Gusto itigil ang pag-iyak kapag galit ka? Ito ang pinakamahusay na $ 14.95 na gugugulin mo.
Mag-click dito upang matuto nang higit pa.
Naiyak ako ng sobra. Tulad ng, higit sa dapat ko talaga, nakikita bilang isang ganap na matanda.
Umiiyak ako kapag nalulungkot ako, tulad ng maaaring asahan. Umiiyak ako kapag nasasaktan ako, umiiyak ako kapag masaya ako, umiiyak ako kapag nalulula ako, umiiyak ako kapag nasabihan ako, umiiyak ako sa mga pelikula sa lahat ng sumpain ...
palatandaan na ang isang tao ay natakot ng kanyang damdamin
... at, pinaka nakakainis sa lahat, Umiiyak ako kapag galit ako.
At ang katotohanang umiyak ako ng normal ay lalo akong nagagalit, kaya't lalo akong naiyak.
Noong bata pa ako, palagi kong ipinapalagay na ang pag-iyak kapag nagalit ako ay isang bagay na gagaling ako sa pagtanda ko.
Naisip ko lang na pagsamahin ang aking kilos at itigil ang pagiging sensitibo na sa aking paglaki, magagalit ako nang hindi naluluha.
Ngunit, sa aking kalagitnaan ng twenties, tatanggapin ko na ang pagtanda ay hindi malulutas ang problema.
Pamilyar ba ito?
Hindi ito nararanasan ng lahat, ngunit kung palagi mong naramdaman na nagagalit ka kapag nagalit ka…
... maligayang pagdating sa club.
Hindi ko maipapangako na makakaalis ka sa club, ngunit may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan na i-minimize ang problema, at sanayin ang iyong sarili na hindi tumugon sa luha.
Pagkatapos ng lahat, sa lipunang lipunan na ang pag-iyak ay hindi nakikita bilang isang positibong bagay.
Kung gagawin ito sa isang paghihiwalay o pagkamatay ng isang mahal sa buhay, lahat ay mabuti at mabuti, hangga't hindi mo masyadong ginagawa ito, lalo na sa publiko.
Ngunit sa ibang mga kaso - lalo na ang mga propesyonal na sitwasyon - ito ay pinaghihinalaang bilang isang tanda ng kahinaan sa emosyonal.
Ang isang lalaking umiiyak ay, sa kasamaang palad, nakikita bilang bawal sa ating lipunan. At kung ang isang babae ay sumisigaw sa isang pang-propesyonal na sitwasyon, peligro siyang makita bilang 'sobrang-emosyonal' o mahina.
Habang dapat tayong magsikap na baguhin ang paraan ng pagtatrabaho ng ating lipunan upang ang mga kalalakihan at kababaihan ay parehong makapagpahayag ng kanilang emosyon nang walang paghuhusga, kailangan din nating malaman na gumana sa loob ng mayroon nang mga balangkas.
Kahit na sa iyong personal na buhay, ang pag-iyak ay hindi laging kapaki-pakinabang, dahil inilalagay ka nito sa likurang paa.
Kung susubukan mong magkaroon ng isang talakayan sa isang kaibigan tungkol sa isang bagay na nakasasakit na sinabi nila sa iyo, o nagbigay ng isang isyu sa iyong kapareha, at agad kang lumuha, pagkatapos ay awtomatiko mong ibibigay ang iyong kapangyarihan sa kanila.
At ginagawa itong buong bagay na parang isang napakalaking deal.
Ano pa, sa praktikal na bahagi ng mga bagay, ang pag-iyak ay hindi karaniwang isang kapaki-pakinabang na reaksyon sa isang mahirap na sitwasyon.
Kapag humihikbi ka, mahirap mag-string ng isang pangungusap nang sama-sama o mag-isip nang maayos, bahagyang dahil pinipilit mong hindi umiyak.
Ang pagkakaroon ng isang solusyon sa kung ano man ang problema ay nagiging praktikal na imposible.
Kung nasa kalagitnaan ka ng isang pagtatalo o mainit na talakayan, o nais malinaw na ipaliwanag ang iyong pananaw sa isang tao , ang pag-iyak ay walang iba kundi hadlang.
Ngunit bakit tayo umiiyak kapag nagagalit tayo?
Tingnan natin ang mga dahilan sa likod nito upang matulungan kang malaman kung bakit nag-reaksyon ka sa paraang ginagawa mo, at pagkatapos ay tumingin sa ilang mga taktika na makakatulong sa iyo na magtrabaho ito.
