Ang buhay ay Mahirap. Napakadaling mahulog sa bitag ng cynicism, tadhana, kalungkutan, at pagrereklamo.
Palaging may ilang problema o iba pang nasasabog sa balita o gumagapang sa iyong personal na buhay.
Kaya ano ang hindi magreklamo? Bakit hindi ka magreklamo tungkol sa kung gaano kasamang mga bagay?
Ang dahilan ay iyon ang pagrereklamo ay karaniwang hindi nakakagawa ng anuman. Ang isang reklamo ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na tool kapag naka-frame ito bilang 'ito ay isang problema at kailangan nating ayusin ito,' ngunit ang mga tao ay hindi madalas magreklamo sa ganoong paraan.
Upang maging kapaki-pakinabang at kapaki-pakinabang ang isang reklamo, kailangan nitong tugunan ang isang isyu at tulungan na itulak ang mga tao patungo sa solusyon. Sa isang mas malawak na konteksto na mahalaga.
Sa isang personal na konteksto hindi ito, sapagkat kadalasan ikaw lamang ang makakontrol ng iyong sitwasyon. Hindi mo mapipigilan ang mga kilos ng iba. Maaari mo lamang subukang impluwensyahan sila o hikayatin silang gumawa ng isang bagay.
Ngunit ang negatibiti, sa anyo ng pagrereklamo, ay karaniwang ginagantimpalaan ng mga taong naghuhukay ng takong at tumatanggi na lumipat, sapagkat walang sinuman ang may gusto na atakehin.
Ang pagreklamo ay mayroon ding hindi inaasahang kahihinatnan ng pagbibigay kapangyarihan sa mga tao na nasisiyahan sa salungatan alang-alang sa hidwaan. Ang ilang mga tao ay hindi nais na maging mas mahusay o gawing mas mahusay ang mga bagay. Komportable silang lumilipad sa kanilang sariling pagdurusa dahil ito ay isang ligtas na lugar na nauunawaan nila.
Bukod dito, ang kilos ng pagrereklamo ay madalas na nagpapalakas ng isang negatibong pag-uugali na ayaw lamang tiisin ng ibang tao. Ang mga tao ay hindi nais na tumambay sa mapait, galit na mga tao na walang ginawa kundi magreklamo. Ito ay madalas na nagpapahid sa mga tao sa paligid natin at iniiwan ang bawat isa sa isang mas masamang pakiramdam.
Mas madaling maputol lamang ang kaibigan (ibig sabihin, ikaw) at hindi na makitungo sa kanila kaysa subukan na baguhin ang kanilang pang-unawa o opinyon.
Inililipat din ng pagreklamo ang responsibilidad at hinihimok tayo na alamin ang ating sarili bilang isang biktima, sa halip na isang independiyenteng tao na maaaring pumili ng kanilang sariling mga pagpipilian.
Oo, maaari kang tratuhin ng masama ng ibang tao. Makatarungan at wasto iyan. Ngunit kung patuloy nilang ginagawa ito, tumanggi na baguhin, o tumangging kilalanin na mayroong anumang uri ng problema, anong kabutihan ang ginagawa nito upang magreklamo? Ang magagawa mo lang sa puntong iyon ay ang responsibilidad para sa iyong sariling kaligayahan at baguhin ang iyong sitwasyon.
Ang talamak na pagrereklamo ay binabawasan din ang lakas at kahalagahan ng isang tunay na reklamo. Kung ang tao ay patuloy na nagreklamo tungkol sa mga walang kabuluhang bagay, bakit may mag-aakala na ang isang tunay na reklamo na mayroon sila ay may bisa? Karamihan sa mga tao ay isusulat lamang ito bilang mas walang kabuluhan na pagrereklamo o ipagpalagay na ang nagrereklamo ay nagiging dramatiko lamang.
senyales na wala na siya sayo
Tulad ng nakikita mo, maraming magagandang dahilan upang bawasan ang pagreklamo. Ngunit paano mo ito magagawa?
1. Isaalang-alang ang iyong tagapakinig.
Sino ba talaga ang makikinig sa reklamo? Ito ba ay isang tao na may interes na makita na nalutas ang problema? Ito ba ay isang tao na makakatulong malutas ang reklamo? Kung wala ito sa mga ito, malamang na hindi ito suliting magreklamo.
Gayunpaman, marahil ay nagrereklamo ka upang subukang makahanap ng solusyon sa isang problemang nararanasan. Sa kasong iyon, mas mahusay na hindi magreklamo, ngunit sa halip ay tanungin kung maaari mong patakbuhin ang isang sitwasyon nakaraang tao upang makuha ang kanilang pananaw tungkol dito.
I-frame ito bilang, 'Mayroon akong problema na hindi ko mawari. Maaari ko bang maisip ang iyong saloobin? ' Sa paggawa nito, hindi ka nagrereklamo, ngunit paglutas ng problema.
2. Isaalang-alang ang mga kahalili.
Ang ilang mga reklamo ay dahil tayo, bilang mga tao, ay hindi lahat komportable sa pagbabago. Minsan nagrereklamo kami dahil hindi namin gusto ang ideya ng isang bagay na pamilyar kami sa pagbabago.
Napakahalaga na isaalang-alang kung ano ang tungkol sa iyong inirereklamo at kung ano ang mga kahalili. Kung hindi mo pa nasasaalang-alang ang mga kahalili, maaari mong makita na ang ibang paraan ng paggawa ng mga bagay ay nagtatapos na maging mas mahusay.
