatalon at sinasampal sa mukha.
nakasalalay sa mga resulta sa kaluwalhatian 2017
Paano ka ulit mapangalagaan - tungkol sa isang bagay, anumang bagay?
Humingi ng tulong sa propesyonal - palagi.
Ang pagtugon sa pagkalumbay at kawalan ng pag-asa na kasama nito ay marahil ay hindi mangyayari mula sa pagbabasa ng ilang mga artikulo sa internet.
Ang isyu sa depression at marami sa payo na mahahanap mo na nakapalibot dito sa internet ay maraming iba't ibang mga bagay ang maaaring maging sanhi nito.
Maaari itong maging isang epekto ng isang gamot o isang sakit na sanhi ng pansamantala o permanenteng pangyayari sa iyong buhay, genetika, trauma, kalungkutan, o ang pangkalahatang estado ng iyong buhay. Maaari din itong likhain at gawing mas malala sa pamamagitan ng pag-abuso sa sangkap at alkoholismo.
Ang susi sa paglutas ng problemang ito ay upang malaman kung saan nagmula ang problemang iyon sa una.
Malamang na mangangailangan iyon ng isang sertipikadong propesyonal sa kalusugan ng kaisipan na makakatulong sa iyong maghukay sa iyong isip, buhay, at kasaysayan upang mahanap ang salarin.
Ang hindi nalutas na trauma ay isang makabuluhang mapagkukunan ng pagkalumbay at pag-abuso sa sangkap para sa mga tao. At ang uri ng seryosong gawaing pang-kaisipan ay hindi isang bagay na maaari mong ligtas na mag-isa sa iyong sarili o sa pamamagitan ng impormasyong matatagpuan sa internet.
Kakailanganin mo ng propesyonal na suporta. Mag-click dito upang simulan ang prosesong iyon.
Huwag ubusin ang iyong emosyonal na lakas sa kasalukuyang mga kaganapan.
Ang pagkahabag at pagkapagod ng empatiya ay totoong mga problema na kinakaharap ng maraming tao. Ang isang tao ay maaari lamang mag-alaga nang labis bago nila patakbuhin ang kanilang panloob na tangke ng gas na walang laman.
Mayroong maraming out doon upang pangalagaan ang tungkol sa lahat ng mga kaguluhan ng kawalan ng katarungan sa lipunan, kakila-kilabot na mga kwento ng balita, at ang takot, pagkawala, at trauma na nangyayari sa paligid.
Hindi mo lang alintana ang lahat sa lahat ng oras at asahan mong mapanatili ang isang malusog na pag-iisip.
Ang mga organisasyon ng balita ay hindi makakatulong. Nagtatampok ang mga ito ng maraming slanted o bias na pag-uulat na naglalayong lumikha ng emosyon sa kanilang mga manonood. At ang mga pundits at komentarista na regular na itinatampok nila ay madalas na gumana ng isang emosyonal na anggulo nila. Mahirap manatiling alam nang hindi gumagasta ng isang napakalaking dami ng emosyonal na enerhiya sa iyong sarili.
Ang solusyon ay upang limitahan ang iyong paggamit ng mga kasalukuyang kaganapan at ang balita. Oo, manatili sa kaalaman, ngunit gawin ito sa isang limitadong paraan mula sa isang walang kinikilingan, walang pinapanigan na mapagkukunan kapag maaari mo.
Nakatira kami sa isang panahon na nagtatampok ng isang 24/7 na siklo ng balita, ngunit ang aming talino ay hindi binuo upang harapin ang lahat ng mga trahedya mula sa buong mundo. Hindi lang kami nagbago ng ganoong paraan. [ pinagmulan ]
Mag-unsubscribe mula sa mga pangkat ng social media na nagpapatuloy sa pagkagalit, negatibiti, at masamang balita.
I-block o alisin ang mga taong patuloy na nagsasalita ng mga kasalukuyang kaganapan mula sa iyong mga feed.
Bigyan ang iyong isipan at kaluluwa ng isang pagkakataon na makapagpahinga, kahit na nangangahulugang pahinga mula sa electronics nang kaunting sandali.
Ituon ang pagmamalasakit sa isang maliit na bagay, at pagkatapos ay itaguyod ito.
