© Image Lisensya sa pamamagitan ng DepositPhotosIto ay isang kakila -kilabot na pakiramdam kapag may pumupuna sa iyo nang hindi makatarungan. Kung ang Ang pagpuna ay nakabubuo At inaalok ng kabaitan at banayad na gabay sa kung paano mapapabuti ang mga bagay, ito ay isang pagkakataon para sa positibong paglaki. Sa kaibahan, ang hindi patas na pagpuna ay ginagamit upang mabawasan at tanggalin ang isang tao. Ang ganitong uri ng pagpuna ay madalas na nagmula sa mga nasa posisyon ng kapangyarihan, o mula sa mga nakakaramdam ng walang kapangyarihan at Nais mong i -demean Upang maging mas mahusay ang kanilang sarili at hindi gaanong maliit sa paghahambing. Narito kung paano ipagtanggol ang iyong sarili ..
1. 'Maaari mo bang ipaliwanag iyon sa akin pa, mangyaring?'
Ang pamamaraang ito ay gumagana pati na rin para sa hindi patas na pagpuna tulad ng ginagawa nito para sa mga off-color joke na sinabi ng mga tao. Manatiling kalmado, at simulan sa pamamagitan ng pag -uulit ng eksaktong sinabi nila sa iyo, salita para sa salita, na nagsisimula sa pamamagitan ng pagsasabi na 'Nais kong tiyakin na narinig kong tama ka, at ang narinig ko ay _____. Tama ba iyon?'
Ayon kay Sikolohiya ngayon , nag -aalok ito sa taong gumagawa ng pagpuna sa isang diskarte upang maipakita ang sinabi nila, at tumugon nang naaayon: maaari silang mag -backtrack at muling tukuyin, o i -double down ang kanilang pagpuna. Sa Iyon Ituro, hinihiling mo sa kanila na mangyaring ipaliwanag ang kanilang sarili nang higit pa, at patuloy na magtanong ng paglilinaw hanggang sa pag -back off o baguhin ang paksa, napagtanto kung paano hindi naaangkop at hindi kanais -nais na sila.
2. 'Mangyaring isulat iyon.'
Ang isang ito ay partikular na epektibo kung nagmula ito sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Kung mayroon kang isang pandiwang talakayan sa isang doktor o iba pang propesyonal sa kalusugan, at sa palagay mo ay hindi sila patas na kritikal at hindi nakikinig sa iyo kapag nagsusulong ka para sa iyong sarili, hilingin sa kanila Ilagay ang kanilang pagpuna sa pagsulat . Bukod dito, humiling ng isang photocopy nito para sa iyong sariling mga file. Magugulat ka sa kung gaano kabilis na mag -backtrack sila kapag naramdaman nila na maaaring mananagot sila para sa kanilang mga salita.
Ang isang diskarte tulad nito ay epektibo rin kung ang hindi patas na pagpuna ay nagmula sa isang superyor sa trabaho, lalo na kung sa palagay mo ay kritikal sila dahil sila Pakiramdam ay mapagkumpitensya sa iyo . Kung tumanggi silang ilagay ang kanilang pagpuna sa iyo sa papel, pagkatapos ay i -email ang mga ito pagkatapos ng pagpapalitan ng isang bagay tulad ng mga sumusunod: 'Kaugnay ng aming naunang talakayan kung saan sinabi mo ____ tungkol sa akin (maging tiyak), nais kong kilalanin mo ang hangarin sa likod ng pagpuna na ito, pati na rin ang isang malinaw na ideya tungkol sa kung anong mga hakbang na sa tingin mo ay kinakailangan upang malutas ang isyung ito.'
Siguraduhing cc ang departamento ng HR kapag ipinadala mo ito, kaya mayroon silang hindi patas na pagpuna sa file.
3. 'Ano ang naramdaman mo na nasa posisyon ka upang mag -alok ng pintas na ito?'
Madalas kong natagpuan na ang mga taong nakakaramdam ng mas mababa o kawalan ng katiyakan ay may posibilidad na ibagsak ang iba upang mabawi ang ilan pakiramdam ng kahusayan . Ang isang perpektong halimbawa nito ay nang ako ay inupahan bilang isang tagapamahala ng proyekto sa isang kumpanya ng media, at ang isa sa mga graphic designer ay nakakita na akma na pumuna sa isang promosyonal na poster na aking dinisenyo. Ang mga kritika na inaalok niya ay hindi kinakailangan, at nang tanungin ko siya ng tanong na ito, ngumiti siya at sinabi na dahil siya ay isang graphic designer at ako ay isang tagapamahala ng proyekto, dapat kong pahalagahan ang gabay mula sa isang propesyonal at manatili sa aking linya sa hinaharap.