Maaari itong makatipid ng oras, pera, pagsisikap, o gumawa ng isang pangmatagalang pagbabago na makikinabang sa isang higit na kabuuan. Ang pagbabago para sa kapakanan ng pagbabago ay hindi kinakailangang mabuti, ngunit maaaring hindi rin ito masama.
3. Yakapin ang kakulangan sa ginhawa.
Ang kakulangan sa ginhawa ay isang mahalagang bagay. Nakatutulong ito na mag-udyok sa amin upang mapagbuti, magtrabaho sa ating sarili, o mapabuti ang ating kalagayan sa buhay.
Maaari tayong magreklamo tungkol sa ating kakulangan sa ginhawa o maaari natin itong yakapin bilang isang bagay na atin lamang upang gumana at gumana.
Ang mahusay na balita ay ang pagtatrabaho sa pamamagitan ng kakulangan sa ginhawa ay makakatulong upang mapalakas kami, gawin kaming mas mahinahon, gawin kaming mas malakas kaysa sa dati kaming hindi komportable na naranasan.
Hindi nangangahulugang dapat mong tanggapin ang hindi magandang pag-uugali o kawalang galang ng ibang mga tao. Ang buhay ay magtatapon ng sapat na mga hamon sa iyo na hindi mo kailangang tiisin ang kawalang galang.
4. Huwag simulan ang mga pag-uusap sa isang reklamo.
Pag-isipan muli ang mga pag-uusap na naganap sa nakaraang dalawang linggo. Ilan sa mga pag-uusap na iyon ay nagsimula sa isang uri ng reklamo?
'Tao, napakasama ng trabaho.'
'Ang panahon na ito ay pumatay sa akin!'
'Bakit hindi ito nagawa?'
tumanggi ang asawa na magtrabaho sa pag-aasawa
Napakadaling gawin nito dahil palagi kaming nasa ilalim ng isang malaking halaga ng stress upang magawa ang mga bagay. Kapag mayroon kang maraming mga bagay na dapat gawin, kahit na ang pinakamaliit na pagkagambala ay maaaring maging sapat na sigal upang mapakain ang isang reklamo.
Subukang huwag hayaan ang iyong sarili na masuso sa siklo na iyon kung maiiwasan mo ito. Isang simpleng, “Hoy, paano ito pupunta?” ay maaaring maging isang mas mahusay na paraan upang magsimula ang isang pag-uusap.
5. Alamin ang sining ng nakabubuo na pagpuna.
Maraming tao ang nalilito ang nakabubuo na pagpuna sa pagrereklamo. Minsan ito ay dahil sa tunay na hindi nila nakikita ang pagkakaiba. Ang ibang mga oras ay dahil hindi nila nais na kilalanin ang problema o sinusubukan nilang iwasan ang responsibilidad.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng nakabubuo na pintas at isang reklamo ay ang pangwakas na layunin.
Ang nakabubuo na pagpuna ay isang bagay na ibinibigay namin upang matulungan ang isang tao na mapabuti. Maaari mong ituro ang mga bahid o hindi maayos na istrakturang pangungusap sa pagsusulat ng isang tao upang matuto sila mula sa mga pagkakamaling iyon.
Gayunpaman, kung sasabihin mo lamang na 'Well, this sucks' kung gayon hindi ka talaga nagbibigay ng anumang pagpuna. Ang ginagawa mo lang ay ang pagreklamo na hindi makakatulong o mabait.
6. Igiit ang iyong sarili kung kinakailangan.
Ang pagreklamo ay madalas na isang passive-agresibong paraan upang maipahayag ang mga pangangailangan ng isang tao nang hindi direktang pagtatanong. Ang ganitong uri ng pag-uugali ay hindi malamang na makuha ka kung ano ang kailangan o nais.
Ang isang mas direktang diskarte ay malinaw na komunikasyon na talagang tinutugunan ang problema sa halip na bumaba ang mga pahiwatig.
Ang mga pahiwatig na nakatakip bilang mga reklamo ay katulad ng: 'Nais kong gawin mo ito ...' 'Naisin kong ihinto mo ang paggawa nito ...' 'Bakit mo palaging ginagawa iyon ...?'
Mayroong isang magandang pagkakataon na ang taong kausap mo ay maaaring hindi bigyang kahulugan ang iyong reklamo bilang isang bagay na talagang nakakaabala sa iyo.
Ang isang direktang pahayag ay mas mahusay kaysa sa isang hindi direktang reklamo. Ang isang direktang pahayag ay parang: 'Maaari mo bang huwag gawin ito?'
7. Suriing kung bakit ka nagreklamo.
Karaniwan may isang dahilan kung bakit ang isang tao ay labis na nagreklamo.
Para sa maraming tao, ang kadahilanang iyon ay depression. Kulay ng pagkalumbay ang lahat sa isang negatibo sa walang kinikilingan na ilaw. Mahirap makita ang mga positibong bagay sa mundo kapag sinasabi sa iyo ng iyong utak na ang lahat ay masama.
mga bagay sa kapag ikaw ay naiinip
Isaalang-alang ang huling oras na naramdaman mong positibo o masaya. Kailan ba iyon? Gaano katagal ito? Kung ito ay kanina pa, maaaring sulit na kausapin ang isang sertipikadong tagapayo sa kalusugan ng isip tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyong buhay.
Ang reklamo na iyon ay maaaring isang sintomas lamang ng isang mas malaking problema na kailangang harapin upang makita mo ang iyong kapayapaan ng isip at kaligayahan.
Maaari mo ring magustuhan ang:
