Upang magpatuloy sa iyong relasyon, kailangan mong patawarin ang iyong asawa at maghanap ng paraan upang mag-adjust para mapagkakatiwalaan mo silang muli.
Ang pag-alam na ang iyong asawa ay may kakayahang magsinungaling at manloko sa iyo—kahit na nangyari ito ilang taon na ang nakalipas—maaaring maramdaman mo na parang ibang tao sila sa inaakala mong siya sila.
Kakailanganin mong tanggapin na ang iyong asawa ay ang parehong tao na dati, ngunit nagkamali sila sa kanilang nakaraan, o matutong mamuhay kasama ang bagong taong nakikita mo sa kanila ngayon, na may kaalaman na maaaring hindi mo lubos na pinagkakatiwalaan. sila ulit.
Ito ay talagang bumaba sa kung gaano ka komportable sa kanilang paligid. Hanggang saan kaya nila mararating ang iyong kapatawaran? Paano nila mapapatunayan sa iyo na sila pa rin ang taong kailangan at gusto mong maging sila?
Ang katatagan ng isang mag-asawa ay nakasalalay sa tiwala ng bawat asawa sa isa't isa. Ang iyong asawa ay ang taong ikaw ay pinaka-mahina. Kailangan mong umasa sa kanila at alam mong nandiyan sila para sa iyo anuman ang mangyari.
Kung ang tiwala sa pagitan mo at ng iyong kapareha ay humina, ang natitirang bahagi ng iyong relasyon ay maaaring magsimulang masira din. Ang pag-alam na niloko ka ng iyong partner ay sumisira sa tiwala na ibinahagi mo. Kung nalaman mong niloko ka ng iyong asawa noong nakaraan, maaari mong makita ang iyong sarili na kinukuwestiyon ang lahat ng nangyari sa iyong relasyon mula noon.
Ang iyong asawa ay nagtago ng napakalaking sikreto mula sa iyo sa lahat ng oras na ito, at natural na makaramdam ng hindi katiyakan tungkol sa kung maaari mo silang muling pagkatiwalaan. Napagtatanto na ang iyong tiwala sa kanila ay sinamantala, kahit na ito ay matagal na ang nakalipas, ay mahirap pa ring pag-isipang tanggapin.
Ang pagdaraya ay maaaring mangyari sa lahat ng uri ng dahilan. Bawat sitwasyon ay natatangi at nasa mag-asawa na magpasya kung paano at kung gusto nilang sumulong. Ang tunay na tanong na dapat mong itanong sa iyong sarili ay, maaari mo bang pagkatiwalaan muli ang iyong asawa na alam kung ano ang kanilang ginawa?
Makuntento ka ba sa pag-alam na ito ay isang beses na nangyari ilang taon na ang nakalipas? May tiwala ka ba na hindi na sila maliligaw muli? O ang pagtuklas na ito ay yumanig sa iyong pananampalataya sa iyong relasyon? Pagkatapos ng isang nakakasakit na pagtataksil, maaari mo ba silang pagkatiwalaan sa parehong paraan tulad ng dati mong ginawa?
Hindi ka magkakaroon ng relasyon kung walang tiwala. Kung gusto mong magpatuloy, kailangan mong humanap ng paraan para ma-let go ang iyong mga reserbasyon at matutong maging vulnerable muli sa iyong partner. Ngunit maging makatotohanan tungkol sa kung opsyon pa rin iyon para sa iyo o kung, sa pagkakataong ito, masyadong malalim ang sakit.
7. Alamin na ang iyong mga damdamin ay wasto.
Mahirap sa sarili na malaman na niloko ng iyong asawa, ngunit ang malaman na niloko ka nila ilang taon na ang nakakaraan at hindi mo alam na maaaring magdulot ng maraming tanong na iproseso.
Maaaring pakiramdam mo ay pinagtaksilan, nasaktan, at nabigla. Maaari mong tanungin ang lahat ng nangyari sa iyong kasal upang subukang maunawaan kung bakit hindi sinabi sa iyo ng iyong asawa. Ngunit sa parehong oras, maaari mong makita ang iyong sarili na hindi tulad ng iyong inaasahan.