Mabilis na nawala ang kanyang smirk nang ipakita ko sa kanya ang aking online na CV, na nagpapakita na ako rin ay isang direktor ng sining na may higit sa 20 taong karanasan sa larangan ng 'Her'. Ito ay naging hindi gaanong pakiramdam dahil nagawa ko ang disenyo ng aking sarili sa halip na hilingin sa kanyang koponan na gawin ito, at ang kanyang takot na potensyal na mapalitan ay naging dahilan upang siya ay lumusot sa akin. Kapag nilinaw ko na ang gayong pag -uugali ay hindi na tatanggapin muli, siya ay tumalikod at hindi na ito subukang muli.
4. 'Ang iyong pagpuna ay hindi naaangkop at hindi katanggap -tanggap.'
Ito ang tugon na gagamitin sa isang setting ng lugar ng trabaho kung ang isang kasamahan o superyor ay pumupuna sa isang bagay tungkol sa iyo na ganap na hindi nauugnay sa trabaho na iyong ginagawa. Halimbawa, kung gumawa sila ng isang hindi patas na kritikal na puna tungkol sa iyong hitsura , o tawagan ang iyong karakter na pinag -uusapan dahil nakita ka nila sa labas ng trabaho, at gumagawa ka ng isang bagay na hindi nila inaprubahan.
Gawin itong malinaw na malinaw sa kanila na wala silang mga batayan na pintasan o hatulan ka para sa anumang personal na katangian o pagpili sa buhay, at maaari lamang silang bigyan ka ng puna tungkol sa trabaho na iyong tinanggap na gawin. Ang anumang bagay sa labas nito ay maituturing na panliligalig na lumilikha ng isang nakakalason na lugar ng trabaho, at dadalhin sa HR - at potensyal na isang abogado - kung mangyari ito muli.
5. 'Ang pagpuna sa akin ay hindi magpapasaya sa iyo tungkol sa iyong sarili.'
Minsan, ang mga kaibigan at miyembro ng pamilya ay pumuna sa iba nang hindi patas, lalo na kung mababa ang pakiramdam nila sa kanilang sarili. Ito ay madalas na nangyayari kapag ang kanilang pinupuna ay may nagawa upang mas mahusay ang kanilang sariling buhay, tulad ng paggawa ng isang priyoridad na makakuha ng malusog, pagkuha ng mas maraming edukasyon, huminto sa potensyal na nakakapinsalang gawi, at iba pa.
Ang kritikal na tao ay nagtatapos sa pakiramdam ng kahihiyan at pagkabagot sa sarili, at mga proyekto na papunta sa tao Sino ang nagsisikap sa pagkuha ng tunay, positibong mga resulta. Dahil dito, ang kanilang hindi patas na pagpuna ay kumpletong pagmuni-muni ng kanilang sariling mababang pagpapahalaga sa sarili at damdamin ng kahinaan, at kailangan mo tumugon nang naaayon . Ang paalalahanan sa kanila na ang ibig sabihin sa iba ay hindi mapapagaan ang mga ito o mapabuti ang kanilang buhay ay madalas na mai -snap sa kanila sa pag -uugali na iyon. Ang pinili nilang gawin pagkatapos, hal., Manatili sa kanilang rut o gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian, ay nasa kanila.
6. 'Nasabi mo na ito dati, at kung sasabihin mo ulit, kakailanganin kong lumikha ng distansya sa pagitan namin.'
Ito ay isang mahusay na Gumamit sa mga miyembro ng pamilya na ang hindi patas na pagpuna ay parang isang sirang tala. Ito ay lalo na epektibo kung haharapin mo sila tungkol sa kanilang pagpuna at sinubukan na magtatag ng isang hangganan tungkol dito, at tila balak nila Overstepping ito upang muling ibigay ang pangingibabaw Habang sabay na inilalagay ka.
