© Image Lisensya sa pamamagitan ng DepositPhotosAng mga ugnayan ay umunlad sa balanse, paggalang sa isa't isa, at pagsasaalang -alang. Marami sa atin ang pumapasok sa mga pakikipagsosyo na may pinakamahusay na hangarin, na tunay na naniniwala na kami ay nagpapakita bilang aming pinakamahusay na sarili. Ngunit kung minsan, ang aming mga aksyon ay nagsasalita ng ibang katotohanan kaysa sa balak natin. Ang agwat sa pagitan ng kung paano natin nakikita ang ating sarili at kung paano nakakaapekto ang ating pag -uugali sa ating mga mahal sa buhay ay maaaring nakakagulat na malawak. Kahit na ang pinaka-mahusay na kahulugan sa atin ay maaaring mahulog sa mga pattern na subtly prioritize ang aming sariling mga pangangailangan at kagustuhan kaysa sa kagalingan ng aming kapareha.
Ngunit kamalayan sa sarili Maaaring maglingkod bilang isang tulay sa pagitan ng aming mga hangarin at aming mga aksyon, na nagpapahintulot sa amin na kilalanin kung kailan tayo naligaw sa makasariling teritoryo at naitama ang kurso bago pa matapos ang labis na pinsala. Ang pagiging malay sa 8 na mga pag-uugali na nakasentro sa sarili ay ang unang hakbang patungo sa paglikha ng isang mas malusog na pabago-bago.
1. Sinusuri ang iyong telepono sa mga pag -uusap habang pinapanatili kang 'nakikinig ka pa.'
Nandoon kaming lahat (tiyak na mayroon ako, mas maraming beses kaysa sa nais kong aminin). Binubuksan ng aming kapareha ang tungkol sa kanilang mapaghamong araw sa trabaho, at mga mata, tumugon kami sa paminsan -minsang mga nods habang nag -scroll sa aming social media feed. Iginiit namin ang 'Nakikinig ako' kapag nag -pause sila, nabigo na nahahati ang aming pansin.
Karaniwan kahit na ito, kakaunti ang mga pag-uugali na nakikipag-usap nang mas mabisa kaysa sa tseke ng telepono ng mid-conversation, aka kasosyo 'phubbing' . Kapag sumulyap ka sa mga abiso habang nagsasalita ang iyong kapareha, mahalagang inihayag mo na anuman ang maaaring mangyari sa iyong digital na mundo ay may higit na halaga kaysa sa kanilang mga salita, at Mga palabas sa pananaliksik Iyon, palagiang nagawa, naka -link ito sa mas mahirap na kasiyahan sa relasyon.
Ang iyong presensya - ang iyong buo, matulungin na presensya - ay kumakatawan sa isa sa mga pinaka -makabuluhang regalo na maaari mong mag -alok ng isang taong mahal mo. Inilalagay ang iyong telepono at Pakikitungo sa pagkagumon sa iyong telepono Hindi lamang mapabuti ang komunikasyon; Ipinapakita nito na sa sandaling ito, walang mahalaga kaysa sa pagkonekta sa tao bago ka.
2. Pag -alis ng mga interes o libangan ng iyong kapareha bilang hindi mahalaga o mayamot (kahit na sa pamamagitan lamang ng iyong wika sa katawan o kawalan ng pakikipag -ugnay).
Bagaman hindi mo maaaring sabihin sa kanila na sila ay mga hilig ay mainip, banayad na mga rolyo ng mata o binabago ang paksa ay nagpapadala ng malakas at malinaw ang mensahe. Gusto mo lang pag -usapan ang mga bagay Ikaw Maghanap ng kawili -wili.
