Ang pangangailangan ay hindi isang kaakit-akit na kalidad, ngunit kung ikaw ay umiibig , maaari, para sa ilan sa atin, mahirap iwasan.
Ang sirarang pag-uugali ay maaaring makapinsala sa iyong relasyon kung hindi ito mahawakan ng iyong kapareha. Maaari rin itong mangahulugan na nawala ang iyong kalayaan. Nakalimutan mo ang tungkol sa iyong kakayahang tumayo sa iyong sariling mga paa at lumabas doon at matapos ang mga bagay.
Ano pa, maaaring mangahulugan ito na ang iyong pokus ay nakasalalay sa object ng iyong pagmamahal at lahat ng iba pang mga relasyon sa iyong buhay ay nagsisimulang magdusa.
Kaya, sa palagay ko lahat tayo ay maaaring sumang-ayon na ang isa o parehong kasosyo na maging clingy at nangangailangan ay hindi isang positibong bagay para sa anumang relasyon.
Ngunit ang pagbabago ng pag-uugaling iyon, sa sandaling natutunan ito, ay mas madaling sabihin kaysa tapos na.
Ako, para sa isa, hinahawakan ang aking mga kamay hanggang sa pag-uugali sa mga paraang alam kong perpektong hindi malusog para sa aking relasyon at para sa akin. Alam kong hindi ako dapat kumilos nang ganyan kahit na ginagawa ko ito, ngunit parang hindi ko mapigilan ang sarili ko.
Sa kabutihang palad, gayunpaman, maraming mga trick na maaari mong i-play sa iyong utak upang ihinto ito mula sa pagpapanatili ng negatibong pag-uugali.
Lahat ng ito ay tungkol sa pagbuo ng mga bagong gawi at default na reaksyon. Dapat mong panatilihin ang iyong sarili abala at sapat na naaaliw upang ihinto ang iyong mga saloobin mula sa pagtira sa iyong kasosyo higit pa sa malusog at natural.
Kung sinabi sa iyo na labis kang clingy o alam mo lamang ito sa iyong puso, narito ang ilang mga tip para sa pagbaba ng iyong mga antas ng pagkakinangan upang mapamahalaan, o kahit na wala.
1. Aminin mo ito sa iyong sarili
Kung tumatanggi ka pa rin tungkol sa iyong pagiging clingness, at basahin ito sa pamamagitan ng isang belo ng pag-aalinlangan, hindi mo mapabuti ang sitwasyon, at ang iyong relasyon ay magdurusa.
Ang unang hakbang ay tanggapin na clingy ka at problema ito. Kapag naproseso mo ang impormasyong iyon, nasa posisyon ka na upang gumawa ng mga hakbang upang mabago ang iyong pag-uugali.
2. Unahin mo ang iyong sarili
Kung ang tanging naiisip lamang natin ay ang layunin ng ating mga pagmamahal, madalas, hindi natin namamalayan, inuuna natin ang kanilang mga pangangailangan kaysa sa atin.
Humihinto kami sa paggawa ng mga bagay na tunay naming nais na gawin sapagkat desperado kaming gumugol ng oras sa aming kasintahan.
Wala kaming lakas ng loob na sabihin sa ibang tao kung ano ang kailangan namin mula sa kanila, marahil dahil sa takot na magagawa nila ito sabihing hindi .
Tiyak na hindi ko sinasabing ang uniberso ay dapat umikot sa iyo, ngunit ako am na sinasabi na ang iyong uniberso ay hindi dapat umikot nang buong paligid ng ibang tao.
Siguraduhin na hindi mo isinasakripisyo ang iyong sariling mga pangangailangan para sa kanila, tulad ng sa pangmatagalan na magdudulot lamang ng sama ng loob sa iyong panig, at maapawan sila.
3. Igalang ang kanilang mga hangganan
Ang ilang mga tao ay gustung-gusto ng patuloy na pakikipag-ugnay sa anyo ng mga yakap, halik, at haplos, ngunit ang ilang mga tao ay hindi lamang.
Kung sinabi sa iyo ng iyong kasosyo, o nilinaw ng kanilang wika sa katawan na hindi sila komportable sa dami ng pisikal na pagmamahal ipinagkakaloob mo sa kanila, mahalagang mas magkaroon ng kamalayan sa iyong pag-uugali at paggalang ang kanilang mga hangganan .
