Ang mga relasyon ay sinadya upang maging masaya para sa pinaka-bahagi, tama ba? Dapat silang magbigay ng kontribusyon sa iyong kaligayahan.
ayoko sa paligid ng mga tao
Ngunit sa ngayon, ang iyo ay hindi.
Ang iyong dating masayang relasyon o pag-aasawa ay tila isang anino ng dating sarili nito at nagtataka ka kung sulit ito sa pagbebenta.
Gayunpaman, sa kabila ng lahat, alam mong mahal mo pa rin ang kapareha mo.
Ito ang iba pang mahahalagang elemento ng iyong relasyon na kung saan ay lubos na hindi kasiya-siya, na iniiwan kang malungkot, walang pag-asa, magalit, at malungkot, sa isang degree o iba pa.
Maaaring mayroong anumang bilang ng mga kadahilanan sa likod ng pag-uugali na nagpapasaya sa iyo.
Halimbawa, ang iyong kasosyo ay maaaring nawala sa kanyang trabaho, na humahantong sa pagkawala ng halaga sa sarili at pagkalumbay, na naging sanhi ng pinsala sa iyong relasyon.
O marahil ang iyong relasyon ay naging isang mahabang pag-aaway at mga pagtatalo tungkol sa maliit na pagkakaiba-iba ng opinyon na patuloy na hinugot ang saya mula sa lahat ng iyong pagsasama-sama.
O marahil ang pisikal na bahagi ng iyong relasyon ay nabawasan sa wala, o ito ay naging isang mekanikal na kilos, wala ng tunay na pagkahilig.
Maaari mong isipin na nag-iisa ka sa pagharap sa iyong kasalukuyang problema, ngunit ang totoo ay ito ay isang maayos na landas. Maraming mga mag-asawa ang naroroon kung nasaan ka ngayon - ang ilan ay maaaring natapos ang kanilang mga relasyon, ngunit ang iba ay pinalitan ang mga bagay at muling umunlad, na magkasama.
Narito ang ilang payo sa kung paano ito gawing huli kaysa sa una sa inyong relasyon.
1. Huwag ihambing ang iyong kaugnayan sa iba.
Ang iyong kasiyahan ay malamang na tumindi ng hindi maiiwasang mga paghahambing na iyong ginagawa sa mga maligayang maligayang mag-asawa sa iyong lupon ng mga kaibigan, sa screen, at sa social media.
Isang salita tungkol doon: Huminto Ngayon Ngayon! Ang paghahambing ay, tulad ng sinasabi nila, ang magnanakaw ng kagalakan at humahantong lamang ito sa pagdurusa at higit na hindi nasisiyahan.
Sa katotohanan, ang mga pakikipag-ugnayan sa engkanto ay kakaunti at malayo sa pagitan, kasama ang natitirang sangkatauhan na ginagawa lamang ang kanilang makakaya sa magkakaibang antas ng tagumpay.
Ang pipiliin nilang ipakita sa labas ng mundo ay malamang na naiiba nang malaki sa kanilang pang-araw-araw na katotohanan.
Maaari mong i-play ang parehong laro sa iyong sarili, na nagpapanggap sa labas ng mundo na ang lahat ay perpektong kaibig-ibig sa iyong relasyon o kasal kapag ikaw ay, sa katunayan, malalim na hindi nasisiyahan.
2. Suriin ang kasalukuyang estado ng inyong relasyon.
Maaaring mukhang mas madali ang iyong pasya kung ang pag-ibig ay nawala. I-pack mo na ang iyong mga bag at papunta ka na.
Ngunit hangga't nandiyan pa rin ang pakiramdam, nahaharap ka sa isang problema.
Mayroong maraming mga katanungan sa iyong isip:
- Ano ang nangyari sa pag-ibig sa isa't-isa at respeto na pinagbatayan ang iyong orihinal na relasyon?