Ang Mga Dahilan Kung Bakit ka Umiiyak ng Galit na Luha
Ang agham ay hindi pa maaaring magbigay sa atin ng anumang mga tiyak na sagot kung bakit ang ilang mga tao ay laging umiiyak kapag sila ay galit, ngunit may ilang mga teorya.
Ang pag-iyak ay isang reaksyon na sa pangkalahatan ay hindi namin matulungan, na kilala bilang isang reaksyon ng pisyolohikal. Isipin ito tulad ng pamumula o pagpapawis.
Iminumungkahi ng ilang pananaliksik na ito ay isang paraan na binuo ng mga tao upang paginhawahin ang ating mga sarili sa mahihirap na sitwasyon.
Umiiyak kami kapag nalulungkot kami dahil ito ay isang matinding damdamin. Ang galit at pagkabigo ay kapwa magkatulad na matinding emosyon, na maaaring makabuo ng parehong reaksyon ng pisyolohikal.
Kahit na ang malakas na positibong emosyon tulad ng labis na kaligayahan ay maaaring makagawa ng luha, kung tutuusin, kaya't hindi gaanong kakaiba na ang galit ay dapat makapukaw sa kanila.
Ang pag-iyak ay maaaring maging aming paraan ng paglabas ng lahat ng damdamin na nadarama namin na hindi namin alam kung paano ipahayag sa anumang ibang paraan.
Pero ilang mga psychologist isipin din na baka umiyak tayo kapag galit tayo dahil, sa ilalim ng lahat ng ito, talagang nalulungkot tayo.
Kadalasan, nagagalit tayo sapagkat ang isang tao o ang isang bagay ay sumakit sa ating damdamin, o dahil sa palagay natin ang isang sitwasyon ay hindi patas.
Kami lang ang species na sumisigaw tulad ng ginagawa namin, sa pagkakaalam namin, na ang dahilan kung bakit mayroong isang teorya na ito ay isang advanced na paraan ng pakikipag-usap, pagbibigay ng senyas sa ibang mga tao na nangangailangan kami ng tulong at suporta sa lipunan.
Kapag nabigo tayo ng mga salita, ang luha ay isang malakas na mensahe sa ibang tao o mga tao na nakikipaglaban tayo sa sitwasyon.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Bakit Hindi Pa Ako Makaiyak? At Paano Makakakuha ng Luha
- Ang Emosyonal na Matatag na Tao ay Ginagawa Ang 7 Bagay na Ito nang magkakaiba
- Paano Maipapahayag ang Iyong Mga Pakiramdam Sa Mga Salita
- Paano Pakakawalan ang Galit: Ang 7 Yugto Mula sa Pagngangalit Upang Pakawalan
- 12 Mga Dahilan na Nararamdaman Ka Kaya Ng Emosyonal Kamakailan (Iyon Hindi mo Dapat Balewalain)
- Paano Makokontrol ang Iyong Mga Emosyon Sa Mga Sitwasyon na Tumawag Para sa Isang Cool Head
6 Mga Paraan Upang Maiwasang O Maantala ang Galit na Luha
Kaya, habang hindi mo laging nakikita ang pag-iyak kapag galit ka bilang isang masamang bagay, sa ilang mga sitwasyon lahat tayo ay maaaring sumang-ayon na hindi ito kapaki-pakinabang.
Tandaan na wala sa mga sumusunod na mungkahi ang mahiwagang solusyon at hindi nila matitiyak na hindi ka mapupunta sa luha.
Ngunit sa isang maliit na kasanayan, dapat mong malaman sa lalong madaling panahon kung aling mga taktika ang mabisa sa paghawak ng iyong mga hikbi, kahit na hanggang sa maipagpatawad mo ang iyong sarili at makahanap ng kung saan upang umiyak nang payapa.
1. Huminga.
Alam ko, alam ko, ang tunog ng isang ito ay medyo pangkaraniwan, at parang hindi ito magkakaroon ng malaking epekto.
Ngunit ang pagtuon sa pagkuha ng mahaba, malalim, kontroladong paghinga ay isang mabisang paraan upang mapanatili ang luha, dahil makagagambala sa utak.
Totoo, maaaring hindi ito praktikal sa ilang mga sitwasyon, lalo na kung hindi mo nais na malaman ng tao o mga taong kasama mo na nasa bingit ka na ng luha.
Dapat kang makawala kasama ang pagkuha ng isang malalim na paghinga, hawakan ito nang maikli, at pagbuga, na iniisip na pinipilit mong umiyak mula mismo sa iyong katawan.
Maaari itong makatulong upang mapahinga ang iyong katawan, mabagal ang iyong puso (na marahil ay matulin na matalo), at kontrahin ang iba pang mga senyas na ipinapadala ng utak.
dalawa. Itigil ang pagtuon sa mga negatibong saloobin.
