Karamihan sa atin ay may posibilidad na naaanod sa buhay, tinatanggap ang mga pagtaas at kabiguan at 'pagsasagawa lamang nito.'
Ang ideya ng pagiging mas masaya at nasisiyahan sa buhay ay hindi malinaw at nakakatakot. Ang mga katanungan ay pumapasok sa aming isipan ...
Mayroon bang maraming pagsisikap na kasangkot? Mayroon bang maraming mga madaling ma-access na paraan ng pagpapabuti ng iyong buhay? Magastos ba ng malaki?
Huwag matakot - mayroon kaming ilang mga mabisang ideya upang mapalakas ang iyong mga antas ng kaligayahan at payagan kang tamasahin ang buhay tulad ng dati.
Ang ilan sa mga ito ay maaaring gastos sa iyo ng isang maliit na halaga ng pera, ngunit ang karamihan sa kanila ay tungkol sa paglipat ng iyong mindset at pag-reset ng iyong enerhiya ...
1. Maging Kasalukuyan
Buhay ay medyo mahusay, sa lahat ng oras! Ang mga problema ay lumitaw kapag masyadong nag-iisip tayo at nagsimulang ihambing ang ating sarili at ang ating buhay sa iba at sa kanila.
Maaaring mahirap mag-focus sa kung ano ang mayroon tayo sa ating buhay kapag binombahan tayo ng mga na-edit na larawan ng mga taong ‘nabubuhay sa kanilang pinakamahusay na buhay.’
Maaaring hikayatin ng social media ang damdamin ng kakulangan at mababang pagpapahalaga sa sarili. Nakatira kami sa isang mundo ng mga nai-filter na larawan at hindi makatotohanang inaasahan , na maaaring gawing napakahirap na mabuhay sa kasalukuyan at makita ang mga bagay kung ano talaga sila.
Kung nais mong mas nasiyahan ang iyong buhay, at sa mga bagong paraan, sulit na isaalang-alang kung gaano mo kadalas hayaan mong magpahinga sa sandaling ito at pahalagahan kung ano talaga ang nangyayari.
Hindi namin iminumungkahi na ganap kang sumuko sa social media, ngunit subukang baguhin ang iyong pananaw nang kaunti upang masiyahan sa kung ano ang talagang nasa harap mo.
Siyempre, hindi makatotohanang subukang gawin ito bawat minuto ng araw - lahat tayo ay may mga hindi kanais-nais na pag-iisip at damdamin na nag-iisa!
Gayunpaman, kung titigil tayo sa pag-iisip tungkol sa kung paano ang ating buhay dapat tingnan at kung ano kami dapat ginagawa at sa halip ay ituon ang ating buhay ay gusto at kung ano tayo ay ginagawa, magiging maayos tayo patungo mas kontento ang pakiramdam .
2. Hayaan ang iyong Sariling Maging Masaya
Kapag natuto tayong maging sa sandaling ito, maaari tayong magpatuloy sa pagiging masaya. Minsan, kailangan nating bigyan ang ating mga sarili ng pahintulot upang maging masaya.
Maaaring parang kakaiba ito, ngunit marami sa atin ang nagpipigil na bitawan. Ang pagtanggap kung nasaan tayo sa ating buhay at pag-aaral na tangkilikin ito ay nangangailangan ng maraming pagsisikap at lakas.
Pinipigilan nating lahat sa iba`t ibang mga kadahilanan. Ang ilan sa atin ay natatakot na aminin na masaya kami sa mga kalagayan ng mga bagay dahil nag-aalala tayo na 'jinx' natin ito.
pinakamahusay na paraan upang masira ang pangmatagalang relasyon
Hindi namin nais na mag-relaks sa isang relasyon dahil ayaw naming hayaan ang ating sarili masyadong nakakabit o umaasa . Natatakot kaming sabihin na mahal namin ang aming trabaho kung sakaling maagaw ito mula sa amin.
Ito ay natural at isang uri ng proteksyon laban sa anumang sakit sa hinaharap na kinakatakutan nating bumangon.