Baka maayos ka Hanapin ang interes ng iyong kapareha , ngunit kapag ibinabahagi nila ang mga ito sa iyo, ito ang kanilang paraan ng pag -alok ng isang sulyap sa kung ano ang nagdudulot sa kanila ng kagalakan. At ang brushing sa tabi ng mga sandaling ito ay pinutol ang mas malalim kaysa sa maaari mong mapagtanto. Ang bawat hindi nag -aalis na puna o hindi interesadong tugon ay nag -aalis ng iyong koneksyon, na nagpapadala ng isang malinaw na mensahe: 'Ang mga bagay na mahalaga sa iyo ay hindi mahalaga sa akin.' Sa paglipas ng panahon, ang iyong kapareha ay maaaring ihinto ang pagbabahagi nang buo, na lumilikha ng distansya kung saan umiiral ang lapit.
Ang pagsuporta sa mga hilig ng isang tao ay hindi nangangailangan ng pagbabahagi sa kanila. Ang pagkilala lamang sa kanilang kahalagahan ay nagpapatunay sa karanasan ng iyong kapareha at pinalakas ang bono sa pagitan mo.
3. Ang paggawa ng mga pagpapasya na nakakaapekto sa inyong dalawa nang walang konsultasyon.
Madalas ka bang nangangako sa pag -host ng buong pamilya para sa pista opisyal o bumili ng mga mamahaling tiket sa konsiyerto mula sa ibinahaging mga badyet nang hindi muna ito binabanggit? Kung gayon, maaari kang maging mas makasarili sa iyong relasyon kaysa sa napagtanto mo.
Ang ganitong uri ng unilateral na paggawa ng desisyon ay lumilikha ng isang kawalan ng timbang ng kapangyarihan na nagpapabagabag sa pakikipagtulungan sa pundasyon nito. Kahit na tila mga menor de edad na pagpipilian tulad ng muling pagsasaayos ng mga ibinahaging puwang, paggawa sa mga plano sa lipunan, o pagbabago ng mga gawain ay nagpapadala ng mga mensahe tungkol sa kung saan ang mga kagustuhan ay prayoridad sa relasyon. At kanino hindi.
Maraming mga tao ang gumawa ng mga pagpapasyang ito na may mabuting hangarin, na naniniwala na sila ay mahusay o pinipigilan ang kanilang kapareha na hindi kinakailangang talakayan, ngunit higit na mahalaga ang konsultasyon kaysa sa napagtanto ng karamihan sa mga relasyon. Sinasabi sa amin ni Tony Robbins Ito ay dahil halos bawat desisyon na gagawin mo sa isang relasyon ay makakaapekto sa ibang kapareha.
Oo, ang pakikipagtulungan ng paggawa ng desisyon ay tumatagal ng mas maraming oras sa una, ngunit nagtatayo ito ng tiwala at tinitiyak na ang parehong tao ay pakiramdam na pinahahalagahan. Ang tanong ay hindi kung ang bawat maliit na pagpipilian ay nangangailangan ng talakayan, ngunit kung pinarangalan mo ang karapatan ng iyong kapareha na magkaroon ng input sa mga bagay na nakakaapekto sa kanila.
4. Patuloy na pag -prioritize ng oras sa mga kaibigan o sa mga libangan sa oras na magkasama.
Ang mga koneksyon sa lipunan sa labas ng iyong relasyon ay nagbibigay ng mahahalagang pananaw at suporta. At ang mga indibidwal na libangan at mga hangarin ay nagpapanatili ng iba -iba at independiyenteng. Ang problema ay lumilitaw kapag ang mga panlabas na relasyon o interes ay patuloy na nangunguna sa pag -aalaga ng pakikipagtulungan mismo. Maraming mga tao na hindi sinasadya na makipag -usap na ang kanilang romantikong relasyon ay permanenteng nakaupo sa back burner, handa nang makatanggap ng pansin lamang matapos ang kanilang iba pang mga pangangailangan ay nasiyahan.
mahusay na bola ng apoy wwe
At hindi ito napansin ng kanilang kapareha.
Paulit -ulit na pagpili ng mga kaibigan o libangan sa kalidad ng oras sa isang inaangkin mong mas mahal kaysa sa iba pang nagpapadala ng isang malakas na mensahe tungkol sa mga priyoridad. At ito ay simpleng makasarili. Kailangang maging isang balanse, kung hindi man ito ay nagiging isang relasyon sa isang panig kung saan ang isang partido lamang ang nakakakuha ng kanilang mga pangangailangan na natutugunan.