Maraming tao ang nagpapatuloy sa kanilang mahinang pag -uugali hanggang sa matuklasan nila na may mga kahihinatnan sa kanilang mga aksyon. Ang mga matatandang kamag -anak sa partikular ay madalas na naramdaman na mayroon silang malayang pag -rein na maging bilang kritikal at paghuhusga Tulad ng gusto nila nang walang anumang negatibong repercussions, dahil sila ay 'pamilya'. Gawing malinaw na malinaw sa kanila na ang sinasabi nila ay hindi masyadong okay, at kung patuloy silang pumupuna sa iyo nang hindi patas, mawawalan sila ng pag -access sa iyo, pansamantala man o permanente, kung hindi nila mababago ang kanilang mga paraan.
7. 'Wala kang posisyon na magtapon ng mga bato, doon.'
Ngayon, ang tugon na ito ay medyo mas agresibo, sa halip na mahinahon na iginiit, ngunit may mga sitwasyon kung saan ito ay ganap na warranted. Ito ay partikular na kapaki -pakinabang sa mga miyembro ng pamilya o mga kaibigan na lubos na mapagkunwari at pinupuna ka sa mga ugali o pag -uugali na kanilang isinasama. Ang mga perpektong halimbawa nito ay magiging isang kamag-anak na kamag-anak na pumupuna sa iyo dahil sa pagkakaroon ng potensyal na pagkakaroon ng timbang, o isang tatlong beses na naiiba sa iyo para sa isang nabigo na romantikong relasyon.
Ang pagtawag ng pansin sa kanilang sariling mga pagkukulang ay maaaring gumawa ng mga ito huff at grumble ng kaunti, ngunit ito ay karaniwang medyo epektibo sa pag -silencing sa kanila. Kung nais mong magmaneho sa point home, kumuha ng salamin at pakay ito sa kanila kapag sinabi mo ito. Dalawang beses silang mag -iisip tungkol sa pagpuna sa iyo tungkol sa mga mapagkunwari na bagay sa hinaharap.
8. 'Nag -aalok ka ba upang matulungan ako sa isyung ito?'
Ang tugon na ito ay mahusay kung ang isang tao ay pumupuna sa isang bagay na kailangang matugunan, ngunit naitabi dahil nasasabik ka o may iba pang mga priyoridad. Ang isang perpektong halimbawa nito ay magiging isang kaibigan o miyembro ng pamilya na pumuna sa estado ng iyong hindi maayos na tahanan, habang sinusubukan mong i -habag ang mga maliliit na bata bilang isang nag -iisang magulang.
Sa isang sitwasyong tulad nito, maaari mong tanungin sila kung handa silang mag -pitch at tumulong sa kung ano ang kanilang pinupuna. Kung nag -aalok sila ng mga dahilan kung bakit hindi nila magagawa, malinaw na kung hindi sila aakyat upang matulungan ka, dapat nilang panatilihin ang kanilang mga opinyon sa kanilang sarili. Sa kaibahan, kung gisingin nila ang katotohanan na kailangan mo ng tulong, at may kakayahang ibigay ito, kung gayon ang isyu ay malulutas, at hindi sila magkakaroon ng mga batayan upang pintahin ka muli.
na nagsasabi sa isang narsis na sinaktan ka nila
Ang pamamaraang ito ay maaari ring magamit kung ang isang tao ay nag -aasawa sa iyo para sa hindi pagkakaroon ng trabaho: maliban kung mag -aalok sila sa iyo ng isa, maaari silang manahimik.
Pangwakas na mga saloobin ...
Pagdating sa pagpuna, ang pinakamahalagang bagay ay isaalang -alang kung saan ito nanggaling. Ang hangarin at pagganyak sa likod ng sinabi ng pagpuna, pati na rin ang paghahatid nito, ay matukoy ang pinakamahusay na paraan upang tumugon dito.
Iyon ay sinabi, ang natitirang kalmado at binubuo ay palaging nasa iyong pinakamahusay na interes, dahil ang mga kritikal na tao sa pangkalahatan ay nagsisikap na makakuha ng emosyonal na mga tugon sa mga inilagay nila. At kung bumangon ka, ikaw lamang magtapos na mukhang ang masamang tao . Alamin kung mayroong anumang katotohanan sa kanilang mga salita, at kung wala, huwag hawakan sila. Ang tanging paraan ng kanilang pagpuna ay patuloy na makakaapekto sa iyo ay kung pinapayagan mo itong gawin ito.