Sa pamamagitan ng pagtanggap sa pagbabago na iyon ay hindi maiiwasan, makakahanap tayo ng mga paraan upang masulit ang mayroon tayo ngayon at hayaang umupo at magpahinga.
Sa sandaling maitulak mo ang takot na kumapit sa mga bagay para sa kaligtasan, masisiyahan ka sa kanila para sa kung ano sila at maging masaya.
Tutulungan ka nitong masiyahan sa iyong buhay tulad ng dati at ililipat ang pagtingin mo sa iba pang mga bagay ...
3. Patnubapan Ang Hindi Kailangan na Drama
Tapat tayo - may mga pagkakataon sa lahat ng ating buhay na ang drama ay nakalilibang.
Minsan lubos na nakakatuwa na magkaroon ng maraming nangyayari at maaari itong maging isang mahusay na paggambala mula sa iyong totoong buhay.
At, kung minsan, ang kaguluhan na iyon ay magiging iyong pinakamasamang kaaway. Ang drama ay maaaring maging hindi kapani-paniwala nakakalason at maaaring patnubayan ang ating mga isip sa isang napaka negatibong direksyon.
Maaaring mukhang hindi ito nakakapinsala sa oras na iyon, ngunit malamang na magkaroon ng isang mas malalim na epekto kaysa sa una mong mapagtanto. Maaaring ito ay hindi sinasadyang pag-drag ng ibang tao pababa, o magiging isang maliwanag na ilaw sa iyong sariling buhay.
Iwasan ang ganitong uri ng pag-uugali at pakiramdam mo ay napalaya ka!
Sa sandaling pakawalan mo ang kaisipan ng pagreklamo tungkol sa ibang mga tao o pag-uusapan ang iyong sariling mga pagkilos, madarama mong napakabago muli.
Makakarating ka sa isang yugto kung saan ang mga nasa paligid mo ay tila maliit para sa tsismis, at okay lang - tumaas sa itaas nito at magpatuloy sa iyong sariling buhay.
Sa pamamagitan ng paglipat ng pokus mula sa drama ng ibang tao sa iyong sariling katotohanan, maaari kang makaalis sa pag-enjoy sa iyong buhay tulad ng dati.
ano ang gagawin kapag ang iyong bord
4. Sulitin ang Mayroon Ka
Ang pagtamasa ng buhay ay hindi nangangahulugang pagdaragdag ng mga bagong bagay dito. Minsan, nangangahulugan lamang ito umibig ulit sa mayroon na dito.
Mag-isip tungkol sa mga bagay na pag-aari mo na na hindi ginagamit sa kanilang buong potensyal. Ang pag-iisip tungkol sa mga bagong libangan ay minsan ay magpapaalala sa iyo ng mga bagay na maaaring malibing at kalimutan.
Ito ay mas karaniwan kaysa sa iniisip mo - karamihan sa atin ay may isang camera na naka-stash sa isang aparador sa kung saan, at isang pares ng roller-skates na nakatago sa garahe!
Sa halip na bumili ng mga bagong bagay sa bawat oras na gusto mong mag-iniksyon ng ilang kaguluhan sa iyong buhay, isaalang-alang kung ano ang pagmamay-ari mo at maghanap ng mga paraan upang ma-maximize ang kanilang paggamit.
Matutulungan ka nitong makaramdam ng mas mahusay tungkol sa iyong buhay - madarama mong magaling, magaling at mahalagang makakakuha ka ng isang bagay na 'bago' nang libre. Ito ay isang sitwasyon na win-win ...
5. Magsanay ng Pasasalamat Araw-araw
Hindi mo lang kailangang maghanap ng mga bagong paraan upang magamit ang mga bagay na pagmamay-ari mo, mahahanap mo ang mga paraan upang mag-isip nang mas positibo tungkol sa iyong kasalukuyang sitwasyon.
Hamunin ang iyong sarili sa 30 araw ng araw-araw na pasasalamat ...