5. Ang pagdidirekta ng mga pag -uusap pabalik sa iyong sarili kapag ang iyong kapareha ay nagpapahayag ng damdamin.
Medyo nagkasala ako rito. Sinimulan ng aking kapareha ang pagbabahagi ng kanilang pagkabigo sa trabaho, ngunit bago nila matapos ang kanilang pangalawang pangungusap, tumalon ako: 'Naaalala nito sa akin ang nangyari sa akin noong nakaraang linggo!' At bago ko ito nalalaman, na -hijack ko ang pag -uusap. Ito ay isang nakakalito, tulad ng para sa maraming tao, lalo na sa mga autistic o Audhd , maaari itong maging isang paraan ng pagpapakita ng empatiya at pag -unawa, at paggawa ng isang koneksyon. Hindi nila balak na maging hinihigop sa sarili, ngunit hindi ito laging nakatagpo sa ganoong paraan.
Ang kinalabasan ay madalas na nang hindi napagtanto, nai -redirect mo ang pansin sa emosyonal na pangangailangan ng iyong kapareha.
Ang emosyonal na pagpapalagayang -loob ay bubuo kapag ang parehong mga tao ay naramdaman na tunay na narinig at napatunayan. Kaya't mas mainam na maiugnay ang kanilang karanasan sa pamamagitan ng pagbabahagi ng isa sa iyong sarili, lalo na kung ito ay kung paano naka -wire ang iyong utak, mahalaga na ibalik muli ang mga bagay pagkatapos upang matugunan din ang kanilang mga pangangailangan sa pag -uusap.
6. Ang pagiging malabo sa pananalapi o paggawa ng mga makabuluhang pagbili nang walang talakayan.
Ang mga pag -uugali sa pananalapi ay madalas na ibubunyag ang aming pinakamalalim na mga halaga ng relasyon sa paligid ng tiwala, seguridad, at paggalang. Ang paggawa ng mga desisyon sa paggastos ng unilateral sa isang pakikipagtulungan ay nagpapakita ng isang nakakabagabag na pagpayag na makaapekto sa kagalingan sa pananalapi ng ibang tao nang walang pagsang-ayon.
Ang mga desisyon ng pera ay tumatakbo sa pamamagitan ng mga relasyon, na nakakaapekto sa lahat mula sa pang-araw-araw na antas ng stress hanggang sa pangmatagalang mga layunin at seguridad.
Ang mga kasosyo ay karapat -dapat sa transparency tungkol sa mga mapagkukunan at pag -input sa mga paggasta na nakakaapekto sa ibinahaging pananalapi. Ang naaangkop na threshold ng paggastos para sa konsultasyon ay nag -iiba sa pagitan ng mga mag -asawa, ngunit ang prinsipyo ay nananatiling pare -pareho: ang mga desisyon sa pananalapi na nakakaapekto sa kapwa tao ay nangangailangan ng kasunduan sa isa't isa.
7. Iniwan ang emosyonal na paggawa ng pag -alala ng mga mahahalagang petsa at mga kaganapan sa kanila.
Emosyonal na paggawa - ang hindi nakikitang gawain ng pagpapanatili ng mga relasyon at pamamahala ng mga kalendaryo sa lipunan ng sambahayan - madalas na nahuhulog nang hindi proporsyonal sa isang kasosyo. Sigurado ako na maaari mong hulaan kung aling kapareha ang karaniwang nasa heterosexual na relasyon. Ang kawalan ng timbang na ito ay lumilikha ng isang dinamikong magulang-anak kung nasaan ang isang kasosyo Overfunctioning kaysa sa isang pantay na pakikipagtulungan . Ito rin ay isang malaking driver ng sama ng loob sa mga relasyon .
