Ang kalidad ng buhay ay hindi isang nakapirming konsepto. Ang pagkakaroon ng mabuting kalidad ng buhay ay magkakaiba ang hitsura para sa bawat solong tao dahil lahat tayo ay may magkakaibang priyoridad at nais ng iba't ibang mga bagay.
Ngunit anuman ang iyong ideya tungkol dito, kung binabasa mo ito, malamang na naghahanap ka ng mga paraan upang mapabuti ang iyong kalidad ng buhay. At maraming mga paraan upang magawa iyon.
Pumili at pumili mula sa mga tip sa ibaba at alisin ang payo na talagang tumatanggap sa iyo.
Ngunit una, ano talaga ang kalidad ng buhay?
Sa malawak na termino, ang pagkakaroon ng mabuting kalidad ng buhay ay tungkol sa pagkakaroon ng kasiyahan sa mundo sa paligid mo.
Ito ay tungkol sa pagkakaroon ng sapat na pera upang suportahan ang iyong lifestyle (gayunpaman mapagpakumbaba ang lifestyle na iyon) at pagkakaroon ng oras upang masiyahan sa iyong paligid sa kumpanya ng mga taong gusto mo.
Maaaring ikaw ang pinakamayamang tao sa mundo ngunit may isang mas mababang kalidad ng buhay kaysa sa isang tao sa minimum na sahod kung ang ginagawa mo lang ay magtrabaho at magalala, kaysa sa paglalaan ng oras upang talagang tamasahin ang mga maliit na bagay sa buhay .
Ito ay tungkol sa pagtamasa ng iyong pang-araw-araw na buhay, nang hindi nag-aalala tungkol sa nakaraan o sa hinaharap.
21 mga tip upang mapagbuti ang iyong kalidad ng buhay:
Kung sa tingin mo ay magagawa ng iyong kalidad ng buhay sa ilang pagpapabuti, narito ang ilang mga tip para mangyari iyon.
1. Gumugol ng kaunting oras sa kalikasan.
Ang katotohanan na marami sa atin ang namumuhay nang napakakonekta mula sa natural na mundo ay, sa katunayan, hindi likas.
Kami ay mga hayop, at nagbago kami sa kapatagan ng Africa. Hindi kami dinisenyo upang manirahan sa mga kongkretong jungle na aming mga bayan at lungsod.
Kaya gawin ang iyong sarili ng isang pabor at makipag-ugnay muli sa natural na mundo. Lumabas sa isang berdeng espasyo. Pakiramdam ang damo sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa. Yakap ang isang puno. Maglakad-lakad. Humiga sa isang kumot na may libro.
Patayin lamang ang ganap mula sa napakahirap na modernong mundo at isawsaw ang iyong sarili sa lahat ng natural na mga bagay.
2. Maging panlipunan, ngunit igalang ang iyong sariling mga hangganan.
Ang ilan sa atin ay nangangailangan ng mas maraming oras sa lipunan kaysa sa iba, at ang pakikipag-ugnay sa lipunan ay maaaring maging napakalaki para sa maraming tao.
Ngunit subukang gumastos ng mas maraming oras hangga't maaari sa iyong pinakamatalik na kaibigan at pamilya. Ang oras sa kalidad sa mga taong pinahahalagahan mo ay mahusay na gamot para sa kaluluwa.
Sa kabilang banda, huwag makaramdam ng pamimilit na maging panlipunan para lamang sa pagiging sosyal.
Maaari rin itong maging isang malaking tulong sa iyong kalidad ng buhay upang masabing hindi. Kung mas gugustuhin mong manatili sa isang pelikula kaysa pumunta sa party na iyon na inanyayahan ka, sabihin lamang na hindi.
Maging totoo sa iyong sarili, at gamitin ang iyong lakas sa lipunan sa mga taong pinakamahalaga sa iyo.
3. Tumawag sa isang taong mahal mo.
Maaaring hindi mo makita ang lahat ng mga tao na mahalaga sa iyo nang personal, ngunit maaari mo pa rin silang tawagan.