- Gaano katagal ka manatili sa sitwasyong ito kung hindi ka nasisiyahan?
- Maaari mo bang bigyang katwiran ang pananatiling ilagay at pag-aaral upang mabuhay sa status quo?
- Ano ang magagawa mo upang muling buhayin ang malapit na ugnayan na dati mong naranasan?
Isang bagay ang natitiyak: hindi mo kailangang manatili sa iyong kapareha dahil lang sa mahal mo pa rin siya.
Dahil ang iyong relasyon ay hindi ka nasisiyahan, kailangan mong ituon ang mapagkukunan ng sakit ng puso upang matulungan kang sagutin ang mahalaga at potensyal na nagbabago ng buhay na tanong: dapat ba akong manatili o dapat ba akong pumunta?
Malinaw, bago ka sumulong, mayroong isang buong hindi komportable na pagkuha ng iyong relasyon na dapat gawin, pinag-aaralan ang mga kadahilanan at nasaan kung paano mo nahanap ang iyong sarili kung nasaan ka ngayon laban sa kung saan mo nais na maging.
Hindi mahalaga kung gaano ito mawalan ng pag-asa, kung magpasya ka na nais mong manatili, ito ay posible upang malaman kung paano ayusin ang isang nasira na relasyon, upang muling buhayin ang pag-ibig sa pagitan mo, at maging isang magkasundo na ulit.
3. Muling buksan ang usapan.
Huwag magkamali, ang tagumpay ng ganap na anumang relasyon ay nakasalalay sa tatlong C: komunikasyon, komunikasyon, komunikasyon.
Okay, isa lang iyon sa C, ngunit napakahalagang isa na sulit na ulitin.
Upang makagawa ng anumang daanan, ang iyong numero unong gawain ay upang ibalik ang mga channel ng komunikasyon na maaaring lumubog sa isang simpleng pagtulo, bagaman maaaring hindi mo napansin na nangyayari ito.
Bagaman maaaring hindi mo ito nakikita mula sa kinatatayuan mo ngayon, ang pinakamagandang tao upang pag-usapan ang mga problema sa iyong relasyon ay talagang ang ibang tao sa relasyon na iyon.
Ang paglalaan ng ilang oras sa labas, malayo sa pang-araw-araw na paggiling, ay maaaring isang magandang lugar upang magsimula.
Ang isang romantikong pagtatapos ng katapusan ng linggo, isang nakakalibang na paglalakad sa parke, o pagbabalik ng petsa ng mga petsa na maaaring nahulog sa tabi ng daan, ay maaaring magbigay sa iyo ng pagkakataon na muling buksan ang totoong pag-uusap sa pagitan mo sa isang hindi komprontaktibo at mapagmahal na paraan.
Ipaliwanag kung bakit ang ilang mga pag-uugali ay hindi ka nasisiyahan at subukang makuha ang pag-unawa ng iyong kasosyo. Bilang gantimpala, makinig ng mabuti sa kanilang panig ng kwento.
Huwag asahan ang isang magdamag na epipanya, ngunit, sa paglipas ng panahon, ang mga napagkasunduang mga pagbabago sa pag-uugali ay dapat makatulong na magpasaya ng mga prospect sa iyong relasyon.
4. Maging handa sa pagkompromiso.
Sinabi na mayroong 3 C lamang, talagang may isa pang napakahalagang 'C' na susi sa tagumpay ng bawat pakikipagsosyo: Kompromiso!
Ang pagpupulong sa bawat isa sa kalahating paraan ay palaging magiging mas makakamit at napapanatiling kaysa sa paggigiit sa isang kumpletong pagbabago o muling pag-imbento.
Siguraduhin lamang na pareho kayo ay gumagawa ng iyong patas na bahagi ng pag-kompromiso - hindi maaaring ikaw lamang o sila na nagbibigay ng kaunti habang ang iba pa ay nakakakuha ng kanilang sariling paraan sa lahat ng oras.
