Ang pag-aaral na aminin na ikaw ay mali ay isang kasanayang hindi nabubuo ng maraming tao.
Aminin natin— ang pagiging mali ay mahirap aminin .
Nangangailangan ito ng kamalayan sa sarili, empatiya, at kakayahang magkaroon ng hindi komportable na mga talakayan.
Nangangailangan din ito ng labis na pagpapakumbaba, na tinitingnan ng maraming tao bilang isang kahinaan sa halip na isang malakas na lakas.
Kung nahihirapan kang aminin na nagkamali ka, ang sumusunod na 12 tip ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na mag-navigate sa hindi komportableng sitwasyong ito (at ang iyong mga relasyon ay magpapasalamat sa iyo para dito):
Makipag-usap sa isang akreditado at may karanasang therapist upang matulungan kang matutunan kung paano umamin kapag nagkamali ka. Baka gusto mong subukan pakikipag-usap sa isa sa pamamagitan ng BetterHelp.com para sa de-kalidad na pangangalaga sa pinaka-maginhawa.
1. Manatiling kalmado.
Maglaan ng ilang oras upang kolektahin ang iyong mga iniisip at kontrolin ang iyong mga emosyon bago ka pagmamay-ari ang pagkakamali .
Kung susubukan mong tugunan ito kaagad, malaki ang posibilidad na gaganti ka ng galit o pagtatanggol na magpapalala sa problema.
Mag-isip pabalik sa isang pagkakataon na tumugon ka sa isang problema nang may galit. Malamang na hindi ito naging maayos, di ba?
Ipahayag sa ibang tao na kailangan mo ng ilang oras upang magpalamig at mag-isip tungkol sa sitwasyon. Karamihan sa mga makatwirang tao ay sasang-ayon dito dahil malamang na makikinabang din sila sa ilang minutong pag-iisip.
2. Pagnilayan ang sitwasyon.
Kapag kalmado ka na, isaalang-alang ang mga pangyayari at salik na humantong sa iyong pagkakamali.
Bakit nangyari ang sitwasyon? Ano ang maaari mong ginawa sa ibang paraan upang baguhin ang kinalabasan? Paano mo maiiwasan itong mangyari muli sa hinaharap?
Marahil ay nagkaroon ka ng kakulangan ng magandang impormasyon o pag-unawa tungkol sa sitwasyon. Maaayos ito sa susunod sa pamamagitan ng paglalaan ng oras upang mahanap ang lahat ng piraso ng puzzle at paghahanap ng iba't ibang pananaw bago ka mag-react.
O baka ikaw laging nararamdaman ang pangangailangan na maging tama , kahit na mali ka, at ito ang nakabuti sa iyo. Ito ay isang mahirap na ugali na pagtagumpayan, ngunit ang pagmamay-ari na mayroon kang problema dito ay isang magandang simula.
kung paano pumili sa pagitan ng dalawang lalaki
Ang pagtatanong sa iyong sarili ng mga tanong na ito ay makakatulong sa iyo na mas maipaliwanag sa ibang tao kung bakit ito nangyari at kung ano ang maaari mong gawin sa ibang paraan sa hinaharap.
3. Direktang kilalanin ang pagkakamali.
Huwag matalo sa paligid ng bush. Huwag iwasang direktang matugunan ang problema.
Malinaw na aminin na ikaw ay mali at kung ano ang iyong pagkakamali. Gumamit ng tuwirang pananalita at huwag gumawa ng mga dahilan o sisihin.
Kung isinama mo ang salitang 'ngunit' sa iyong pagkilala, malamang na sinusubukan mong gumawa ng dahilan o baguhin ang sisihin, kahit na hindi mo ito napagtanto. Maraming tao ang hindi.
Ang mga benepisyo ng pag-amin ng iyong pagkakamali isama ang pagbubukas ng mga linya ng komunikasyon, pagbuo ng tiwala sa pamamagitan ng pagbabahagi ng kahinaan, at pagpapakita ng kababaang-loob.
Lahat ng magagandang bagay para sa iyong mga relasyon, sigurado akong sasang-ayon ka.
4. Piliin ang tamang oras at lugar.
Ang mga pribadong bagay at problema na mayroon ka sa ibang tao ay pinakamahusay na ipinapalabas nang pribado.
Kaya, humanap ng angkop na setting para talakayin ang pagkakamali, mas mabuti sa isang lugar na pribado kung saan pareho kayong malayang makapagsalita. At isaalang-alang ang timing kung kailan mo gustong kilalanin ang pagkakamali.
Ang konteksto ng pag-uusap ay maaaring magbago kung sila ay nai-stress, naiinis, o nahaharap sa isang mabigat na karga. Maaaring maramdaman pa nila na sinusubukan mong samantalahin ang kanilang kahinaan sa pamamagitan ng pagsasabi nito sa isang sensitibong oras.
Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, 'Hey. Gusto kong makipag-usap sa iyo tungkol sa bagay na ginawa ko. Ngayon ba ay isang magandang panahon? O mas gusto mo sa ibang pagkakataon?' Ito ay nagpapahintulot sa kanila na itakda ang bilis at yugto, at dapat mong igalang iyon.
sinisipsip ko ang lahat ng aking ginagawa
5. Maging tapat at transparent.
Ang isang ito ay hindi sapat na ma-stress.
Kung nag-iiwan ka ng impormasyon o sinusubukang i-sidestep ang mga partikular na piraso ng puzzle, malalaman nila.
Malamang na naroroon sila para dito, pagkatapos ng lahat.
Ngunit, kahit na nagawa mong lampasan ang isang bagay nang hindi tapat, magkakaroon ka ng mas malaking problema sa bandang huli kapag nalaman nila ang katotohanan. At malamang, gagawin nila.
Maaari nitong masira ang relasyon na hindi na maaayos at hindi ito katumbas ng panganib.
6. Gumamit ng mga pahayag na 'I'.
Sa pamamagitan ng pagkilala sa iyong pagkakamali sa mga pahayag na 'Ako' ay ipinapahayag mo iyon ikaw ay tumatagal ng personal na responsibilidad para sa pagkakamali.
Ang 'Nagkamali ako' ay isang magandang lugar upang simulan ang pag-uusap at humingi ng paumanhin, ngunit madaling guluhin ang mga pahayag na 'Ako' kung hindi mo alam kung gaano mo kadaling ma-disqualify ang mga ito sa susunod mong sasabihin.
Halimbawa, 'Nagkamali ako dahil sinabi sa akin ni John na ginawa mo ang XYZ' (at ang sinabi sa iyo ni John ay hindi totoo).
Sa ibabaw, maaaring mukhang ganap na makatwiran. Kung gumawa ka ng masamang desisyon batay sa maling impormasyon na ibinigay sa iyo ni John, madaling sisihin si John.
Ngunit ang totoong tanong ay—bakit hindi mo tinanong ang taong sangkot kung totoo ang unang sinabi ni John? Bakit hindi mo tiyakin na mayroon kang magandang impormasyon bago kumilos dito?
Hindi mahalaga kung binigyan ka ni John ng masamang impormasyon. Ikaw piniling kunin ang impormasyong iyon at kumilos ayon dito.
Ang iyong mga aksyon ay iyong responsibilidad.
7. Taos-puso ang paghingi ng tawad.
Ang karaniwang payo ay ang taimtim na paghingi ng tawad. Ngunit ano ang hitsura ng isang taos-pusong paghingi ng tawad? Paano ka gumawa ng taos-pusong paghingi ng tawad?
Kung ok ka sa eye contact, tingnan ang mata ng tao at sabihin sa kanila: 'Ikinalulungkot ko na nasaktan kita noong ginawa ko ang XYZ. Nais kong ayusin ang problema / ayusin ito sa iyo. Paano ko magagawa iyon?”
Magkaroon ng isang mungkahi o dalawa na naisip na.
Maaaring may sariling ideya ang ibang tao, ngunit maaaring wala. O baka gusto nilang marinig na nag-isip ka tungkol sa mga paraan na maaari mong gawin itong mas mahusay at pigilan itong mangyari muli.
Since ikaw nagawa mo ang pagkakamali, dapat ay nagsusumikap kang makahanap ng solusyon para maayos ang lamat, ngunit dapat ka ring maging bukas sa pagdinig kung ano ang gusto at kailangan din nila.
8. Ipakita ang pagkatuto sa iyong pagkakamali.
Ito ay sumusunod nang mabuti mula sa aming nakaraang punto.
Sa iyong pag-uusap, gusto mong ipaalam kung paano ka natuto mula sa pagkakamali at kung ano ang gusto mong gawin nang mas mahusay sa hinaharap.
Walang mas mahusay na paghingi ng tawad kaysa sa isang pangako na gumawa ng mas mahusay, at pagkatapos ay talagang ginagawa ito . Maging tapat sa abot ng iyong makakaya, kahit na ikaw takot magmukhang tanga .
Walang gustong sabihin, “Ito ay isang karaniwang problema para sa akin. I'm trying my best to do better.' Ang aminin ang ating mga kapintasan at pagkukulang ay mahirap at hindi lahat ng solusyon ay kasing simple ng pagpitik ng ating mga daliri at pagbabago ng isang aksyon.
Ang ilang mga aksyon ay resulta ng nakatanim na mga gawi na kailangang tugunan. Ang pagtugon sa mga gawi na iyon ay maaaring tumagal ng oras.
