Pagbubunyag: ang pahinang ito ay naglalaman ng mga kaakibat na link upang pumili ng mga kasosyo. Makakatanggap kami ng komisyon kung pipiliin mong bumili pagkatapos mag-click sa mga ito.
Mula sa murang edad, sinabihan tayo, 'Ang pagsasanay ay nagiging perpekto.'
Ngunit perpekto ba talaga ang dapat nating tunguhin?
Ang katotohanan ay, ang pagiging perpekto ay isang ilusyon.
Ang flawlessness ay subjective at nakadepende sa iyong kakaibang perception.
Ngunit hindi iyon pumipigil sa ilan sa atin na magsikap para dito, kung minsan ay nakakasira ng ating kalusugan at mga relasyon.
Kung ikaw, o isang taong kilala mo ay nagpapakita ng 9 na katangiang ito, malamang na sila ay isang perfectionist.
1. Ang kanilang mga pamantayan ay katawa-tawa na mataas.
Hindi masamang bagay na itaas ang antas at magsikap na gawin ang pinakamahusay sa lahat ng iyong ginagawa.
Pagkatapos ng lahat, bakit tumira sa mas mababa?
sumali ang mga bagong labag sa edad dx
Ngunit ang pagiging perpekto, sa pamamagitan ng kahulugan, ay isang hindi matamo na layunin. At ang pagtatakda ng iyong sarili na hindi matamo ang mga layunin ay nangangahulugan na ikaw ay tiyak na mabibigo.
Kabalintunaan, ang kabiguan ay numero unong takot ng isang perfectionist.
Kaya, self-oriented perfectionists (yung may hawak kanilang sarili sa mga hindi makatotohanang mithiin na ito) ay nauuwi sa isang panghabang-buhay na bisyo ng pagnanais na maging perpekto ngunit pakiramdam na parang isang pagkabigo.
Tapos meron ibang-oriented perfectionists na nagpapataw ng kanilang mahigpit na pamantayan sa iba. Madalas silang may matibay na pananaw sa kung ano dapat ang mga bagay sa kanilang buhay at mga relasyon, at inaasahan nilang susundin ng kanilang mga kaibigan, pamilya, at katrabaho ang modelong ito.
May huling grupo ng mga perfectionist (inireseta ng lipunan) na nakikita na ang ibang mga tao (hal., mga magulang, paaralan, mga kasamahan, at iba pa) ay pinipilit ang mga hindi makatotohanang inaasahan sa kanila.
Ang mga tao ay maaaring isa o isang halo ng tatlong uri na ito ng mga perfectionist, ngunit anuman ang mga ito, ang napakataas na pamantayan ay isang pangunahing katangian at maaaring makalusot sa bawat aspeto ng kanilang buhay.
2. Nakatuon sila sa kinalabasan, hindi sa pagsisikap.
Ang mga perfectionist ay may posibilidad na maging mga resulta-oriented, ibig sabihin ay nagmamalasakit lamang sila sa panghuling sukatan ng tagumpay o kabiguan.
Ang bulag na pagtutok sa kinalabasan ay nangangahulugan na hindi nila nakuha ang kasiyahang nakuha mula sa mismong proseso.
Sila ay may posibilidad na hinimok ng kanilang takot sa pagkabigo, sa halip na sa pamamagitan ng kasiyahan sa pagtatrabaho nang husto sa isang gawain, at ang karanasan na maaari nilang makuha mula dito.
Bilang resulta, iniiwasan nila ang mga pagkakamali sa lahat ng mga gastos at hindi bukas sa mga pagkakataon para sa pag-unlad at pag-aaral na nagpapakita ng kanilang sarili sa daan.
3. Masyado silang kritikal.
Kapag itinakda mo ang iyong sarili na mabigo sa hindi makatotohanang mga inaasahan, madaling maghanap ng mali sa iyong pagganap.
At ang mga perfectionist ay ang kanilang sariling pinakamasamang kritiko.
Sobra nilang sinusuri ang bawat aspeto ng kanilang trabaho at pinaghiwa-hiwalay ito.
Kahit na nakakamit nila ang pagiging perpekto sa paningin ng ibang tao, hindi nila ito matatanggap.
kung paano patawarin ang isang tao na hindi aaminin na sila ay mali
Halimbawa, ang isang perfectionist ay nanalo ng unang premyo sa isang kumpetisyon sa sayaw o nakatanggap ng isang perpektong marka mula sa mga hukom, ngunit hindi pa rin sila nasiyahan sa pagganap dahil hindi ito kasing ganda noong ginawa nila ito sa pag-eensayo.
Para sa ibang-oriented perfectionist, hindi nagtatapos sa kanila ang pagpuna, dahil inilalapat din nila ang kanilang mga eksaktong pamantayan sa mga nakapaligid sa kanila.
Ito ay maaaring humantong sa tensyon, pagtatanggol, at mabagsik na relasyon sa trabaho at sa bahay.