Kapag palagi kang umaasa sa iyong kapareha upang subaybayan ang mga mahahalagang kaganapan, bumili ng naaangkop na mga regalo, mapanatili ang mga koneksyon sa pamilya, at pamahalaan ang mga obligasyong panlipunan, pinipilit mo sila sa isang papel na koordinasyon na hindi nila hiniling. Maaari mong gawin ito sa pamamagitan ng armas na kawalan ng kakayahan O sa ilalim ng pamunuan ng 'ngunit mas mahusay sila kaysa sa akin,' ngunit ang katotohanan ay (lalo na para sa mga kababaihan) kailangan nilang gumaling dito dahil sila ay itinulak sa kanila ng lipunan mula sa murang edad.
Maraming mga tao ang nagbabawas sa hindi nakikita na gawa na ito, na hindi kinikilala ang pag -load ng kaisipan na nilikha nito. Ang pag -uumpisa upang alalahanin ang mga makabuluhang petsa at pamahalaan ang iyong sariling mga responsibilidad sa relasyon ay nagpapakita ng paggalang sa oras at lakas ng iyong kapareha. Ang pag -iwan sa kanila upang pamahalaan ang iyong pag -load ng kaisipan pati na rin ang kanilang sarili ay purong pagiging makasarili lamang.
8. Tumanggi na kilalanin kung paano nakakaapekto ang iyong kalooban sa kapaligiran ng sambahayan.
Ang paglilipat ng emosyonal na enerhiya sa pagitan ng mga tao, lalo na sa mga malapit na relasyon. Ang iyong kalooban ay lumilikha ng mga epekto ng ripple sa buong sambahayan mo, na nakakaimpluwensya sa kaligtasan at ginhawa ng lahat. Upang tanggihan ang epekto na ito ay pumipigil sa pananagutan para sa pamamahala ng iyong sariling mga emosyonal na estado nang responsable.
Ang mga kasosyo na patuloy na nagdadala ng inis , negatibiti, at stress sa bahay nang walang pagkilala o pagsisikap na pamahalaan ang mga damdaming ito ay lumikha ng isang hindi mahuhulaan na emosyonal na kapaligiran para sa lahat sa sambahayan. Ang higit pa, natututo ng iba na sugpuin ang kanilang mga pangangailangan at ayusin ang kanilang pag -uugali upang mapaunlakan ang iyong mga pakiramdam.
Maraming mga tao ang nagpupumilit na kilalanin kung gaano kapansin -pansing ang kanilang emosyonal na estado ay nakakaapekto sa mga mahal sa buhay, ngunit ang pagbuo ng emosyonal na kamalayan ay isang mahalagang kasanayan sa relasyon. Ang responsibilidad para sa iyong mga pakiramdam ay hindi nangangahulugang hindi nakakaranas ng mahirap na damdamin, ngunit sa halip ay kinikilala ang kanilang epekto at paggawa ng naaangkop na pagsasaayos. Ang mga simpleng parirala tulad ng 'Nahihirapan ako ngayon - hindi ito tungkol sa iyo' o humihiling ng 10 minuto lamang ang oras pagkatapos ng isang masamang araw sa trabaho upang pumunta at ang decompress ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba.
Pangwakas na mga saloobin ...
Malamang lahat tayo ay nakikisali sa ilan o marami sa mga pag -uugali na ito paminsan -minsan. Lalo na habang ang mga relasyon ay mas komportable, maaari nating hindi sinasadya na madulas sa masamang gawi na ipinagkaloob sa aming kapareha. Ngunit ang pag -alam sa mga makasariling pattern ng pag -uugali sa isang relasyon ay nagmamarka ng simula ng positibong pagbabago, hindi isang dahilan para sa kahihiyan o pagtatanggol. Lahat tayo ay nagkakaroon ng mga bulag na lugar, ngunit kung maaari tayong maging mausisa tungkol sa ating pag -uugali at pipiliin na gumawa ng mga pagbabago, maiiwasan natin nagtatapos sa isang relasyon sa isang panig .
