Pagbubunyag: ang pahinang ito ay naglalaman ng mga kaakibat na link upang pumili ng mga kasosyo. Makakatanggap kami ng komisyon kung pipiliin mong bumili pagkatapos mag-click sa mga ito.
Makipag-usap sa isang akreditado at may karanasang therapist upang matulungan ka kung nahihirapan kang maging masaya para sa iba. Lamang pindutin dito upang kumonekta sa isa sa pamamagitan ng BetterHelp.com.
Gaano kadalas mong narinig na may nangyaring maganda sa ibang tao, at sa halip na maging masaya para sa kanila, ang iyong instant na tugon ay selos?
O baka naman galit na natanggap o naranasan nila ang isang bagay nang madali habang nag-i-scrap ka lang?
Iyan ay ganap na normal at naiintindihan. Kung dumaranas ka ng isang mahirap na panahon, ang pag-alam na may kahanga-hangang nangyayari para sa ibang tao ay maaaring maging isang sipa sa bituka kapag ikaw ay down na.
Siyempre, kung may magandang nangyayari sa isang taong mahal mo, magiging masakit—kahit na mapahamak—sa kanya kung susubukan nilang ibahagi sa iyo ang kanilang kagalakan upang makakuha lamang ng maligamgam o negatibong reaksyon.
Ngunit paano ka magiging masaya para sa iba kung ang iyong sariling buhay ay umiikot sa alisan ng tubig? O kung ang kanilang kaligayahan ay nagpapaalala sa iyo ng iyong sariling kalungkutan?
shane mcmahon vs aj style
Bakit hindi ko magawang maging masaya para sa iba?
Maraming iba't ibang dahilan kung bakit hindi mo maramdaman ang kaligayahan sa iba. Maaaring kabilang dito ang mga nakaraang trauma, kasalukuyang paghihirap, at hinanakit sa taong iyon para sa mga bagay na nagawa nila sa iyo, para lamang magbanggit ng ilan.
Nasa ibaba ang ilan sa mga dahilan kung bakit maaaring hindi mo maramdaman ang tunay na kaligayahan para sa iba sa ngayon.
Hindi mo lang nararamdaman ngayon.
Ang pinakasimpleng dahilan kung bakit hindi ka maaaring maging masaya para sa iba ay ang isang bagay ay pumipigil sa iyo na maramdaman ang ganoong uri ng emosyon. Marahil ay nawalan ka na ng loob upang malagpasan ang isang mahirap na bagay, o ikaw ay nakikitungo sa iyong mga panloob na demonyo at kaguluhan.
Kung hindi mo maramdaman ang isang bagay ngayon dahil sa mga pangyayari sa buhay, o kahit na dahil wala ka sa headspace para maramdaman ang marami sa anumang bagay, kung gayon hindi ka makakakuha ng dugo mula sa isang bato, kumbaga.
Nasubukan mo na bang malaman kung ano ang gusto mo para sa hapunan, at naramdaman mo ang 'meh' tungkol sa mga pagpipilian? Marahil ay hindi ka nakakaramdam ng pizza, ngunit sinubukan mo pa ring kainin ito dahil ito ay pagkain, ngunit wala kang gana para dito?
Ang mga emosyon ay halos pareho. Kung hindi mo nararamdaman, hindi mo ito mapipilit.
Ang kanilang magandang kapalaran ay parang asin na ibinuhos sa sugat.
Kung wala ka sa magandang lugar ngayon, ang kagalakan o tagumpay ng ibang tao ay maaaring nag-uuwi sa katotohanang wala ka sa ginagawa nila sa ngayon.
Mahirap makaramdam ng kasiyahan para sa ibang tao kapag ang bawat araw ay isang pakikibaka, at ang kanilang magandang kapalaran ay maaaring mas masaktan ka kaysa sa nagawa mo na.
Halimbawa, kung matagal ka nang walang trabaho at nai-stress ka sa paghahanap ng trabaho sa gitna ng lumiliit na ipon, magiging mahirap na maging masaya para sa isang kaibigan na pupunta sa isang 6 na buwang bakasyon na may bayad na lahat ng gastos salamat sa kanilang pangarap na hanapbuhay.
Sa katulad na paraan, maaaring mahirap mag-react nang positibo kapag ang iyong kaibigan ay bumili ng kamangha-manghang bagong kagamitan sa gym na lagi mong pinapangarap na pagmamay-ari at hindi mo magawang mag-ehersisyo dahil nag-aalaga ka ng isang pinsala.
Ang paghahangad na ito sa kung ano ang hindi maaaring ay maaaring magamit sa materyal na pag-aari, romantikong relasyon, pamilya/anak, kalusugan, lakas, at halos lahat ng bagay na maiisip mo.