Maaari itong kumuha ng anumang form na pinakaangkop sa iyo - maaari mong i-journal at isulat ang mga bagay na nagpapasalamat ka sa buong araw, maaari mong ibahagi ang iyong mga saloobin sa isang mahal sa buhay at mag-bounce ang mga ideya sa bawat isa o, siyempre, mapapanatili mo ang iyong mga saloobin sa sarili mo.
Alinmang paraan, makakagawa ka ng isang malaking hakbang patungo sa pagtamasa ng iyong buhay sa mga bagong paraan. Matapos ang klasikong 'tirahan, pagkain, kaligtasan, kalusugan,' maaari kang matamaan ng kaunting pader.
Humukay ng mas malalim at magsimulang mag-isip tungkol sa iba pang mga aspeto ng iyong buhay na talagang mahalaga sa iyo.
Maaaring gusto mo ng pagiging regular sa iyong lokal na cafe at masarap sa pakiramdam na palaging alam ng barista ang iyong order. Maaaring ito ay isang bagay tulad ng pagkakaroon ng oras upang dalhin ang iyong aso para sa isang lakad pagkatapos ng trabaho - o kahit na pagkakaroon lamang ng isang aso!
Anuman ang pipiliin mo, ituon ang pakiramdam na ibinibigay nito sa iyo. Pagkatapos ng unang linggo o dalawa, mahahanap mo na napakadaling mag-isip ng mga bagay na nagpapasalamat ka.
Kapag natapos na ang 30 araw, hindi mo mapipigilan ang iyong sarili mula sa pagngisi sa iyong takeaway na tasa ng kape!
6. Kilalanin ang Iyong Mga Tagumpay At Ipagdiwang
Ang isa sa mga kadahilanan na marami sa atin ay hindi maabot ang aming buong ‘potensyal na kaligayahan’ ay dahil abala tayo sa pagtuon sa kung ano hindi nangyayari sa ating buhay.
Napakahirap upang subaybayan ang aming sariling pag-unlad paminsan-minsan, lalo na kung nakadarama kami ng stagnant sa aming trabaho, mga relasyon, o personal na buhay.
Bahagi ng hindi lubos na kasiyahan sa buhay ay nagmula sa pakiramdam na hindi tayo gaanong 'mahusay' dito.
Dito pumapasok ang pagtatasa sa sarili. Sumulat ng mga bagay tungkol sa iyong buhay na nais mong baguhin o hindi nakuntento. Maaari itong maging anumang naisip ko, mula sa hindi maalis ang paninigarilyo hanggang sa pakiramdam na nababato sa trabaho.
Ilista ang lahat at itakda ang iyong sarili sa ilang mga layunin - ngunit maging makatotohanang at tiyak. Sa halip na 'tumigil sa paninigarilyo,' pumili ng isang bagay tulad ng 'bumili ng mga patch at gum makinig sa hypnotherapy tape' at mag-isip ng mga paraan na matutulungan mo ang iyong sarili.
Kung ikaw ay medyo nakatuon sa presyon, bigyan ang iyong sarili ng isang deadline. Magtakda ng isang alarma sa iyong telepono upang suriin ang listahan sa oras ng isang buwan at makita kung gaano kahusay ang iyong ginagawa sa iyong mga layunin.
Maaaring pagkatapos ng isang buwan, hindi ka nakakabili ng anumang mga patch at hindi ka nakakagawa ng anumang mga hakbang patungo sa nais mong makamit. Huwag kang mag-alala!
Oo naman, hindi mo nagawa ang nais mong gawin, pero ito ay maaaring gumana bilang isang mahusay na motivator - nais mo bang suriin muli ang listahang ito sa isa pang buwan at magkaroon ng parehong damdamin ng pagkabigo?
kung ikaw mayroon sinuri ang mga bagay na ito sa iyong listahan, ipagdiwang. Hindi kasama ang isang sigarilyo, syempre!
Bigyan ang iyong sarili ng kredito na karapat-dapat sa iyo at gumawa ng isang tala ng kung gaano kahusay ang pakiramdam mo sa paggawa ng sinabi mong nais mong gawin.