Ang pag-alam na ang iyong kapareha ay nagtaksil noong nakalipas na mga taon, sa halip na kamakailan, ay nag-aalis ng kaganapan mula sa kung nasaan ka sa kasalukuyan sa iyong relasyon. Maaari mong maramdaman na para kang ibang tao noong nangyari ang pagdaraya. Bagama't nabigla ka pa rin at naiinis na malaman ang tungkol dito, iba na ang taong asawa mo ngayon sa kung sino sila noon.
Napatunayan nila sa iyo na gusto ka nilang makasama dahil sa mga taon na pinagsaluhan mo mula noon.
Pagkaraan ng napakaraming taon, ang kasinungalingan—sa halip na ang panloloko mismo—ay parang ang pinakamahirap na bahaging lampasan. Maaari mong ipagkasundo na ang panloloko ay nananatili sa nakaraan, ngunit ang katotohanan na ang iyong kapareha ay nagtago ng kung ano ang kanilang ginawa sa kanilang sarili sa loob ng mahabang panahon ay maaaring maging isang mas malaking pagtataksil upang subukang magpatuloy mula sa.
Walang tama o maling paraan upang makitungo sa isang nanloloko na asawa, niloko ka man nila noong nakaraang linggo o 5 taon na ang nakakaraan. Tanggapin ang iyong mga damdamin sa pagdating nito at maglaan ng oras upang iproseso ang mga ito, anuman ang mga ito.
Walang makapagsasabi sa iyo kung ano ang dapat mong maramdaman dahil hindi sila ang nabubuhay sa iyong relasyon. Ang iyong mga damdamin ay may bisa anuman ang mga ito dahil ang iyong buhay ay sa iyo upang mabuhay.
Ikaw ang nasaktan, at ikaw ang kailangang mamuhay kasama ang taong nanakit sa iyo kung magpasya kang manatili. Hindi para sa sinumang magkomento o maghusga. Ang iyong relasyon ay natatangi at wala kang utang na paliwanag sa sinuman.
nagsinungaling ako sa kasintahan kung paano ko ito aayusin
Ang isang bagay na dapat malaman, gayunpaman, ay isang bagay na tinatawag hysterical bonding . Ito ay kung saan pakiramdam mo ay pisikal na naaakit sa iyong kapareha pagkatapos nilang niloko. Baka gusto mong makipagtalik nang mas regular at sa mas madamdaming paraan kaysa dati. Ito ay isang nakakalito na pakiramdam at dapat mong subukang huwag hayaang mabulok ang iyong paghuhusga patungkol sa iyong pangmatagalang desisyon.
8. Huwag hayaang diktahan ng iyong asawa ang iyong nararamdaman.
Huwag hayaang sabihin sa iyo ng iyong asawa kung ano ang dapat mong maramdaman, lalo na kung sinusubukan nilang i-brush ang buong sitwasyon sa ilalim ng karpet.
Maaari nilang asahan na mabilis kang makalampas sa pag-iibigan dahil matagal na itong nangyari. Ngunit dahil lamang na ang iyong kapareha ay nagkaroon ng oras upang makipagkasundo sa kanilang pagkakamali at magpatuloy, ay hindi nangangahulugan na mayroon ka.
Huwag hayaang isara ng iyong asawa ang pag-uusap kapag sinubukan mong tanungin siya tungkol sa kung ano ang kanilang ginawa. Maaaring iniwan nila ang kanilang mga pagkakamali sa nakaraan, ngunit kailangan mo ng oras upang iproseso ang bagong impormasyon at magpasya kung ano ang iyong pakiramdam sa pagsulong.
Kailangan nilang tanggapin ang kanilang mga pagkakamali at tanggapin ang pananagutan sa pananakit na naidulot nila sa iyo. Nasa iyong kapareha na tulungan kang madama na mapagkakatiwalaan mo silang muli na nangangahulugang hindi nila dapat bale-walain ang iyong nararamdaman.