Tawagin ang taong palaging naglalagay ng isang malaking ngiti sa iyong mukha ngunit hindi mo sapat ang kausap. Oo naman, mensahe sa iba upang makipag-ugnay, ngunit huwag maliitin kung gaano kahusay na tumawag o mag-video call sa isang tao.
Ang buhay ay tungkol sa mga koneksyon, kaya't gumana sa iyong koneksyon sa mga pinakamahalagang tao sa iyong buhay, at ito ay lalong magpapasaya sa iyo.
4. Maghanap o bumuo ng isang libangan na gusto mo.
Mayroon bang libang na gusto mo ngunit pakiramdam mo wala kang oras para? Kailangan mong gawin ang oras para dito. Pag-ukit sa oras na iyon. Unahin ito.
O hindi mo ba natagpuan ang oras upang tuklasin kung ano ang una sa iyong pasyon? Simulang galugarin kung ano ito. Subukan ang maraming iba't ibang mga bagay. Alamin ang isang bagong kasanayan.
Ang pagkakaroon ng isang interes at isang pagkahilig sa labas ng trabaho at buhay ng pamilya ay kapaki-pakinabang sa maraming mga paraan.
5. Unahin ang mahusay na kalidad ng pagtulog.
Ang pagiging maayos na pahinga ay isa sa pinakamahalagang bagay para sa pagkakaroon ng mabuting kalidad ng buhay. Mahalaga ito para sa iyong kalusugan sa pisikal at mental.
Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, wala kang lakas na mapanatili ang mga aktibo at produktibong araw.
Kinokontrol din ng pagtulog ang mga hormon na nakakonekta sa iyong kalooban at pinapanatili kang balanse, kaya't ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring humantong sa pagbabago ng mood o pagkabagot.
6. Ituon ang pansin sa isang malusog, balanseng diyeta.
Sa tabi ng pagtulog, ang iyong diyeta ay isa sa pinakamahalagang aspeto ng mabuting kalidad ng buhay. Talagang ikaw ang kinakain, at kailangan mo ng de-kalidad na gasolina kung nais mong maramdaman ang iyong pinakamahusay.
Kung hindi ka maganda ang pakiramdam sa iyong sarili, talagang mahirap na tangkilikin ang buhay.
Ang isang mahusay na pagdidiyeta ay pinupuno ng sariwang prutas at gulay at naglalaman ng kaunting mga pagkaing naproseso.
7. Ngunit huwag mong ipagkait ang iyong sarili.
Sa kabilang banda, ang pagiging masyadong mahigpit sa iyong diyeta ay maaaring magdulot sa iyo ng napakalayo sa ibang paraan.
Ang kasiyahan sa masarap na pagkain, masarap na gamutin, at pagbibigay ng iyong pagnanasa ngayon at pagkatapos ay mapalakas ang kalidad ng iyong buhay.
Ang mga maliliit na bagay tulad ng pagpunta sa iyong paboritong restawran o pagluluto ng iyong sarili ng isang espesyal na agahan ay maaaring talagang mapalakas ang iyong kalooban.
Tulad ng maraming mga bagay sa buhay, ang pagpapanatili ng isang malusog na balanse ay susi.
8. Uminom ng sapat na tubig.
Napakakaunting sa atin ang umiinom ng maraming tubig hangga't dapat, ngunit napakahalaga para sa iyong kalusugan at wastong paggana ng iyong katawan.
Kaya, tiyaking palaging mayroon kang isang magagamit na muli na bote ng tubig at kumuha ng mga paghigop sa buong araw.
9. Kumuha ng araw.
Ang aming mga katawan ay nangangailangan ng bitamina D, at ang pinakamahusay na mapagkukunan nito ay direktang sikat ng araw. Kaya siguraduhin na gumugol ka ng ilang oras sa labas araw-araw, kahit na maulap, ngunit tiyak kung maaraw.
At, harapin natin ito, ano ang hindi pag-ibig tungkol sa paglabas sa sikat ng araw? Maaari nitong mapagaan ang iyong mga pag-aalala at ground ka sa kasalukuyang sandali.