5. Napagtanto na ang sigalot ay maaaring maging produktibo.
Kapag ang kalungkutan ay kumalat sa isang relasyon, ang makahulugang pakikipag-usap sa berbal ay maaari nang maghinto.
Ang tuloy-tuloy na mga argumento ay maaaring humantong sa kinakatakutan na tahimik na paggamot, dahil maaari itong maging isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa higit pang berbal na paghaharap.
Ang parehong mga partido ay nagtatapos sa pagtapak sa mga egghells, pag-ikot sa paligid ng bawat isa sa takot na mag-trigger ng higit pang mga pag-aaway.
Iyon lahat ay napaka-negatibo, ngunit ang totoo ay ang mga argumento ay maaaring maging mabuti at napaka-produktibo kapag naayos ang pamamahala sa kanila.
Ang zero na salungatan ay hindi karaniwang katumbas ng isang malusog na relasyon o kasal. Sa halip, ang mas malalim na pag-unawa sa isa't isa at higit na kasanayang pangkomunikasyon na nilikha ng matatag ngunit magalang na hindi pagkakasundo ay nagbibigay sa parehong partido ng mga tool upang gumana at malutas ang anumang hidwaan.
Habang nakikipagtalo ka, makakabuo ka ng isang mas malapit na pag-unawa sa mga kagustuhan ng iyong kasosyo, kanilang mga alagang hayop sa peeves, emosyonal na galos, atbp, na makakatulong upang makabuo ng isang mas malakas na koneksyon sa pagitan mo.
Siyempre, kung nakikipaglaban ka para lamang sa sarili nitong kapakanan, gumagamit ng kahihiyan o sinisisi mga taktika na atakehin ang iyong kapareha, kung gayon hindi ito nakabubuo.
Ang mga bagay ay maaaring maging medyo pangit kung magpapatuloy kang pumili ng higit sa parehong lumang bakuran ng batayan sa oras at oras.
Sa gayon binabalik tayo sa kahalagahan ng aming mga dating kaibigan ng Komunikasyon at Pakikipagkasundo, na nag-aalok ng pinakamahusay na pamamaraan ng paglipat patungo sa paglutas ng iyong kalungkutan at paglikha ng isang napapanatiling relasyon.
Isa pang mahalagang punto tungkol sa mga argumento: habang ang mga hindi pagkakasundo ay natural at maaaring maging positibo, ang mga argumento na naging mapang-abuso sa damdamin o pisikal ay hindi katanggap-tanggap. Sa kasong ito, wala kang pagpipilian kundi iwanan ang relasyon at humingi ng tulong sa propesyonal kung kinakailangan.
6. Tingnan ang bahaging ginagampanan mo sa problema.
Maraming mga tao na naghahanap ng pagpapayo sa relasyon ay kumbinsido na ang kanilang kasosyo ang siyang may problema. Sa kanilang mga mata, ito ay isang prangka na kaso ng itim kumpara sa puti.
Hindi madaling tanggapin na maaaring tayo ang ugat ng anumang problema. Ang pagsisi sa iba sa ating mga problema ay maaaring maging madaling paraan, na mas madali kaysa sa tanggapin ang bahagi natin ng responsibilidad.
Ang pagtuon sa maraming paraan na hindi ka nasisiyahan ng iyong kapareha ay isang bagay. Ang pag-iisip, sa halip, tungkol sa kung paano ka maaaring maging salarin sa paglabas ng iyong relasyon ay magbibigay-daan sa isang pagbabago ng pananaw, na posibleng paganahin mong makita kung saan nakapunta ang bulok.
Marahil ay hindi ang iyong kapareha ang nagpapaligalig sa iyo, ngunit ang iyong sariling pagkabigo tungkol sa isang hindi natutupad na karera o iba pang mga panlabas na problema.