Mag-ingat kung paulit-ulit na sinusubukan ng iyong partner na isara ang anumang pag-uusap tungkol sa kanilang panloloko—maaaring subukan pa nilang sisihin ka sa pagpapalala ng isyu. Ang paggawa ng kanilang sarili na biktima para sisihin ay isang uri ng gaslighting na maaaring maging toxic sa isang relasyon.
Ang dapat nilang gawin ay igalang ang iyong mga damdamin, kahit na hindi sila sumasang-ayon sa kanila. Pareho kayong may karapatan na maramdaman ang anumang emosyon na pinagdadaanan mo, at dahil lang sa hindi nila nararamdaman ang parehong paraan o naiintindihan kung bakit mo nararamdaman kung ano ang nararamdaman mo, hindi ito nangangahulugan na may karapatan silang sabihin sa iyo ang anumang pagkakaiba.
Ang iyong kapareha ay nakaligtas sa hindi pagharap sa kung ano ang kanilang ginawa sa loob ng maraming taon at ngayon ang oras para sa kanila na ilagay sa lugar at maging tapat sa kung ano ang kanilang ginawa. Wala silang karapatang sabihin sa iyo kung ano ang dapat mong maramdaman, lalo na ngayon, kaya manatiling matatag at gamitin ang iyong boses.
9. Makipag-usap sa isang tao tungkol sa iyong nararamdaman.
Maaaring mahirap iproseso ang mga emosyon sa pinakamainam na panahon, at higit pa kapag nagkaroon ka ng nakakagulat na paghahayag mula sa taong pinakapinagkakatiwalaan mo sa mundo.
ay dan at phil-asawa
Maaaring hindi alam ng iyong kapareha kung paano ibibigay sa iyo ang mga sagot o katiyakang kailangan mo, tulad ng maaaring hindi mo pa alam ang mga paraan kung saan kailangan mo sila upang ipakita sa iyo. Ang pakikipag-usap sa isang sinanay na propesyonal ay maaaring makatulong sa iyo na mag-navigate sa isang paraan sa pamamagitan ng pagkalito at pagtaas ng mga emosyon na iyong nararamdaman upang makahanap ka ng isang mas malinaw na paraan upang maproseso ang sitwasyon at makipag-usap sa iyong asawa.
Ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya ay maaaring mag-alok sa iyo ng taos-pusong suporta, ngunit ang kanilang pagmamahal sa iyo ay maaaring makaimpluwensya sa kanilang payo at gawin itong bias laban sa iyong asawa, na hindi sinasadyang nakakaapekto sa desisyon na iyong gagawin.
Nangangahulugan ang pakikipag-usap sa isang neutral na third party na palagi nilang isapuso ang iyong pinakamabuting interes. Ang isang tagapayo sa relasyon ay magbibigay-daan sa iyo ng pagkakataong i-offload at iproseso ang ilan sa mga nakatutuwang kaisipang lumalangoy sa iyong ulo.
Maaari ka nilang bigyan ng kapangyarihan na magtanong ng mga tamang tanong at tulungan kang mas maunawaan kung makakapag-move on ka o hindi mula sa sandaling ito.
10. Sabihin sa iyong asawa kung ano ang kailangan mo.
Kung ang iyong asawa ay nais na makipagkasundo at makahanap ng isang paraan upang magpatuloy sa iyong kasal, at gagawin mo rin, pagkatapos ay kailangan mong magtulungan upang makahanap ng isang paraan.
Maaaring niloko ka ng iyong asawa ilang taon na ang nakakaraan, ngunit ngayon lang naramdaman ang epekto nito. Kailangan mong pagsikapang buuin muli ang tiwala sa pagitan mo at ibalik ang dating lapit na mayroon ka ngayong bukas na ang lahat.
Maaari kang makaramdam ng kaginhawaan sa pag-alam na wala nang mga lihim sa pagitan mo. Bilang kahalili, maaari mong maramdaman na mahirap para sa iyo na magtiwala kahit sa pinakasimpleng mga bagay mula sa iyong kapareha dahil sa isang kasinungalingang ito.