Ang pagiging responsable sa ating sarili ay mahalaga sa mga tuntunin ng kumpiyansa sa sarili, kaya't nararapat na maging maganda ang pakiramdam mo tungkol dito.
Ipapaalala rin nito sa iyo kung gaano kahusay ang pakiramdam na makamit ang mga bagay sa susunod na itinakda mo ang iyong sarili sa mga layunin - lahat ay tungkol sa positibong pampalakas…
7. Galugarin
Lumabas mula sa iyong kaginhawaan at sa isang bagay na kapanapanabik. Maaari kang mag-explore sa isang lugar na alam mo na, hindi mo kailangang pumunta sa ibang bansa para sa isang pakikipagsapalaran!
Grab ang isang camera at gumala-gala sa paligid ng iyong lokal na bayan - mamangha ka sa kung gaano pa karaming mga bagay ang nakikita mo kapag nagbibigay ka ng pansin.
Isang bagay na naranasan ng maraming tao sa mga tuntunin ng hindi nasisiyahan sa buhay ay ang pakiramdam na 'natigil,' na nasa isang lipas na lugar sa kanilang buhay.
Ito ay ganap na natural at nangyayari sa ating lahat sa isang punto, at mayroong ilang mga madaling paraan upang harapin ito.
Kung nakatira ka sa parehong lugar sa loob ng mahabang panahon, hindi nakakagulat na sa palagay mo wala kang bago para sa iyo. Sa pamamagitan ng paglabas at pisikal na paggalugad, ang iyong pag-iisip ay magsisimulang lumipat at magsisimula kang aktibong maghanap ng mga bagong bagay.
Maaari itong maging isang maliit na bilang mga bulaklak na dekorasyon na nag-i-crop sa mga bulaklak na kama, o isang bagong coffee shop sa kabilang panig ng bayan.
Mahalagang tandaan na ang mga bagong bagay na ito ay hindi kailangang magbago ng buhay kailangan lang nilang ipaalala sa iyo na ang pagbabago ay nangyayari sa paligid mo.
Isipin ang mga panahon at kung paano nakakaapekto ang mga ito sa landscape ng iyong tahanan. Gamitin ang mga panahon ng paglilipat upang ilipat ang iyong kaisipan sa isa sa pagiging positibo at pagiging bukas at magulat ka sa kung gaano karaming mga bagay ang napansin mo at kung paano ka nag-refresh sa pakiramdam pagkatapos ng bawat iskursiyon.
kung paano maging totoo at hindi peke
8. Subukan ang Mga Bagong Bagay
Mas masisiyahan ka sa buhay sa pamamagitan ng pagpapalawak kung ano ang pinunan mo. Sumubok ng mga bagong aktibidad - maraming mga lugar ang nag-aalok ng isang libreng pagsubok upang hindi mo kailangang magbayad o gumawa bago ka handa.
Ito ay nagkakahalaga ng pagtingin sa mga klase sa pamayanan o mga online na kurso ay namangha ka sa kung ano ang mahahanap mo. Pumunta para sa isang bagay na pisikal at tangkilikin ang isang pampalakas ng enerhiya, o pumili ng kurso pang-akademikong online.
Ang YouTube ay isang mahusay na mapagkukunan, na may libu-libong mga video upang maganyak ka sa pagsubok ng isang bagong libangan, pati na rin ang payo at suporta kung kailan ka nagsimula.
Kung sumusunod ka sa mga bagong trick at pag-hack para sa iyong camera, mag-online at maghanap ng ilang mga tutorial. O sundin ang mga paglalakbay ng ibang tao habang sinusubukan nila ang Pilates o kickboxing sa kauna-unahang pagkakataon - palaging mahusay na malaman na hindi ka nag-iisa sa mga masakit na kalamnan!
Kung kayang-kaya mong mag-splash nang kaunti pa, ang paglalakbay ay magbubukas ng isang buong mundo ng pakikipagsapalaran at mga bagong karanasan, at bibigyan ka ng isang bagong pagkuha sa iyong sariling buhay - makakarating kami sa susunod ...