Tandaan, dahil hindi lang sila tactile tulad mo, hindi nangangahulugang mas minamahal ka nila - mayroon lang silang ibang paraan ng pagpapakita nito.
4. Panatilihing abala
Kung ikaw ay madaling kapitan ng pagiging clingy, kung gayon ang pagkakaroon ng maraming oras sa iyong mga kamay ay magpapalala lamang sa problema, lalo na kung ang iyong kasosyo ay mas abala kaysa sa iyo.
Kung kasalukuyan kang walang plano sa karamihan ng mga gabi sa isang linggo at mayroon silang naka-pack na kalendaryong panlipunan, oras na upang maging abala.
Siguraduhin na mayroon kang mga plano ng hindi bababa sa tatlong gabi sa isang linggo upang wala kang pisikal na oras upang makaupo sa paligid ng pagkawala sa kanila o patuloy na pag-text sa kanila.
5. Tumawag sa iyong mga kaibigan
Nagkaroon ka ba ng isang kaibigan ng kanal sa iyo para sa isang relasyon? Naaalala mo ba kung gaano masamang pakiramdam? Huwag ang taong iyon.
Sinasadya na alagaan ang mga mahahalagang pagkakaibigan sa iyong buhay at magtakda ng oras upang ilaan sa kanila, tulad ng ginagawa mo sa iyong kapareha. Hikayatin ang iyong kapareha na gawin din ito.
6. Gumugol ng oras sa iyong pamilya
Ang mga tao ay madalas na kanal ang kanilang pamilya pati na rin ang kanilang mga kaibigan kapag nakakilala sila ng bago.
Kailan ka huling tumawag sa mama mo? Tumawag sa kanya, at, kung nais mo, sabihin sa kanya ang tungkol sa iyong relasyon. Maaari mo ring tanungin siya ng ilang mga tip sa kung paano maging mas nangangailangan. Ang alam ng mga ina.
Maaari t makita ako john cena
Pagkatapos, pag-usapan ang iba pang mga bagay. Hangga't maaaring parang ito minsan, ang iyong relasyon ay hindi ang pinakamahalagang bagay na nangyayari sa mundong ito, at kailangan mong ipaalala sa iyong sarili iyon.
7. Magtrabaho sa iyong mga isyu sa pagtitiwala
Para sa ilang mga tao, ang clinginess ay batay sa kawalan ng pagtitiwala. Isipin kung saan ang mga iyon mga isyu sa pagtitiwala nagmula, at kung ano ang maaari mong gawin upang ayusin ang mga ito ... o kahit papaano mapabuti sa kanila.
Habang ang isang kapareha na maaasahan mo ay isang magandang tulong para sa pagwawasto sa mga isyung ito, ikaw ang dapat gawin, hindi sila.
8. Humingi ng payo at patnubay mula sa isang propesyonal.
Posible ang pagbabago sa pag-uugali para sa lahat, ngunit ang pagbabagong iyon ay madalas na nangyayari nang mas madali at mabilis kapag mayroong isang kasangkot na propesyonal. Sa iyong kaso, kailangan mong pamahalaan ang iyong clingy na pag-uugali habang nagtatrabaho din upang alisan ng takip at harapin ang mga pinagbabatayan nito.
Para sa mga ito, inirerekumenda namin ang mga serbisyo sa pagpapayo mula sa. Maaari kang kumonekta at makipag-usap sa isang dalubhasa na nakikipag-usap sa mga sitwasyong tulad mo sa lahat ng oras. Magagabayan ka nila, magbibigay ng tiyak na payo at mga diskarte upang subukan, at matulungan kang magpatuloy sa pakiramdam na parang isang pakikibaka. Maaari kang makipag-usap sa isang tao sa online mula sa ginhawa ng iyong sariling tahanan.
Kung ito ay parang isang bagay na magiging interesante ka sa pagsubok, na makipag-usap sa isang tao o mag-ayos ng isang sesyon.
9. Huwag isipin ang tungkol sa 'what ifs'
Natagpuan mo ba ang iyong sarili na bumababa sa isang 'paano kung' itim na butas habang nakaupo ka sa bahay at ang iyong kasosyo ay nasa inuman para sa mga kaibigan?