Ang tanging paraan upang makayanan ang nakakabagabag na panahon na ito ay ang maging tapat at bukas sa isa't isa mula ngayon. Sabihin sa iyong kapareha kung ano ang kailangan mo mula sa kanila upang magsimula kang magtiwala sa kanila muli. Hindi mo mababago ang nakaraan, ngunit maaari kang mag-isip ng mga pisikal at praktikal na bagay na magagawa ng iyong partner para ipakita sa iyo na nagmamalasakit sila.
Ang pag-asang 'ayusin' nila ang sitwasyong nilikha nila nang hindi nagbibigay sa kanila ng anumang patnubay ay mag-iiwan sa inyong dalawa na makaramdam ng pagkabigo at malayo.
Pag-isipan kung ano ang kailangan mo mula sa iyong asawa upang matulungan kang magpatuloy, kahit hanggang sa pinakasimpleng mga pagbabago tulad ng pagmemensahe sa iyo paminsan-minsan kapag wala sila o naglalagay ng higit na pagsisikap sa iyong relasyon. Ang mga praktikal at maaabot na pagbabago ay mga nakikitang paraan para ipakita sa iyo ng iyong asawa na gusto niyang bumawi sa nagawa nila.
11. Isipin kung ano ang dapat mong mawala.
Ang punto ng iyong relasyon ay dapat na ito ay nagpapasaya sa iyo. Huwag hayaang maimpluwensyahan ng mga opinyon o inaasahan ng ibang tao ang mga pagpipiliang gagawin mo sa sitwasyong ito.
Kung nalaman mong niloko ka ng iyong asawa ilang taon na ang nakararaan, baka mapilit kang makipaghiwalay. Maaaring asahan ng mga kaibigan at pamilya na kapopootan mo ang iyong asawa at hindi mo na sila kakausapin pang muli. Ngunit dahil lang sa malakas ang opinyon ng ibang tao tungkol sa kung paano nila dapat kumilos, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong makinig sa kanila.
hindi na interesado ang asawa ko sa akin
Huwag kumilos ayon sa salpok o opinyon ng iba, at sa halip ay pag-isipang mabuti kung ano ang nararamdaman mo sa iyong asawa. Gusto mo bang matapos ang iyong relasyon? Wala ka bang nakikitang daan pasulong?
Ang pag-aasawa ay maraming dapat itapon dahil sa isang pagkakamali. Kung hindi ka pa handang palayain ang iyong kapareha, kahit na nasaktan ka nila, hindi mo na kailangan. Kung ang iyong asawa ay nagpapakita sa iyo na siya ay nagsisisi, handang gawin ang lahat ng kanilang makakaya upang maitama ang mga bagay, at na ito ay isang beses na pagkakamali, kung gayon may pag-asa pa para sa iyong relasyon kung gusto mong maniwala dito.
Bilang kahalili, maaari kang makaramdam ng panggigipit mula sa ilang mga tao—kabilang ang iyong asawa—na manatili sa iyong relasyon para sa kapakanan ng iyong pamilya na magkasama o upang maiwasan ang pagiging single muli.
Huwag magmadali sa isang desisyon batay sa iyong mga unang damdamin dahil maaaring hindi iyon nagpapakita kung ano ang gusto mong mangyari. Mag-isip nang mabuti, tinitimbang ang lahat ng nauugnay na mga opsyon at kahihinatnan, ngunit siguraduhin na ang iyong kaligayahan ay nananatiling nasa puso ng iyong pinili.
Tandaan na ang pananatili sa isang hindi masayang relasyon ay maaaring mas makapinsala sa lahat ng nasasangkot kaysa sa paggawa ng pagbabago at pag-move on, gaano man kahirap ang mga unang hakbang na iyon.
12. Isipin mo kung makakapag-move on ka na dito.
Ang ilang mga sakit ay napakahirap bitawan, at dahil lang sa niloko ka ng iyong asawa ilang taon na ang nakalipas, ay hindi nangangahulugan na ang kanilang ginawa ay mas masakit kaysa kung nangyari ito kahapon.
Hinaharap mo pa rin ang epekto ng kanilang mga aksyon sa iyong relasyon. Ang tiwala sa pagitan mo ay nakompromiso, at kailangan mo ng mga paliwanag, oras, at dedikasyon mula sa iyong kapareha kung gagawin mo itong magkasama.