9. Alagaan ang Iyong Katawan
Bahagi ng 'pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay' at tangkilikin ang buhay nang buo ay ang pangangalaga sa iyong katawan.
Oo naman, alam nating lahat na dapat kumain ng maraming sariwang prutas at gulay, pag-inom ng maraming tubig, at regular na pag-eehersisyo.
Napakadali na kilalanin ang mga aspektong ito ng malusog na pamumuhay at i-shrug ang mga ito, ngunit mahalaga na lumikha ng puwang para sa kanila sa iyong buhay.
Sa pamamagitan ng paglilipat ng iyong pag-iisip at pisikal na gawain, magsisimula kang makita ang mga bagay nang magkakaiba - maaari kang mas may kakayahang gumawa ng mga aktibong bagay tulad ng pagsakay sa bisikleta ng pamilya, o maaari kang makakuha ng kalinawan sa mga tuntunin ng iyong kaisipan sa pamamagitan ng pagninilay.
Alinmang paraan, ang paggamot sa iyong katawan tulad ng isang templo ay hindi isang masamang ideya pagkatapos ng lahat! Ang yoga at pagmumuni-muni ay magkakaroon ng isang malaking epekto sa iyong buhay, kahit na paunti-unti kang nagsanay.
Ang mahusay na pagkain at pananatiling hydrated ay makakatulong sa iyo na mas masiyahan sa buhay dahil masiglahin ka at mas mahusay na gumana.
Maaapektuhan nito ang iyong saloobin sa trabaho, mga relasyon, at pakikipagkaibigan, na ang lahat ay may malaking katok na epekto sa iyong mga antas ng kaligayahan at kasiyahan.
Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo o paggawa ng mga hakbang upang isama ang higit pang ehersisyo sa iyong buhay, papayagan ka ng iyong katawan na gumawa ng higit pa kaysa sa iniisip mong may kakayahan ito.
Gayunpaman pinili mo na gumawa ng isang pagbabago, makakakita ka ng isang malaking pagbabago sa iyong mga antas ng kasiyahan sa buhay sa isang napakaikling panahon!
10. Maging Mabait Sa Iyong Sarili
Maglaan ng oras upang gawin kung ano ang nagpapasaya sa iyong pakiramdam. Maaari itong tunog simple, ngunit magbubukas ito ng isang gateway sa pagtangkilik sa buhay sa isang bagong antas.
Tulad ng napag-usapan na natin, maaari nating maging napakasungit sa ating sarili - totoo na tayo ay ang ating sariling pinakamahirap na kritiko. Ang paghahambing ng ating sarili sa mga nasa paligid natin at kung ano ang nakikita natin sa social media ay maaaring maging napaka-pinsala.
Ang lahat ng pinagsamang ito ay maaaring humantong sa isang nakakalason na pag-ikot ng parusa - nabigo tayo sa ating sarili para sa hindi pagiging 'mabuting / akma / matagumpay' tulad ng iba at itulak ang ating sarili sa walang tigil na mga aktibidad upang subukang 'mas mahusay' ang aming sitwasyon.
hindi komportable sa iyong sariling balat
Maaaring mangahulugan ito ng pananatili pagkatapos ng trabaho nang maraming oras sa pagtatapos, pinipilit ang aming mga pagod na katawan sa pamamagitan ng nakakapagod na mga sesyon ng pag-eehersisyo, o paglikha ng isang negatibong puwang sa kalusugan ng kaisipan sa pamamagitan ng patuloy na pagsisi sa ating sarili.
Maaaring parang mga karaniwang pagkilos ang mga ito, o re mga aksyon, ngunit hindi sila malusog. Marami sa atin ang nagpapaalis sa parusa sa ating sarili sa halip na magtrabaho upang mapabuti ang ating sarili - at mayroong isang malaking pagkakaiba sa dalawang bagay na iyon.