Hindi madali ang tumalon nang diretso sa pagmamalasakit sa lahat ng mga pangunahing bagay na nangyayari sa iyong buhay. Sa katunayan, maaari mong makita na ganap na napakalaki at imposibleng gawin.
Ito ay isang mas mahusay na ideya upang magsimula sa pamamagitan ng pagsubok na pangalagaan ang tungkol sa isang maliit. O baka mayroon ka nang isang maliit sa iyong buhay na pinapahalagahan mo at napansin lang iyon.
Ang alagang hayop ay isang mahusay na pagpipilian upang mag-focus sa dahil ang mga ito ay isang bagay na maaari mong pag-aalagaang walang pasubali tungkol sa at pagmamahal. Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa isang alagang hayop na sinasaksak ka sa likuran o ginagawa ang mga madilim na bagay na ginagawa ng mga tao kung minsan.
Ang alagang hayop ay isang bagay na maaari mong ibigay ang iyong pag-ibig, mag-alala tungkol sa, at magbaluktot kapag kailangan mo ng isang maliit na walang pag-ibig na pag-ibig.
Ngunit hey, marahil ang isang alagang hayop ay hindi tamang pagpipilian para sa iyong sitwasyon sa buhay. Ang isang halaman ay maaaring maging isang kahaliling okay.
Pumili ng iyong sarili ng isang maliit na houseplant o isang makatas na pangangalagaan. Karaniwan silang hindi nangangailangan ng buong pangangalaga. Gayunpaman, makakatulong pa rin sila sa iyo na maging maingat at magpakita tungkol sa pag-aalaga sa kanila, tinitiyak na maayos silang na-trim, natubigan, at napabunga.
Maaari mong isaalang-alang ang isang palayok na halaman ng kamatis. Hindi sila mahirap alagaan, at makukuha mo rito ang mga kamatis!
Anuman ang maliit na bagay na nahanap mong pag-aalagaan, pagtuunan ito ng ilang sandali. Pagkatapos, kapag sa tingin mo handa ka na, gamitin ang pangangalaga na nararamdaman mo para dito bilang isang stepping bato upang makahanap ng ibang bagay na dapat pangalagaan, at pagkatapos ay isa pa.
paano ka maglaro ng husto upang makuha
Pumunta nang dahan-dahan upang hindi labis na mai -endend ang iyong sarili at ang iyong pang-emosyonal na paglabas. Kung, pagkatapos ng pagdaragdag ng pangatlo o pang-apat na bagay na dapat pangalagaan, halimbawa, nagsimula kang makahanap ng mahirap o gumagapang pabalik, kumuha ng isang hakbang pabalik sa isa sa mga bagay na iyon.
Gumawa ng mga bagay na dating nagbigay sa iyo ng motivational spark.
Grab ang iyong sarili ng isang sheet ng papel at isang pluma. Gumawa ng isang listahan ng sampung bagay na dati mong ginagawa noong nakaraan na nagbigay sa iyo ng isang spark ng mga bagay na pagganyak na dating nagmamalasakit ka.
Maaari silang maging anumang mula sa pakikihalubilo at paggugol ng oras sa iyong mga kaibigan hanggang sa paggawa ng boluntaryong gawain sa sining upang mag-ehersisyo o anupaman, talaga.
Tingnan ang listahan at isaalang-alang kung gaano praktikal ang bawat isa sa mga bagay na iyon upang magawa sa ngayon na ibinigay sa nararamdaman mo. I-ranggo ang mga ito mula sa karamihan hanggang sa hindi praktikal.
Susunod, bumaba sa listahan at subukang gawin ang ilan sa iba't ibang mga aktibidad.
Ang ehersisyo na ito ay maaaring sapat upang mapukaw ang mga motivational bahagi ng iyong utak at mapadali ang ilang pag-aalaga. Maaaring mapanghamon na gawin, o talagang hindi mo nais na gumawa ng anumang bagay.
Gayunpaman, ang mga damdaming iyon ay isang bagay na kailangan mo lamang itulak upang subukang makabuo ng ilan sa mga pakinabang ng paggawa ng mga aktibidad na nakalista mo.