10. Gawin ang iyong katawan, araw-araw.
Ang ehersisyo ay nagpapabuti sa daloy ng dugo at nagpapadama sa iyo ng mas sigla. Pinapagaan nito ang iyong pakiramdam sa iyong isipan at katawan. Ang pagpapalakas ng iyong mga kalamnan ay nangangahulugan na masusumpungan mo ang iyong pang-araw-araw na buhay na mas mababa sa isang pagsusumikap.
Kung ang iyong trabaho ay laging nakaupo, kailangan mong unahin ang pag-eehersisyo pa. Isang bagay na kasing simple ng paglalakad sa umaga ay maaaring magawa ang lahat ng pagkakaiba sa iyong kalusugan at estado ng pag-iisip.
Ngunit kung maaari mo, ang isang tamang pag-eehersisyo sa puso-pumping ay ang pinakamahusay na paraan upang mapadaloy ang mga endorphins na iyon.
11. Madali sa pag-inom ng alak.
Ang kasiyahan sa isang inumin o dalawa dito at doon sa isang espesyal na okasyon o tulad ng paggamot ay maaaring maging isang boost sa iyong kalidad ng buhay.
Ngunit ang lahat ay kailangang maging katamtaman. Marahil subukan lamang ang pag-inom ng isa o dalawang beses sa isang linggo.
Ang pagbibigay sa iyong sarili ng kaunting oras sa pag-inom ng alak ay makakatulong sa iyo na mapagtanto kung magkano ang isang pag-inom ng toll na maaaring tumagal sa iyo ng pisikal at itak, at makakatulong sa iyo na magkaroon ng isang malusog na ugnayan dito.
12. Live sa sandali.
Walang ganap na point sa pag-isip sa mga bagay na nangyari sa nakaraan o nag-aalala tungkol sa kung paano maaaring mangyari ang mga bagay sa hinaharap.
Maging kasalukuyan sa sandali. Live na buhay sa lahat ng iyong mga pandama at magsaya sa kung ano ang iyong nararanasan. Hindi ka na mabubuhay muli sa isang araw, kaya't ituon ang pansin dito at ngayon.
13. Pagnilayan.
Kung nagpupumilit kang mabuhay sa sandaling ito, subukan ang pagmumuni-muni.
Gumawa ng isang gabay na pagmumuni-muni o umupo lamang ng 10 minuto at pakinggan ang mga tunog sa paligid mo at panoorin ang iyong mga saloobin na nakalutang sa.
Ang pagmumuni-muni ay isang mahusay na paraan upang mapagaan ang iyong stress at pag-aalala na hindi maiwasang mapahusay ang iyong kalidad ng buhay.
14. Planuhin ang iyong oras.
Ang sobrang malagkit na masyadong plano o sinusubukang pisilin ng sobra ay maaaring maging isang negatibo, ngunit ang pagpaplano ng iyong oras nang walang katuturan ay makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong nalulula ka sa iyong listahan ng dapat gawin at higit pa sa kontrol.
Ang istraktura at gawain ay maaaring hindi tulad ng mabuting paraan upang maitaguyod ang isang mahusay na kalidad ng buhay, ngunit mas gusto nila ang stress ng isang magulong pagkakaroon.
Huwag kalimutan na magplano din sa ilang downtime din.
15. Ibahin ang anyo ng iyong sala.
Gumugugol kami ng maraming oras sa aming mga tahanan. Ang paggawa sa kanila ng masarap hangga't maaari ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa aming kalidad ng buhay. At hindi ito kailangang maging mahirap o mahal. Maaaring kailanganin mo lamang ng kaunting pagkamalikhain.
Ngunit bago mo maalis ang mga brush ng pintura, magsimula sa pamamagitan ng pag-alis. Ayusin ang iyong mga bagay at ibigay ang hindi kinakailangang mga bagay na nagpapabigat sa iyo.
Pumunta sa lahat ng iyong Mari Kondo sa iyong tahanan, at mas magaan ang pakiramdam mo dito.
16. Lumipat ng bahay.
Hindi ito magiging isang posibilidad para sa lahat at isang malaking tanungin, ngunit kung hindi ka pakiramdam masaya sa iyong bahay, tingnan kung maaari kang lumipat sa isang lugar na mas maganda ang pakiramdam mo.
