Pag-eehersisyo ni Brock Lesnar: Paano pinapanatili ng The Beast Incarnate ang kanyang pangangatawan?

Alam nating lahat na si Brock Lesnar ay isang freak ng kalikasan. Ang komentarista ng kulay ng UFC na si Joe Rogan ay nagtala ng record upang sabihin na si Lesnar ay higit na genetically superior, na ang konteksto ay si Lesnar's Wrestlemania XIX botched shooting star press na nakadirekta kay Kurt Angle, na maaaring matapos na ang kanyang buhay. Gayunpaman, bilang freak na atleta na siya, hindi lamang niya ipinagpatuloy ang laban, ngunit natapos ito at tumayo nang matatapos ang kanyang unang Wrestlemania, na may WWE Championship sa kanyang kamay.

Basahin din: Karera sa MMA ni Brock Lesnar - Ang pinakamataas, ang pinakamababa at ang mga pagtatalo.

Si Brock Lesnar ay lumaki sa isang probinsiya ng South Dakota, kung saan wala siyang access sa kagamitan sa gym para sa kanyang pisikal na pagsasanay. Gayunpaman, sa pamamagitan ng kanyang mga karanasan doon, natutunan niyang maging maliksi sa pisikal at gumamit ng kagamitan sa kanyang sakahan sa Webster upang makatulong na mapabuti ang kanyang pangangatawan. Nang maglaon ay kinuha niya ang football at ametuer na pakikipagbuno at sumali sa Bismarck State College, kung saan siya ay naging kampeon sa kolehiyo (NJCAA Heavyweight Champion) sa kanyang ikaduhang taon.

Si Brock Lesnar ay sumali sa UFC noong 2007. Sa kabila ng mga batikos na natanggap niya pagkatapos ng pagkatalo niya kay Frank Mir, nagpatuloy siyang manalo sa UFC Heayweight Championship. Nawala ang kanyang titulo kay Kain Valazquez, at isang talo kay Alistair Overeem ang tumigil sa kanya sa mundo ng MMA. Gumawa siya ng senational na pagbabalik sa mundo ng MMA noong 2016, at tinalo si Mark Hunt sa UFC 200.

Kahit hanggang sa araw na ito maaari mong makita si Brock Lesnar na tumatakbo sa burol na may kahoy na troso sa kanyang balikat. Iyon ang nakakatuwa para sa Beast Incarate. Isinasaalang-alang ito, hindi ba kagiliw-giliw na malaman tungkol sa mga diskarte sa pag-eehersisyo ni Brock Lesnar? Ang tinanong ng marami ay: Ano ang Brock Lesnar's ehersisyo ng rehimen tulad? Tinitingnan natin kung ano ang isang araw sa buhay ng Ang hayop na nagkatawang-tao Nasa gym:

kung paano hindi mahulog sa isang lalaki

Sinabi ng isa sa kanyang mga tagapagsanay;

'SI LESNAR AY MAAARIIN ANG KANYANG LAKI, LAKAS AT ENDURANSYA SA GYM AT SA CAGE.'

Lunes - Dibdib at Trisep

• Medium-grip barbell bench press (set: 6, reps: 12)
• Gumalaw ng bench dumbbell press (set: 4, reps: 10)
• Flat bench dumbbell fly (set: 3, reps: 10)
• Cable crossover (set: 3, reps: 10)
• Mga triceps dips (set: 4, reps: 10s)
• Truseps pushdown (set: 4, reps: 10)
• Extension ng trisep na namamalagi (set: 3, reps: 10)

Martes - Balik at Biceps

kailan dumating ang 100 season 3 sa netflix

• Malawakang mahigpit na pagkakahawak, katamtaman-mahigpit na pagkakahawak, makitid na mga pull-up (hanay: 4, reps: 6)
• Mga nakaupo na linya ng cable (set: 4, reps: 6)
• Barbell matigas ang paa na deadlift (set: 4, reps: 6)
• Deadlift (set: 4, reps: 6)
• Ang curl ng preacher ay may EZ bar (set: 4, reps: 12)
• Hammer curls (set: 3, reps: 10)
• Pagkiling bench dumbbell curl (set: 4, reps: 6)

Miyerkules - Pahinga Huwebes - Mga balikat

• Nakaupo na press ng militar (set: 4, reps: 10)
• Nakaupo ang dumbbell press (set: 3, reps: 10)
• Itaas ang front dumbbell (set: 3, reps: 10)
• Pagtaas ng panig sa gilid (set: 3, reps: 10)
• Tamang hilera gamit ang Smith Machine (set: 4, reps: 6)
• Kibit balikat (set: 4, reps: 6)
  

Biyernes - Mga binti

kung paano manalo ng isang narcissist na puso

• Mga extension ng binti (set: 3, reps: 10)
• Leg curl (set: 3, reps: 10)
• Smith machine squats na may makitid, katamtaman-, at malapad na paninindigan (set: 4, reps: 6)
• Leg press (set: 4, reps: 6)
• Barbell matigas ang paa na deadlift (set: 4, reps: 6) Sabado - Pahinga Linggo - Pahinga