Magtakda ng ilang mga layunin at upang gumana sa mga ito.
'Wala na lang akong pakialam! Wala akong pakialam na lumikha o makamit ang anumang mga layunin! '
At iyon ang tiyak na dahilan kung bakit dapat kang lumikha at magsimulang magtrabaho patungo sa ilan.
Ang pagganyak ay hindi madalas isang bagay na nahuhulog lamang sa iyong utak. Minsan kailangan mong lumikha ng iyong sariling pagganyak sa pamamagitan ng pagtatakda ng ilang mga layunin upang habulin at pagkatapos ay habulin ang mga ito.
Ang pagkilos ng paghabol sa isang layunin ay maaaring maging sapat upang makapukaw at lumikha ng ilang nagmamalasakit, partikular na kapag nasa kamay mo ang mga resulta ng iyong pagsisikap upang masiyahan.
Malaking bahagi din ito ng disiplina. Mayroong mga oras kung kailan ang paghabol sa anumang layunin ay mahirap dahil ang pagganyak ay maaaring mawala kapag ang trabaho ay nakakapagod o nawala sa iyo ang paningin ng huling layunin.
Ang pagtatakda ng mas maliit na mga layunin na magdadala sa iyo sa iyong mas malalaking layunin ay maaaring pilitin kang mag-alaga tungkol sa mga hakbang na iyon sa proseso, na pagkatapos ay mai-filter sa ibang mga lugar ng iyong buhay.
Tandaan lamang na hindi mo maabot ang lahat ng mga layunin na iyong itinakda. Minsan mabibigo ka. Ginagawa ng lahat.
Ngunit kapag nabigo ka, subukang huwag itapon ang iyong mga kamay sa hangin at bulalas, 'Wala akong pakialam!' Kasi, alam mo kung ano, kung talagang wala kang pakialam sa pagkabigo, hindi ka magagalit dito.
Kung nakakaramdam ka ng isang bagay kapag nabigo ka - kahit na ito ay isang negatibong damdamin - dahil sa nagmamalasakit ka. Alagaan ang pangangalaga na iyon at tingnan kung ano pa ang maaari mong ilipat sa halip. Magtakda ng bago, ibang layunin, o subukan ang ibang diskarte sa iyong orihinal na layunin.
Ang katotohanan na binabasa mo pa rin ang artikulong ito ay nagpapakita na nagmamalasakit ka tama na na gusto alagaan higit pa
Iyon ang iyong panimulang punto ngayon tingnan kung saan hahantong ang iyong susunod na hakbang.
* Ang kawalang-interes ay isang mapanirang bagay na magnanakaw sa atin ng karanasan sa buhay. Kung nahihirapan kang maghanap ng pagganyak, pag-aalaga, o kahulugan, lalo na kung isinasaalang-alang mong saktan ang iyong sarili sa anumang paraan, isang magandang ideya na humingi ng propesyonal na suporta mula sa isang therapist. Ang hindi pag-aalaga ay maaaring isang sintomas ng isang mas malaking problema na kailangang harapin bago mo makuha muli ang iyong pag-aalaga.
Maaari mo ring magustuhan ang:
kung paano mabuhay kasama ang isang makasariling asawa
- Pamamanhid sa Emosyonal: Mga Sanhi, Sintomas, at Paggamot
- 10 Mga Bagay na Gagawin Kapag Wala kang Gustong gawin
- Bakit Hindi Pa Ako Makaiyak? At Paano Makakakuha ng Luha
- 8 Mga Emosyonal na Estratehiya sa Pag-aalaga sa Sarili: Ingatan ang Iyong Sariling Emosyonal
- 7 Mga Bagay na Gagawin Kapag Wala kang Pinasasaya
- 25 Mga Dahilan Bakit Ka Napakasaya: Mga Bagay na Pinaparamdamang Malungkot ka
- 5 Mga Dahilang Mabuhay Kung Hindi Mo Makikita na Makahanap Ng Ngayon Sa Ngayon
- Kung Wala kang Passion Para sa Anumang bagay, Basahin Ito
- 7 Mga Kadahilanan Bakit Ang Paghahanap ng Pag-asa Para sa Kinabukasan Ay Napakahalaga