Ngunit sa pamamagitan ng pagmamay-ari sa kanila, magagawa mo, at ng iba pa mas tanggapin ang iyong mga kapintasan , at sa turn, maaari mong simulan ang trabaho sa kanila at ang epekto ng mga ito sa mga nasa paligid mo.
kung paano makitungo sa pagiging pangit
9. Makinig sa iba.
Kapansin-pansin na hindi lahat ng sitwasyon ay angkop na isali ang ibang tao. Maaaring ayaw ng taong pinagkasalahan mong malaman ng iba ang problema dahil nakakahiya o masakit ito.
Gayunpaman, ang input ng mga pinagkakatiwalaang third party ay makakapagbigay ng karagdagang konteksto at pananaw na makakatulong sa iyong magkaroon ng mas magandang solusyon.
Ngunit mag-ingat sa kung kanino ka kumukuha ng payo. Ang karunungan at sentido komun ng ilang mga tao ay maaaring maging kaduda-dudang minsan.
Ang paghahanap ng opinyon ng isang tagalabas ay maaaring hindi ang pinakamahusay na pagpipilian kung hindi mo gustong itama o pakiramdam na may ibang tao sa iyong negosyo.
Gayunpaman, maaaring makatulong ang ikatlong partido kung ito ay isang opsyon.
Ang isang therapist ay isang mahusay na pagpipilian para dito, bilang na paraan hindi mo kailangang makipagtalo sa lahat malapit sa iyo upang bigyang-katwiran o ipaliwanag ang mga desisyon na maaaring hindi nila maintindihan.
10. Iwasang magdahilan.
Huwag maliitin ang kahalagahan ng pagkakamali o gumawa ng mga dahilan para dito.
Kung humingi sila ng pangangatwiran, ibigay ang impormasyon nang neutral hangga't maaari. Muli, gamitin ang mga pahayag na 'Ako' na napag-usapan natin kanina.
Halimbawa, 'Ginawa ko ang X dahil akala ko Z, na naging napaka mali at nagresulta sa pananakit sa iyo.'
Ang pagtanggap ng responsibilidad nang walang katwiran ay napakahalaga para sa isang taos-pusong paghingi ng tawad.
11. Tumutok sa mga solusyon.
Kung ang ibang tao ay mukhang handa, ilipat ang pag-uusap sa mga solusyon o ayusin ang sitwasyon sa halip na pag-isipan ang problema.
Ngunit maging handa na bigyan sila ng oras kung hindi pa sila naroroon. Maaaring mayroon silang sariling mga emosyon o opinyon na dapat gawin bago sila handang maghanap ng solusyon.
Maging maagap sa pag-iisip ng isang resolusyon at pag-aayos nito. Tulungan ang ibang tao kung saan mo magagawa, ngunit kung kailangan lang nila ito.
12. Matuto at magpatuloy.
Kapag inamin mo na ang iyong pagkakamali at gumawa ng pagwawasto, oras na para sumulong.
Huwag mag-aksaya ng oras na isipin ang iyong pagkakamali. Hahadlangan nito ang iyong personal na pag-unlad at maaaring talagang pigilan kang matuto mula sa iyong pagkakamali. Pinipigilan din nito ang ibang tao na magpatuloy.
Sa halip na sumulong, pareho kayong lumalangoy sa mga bilog.
Anumang pagkakamali mo ay isang pagkakataon para sa paglago.
Nagkamali ka, kinilala mo ito, natuto ka mula rito—panahon na para pabayaan ito at magpatuloy.
Hindi pa rin sigurado kung paano aminin na nagkamali ka tungkol sa isang bagay?
Makipag-usap sa isang therapist tungkol dito. Bakit? Dahil sila ay sinanay na tumulong sa mga tao sa mga sitwasyong tulad mo.
Matutulungan ka nilang maghukay ng malalim sa mga dahilan kung bakit nahihirapan kang aminin na mali ka at tulungan kang harapin ang mga isyung iyon.
BetterHelp.com ay isang website kung saan maaari kang kumonekta sa isang therapist sa pamamagitan ng telepono, video, o instant message.
Bagama't maaari mong subukang lutasin ito nang mag-isa, maaaring mas malaking isyu ito kaysa kayang tugunan ng tulong sa sarili.
kung paano makakuha ng isang lalaki na katrabaho na gusto mo
At kung ito ay nakakaapekto sa iyong mental na kagalingan, mga relasyon, o buhay sa pangkalahatan, ito ay isang makabuluhang bagay na kailangang malutas.
Napakaraming tao ang sumusubok na magpagulo at gawin ang kanilang makakaya upang mapagtagumpayan ang mga pag-uugali na hindi nila talaga naiintindihan sa unang lugar. Kung ito ay posible sa iyong mga kalagayan, ang therapy ay 100% ang pinakamahusay na paraan pasulong.
Eto na naman yung link kung gusto mong matuto pa tungkol sa serbisyo BetterHelp.com ibigay at ang proseso ng pagsisimula.