Tulad ng kung nalaman mong niloko ka ng iyong asawa kamakailan, kailangan mong pag-isipang mabuti kung maaari ka bang magpatuloy sa ginawa ng iyong kapareha sa iyong relasyon o hindi.
Para sa ilang mga tao, ang katotohanan na ang pagtataksil ay nangyari ilang taon na ang nakakaraan ay hindi gaanong masakit. Maaari kang maging ligtas sa pag-alam na ang iyong kapareha ay hindi ang parehong tao noong nakalipas na mga taon nang mangyari ang pagdaraya at na ipinakita nila na ito ay isang kasal na gusto nilang makasama.
Ngunit ang pagkakaroon ng bagong kaalamang ito tungkol sa iyong asawa ay maaaring maglabas ng higit pang mga katanungan dahil sa sikretong itinago nila sa iyo sa loob ng mahabang panahon. Hindi ka lang nagtataka kung bakit sila nanloko sa una, ngunit maaari mong tanungin ang iyong sarili kung bakit hindi nila sinabi sa iyo sa oras na iyon, na ginagawang mas mahirap para sa iyo na bumitaw at magpatuloy.
Ang isang bahagi mo ay maaaring nais na itago ang panloloko ng iyong kapareha sa ilalim ng karpet at bumalik sa iyong masayang buhay at masayang relasyon, ngunit pag-isipang mabuti kung maaari mong talagang bitawan ang mga nagawa nila bago mo subukan.
Hindi mo nais na patuloy na bumalik sa parehong argumento sa tuwing nagkakagalit kayo sa isa't isa. Kung nangyari ito, hindi ka na makaka-move on. Maaaring kailanganin mo ng ilang partikular na sagot o oras upang maproseso ang iyong nalalaman, ngunit kapag nakapagdesisyon ka na na magpatuloy mula dito, dapat mong subukang iwanan ang lahat ng nararamdaman mo tungkol sa panloloko ng iyong kapareha sa nakaraan.
Upang makapag-move on nang magkasama, kailangan ninyong pareho na makapagbigay sa isa't isa ng malinis na talaan. Kakailanganin ang isang malakas na pag-iisip at maraming pagpapasiya patawarin mo ang iyong kasama sa pagdaraya para makapag move on ka na talaga. Kung ito ang gusto mong gawin, gawin ang iyong makakaya upang manatili dito, ngunit alamin na ang iyong desisyon ay hindi pangwakas at kung ang iyong emosyon ay nagpapakita pa rin sa iyong mga aksyon, maaari mong baguhin ang iyong isip.
——
Ang bawat relasyon ay ganap na personal, at kung ano ang magagawa ng isang mag-asawa, maaaring mahirapan ang iba.
Kung sa palagay mo ay sapat na ang iyong narating sa iyong pagsasama na alam mong ang iyong asawa ay lubos na nakatuon sa iyo, kahit na naligaw sila noon, huwag mo na itong tanungin. Manatili sa iyong relasyon at tratuhin ang mahirap na patch na ito kung iyon ang magpapasaya sa iyo.
Sa kabilang banda, ang pag-alam sa nakaraan ng iyong asawa ay maaaring magdulot sa iyo ng pagkabigo sa kanila at maaari ka pang magtanong kung gusto mong ipagpatuloy ang relasyon.
Maaari mong mapagtanto na hindi sila ang taong inaakala mo at hindi mo na sila makikitang muli sa parehong paraan.
Higit sa lahat, magpasya kung gusto mo pa ring makasama ang iyong kapareha at kung sa tingin mo ay mapagkakatiwalaan mo sila. Ang iyong kasal at ang mga desisyon na gagawin mo dito ay isang bagay na dapat mong pakisamahan araw-araw. Sa huli, ikaw lang ang makakaalam kung at kung kailan dapat lumayo pagkatapos ng pagtataksil , kaya magtiwala sa iyong sarili na gumawa ng tamang desisyon.
Maglaan ng oras at huwag padalos-dalos sa isang desisyon, ngunit huwag magtagal sa relasyong limbo dahil makakadagdag lamang iyon sa hirap.