Humukay ng kaunting mas malalim, maging matapat sa iyong sarili at malamang na makakuha ka ng ilang mga kapaki-pakinabang na pananaw.
Tandaan na ang anumang relasyon ay binubuo ng dalawang may kapintasan na mga tao na tumitingin sa buhay mula sa dalawang magkakahiwalay na pananaw, nabibigatan ng iba't ibang mga karanasan sa buhay, quirks, gawi, at ugali.
nakasalalay sa mga resulta sa kaluwalhatian 2017
Hindi nakakagulat na ang mga pagkakaiba-iba ng opinyon at pagkabigo ay lumitaw sa daan.
Ang pagbuo ng isang pag-unawa sa kung paano ka nag-aambag sa pagtatalo, at pag-aayos ng iyong sariling pag-uugali, ay maaaring makatulong sa muling pagtaguyod ng paggalang, koneksyon, at pagpapahalaga sa kapwa.
7. Huwag pabayaan ang iyong sariling mga pangangailangan.
Kapag ang isang relasyon ay nagdudulot ng kalungkutan, napaka-kaakit-akit na ibinaon ang iyong ulo nang mahigpit sa buhangin, tulad ng salawikain na avestruz.
Ang problema sa pamamaraang ito ay ang pag-alog sa pagkaawa sa sarili sa pangkalahatan ay nagreresulta sa higit na kalungkutan.
Kung inilalarawan nito ang iyong kasalukuyang pag-uugali, kinakailangan ang ilang radikal na pangangalaga sa sarili.
Kapag sinimulan mo ang pakiramdam ng mas mabuti tungkol sa iyong sarili, magiging mas malakas ang posisyon mo upang tugunan ang mga problema sa iyong relasyon.
Siguraduhin na gumugugol ka ng oras sa paggawa ng mga bagay na makapagdudulot sa iyo ng kagalakan, maging ang paglalakad sa kakahuyan, pagkikita ng pamilya, o pagtambay sa mga kaibigan.
Tingnan ang iyong diyeta at suriin na kumakain ka ng maayos, dahil mayroong isang mas malakas na koneksyon kaysa sa marami sa atin na napagtanto sa pagitan ng mabuting nutrisyon at pangkalahatang kagalingan. Ang paghanap ng aliw sa batya pagkatapos ng batya ng Ben & Jerry's ay hindi ang paraan upang pumunta!
Ang ehersisyo ay maiuugnay din sa mabuting kalusugan sa pag-iisip, kaya tiyaking nakakakuha ka rin ng sapat doon.
Ang paglilipat ng diin na ito, paglalagay ng iyong sarili sa gitna ng entablado sa halip na pagtuon sa mga sulurin ng iyong magulong relasyon, ay magbibigay sa iyo ng higit na lakas upang makilala kung ano ang mali at bakit, at upang maitakda ito.
8. Ituon ang iyong pagkakaibigan.
Ang paglalaan ng oras upang pagnilayan ang mga bagay na orihinal na ginawang kaakit-akit sa iyong kapareha ay isang magandang lugar upang magsimula.
Anong mga nakakatuwang bagay ang sama-sama ninyong ginawa? Ano ang nagdala sa inyong dalawa ng kagalakan? Sa palagay mo ba alam mo rin ang kapareha mo ngayon pati na rin noong una?
Maaari kaming magbahagi ng parehong apat na pader, ngunit talagang binibigyan natin ng pansin ang mga gusto at hindi gusto ng bawat isa at alam ba natin kung ano ang nagpapahiwatig ng iba?
Ang pagsubok kung gaano mo talaga alam ang tungkol sa bawat isa ay maaaring maging isang nakakatuwang paraan upang makisalamuha, at sa ganyan makakonekta nang mas malalim sa iyong kasosyo.
Ang paglalakbay na ito ng kapwa pagtuklas ay maaaring maging magaan at hindi nakikipag-usap gamit ang isa sa maraming mga hanay ng mga prompt card o app doon para sa mga mag-asawa.