Sa halip na bugbugin ang ating sarili, kailangan nating malaman na maging mabait sa ating sarili at kilalanin na lumalaki tayo at patuloy na nagbabago.
Sa pamamagitan nito, maaari nating gugulin ang oras at lakas sa pangangalaga sa ating sarili at punan ang ating buhay ng mga positibong bagay na nasisiyahan tayo.
Kakatwa, mas komportable tayo sa ating personal na buhay at mas ginagawa natin ang mga bagay na nasisiyahan tayo, mas mabuti ang nararamdaman natin tungkol sa ating sarili - at mas malamang na mapabuti natin ang trabaho, nais na maging malusog, at maging mas nakatuon sa ang ating mga hilig .
Ang lahat ay mapupunta sa lugar sa lalong madaling magsimula kang magmalasakit sa iyong sarili at bitawan ang sisihin na pinagdadaanan mo ang iyong sarili.
11. Plano. Ngunit Gayundin Maging kusang-loob .
Alam natin - magkasalungat na payo! May mga pagkakataong makakatulong sa iyo ang pagpaplano na masulit mula sa buhay, at ang mga oras kung kailan bibitawan ay maglilingkod sa iyo nang napakahusay.
Alam nating lahat ang kasabihang 'mabuhay araw-araw tulad ng iyong huli,' ngunit hindi lahat iyon makatotohanang - para sa isa, malamang na tatapusin mo ang iyong trabaho!
Kaysa ihagis ang pag-iingat sa hangin, inirerekumenda naming bahagyang magwiwisik ng kaunting pag-iingat sa isang banayad na simoy ...
Planuhin kung saan mo kailangan - ang anumang bagay na gagawin sa iyong trabaho, mga anak, at sitwasyon sa pananalapi, halimbawa, ay kailangang seryosohin.
Sa pamamagitan ng pagmamapa ng mga larangang ito sa iyong buhay, maitatakda ka para sa pangmatagalang tagumpay at maaari kang magpahinga sa kasalukuyan at maging kontento sa kaalamang napatunayan mo sa hinaharap ang iyong buhay.
Matutulungan ka nitong masisiyahan ka sa buhay nang higit pa dahil hindi mo kailangang mag-alala ng sobra tungkol sa mga bagay na malayo.
Sinabi na, may mga lugar sa iyong buhay kung saan kailangan mong malaman upang bitawan nang kaunti - pipilitin ka talaga nito sa isang bagong antas ng mapagmahal sa buhay!
Dito naglalaro ang paglalakbay, paggalugad, at pag-aaral ng mga bagong kasanayan. Pag-isipan ang tungkol sa mga aspeto ng iyong buhay kung saan makakaya mong makapagpahinga at pagkatapos ay puntahan ito.
Ang pagpaplano sa lahat ng bagay ay maaaring gumawa sa amin medyo malungkot at nakakakuha ng napaka-pagbubutas na alam nang eksakto kung ano ang magiging hitsura ng iyong buhay.
Sa pamamagitan ng paghanap ng balanse sa pagitan ng sensibility at spontaneity, bubuksan mo ang iyong sarili sa mas higit na kasiyahan.
Hindi pa rin sigurado kung paano masisimulang masisiyahan ka sa iyong buhay? Makipag-usap sa isang life coach ngayon na maaaring maglakad sa iyo sa proseso. Mag-click lamang dito upang kumonekta sa isa.
Maaari mo ring magustuhan ang:
- 8 Mga Bagay na Karamihan sa Tao ay Tumatagal ng Isang Pamuhay na Malalaman
- Upang Baguhin ang Iyong Buhay Para sa Mas Mabuti, Mayroon kang 2 Mga Pagpipilian
- 10 Sa Mga Pinakamahusay na Tula Tungkol sa Buhay
- Bakit Nakakaramdam ka ng Bored With Life (+ Ano ang Gagawin Tungkol dito)
- Paano Maibalik ang Iyong Buhay Sa Subay Na Kung Naghiwalay ang Lahat
- 10 Mga Dahilan na Hindi Mo Dapat Ganap na Seryoso ang Buhay