Ang isang ito ay mas madaling sabihin kaysa tapos na at kukuha ng maraming kasanayan bago talaga ito mabisa.
Ngunit, kung maaari mo itong i-crack, ito ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang galit na luha.
Kailangan mong mag-isipang mag-isip sa labas ng sitwasyon, isasaling ang iyong mga saloobin sa isang bagay na ganap na walang kaugnayan.
Maaari mong makita na kapaki-pakinabang na magkaroon ng isang pag-iisip na palagi mong dumarating, tulad ng kung gaano ka magiging masaya na makita ang iyong mga anak, kaibigan, kapareha, o aso sa pagtatapos ng araw.
Kung maaari mong maperpekto ang diskarteng ito sa paglipas ng panahon, maaari mong mapigilan ang iyong sarili na umiiyak ng galit na luha magpakailanman.
At hindi ba magiging kahanga-hanga iyan?
3. Tumingala at kumurap.
Maaari itong gumana para sa iyo kapag nahanap mo ang iyong sarili na gumagaling ka.
Ito ay magiging halata sa iba kung ano ang iyong ginagawa, ngunit mapipigilan ka nito mula sa aktwal na pagluha.
Mahusay na pagsamahin ang dalawang mga tip sa itaas.
Maaari ka ring magpikit upang maubos ang anumang luha na bumuhos. Muli, hindi ito banayad, ngunit dapat itong makatulong na maiwasang lumuha ang iyong pisngi.
4. Ilagay ang iyong dila sa bubong ng iyong bibig.
Ang isang ito ay maaaring tunog medyo kakaiba, ngunit nakakagulat na epektibo, at hindi gaanong halata kaysa sa ilan sa iba pang mga diskarte na nabanggit namin.
Itulak ang iyong dila hanggang sa bubong ng iyong bibig kapag nararamdaman mong dumarating ang luha.
Bukod pa rito, maaari mong subukang pahingahin ang iyong mga kalamnan sa mukha sa pangkalahatan, partikular ang mga nasa paligid ng iyong mga mata at kilay, na may posibilidad na mag-tense kapag nalulungkot ka o nagalit.
Sa kabilang banda, maaari mong makita na ang sinasadyang pagdaragdag ng sinabi ng pag-igting ay maaaring makatulong sa iyo na huminto sa pag-iyak.
Ito ang lahat ng isang pagsubok at error at pag-alam kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
5. Tumagal ng limang minuto.
Ito ay maaaring posible o hindi depende sa sitwasyon na iyong nararanasan, ngunit kung sa palagay mo ay maaari kang magsimulang umiyak, ang pinakamahusay na landas ng pagkilos ay madalas na umalis sa silid nang kaunting panahon.
Kahit na nangunguna ka sa isang pagpupulong, palagi kang maaaring magmungkahi ng 10 minutong pahinga sa banyo at tsaa.
Ngunit subukang huwag sumuko sa luha kung kakailanganin mong bumalik at harapin ang sitwasyon. Hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit masasabi mo na umiiyak ako para sa isang mahusay na kalahating oras pagkatapos ng katotohanan.
ano ang dapat gawin kapag nakakasawa ang lahat
Maglakad lakad, uminom ng tubig, at huminga. Kung mayroong kahit sino sa paligid na alam mong maaaring magbigay sa iyo ng tulong, magtungo na.
Huwag pansinin ang sitwasyong nakakainis at nakakagalit sa iyo, ngunit ibaling ang iyong mga saloobin sa iba pa.
Sa sandaling kalmado ka, tingnan kung handa ka na bang harapin ang musika sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa kung ano man ang naramdaman mo sa ganitong paraan.
Kung nakatuon ka dito nang hindi lumuluha, handa ka nang umalis.
6. Alagaan mo ang iyong sarili.
Hindi ito isang pamamaraan na makakatulong sa iyo na maiwasan ang pag-iyak sa sandaling ito, ngunit ito ay isang bagay na dapat tandaan.
Ang iyong hilig na umiyak ay maaaring mapunta sa iba pang mga stress sa iyong buhay.
Tiyaking natutulog ka nang maayos, kumakain ng maayos, umiinom ng sapat na likido, at pinipiga sa ilang ehersisyo.
Kung mapamahalaan mo ito, mas maliliit ka sa pagpapaalam sa mga sitwasyon na magalit ka at maranasan ang galit na luhang iyon.
Maaari ka bang makatulong sa gabay na pagmumuni-muni na ito itigil ang pag-iyak habang nagtatalo ? Sa palagay namin ito.