• Pagsasanay sa Cardio at MMA

• Grappling Training: Apat na Oras Isang Linggo
• 1 Minuto (5 set)
• 1 Minuto na nakatayo na mga drill (5 mga hanay)
• Nakakagulat at Ground at Pound na pagsasanay: Dalawang Times Sa Isang Linggo
• 5 minutong pag-ikot (5 set)
• 1 minutong pahinga sa pagitan ng bawat pag-ikot
• 25 minutong oveall na ehersisyo
• Pagsasanay sa Muscular at Cardio Endurance
• Unang Pag-ikot: (Pagtulak) Muscular Endurance Round para sa 1 Minuto

• Spiderman Push up
  Plyo Push Ups
  Pagtulak sa Tyre
  Mounted Punching
  Paglipat ng Kamay

  Pangalawang Pag-ikot: (Paghila) Muscular Endurance Round para sa 1 Minuto

  Nakahiga Pull Ups
  Mga weightweight na Pull Up
  Paghila / Pagtulak ng Tyre
  Jumping Pull Ups
  Malakas na Bag Twirl

  Ikatlong Round: Pagsasanay sa Cardiovascular Endurance para sa 1 Minuto

  Airdyne Bike sa 70 RPM
  UBE Machine
  Ikiling ang Treamill
  Windsprint Bike (Nakatayo buong oras)
  Airdyne Bike

  Ika-apat na Round: Pagsasanay sa Lakas ng Hybrid

  Makabagot na Makina
  Isang Arm S malama Hammer
  Medicine Ball Sprawls
  Mga Bear Crawl
  Transition Station

  naglalaro nang husto upang makasama ang isang lalaki

  Fifth Round: Ang Pinakamataas na Intensity Round

  Parehas sa pangatlong pag-ikot ngunit walang pahinga

• Basahin din: Si Brock Lesnar at asawang si Sable - ang kwentong pag-ibig na umunlad sa paligid ng WWE
• Narito ang isang clip ng Brock Lesnar's pag-eehersisyo sa kanyang unang pagtakbo kasama ang UFC maraming taon na ang nakakaraan. Panoorin lamang ito ay magpapawis sa iyo!
  

  
  Nutrisyon Ang pag-eehersisyo ni Brock Lesnar ay napakatindi na hindi niya kailangang bantayan ang kanyang mga gawi sa pagkain upang mawala ang timbang. Sa katunayan, napakahusay niyang pagtatrabaho na tinitiyak niya na ang kanyang pag-inom ay nagsasangkot ng matataas na Calories, mataas na protina at 1 Galon ng tubig sa isang araw na may mga electrolytes.

• Gayunpaman, ang nabanggit sa itaas ay para sa kanyang pagsasanay sa MMA. Nagsuot siya ng mas maraming timbang sa panahon ng kanyang pagtakbo sa WWE, ngunit hindi iyon nangangahulugan na wala na siya sa anyo. Ang kanyang nakahiwalay na bahay sa Saskatchewan ay tiyak na pinapayagan siyang ituloy ang kanyang matinding pag-eehersisyo nang walang pagkagambala o kaguluhan ng masyadong maraming mga tao.

• Nagagawa pa rin niyang mapanatili ang kalagayan, at para sa isang freak na atleta tulad ng kanyang sarili, pagdating sa kanya bilang personal na pagnanais na gawin ito, tulad ng sinabi niya sa nabanggit na video na hindi niya nais na talunin siya ng mga machine

• Si Brock Lesnar ay sumunod nang mas maaga sa isang diyeta sa lungga, na binubuo ng mataas na halaga ng protina, ang tao ay isang tagahanga ng pangangaso at kumain ng pinatay niya. Kahit na noong 2009, nasuri siya na may diverticulitis, dahil kung saan kailangan niyang gumawa ng seryosong pagbabago sa mga nakagawian niya sa pagkain. Nagsimula siyang kumain ng mas maraming mga gulay at bawasan ang kanyang pag-inom ng karne. Nakatulong ito sa kanya upang matugunan ang kanyang paggamit ng hibla, na sa una ay kulang sa kanyang diyeta.

  ano ang gagawin kung umibig ka

Pandagdag

Sa isang abalang iskedyul, araw-araw, tumatagal si Brock Lesnar ng tulong ng suplemento upang matugunan ang kanyang pang-araw-araw na kinakailangan. Sinusunod niya sa relihiyon ang ideya ng consuimg 30 g ng mataas na quallity protein pagkatapos mismo ng kanyang pag-eehersisyo at mga gawain sa pagsasanay. Gumagamit din si Brock ng creatine monohidrat upang madagdagan ang kanyang pagbabata at uminom ng minimum hanggang 1 galon ng tubig na may mga idinagdag na electrolytes.

Narito ang isang listahan ng mga suplemento na ginagamit ni Brock Lesnar pagkatapos ng kanyang pag-eehersisyo:

1. L- Arginine
2. BCCA
3. Creatine Monohidrat
4. Caffeine CLA
5. Muti bitamina
6. Langis ng isda

   ---

   Para sa pinakabagongWWE News, live na saklaw at tsismis bumisita sa aming seksyon ng Sportskeeda WWE. Gayundin kung dumadalo ka sa isang kaganapan sa WWE Live o may isang tip sa balita para sa amin ay mag-drop sa amin ng isang email sa fightclub (sa) sportskeeda (tuldok) com