4. Nagpupumilit silang kumuha ng nakabubuo na pagpuna mula sa iba.
Ang isang perfectionist ay maaaring pumuna sa kanilang sarili sa buong araw, ngunit kapag nahaharap sa kapaki-pakinabang na feedback mula sa iba, hindi nila ito maaaring tanggapin.
Kabalintunaan, sa kabila ng kanilang pagnanais na makamit ang pinakamahusay, hindi sila maaaring makinig sa payo na makakatulong sa kanila na mapabuti ang kanilang pagganap.
Sa halip, nakikita nila ang pagpuna bilang isang personal na pag-atake.
Upang maiwasan ang mga damdamin ng kabiguan na kanilang kinatatakutan, maaari silang maging panlabas na nagtatanggol at pumuna pabalik, o maaari nilang nilaga ito sa loob at magkaroon ng mga dahilan upang balewalain ang kapaki-pakinabang na payo na kanilang natanggap.
Sa kalaunan, ang mga kaibigan, pamilya, at katrabaho ay maaaring huminto sa pagbibigay ng nakabubuo na pagpuna dahil sa takot na matumba ang bangka.
Sa huli, ang kawalan ng kakayahang tumanggap at gumamit ng feedback ay pumipigil sa perfectionist na maabot ang isang bagay na kanilang pinagsisikapan.
5. Sila ay mga control freak.
Dahil napakataas ng kanilang mga pamantayan, naniniwala ang mga perfectionist na sila lang ang taong makakagawa ng trabaho nang maayos.
Natatakot sila na walang ibang gagawa nito sa kanilang mga pamantayan, kaya hindi nila hahayaang subukan.
Nahihirapan silang mag-delegate ng mga gawain at sa huli ay nagsasagawa sila ng higit sa kanilang makakaya.
Kung kailangan nilang bitawan ang kontrol—halimbawa, magbabakasyon sila at dapat ibigay sa isang katrabaho para sa linggo—nagbibigay sila ng labis na detalyadong mga tagubilin kung paano sila gagawin ang gawain.
Ginugugol nila ang kanilang bakasyon sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang maaaring mangyari, o mas masahol pa, nakikipag-ugnayan sila sa kanilang mga katrabaho kung kailan sila dapat mag-enjoy sa oras ng bakasyon.
Kapag bumalik sila, hindi nila tinatanggap ang natapos na gawain sa halaga, ngunit suriin ito para sa mga pagkakamali, at magbigay ng hindi gustong feedback sa kanilang mga katrabaho.
Mahihirapan din ang mga perfectionist na magtrabaho sa isang team dahil sa tingin nila ay hindi sineseryoso ng ibang tao ang gawain tulad ng ginagawa nila, o naniniwala silang hindi kasing taas ng pamantayan nila ang mga pamantayan ng ibang tao.
Natatakot sila na baka mabigo sila ng ibang tao, at bilang resulta, hindi nila masisiyahan ang proseso ng pagkumpleto ng gawain ng grupo.
6. Palagi nilang ikinukumpara ang kanilang sarili sa iba.
… at bihirang maramdaman na nasusukat sila.
Maaari mong isipin na ang mga perfectionist, na may mataas na inaasahan sa kanilang sarili at sa iba, ay may mataas na pagpapahalaga sa sarili.
listahan ng mga hangganan sa isang relasyon
Ngunit ito ay talagang kabaligtaran.
Dahil palaging ikinukumpara ng mga perfectionist ang kanilang sarili sa iba at madalas na sinisiraan ang kanilang sarili dahil sa pagkukulang sa kanilang sariling hindi makatotohanang mga mithiin, pakiramdam nila ay hindi sila sapat.
Sa kanilang pagiging kritikal at mapagkontrol na pag-uugali, maaari din nilang itulak ang mga kaibigan, pamilya, at katrabaho, na nag-iiwan sa kanila na hiwalay at malungkot at nagpaparamdam sa kanila na sila ay nabigo sa mga relasyon.
Mas pinababa nito ang pagpapahalaga sa sarili, at sa gayon ay patuloy nilang tinitingnan ang kanilang sarili nang hindi maganda kung ihahambing sa iba.
7. Overthinker sila.
Kapag ang iyong pinakamalaking takot ay nagkakamali, malamang na gumugol ka ng maraming oras sa labis na pagsusuri sa iyong bawat kilos.
Ang mga perfectionist ay walang karangyaan sa pagtitiwala sa kanilang mga instinct at paggawa ng matapang na desisyon.
Kailangan nilang tuklasin ang bawat posibleng resulta ng isang senaryo upang matiyak na gagawin nila ang aksyon na magdadala sa kanila sa tagumpay.
Para sa kanila, ang kabiguan at mga pagkabigo ay hindi isang bagay na dapat matutunan, ngunit isang bagay na dapat katakutan at katakutan.