Nagtataka ka, 'paano kung may makasalubong siyang ibang babae?' o, 'paano kung magpasya siyang ayaw na niya sa akin ...?'
Upang maging lantad, anumang maaaring mangyari, at hindi mo makontrol ang hinaharap, ngunit walang ganap na point na maging malungkot tungkol sa mga haka-haka na bagay na malamang na hindi mangyari.
Maaari kang magalala tungkol sa kanila kung at kailan nila ginagawa, ngunit pansamantala, ituon ang pansin at tamasahin ang mga magagandang bagay sa iyong relasyon.
10. Magsimula ng isang bagong libangan
Sumali sa isang koponan ng netball. Mag-sign up para sa mga klase sa Zumba. Magsimula sa isang klase ng palayok. Mag-sign up para sa mga aralin sa Espanya. Natagpuan ko ang mga malikhaing bagay na partikular na kapaki-pakinabang kapag nakakakuha ako ng clingy sa isang relasyon.
Sa loob ng tatlong oras na pag-upo ko sa aking klase ng palayok ang aking telepono ay ligtas na nakaimbak at hindi ko naisip na suriin ito, kaya't nasasabik ako sa ginagawa ko gamit ang aking mga kamay (hindi na banggitin ang gulo na magagawa nito ).
11. Magbakasyon
Ang mga Piyesta Opisyal sa iyong kasosyo ay maaaring maging mapangarapin, ngunit ang mga piyesta opisyal sa mga kaibigan o, para sa bagay na iyon, ang mga piyesta opisyal sa iyong sarili ay kamangha-mangha din.
Ang mga ito ay ibang-iba ng mga karanasan, ngunit maaari mong malaman na talagang nakikita mo ang higit pa sa isang lugar kapag hindi ka balot sa iyong kapareha.
Ang pagpunta sa isang mahabang katapusan ng linggo o kahit na ilang linggo ay isang kamangha-manghang paraan upang makakuha ng kaunting puwang mula sa isa't isa at maganyak tungkol sa muling pagkikita.
Ang kawalan, hangga't hindi ito labis, talagang nagpapalaki ng puso.
12. Pagnilayan
Kung alam mong nangangailangan ka, ngunit hindi mo mapipigilan ang iyong sarili, kailangan mo ng pag-eehersisyo sa pag-iisip upang matulungan kang makontrol ang iyong mga saloobin at pag-uugali.
Mag-isip ng pagmumuni-muni tulad ng gym para sa iyong isip. Kung nais mong gumawa ng mga pagbabago sa paraang iniisip mo, kakailanganin mong magsanay sa pag-kontrol.
Maraming mga app na maaari mong subukan o makahanap lamang ng isang gabay na pagmumuni-muni sa YouTube. Makakatulong ito sa pag-clear ng iyong isip at paglalagay ng mga bagay sa pananaw, at bigyan ang iyong sarili ng lakas na hindi sumuko sa clingy na pag-uugali.
13. Gumawa ng mga plano at dumikit sa kanila
Anuman ang gawin mo, huwag ihulog ang anumang mga plano na iyong nagawa sa mga kaibigan o pamilya kung iminumungkahi ng iyong kasosyo na gumawa ng isang bagay.
Nakatutukso kung maaari, ang pag-drop ng lahat para sa iyong kasosyo ay nagpapadala sa kanila ng maling mensahe, at hindi mapahanga ang taong iniiwan mong mataas at tuyo.
14. Huwag umasa sa iyong kapareha para sa lahat
Ang ideya na ang aming romantikong kasosyo ay dapat na aming iba pang kalahati o aming perpektong tugma ay madalas na hinihikayat ang clinginess. Tinuro sa amin na dapat na ‘kumpletuhin’ kami ng aming kasosyo, na hinihimok kami na umasa sa kanila nang buo.
Ngunit ang totoo, ang aming kasosyo ay hindi dapat matugunan ang lahat ng aming mga pangangailangan, at walang sinuman ang magiging perpekto sa lahat ng paraan.
Maaari kang magkaroon ng ilang mga interes na kapareho, ngunit marahil ay magkakaroon ka din ng maraming iba't ibang mga. At dahil hindi niya gusto ang pagpunta sa mga art exhibition at ginagawa mo, hindi nangangahulugang kailangan mong ihinto ang pagpunta.