9. Huwag gumawa ng mga palagay.
Napakadali upang isipin na alam ng iyong asawa o kasosyo kung gaano ka nasisiyahan.
Halata naman di ba? Paano hindi niya alam kung naibigay mo ang lahat ng mga senyas?
Ngunit sinabi mo ba talaga sa kanila sa napakaraming mga salita?
Hindi mahalaga kung gaano ka katagal nanirahan nang magkasama, at kung gaano ka tono naniniwala kang naging mga pattern ng iyong pag-iisip, imposible para sa kanila na malaman ang lahat ng iyong panloob na mga saloobin.
Kahit na mayroon silang mga hinala, malamang na pipiliin nilang huwag pansinin ang kanilang intuwisyon dahil ayaw nilang maniwala na ikaw ay ibang bagay maliban sa lubos na kaligayahan. Napakasakit para sa kanila na maniwala kung hindi man.
Trabaho mo, samakatuwid, upang itakda ang mga bagay sa itim at puti, ngunit palaging mahinahon at walang pagiging akusado.
Kapag ginawa mo ito, bigyan sila ng benepisyo ng pag-aalinlangan, at gupitin sila ng kaunting pagkatabla sa kanilang katotohanan ng iyong totoong damdamin.
Ang pagpapaliwanag ng mga bagay sa ganitong paraan, at pag-iingat na makinig sa pananaw ng iyong kasosyo din, ay makakatulong upang maitaguyod muli ang mga emosyonal na tulay.
10. Maging naroroon sa relasyon.
Kapag hindi ka nasisiyahan sa iyong relasyon o pag-aasawa, napakadaling umalis mula sa sitwasyon sa pag-iisip. Maaari kang naroroon sa pisikal ngunit ang iyong isip ay inookupahan sa ibang lugar.
Sa halip na talagang makinig kapag sinubukan ng iyong kasosyo na sabihin sa iyo ang tungkol sa mga tagumpay at kabiguan ng kanilang araw ng pagtatrabaho, maaari kang mai-tono sa iyong smart phone, i-update ang iyong katayuan, o mag-isip tungkol sa kung ano ang lutuin mo para sa hapunan.
Subukang gumawa ng isang pagsisikap na bigyan ang iyong kapareha ng iyong hindi nababahaging pansin at makinig talaga sa sasabihin nila.
Kapag iminungkahi nila na maglakad-lakad, magkasamang kumain, o manuod ng pelikula na hindi iyong paboritong genre, huwag mo lang silang bale-walain. Unti-unti, ang mga paulit-ulit na pagtanggi na ito ay naglalagay ng isang mas malaking kalso sa pagitan mo.
Ang pagbabahagi ng mga aktibidad sa iyong kapareha ay maaaring makatulong sa iyo upang matuklasan muli ang sigasig sa kapwa para sa mga bagay na nasisiyahan ka nang magkasama sa nakaraan.
11. Subukang magkaroon ng isang makabuluhang pag-uusap araw-araw.
Kapag pareho kang nahuli sa walang katapusang abala ng trabaho, mga gawain, pananalapi sa sambahayan, pangangalaga sa bata, at iba pang mga pagiging praktiko, ang huling bagay na malamang na nais mong pag-usapan ay ang estado ng iyong relasyon at ang iyong totoong estado ng pag-iisip.
Ang paggawa ng isang may malay-tao na pagsisikap na mag-check in sa bawat isa araw-araw, kahit na sa 10 maikling minuto, ay magbibigay sa iyo ng parehong pagkakataon na pag-usapan ang tungkol sa iyong mga damdamin at anumang mga stress na iyong hinarap.
Ang mutual offloading na ito ay makakatulong sa inyong dalawa upang maging higit na maunawaan.