Maaari kang magpasya na sa isang lugar na may higit na ilaw, kaunting puwang, hardin, o napapaligiran ng berdeng puwang ay tataas ang kalidad ng buhay na pinamumunuan mo. At ang paggawa nito ay maaaring hindi maging kasing mahal ng inaakala mo.
kung paano sasabihin kung siya ay nasa iyo
17. Magsanay ng pasasalamat.
Maaaring hindi mo na kailangan pang baguhin ang anumang bagay tungkol sa iyong buhay upang masiyahan sa isang mas mahusay na kalidad ng buhay.
Maaaring ito ay isang bagay lamang ng pagbabago ng iyong pananaw.
Gumawa ng isang listahan ng lahat ng bagay na nagpapasalamat ka sa iyong buhay. O isang mini-list ng mga bagay na nagpapasalamat ka sa pagtatapos ng bawat araw.
18. Tumawa.
Makisama sa iyong mga kaibigan para sa isang paghagikgik. Manood ng nakakatawang pelikula o makinig sa isang comcast podcast. Mag-book ng mga tiket sa isang stand-up na gabi.
Ang pagtawa ay maaaring magpababa ng iyong mga antas ng stress at palakasin ang iyong immune system, kaya't ang lakas ng pagtawa ay hindi dapat guluhin.
19. Lumayo ka.
Kung maaari, magplano ng isang malayo sa katapusan ng linggo o kahit isang araw na paglalakbay na malapit. Ang isang pagbabago ng eksena ay maaaring magbigay ng isang malaking tulong, at ang pagtuklas ng mga bagong lugar ay isang mahusay na stimulant para sa isip.
Mag-ingat lamang na hindi ka magtapos ng sama ng loob sa iyong pang-araw-araw na buhay at hinahangad lamang ang mga oras na malayo hanggang sa iyong susunod na pahinga.
20. Maging totoo sa iyong sarili.
Hindi ka kailanman magiging tunay na masaya o maginhawa hanggang sa magsimula ka pagiging totoo sa sarili mo nang hindi nag-aalala tungkol sa mga opinyon ng ibang tao.
Makinig sa iyong gat sa isang ito - kung ang isang bagay ay hindi nararamdaman para sa iyo, huwag gawin ito. Huwag yumuko sa presyon ng kapwa o hayaan ang iyong sarili na manipulahin sa ibang mga paraan.
dalawampu't isa. Tumigil sa social media.
Ang social media ay kahila-hilakbot para sa paghahambing, kaya ang paggastos ng mas kaunting oras sa mga platform na iyon ay maaaring malayo pa patungo sa pagpapabuti ng iyong kalidad ng buhay.
Mabuhay sa iyong mga tuntunin nang hindi nag-aalala tungkol sa kung paano nagpasya ang iba na mabuhay sila.
Hindi pa rin sigurado kung paano pagbutihin ang iyong kalidad ng buhay? Makipag-usap sa isang life coach ngayon na maaaring maglakad sa iyo sa proseso. Mag-click lamang dito upang kumonekta sa isa.
Maaari mo ring magustuhan ang:
- 12 Walang Bullsh * t Paraan Upang Mabagal at Masiyahan sa Buhay
- Paano Bumuo ng Isang 'Kalidad Higit sa Dami' Mindset
- 20 Walang Bullsh * t Simpleng Mga Tip sa Pamumuhay Na Praktikal At Nagtatrabaho!
- 11 Mga Paraan upang Masiyahan sa Buhay na Hindi Tulad Bago
- Ang 10 Mga Aspeto Ng Buhay Na Pinakamahalaga
- 7 Mga priyoridad sa Buhay na Dapat Palaging Mauuna
- Paano Makakapagpahinga sa Buhay At Lahat Kung Talagang Kailangan Mo ng Isa
- 10 Walang Mga Tip sa Bullsh * t Para sa Pagbibilang ng Araw-araw
- 12 Walang Mga Bullsh * t Paraan upang Mabuhay ng Isang Mas Kawili-wili At Nakatutuwang Buhay