Kapag ang mga taong kilala mo ay kayang magkaroon ng mga bagay na ikaw talagang masakit para sa r ngunit hindi maaaring magkaroon—para sa isang kadahilanan o iba pa—na maaaring mas masakit kaysa sa hindi pagkakaroon ng mga ito sa simula.
Ang taong dapat kang maging masaya ay nasaktan ka ng husto.
Sabihin nating nagkaroon ka ng matinding romantikong relasyon sa isang tao. Minahal mo ang taong ito nang buong puso, at gumawa sila ng isang bagay na nagpayanig sa iyong puso. Marahil ay niloko ka nila, o nasira ang mga bagay-bagay nang hindi maganda, na nagdulot ng pinsala na matagal bago ka gumaling.
Maaaring gumaling ka pa rito, sa totoo lang. Ang ilang mga sakit ay mas matagal na gumaling kaysa sa iba at maaari pa ring magdulot ng mga twinges kapag tinutusok.
Kaya siguro nalaman mo na itong ex mo ay ikakasal na sa 'love of their life.' O marahil ay naghihintay sila ng isang bata. Ang lahat ng tao sa paligid mo ay nangyayari tungkol sa kung gaano sila kasaya para sa taong nagtanggal ng lakas ng loob mo. At ngayon ay may inaasahan para sa iyo na magpahayag din ng katulad na kagalakan at suporta para sa kanila.
Bakit ganon? Maaaring may pag-aakalang dahil nagkaroon kayo ng matibay na koneksyon, sa kaibuturan ng iyong kalooban, gusto mong maging masaya sila. Pagkatapos ng lahat, ang mga kakila-kilabot na bagay na pinagdadaanan nila sa iyo ay nakaraan na, kaya dapat mo na lang 'lampasan ito at maging masaya para sa kanila.'
Iyan ay isang hindi patas na pag-asa na nagpapawalang-bisa sa iyong karanasan at sa iyong sariling mga damdamin. Higit pa rito, ipinahihiwatig nito na inaasahan ng mga tao ang pagganap na pag-uugali mula sa iyo kaysa sa pagkilala at paggalang sa katotohanan ng iyong mga damdamin.
Pumunta sa loob at tuklasin kung ano ang tunay mong nararamdaman.
- Gusto mo ba talagang maging masaya para sa ex mo? O pakiramdam mo ba ay obligado kang makaramdam ng kasiyahan para sa kanila?
- Tinatrato ka ba ng taong ito ng masama?
- Kinikimkim mo pa rin ba ang nakakulong kapaitan o pagkabigo sa kanilang mga nakaraang pag-uugali, kung ang mga iyon ay napagtanto o napatunayan?
- Inaasahan mo ba na ang taong ito ay makakatanggap ng isang uri ng pagpapakita para sa kung paano nila tinatrato ka?
- Ang iyong kawalan ng kakayahan na makaramdam ng kaligayahan mula sa kanila ay nagmumula sa sama ng loob na nararanasan nila ang mga bagay na ito sa ibang tao, kaysa sa iyo?
Gaya ng maiisip mo, maaari itong malapat sa sinumang tao na nasaktan o nagtaksil sa iyo—hindi lamang isang dating kasosyo. Maaaring ito ay isang kapatid na tinatrato ka na parang crap ngunit ngayon ay may buhay na noon pa man ay gusto mo na. O isang magulang na iniwan ka at masaya na ngayon sa kanilang bagong 'pagsisimulang muli' na pamilya.
Kung nasasaktan ka o pinagtaksilan, ang pagpilit sa iyong sarili na makaramdam ng kaligayahan sa kanila ay magpapahaba sa iyong sariling proseso ng pagpapagaling. Higit pa rito, ang pagtatakip sa katotohanan ng mga kasinungalingan ay hindi isang malusog o tunay na paraan ng pamumuhay.
Hindi ko iminumungkahi na gawin mo ang 'Punisher' sa kanila, at hindi mo naisin ang anumang masamang kapalaran sa kanila. Sa halip, maghangad ng stoicism. I-play ito nang cool, magalang, at malayo.
Ang iba ay humihingi ng isang tiyak na emosyonal na tugon mula sa iyo.
Kailan at kung nakakatanggap ka ng mga mensahe na ikaw dapat na maging masaya para sa ibang tao, tumingin sa paligid at alamin kung saan nanggagaling ang demand na ito. Pagkatapos ay maaari mong subukang i-unpack kung bakit gusto nilang maramdaman mo iyon.
Bilang halimbawa, sabihin nating mayroon kang kapatid na pinapaboran ng iyong mga magulang. Marahil ay nakapasok ka sa isang mahusay na kolehiyo na tinanggihan ng iyong mga magulang na bayaran, kaya sa halip ay kailangan mong magtrabaho. Tapos ang kapatid mo ay nagkolehiyo at ang mga magulang mo ang nagbayad ng lahat ng gastusin nila. Kung nagpahayag ka ng sama ng loob sa kawalan ng patas, maaaring pinagsabihan ka ng iyong mga magulang dahil sa pagiging hindi maganda sa nasabing kapatid, at na 'dapat kang maging masaya para sa kanila sa halip na makaramdam ng sama ng loob.'
Sa kasong tulad nito, alam na alam ng iyong mga magulang na sila ay naging kakila-kilabot. Alam nila na sila ay nagbigay ng katangi-tanging pagtrato sa isa't isa, ngunit hindi nila nais na managot para sa kanilang kakila-kilabot na pag-uugali. Bilang resulta, sinisikap nilang ibalik ang mga mesa para ang taong pinagmalupitan nila ay maging masamang tao kapag hindi sila masaya para sa kanilang kapatid.
Ito ay karaniwang nagbibigay-liwanag sa isa na nasaktan sa pamamagitan ng pagpapahiwatig na ang kanilang reaksyon sa inaabuso ay kung ano ang mali, sa halip na ang pang-aabuso mismo.
Good vibes lang ang gusto ng mga tao.
Mukhang may inaasahan sa ngayon na ang sinumang nagpapahayag ng maaaring ituring na 'negatibong' emosyon—tulad ng pagkabigo, pananakit, galit, o pagkakanulo—ay hindi gaanong umuunlad o nagising gaya ng mga nagpipilit na maging positibo sa lahat ng oras. Na kung naramdaman mo ang alinman sa mga 'mas mababang dalas' na mga emosyong ito, dapat ikaw ang problema, sa halip na anuman ang nagdudulot ng mga damdaming iyon.
Maaaring inaasahan na ikaw ay walang pasubali na nagmamahal at sumusuporta sa mga taong tinatrato ka na parang sh*t, dahil lang iyon ang maliwanag na bagay na dapat gawin.
bagay na dapat gawin kapag ikaw ay nababato
Bilang karagdagang bonus, kung ang lahat ay bulag na sumusunod sa 'good vibes lang' na mantra, kung gayon walang sinuman ang kailangang harapin ang nakakainis, hindi gustong mga sitwasyon tulad ng paghaharap, o pananagutan para sa kanilang mga kakila-kilabot na aksyon.
At kung makaharap sila tungkol sa kanila, maaari nilang i-claim na na-trigger sila at magtago mula sa sitwasyon, habang ang gagawa ng komprontasyon ay hahatulan dahil sa pagiging agresibo at nagpapababa ng vibe.
Parehong ako at ang aking kapareha ay gumugol ng oras sa loob ng mga festival circuit, nakikipag-hang out sa maraming tao na nagsasabing sila ay may mataas na espirituwal na kasanayan, at gayon pa man ay kinondena ang mga hindi sumasang-ayon sa kanilang mga personal na kagustuhan at pag-uugali bilang 'nakakalason.'
Sa ilang mga kaso, ang tao ay maaaring may espirituwal na kasanayan na itinuturing nilang mas mataas at mas banal kaysa sa ibang tao. At para sa iba, maaaring ito ay isang pagpipilian sa pamumuhay tulad ng polyamory o nomadism. Sa alinmang paraan, inaasahan nila na ang mga tao ay walang kundisyon na sumusuporta at masaya para sa kanila, at kung hindi sila—o kung mayroon silang mga tanong o alalahanin—kung gayon sila ay nagiging 'nakakalason' o 'hindi naliliwanagan.'
Ang ganitong uri ng pag-uugali ay isang anyo ng espirituwal na elitismo; karaniwang 'iba.' Sa katotohanan, ito ay walang pinagkaiba sa mga taong maaaring maging racist sa mga may iba't ibang etnikong pinagmulan, o tumatangging gumugol ng oras sa mga sumusunod sa ibang mga relihiyon.
Hanapin ang mga taong matatag na itinataguyod ang kanilang mga prinsipyo anuman ang paniniwala, at gayon pa man ay naghahanap ng pagkakaisa sa iba. Sila ang magiging karapat-dapat na linangin ang pangmatagalang, mapagkakatiwalaang mga relasyon.
Ang lahat ng iyong instinct ay tumuturo sa 'hindi.'
Minsan, kung hindi mo kayang ilabas ang isang partikular na emosyon para sa isang tao, ito ay dahil may isang bagay sa loob mo na nagsasabi sa iyo na huwag. Tulad ng kung naaakit ka sa isang tao sa malayo, ngunit kapag nagsimula kang magsalita, ang lahat ng mga kampana ng babala ay nagsisimulang tumunog.
Kung na-sprain ang aking bukung-bukong, nangyayari ang isang pagtugon sa pananakit upang ipaalam sa akin na may mali sa loob ng aking katawan. Katulad nito, ang isang emosyonal na tugon (o kawalan nito) ay isang medyo solidong tagapagpahiwatig na mayroong isang bagay na kailangan mong bigyang pansin dito.
Sa halip na tumuon sa isang ginustong paraan ng pakiramdam, marahil ay suriin ang nararamdaman mo gawin mayroon sa halip. Kung hindi ka masaya para sa isang tao dahil nakakaramdam ka ng pag-aalala o pag-aalala para sa kanila, suriin sa iyong sarili kung ito ay isang wastong tugon, o kung ito ay selos. Kung nalaman mong nagpapatuloy ang nababahala na pakiramdam, maaaring gawin ang ilang paghuhukay kung bakit.
Paano maging masaya para sa isang tao kapag nagseselos ka.
Kami Talaga inirerekumenda na humingi ka ng propesyonal na tulong mula sa isa sa mga therapist sa BetterHelp.com dahil ang propesyonal na therapy ay maaaring maging lubos na epektibo sa pagtulong sa iyo na harapin ang mga bagay na pumipigil sa iyong maging masaya para sa iba.
Nasubukan mo na bang mag-peke ng 'masayang' reaksyon kapag may nagsabi sa iyo ng isang bagay na talagang nagparamdam sa iyo ng nakakabaliw na inggit? Kung mayroon ka, malamang na naging kamukha mo si Chrissy Teigen sa Golden Globes:
Ngunit may mga bagay na maaari mong gawin upang ipahayag ang mga positibong damdamin para sa kanila sa isang kapani-paniwalang paraan at maging ang pakiramdam na masaya sa kanilang nagawa o naranasan o natanggap. Narito ang ilang mga tip:
1. Galugarin ang iyong selos at pekeng kaunting kaligayahan.
Suriin kung bakit ka nagseselos, at subukang umatras at tingnan ang mas malaking larawan. Isipin ang lahat ng mga pagkakataon na nakaramdam ka ng selos sa nakaraan kapag nakuha ng iba ang gusto mo. Paano nangyari ang mga bagay sa katagalan? Kadalasan, ang dati mong gusto nang higit sa anupaman ay nagiging hindi mahalaga pagkaraan ng ilang sandali.
Ang item na iyon, ang manliligaw na iyon, ang trabahong iyon... ang ilan sa mga bagay na naisip namin na gagawing perpekto ang aming buhay sa panahong iyon ay naging mas parang bigat kaysa isang pagpapala.
Hindi mo kailangang makaramdam ng tunay na kaligayahan para sa isang tao kung nagseselos ka, ngunit minsan kailangan mo lang itong pekein para sa patuloy na pagkakaisa. Ngumiti, yakapin o makipagkamay ang taong iyon, at sabihin sa kanya na masaya ka para sa kanya sa pamamagitan ng pagngangalit ng mga ngipin.
Kung ikaw ay katulad ko, ito ay halos pisikal na masakit. Pagkatapos ay humingi ng paumanhin sa iyong sarili nang mabilis hangga't maaari at maglaan ng ilang kinakailangang oras sa iyong sarili.
2. Gawing saligang bato ang iyong pagmamahal sa indibidwal.
Ang isang epektibong pamamaraan ay ang pag-alala sa taong nasa likod ng bagay o tagumpay.
Kung nakaramdam ka ng selos kapag narinig mo (o nakita) na may ibang nakakakuha o nakakaranas ng isang bagay na hinahangad mong magkaroon, subukang tingnan ang nakaraan sa taong nasa likod nito.
Alalahanin ang kanilang mga pakikibaka at kung gaano kahirap ang kanilang naranasan hanggang ngayon. Naharap ba sila sa depresyon? O pagkawala? Ano ang naging buhay nila hanggang ngayon? Nalampasan na ba nila ang napakalaking hadlang para makarating sa kinalalagyan nila ngayon?
Bukod pa rito, kumusta ang taong ito sa iyo sa paglipas ng mga taon? Naging mabait ba sila at matulungin na kaibigan? Isang mapagmahal na miyembro ng pamilya? Ano ang naging enerhiya nila sa iyo sa kabuuan?
Kung ang taong ito ay naging tunay na mabuti sa iyo sa nakaraan, pagkatapos ay ituon mo iyon. Oo, nakakamit o nakakaranas sila ng isang bagay na kamangha-mangha at ikaw ay hindi, ngunit nagmamalasakit ka sa kanila. Bilang resulta, subukang tumuon sa katotohanang nakakakuha sila ng pagkakataong maranasan ang kagalakan, gayunpaman ito ay panandalian.