At sinusubukan nilang iwasan ang mga ito sa lahat ng mga gastos.
Kaya, nagtatapos sila sa paggugol ng maraming oras na paralisado sa isang estado ng pag-aalinlangan at pagpapaliban.
Na siyempre, sa kabalintunaan, ay nagsisilbi lamang upang maiwasan ang kanilang pagkamit ng pagiging perpekto na kanilang pinagsisikapan.
8. Hindi nila kayang bitawan.
Ang mga perfectionist ay karaniwang mga ruminator.
Kapag sa wakas ay nangako sila sa isang paraan ng pagkilos, at hindi ito nagreresulta sa walang kapintasang pagganap na inaasahan nila, hindi nila ito maaaring pabayaan.
Paulit-ulit nilang inuulit ito sa loob, muling hina-hash kung saan sila nagkamali, at sinisiraan ang kanilang sarili para sa kanilang nakitang kabiguan.
Ang panloob na self-flagellation na ito ay hindi nagsisilbing magturo sa kanila ng isang mahalagang aral para sa hinaharap bagaman, ito ay nagpapatibay lamang sa kanilang pinakamalaking takot: kabiguan.
Maaaring humanap sila ng iba kung kanino sila mabibigo. Gayunpaman, ang mga katiyakan ng mga kaibigan at pamilya ay hindi pinapansin ng perfectionist dahil nakikita nila ang kanilang mga pamantayan na masyadong mababa upang maunawaan ang kabiguan.
9. Nahihirapan sila sa stress at pagkabalisa.
Kung naabot mo na ito, malamang na madaling makita kung bakit ang huling katangian ng isang perfectionist ay ang pakiramdam ng pagkabalisa at stress.
Ang walang humpay na takot sa kabiguan, kawalan ng kakayahang bumitiw sa kontrol, mahirap na relasyon, at patuloy na pag-iisip sa sarili at labis na pag-iisip ay malinaw na hindi isang recipe para sa isang masaya at malusog na pag-iisip.
Depende sa antas ng pagiging perpekto, ang mga pakiramdam ng stress at pagkabalisa ay maaaring maging banayad at mapapamahalaan o napakalaki at nakakaubos ng lahat.
Ang pagiging perpektoista ay madalas na nakikita sa mga taong may mga karamdaman sa pagkabalisa, depresyon, at mga karamdaman sa pagkain.
——-
Walang masama sa pagpuntirya ng mataas.
Ngunit ang pagpuntirya ng mataas ay ibang-iba sa pagpuntirya para sa pagiging perpekto.
Ang mga high achiever ay may parehong pagnanais na magtrabaho nang husto at makamit ang kanilang mga layunin bilang mga perfectionist, ngunit hindi sila hinihimok ng takot tulad ng mga perfectionist.
kung paano iparamdam na espesyal ang mga tao
Nasisiyahan sila sa proseso at handang gumawa ng mga pagkakamali at matuto mula sa kanila habang nasa daan, sa halip na mahuhumaling lamang sa kinalabasan.
Ang pagiging perpekto ay hindi palaging masama sa kalusugan. Tulad ng lahat ng bagay, ang dosis at dalas ng isang bagay ang tumutukoy sa epekto nito.
Marahil ikaw ay isang high achiever na may ilang mga perfectionist tendencies na makakatulong sa iyong hamunin ang iyong sarili at gumanap nang mas mahusay.
Ngunit kung napansin mo ang mga katangiang ito ng mga perfectionist sa iyong sarili at sila ay humahadlang sa halip na tumulong, at hindi ka na tumutuon sa pag-e-enjoy sa paglalakbay pati na rin sa patutunguhan, maaaring oras na para i-reframe ang iyong pag-iisip.
Gusto mong alisin ang iyong sarili (o i-tone down lang) ang iyong mga hilig sa pagiging perpekto?
Makipag-usap sa isang therapist upang dalhin ka kung saan mo gustong marating. Bakit? Dahil sila ay sinanay na tumulong sa mga tao sa mga sitwasyong tulad mo. Makakatulong sila sa iyo na matukoy kung saan nagmumula ang iyong pagiging perpekto at magbigay ng angkop na payo upang matulungan kang matugunan ang mga nauugnay na kaisipan habang lumilitaw ang mga ito.
BetterHelp.com ay isang website kung saan maaari kang kumonekta sa isang therapist sa pamamagitan ng telepono, video, o instant message.
Maraming mga perfectionist ang tumatanggi sa ideya ng therapy dahil nagmumungkahi ito ng di-kasakdalan sa kanilang isip. Ngunit ang paghingi ng propesyonal na tulong ay hindi dapat ikahiya. Kung ito ay posible sa iyong mga kalagayan, ang therapy ay 100% ang pinakamahusay na paraan pasulong.
Eto na naman yung link kung gusto mong matuto nang higit pa tungkol sa serbisyo BetterHelp.com ibigay at ang proseso ng pagsisimula.