Panatilihin ang iyong network ng pamilya at mga kaibigan upang matiyak na mayroon kang iba't ibang mga tao na mapupuntahan para sa iba't ibang mga kadahilanan, at huwag asahan ang iyong kasosyo na maging iyong lahat.
15. I-minimize ang oras ng telepono
Ang totoo, mas madaling maging clingy sa mga panahong ito. Noong nakaraan, hindi kami pisikal na maaaring magkasama sa isa't isa. Gusto naming magpaalam sa umaga at bumalik na magkakasama sa gabi, na puno ng mga kwento ng araw na ibabahagi.
O, kakailanganin naming umasa sa mga tawag sa telepono mula sa isang landline o kahit maghintay para sa isang liham ... kaya't kailangan lang naming makaya sa buhay at huwag gugulin ang aming oras sa pag-aalala.
Ang pagdating ng mga text message at Whatsapp sa mga taksil na asul na ticks ay, sa kasamaang palad, ay nagpadala ng mga antas ng clinginess sa pamamagitan ng bubong.
Dahil lamang sa maaari tayong makipag-ugnay sa buong araw-araw araw-araw, hindi nangangahulugang dapat tayo.
At tiyak na hindi namin dapat sasayangin ang aming oras sa pag-aalala kapag hindi kami nakatanggap ng isang mabilis na tugon, o mali ang tunog ng tugon.
Magtakda ng mga panuntunan para sa iyong sarili na makakatulong sa iyong mapanatili ang oras na ginugol mo sa iyong telepono sa isang minimum, at ang iyong mga antas ng stress ay dapat na bumaba kasama ng iyong oras ng screen.
16. Alagaan ang iyong tiwala sa sarili
Ang ilang mga tao ay clingy, emosyonal at pisikal, dahil hindi nila nakikita ang kanilang sariling pagpapahalaga sa sarili. Naghirap sila relasyon pagkabalisa at kumbinsido na ang kanilang kapareha ay maaaring tumayo at umalis kahit anong minuto.
Gumawa ng mga bagay upang mapalakas ang iyong tiwala sa sarili. Ugaliin ang pag-aalaga sa sarili, pagpapabuti sa iyong sarili sa labas o pagpapabuti ng iyong isip.
17. Gumawa ng mag-isa ng oras ng isang bagay na inaasahan mo
Ang nag-iisang oras ay dapat na isang bagay na iyong kinagigiliwan, at sulitin nang husto.
Kainin ang pagkain na hindi fan ng iyong kapareha, i-up ang musika, maligo, magsindi ng ilang mga kandila ... gawin ang anupamang hindi mo karaniwang gawin kapag nasa paligid sila, at masiyahan ka sa iyong sarili!
18. Pag-usapan ito, at sama-sama itong paganahin
Kung nakilala mo na ikaw ay masyadong clingy, malamang na malaman ito ng iyong kapareha.
Pumili ng isang magandang panahon, kapag pareho kang nabusog at napahinga nang maayos, na may malinaw na pag-iisip, upang pag-usapan kung saan sa palagay mo nagmula ang iyong pangangailangan at kung paano mo pinaplano itong paganahin at mapagtagumpayan ito.
Hindi pa rin sigurado kung ano ang gagawin tungkol sa iyong clingy na pag-uugali? Mag-chat online sa isang dalubhasa sa relasyon mula sa Relasyong Bayani na makakatulong sa iyo na malaman ang mga bagay. Lamang .
Maaari mo ring magustuhan ang:
- Totoo Bang Pag-ibig O Ito Ay Isang Hindi Malusog na Attachment?
- Codependency Vs Caring: Pagkakaiba sa pagitan ng Makakapinsala At Ang Matulungin
- 9 Mga Palatandaan Ng Isang Clingy Girlfriend / Boyfriend (+ Paano Makitungo Sa Ila)
- 9 Mga Layunin sa Pakikipag-ugnay Dapat Magtakda ng Mag-asawa
- Kung Nakadismaya Ka Sa Iyong Pakikipag-ugnay, Gawin ang 7 Bagay na Ito
- Paano Hindi Magseselos sa Iyong Relasyon