Ipahayag ang pagpapahalaga sa mga bagay na nagawa ng iyong asawa. Siguraduhing panatilihin ang pang-araw-araw na logistik sa pag-uusap. Ituon lamang ang nararamdaman mong pareho at pinag-uusapan ang mga bagay na nais mong simulang (o ihinto) na gawin bilang mag-asawa.
12. Humingi ng tulong sa labas.
Ang pagsubok na ayusin ang iyong malungkot na relasyon nang mag-isa ay hindi magiging isang madaling gawain.
Ang pakikipag-usap sa iyong damdamin sa pamamagitan ng isang hindi mapanghusgang therapist ay maaaring makatulong sa iyo na makita ang iyong posisyon mula sa isa pang pananaw at may higit na kalinawan.
Magagawa nilang magbigay ng isang matapat, layunin na opinyon ng iyong sariling pag-uugali pati na rin ang iyong kapareha at ang iyong relasyon sa pangkalahatan.
Ang pagpapatupad ng ilan sa mga diskarte na nakabalangkas sa itaas, at ang pagbabahagi ng iyong mga problema sa isang therapist sa relasyon ay makakatulong sa iyo upang mabawi ang balanse sa iyong buhay at marahil matuklasan muli ang kaligayahang hinahangad mo sa loob ng iyong relasyon.
Inirerekumenda namin ang serbisyong online mula sa Relasyon ng Bayani upang matulungan ang iyong relasyon na mabalik sa landas. Maaari kang magkaroon ng mga sesyon mula sa ginhawa ng iyong sariling tahanan at makatanggap ng tukoy na payo at ehersisyo na kailangan mo upang maibalik ang kaligayahan sa iyong relasyon. upang makipag-chat sa sinuman o upang ayusin ang isang sesyon para sa hinaharap.
brock lesnar vs goldberg 2016 video
Ang katotohanang nabasa mo hanggang sa katapusan ng piraso na ito ay nagpapahiwatig na hindi ka sumuko sa iyong relasyon, at handa mong yakapin ang hamon ng paggawa ng mga kinakailangang pagbabago upang mapangalagaan ito, at mapahusay pa rin ito, pasulong .
Kung, sa kabilang banda, wala sa payo na ito ang tumutugma sa iyo at hindi mo naramdaman na mayroon kang lakas, o sapat na kalooban, upang magawa ang pagbabago sa iyong relasyon upang ikaw ay maging tunay na masaya, kung gayon marahil ay wala kang ibang pagpipilian kundi maglakad palayo.
Ang mga manunulat ng katha at dramatista ay nais magkaroon ng pag-ibig na sakupin ang lahat, ngunit sa totoo lang, ang isang balanseng, kasiya-siyang relasyon ay tumatagal ng higit pa sa pag-ibig upang gumana ito.
Maaari mo ring magustuhan ang:
- 16 Mga Paraan Upang Mababalik ang Iyong Pakikipag-ugnay / Kasal sa Linya
- Paano Mababalik Ang Spark Sa Iyong Relasyon: 10 Walang Mga Tip sa Bullsh * t!
- 9 Walang Mga Tip sa Bullsh * t Upang Makatulong sa Iyo sa Mga Panahon sa Iyong Pakikipag-ugnay
- 7 Mga Simpleng Tip Upang Maging Masaya Sa Isang Hindi Masayang Kasal
- Kung Kasal Ka At Mag-isa, Narito ang Kailangan Mong Gawin
- 17 Mga Katanungan Upang Makatulong sa Iyong Magpasya Kung Manatili sa Iyong Pakikipag-ugnay
- Paano Magsisimula Sa Iyong Pakikipag-ugnay: 13 Walang Mga Tip sa Bullsh * t!
- 13 Mga Paraan Upang Palakasin ang Iyong Pakikipag-ugnay
- Paano Makipaglaban sa Makatarungang Sa Isang Relasyon: 10 Mga Panuntunan Para sa Sundin ng Mga Mag-asawa
