© Image Lisensya sa pamamagitan ng DepositPhotosAng ilang mga tao ay mahusay lamang sa pagtulak sa aming mga pindutan. Alam mo ang uri - ang katrabaho na patuloy na pumupuna sa iyong trabaho o ang miyembro ng pamilya na hindi na naubusan ng mga papuri na backhanded. Ngunit kahit na sino sila, mayroon kang higit na kapangyarihan kaysa sa iniisip mo. Maaari mong ganap na tumigil sa pagpapaalam sa mga taong ito sa ilalim ng iyong balat, at narito ang labindalawang paraan upang gawin lamang iyon.
1. Bigyang -pansin ang iyong katawan.
Maaaring napansin mo kung paano tense ang iyong mga balikat kapag nagsimulang magbigay ng hindi hinihinging payo ang iyong ina tungkol sa iyong mga pagpipilian sa buhay o kung paano lumalakad ang iyong katrabaho. Dapat mong bigyang pansin ang mga reaksyon na ito. Ito ang paraan ng iyong katawan na sabihin sa iyo ang isang bagay na mahalaga tungkol sa kung ano ang nag -uudyok sa iyo.
Kung mas napansin mo ang mga pattern na ito, mas mahusay na gamit mo upang mahawakan ang mga ito. Mas mabuti pa, ang pakikipag -usap sa isang kaibigan o tagapayo tungkol sa mga nag -trigger na ito ay makakatulong sa iyo na makita ang mga pattern na hindi mo napansin dati.
2. Dumikit sa iyong mga hangganan.
Sa kabila ng iyong narinig, Pagtatakda ng mga hangganan ay hindi nangangahulugang o makasarili. Sa halip, ito ay kung paano mo pinapanatili ang iyong katinuan - sinasabi mo sa mga tao kung paano ka tratuhin, payak at simple. Hindi mo na kailangang maging over-the-top tungkol sa pagsasabi sa mga tao ng iyong mga hangganan. Ayon sa napakahusay na kalusugan , ang susi ay upang panatilihing simple at malinaw. Sabihin mo lang sa kanila nang diretso ang tungkol sa kung ano ang gumagana para sa iyo at kung ano ang hindi.
Ang pinakamagandang bahagi ay kapag sinimulan mo ang pagtatakda ng mga malinaw na hangganan, malalaman mo na ang karamihan sa mga tao ay talagang iginagalang sila. At ang mga taong hindi sinabi sa iyo ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa kanila. Tumayo ka - nararapat mo ito.
3. Bitawan ang mga matandang sakit.
Ang pagpindot sa galit ay nakakapagod, at ang kapatawaran ay ang antidote sa na. Ngunit ang kapatawaran ay hindi kailangang pantay na pagpapaalam sa isang tao sa kawit. Sa katunayan, Ipinapakita ng mga pag -aaral na Ang kapatawaran ay tumutulong sa iyo na palayain ang iyong sarili mula sa pag -agaw sa paligid ng lahat ng emosyonal na timbang. Tungkol ito sa iyo, hindi sila. Hindi mo kailangang maging matalik na kaibigan sa isang taong nasaktan ka.
Hindi mo na kailangang sabihin sa kanila na pinatawad mo sila dahil ang pokus ay nasa iyong kapayapaan ng isip, hindi sa kanila. Patawarin mo sila sa kanilang nagawa, at magpatuloy. Hindi mo na kailangang kalimutan ang tungkol dito, ngunit hindi ka nito ihahatid na patuloy na manirahan dito.
4. Tumutok sa kasalukuyan.
Kapag itinutulak ng isang tao ang iyong mga pindutan, ang iyong isip ay marahil ay karera sa bawat kakila -kilabot na bagay na kanilang nagawa o sinabi. Ngunit sa halip na gawin iyon, dapat kang tumuon ngayon. Huminga at mapansin kung ano ang nangyayari sa paligid mo.
Hindi ito nangangahulugang maging isang uri ng kumplikadong gawain sa pagmumuni -muni. Sa halip, sinusubukan mong manatiling kasalukuyan sa halip na mawala sa iyong ulo. Subukan ito sa susunod na magsisimula ang isang tao sa ilalim ng iyong balat. Maaari kang magulat sa kung gaano katahimik ang nararamdaman mo.
zakk wylde yabang at luwalhati
5. Maging matalino tungkol sa iyong damdamin.
Ang pag -unawa sa iyong emosyon ay hindi agham ng rocket, ngunit hindi sapat sa amin na gawin ito. Pagkatapos ng lahat, mas mahusay na makukuha mo sa pagkilala sa iyong nararamdaman, mas madali itong makitungo sa mga mahirap na sitwasyon at nakakainis na mga tao. Iminumungkahi ng pananaliksik Ang emosyonal na katalinuhan na iyon ay maaaring mapabuti ang iyong relasyon sa iyong sarili.
Galit ka ba talaga, o talagang nasasaktan ka ba? Siguro kung ano ang pakiramdam ng galit ay talagang napahiya ka. Kung gayon, mahalaga para sa iyo na makipag -ugnay sa pakiramdam na iyon. Ang pagkilala sa iyong damdamin ay tumutulong sa iyo na hawakan ang mga ito nang mas mahusay.
6. Tandaan na karaniwang hindi ito tungkol sa iyo.
Ang totoo, karamihan sa oras na ang mga tao ay kumikilos tulad ng mga jerks, wala itong kinalaman sa iyo. Sa halip, ang bastos na puna mula sa iyong kasamahan ay marahil higit pa tungkol sa kanilang masamang araw kaysa sa iyong pagganap sa trabaho. Katulad nito, ang masamang pag -uugali ng iyong kaibigan ay malamang dahil nakikipag -usap sila sa mga bagay na wala kang nalalaman.
Kapag naiintindihan mo talaga na ang kanilang mga emosyon ay hindi isang pagmuni -muni sa iyo, mas maganda ang pakiramdam mo. Maaari mong ihinto ang pagkuha ng emosyonal na bagahe ng ibang tao. Sa halip, mai -save mo ang iyong enerhiya para sa mga bagay na talagang mahalaga, tulad ng mga bagay na nagdudulot sa iyo ng kagalakan.
7. Maging picky tungkol sa iyong mga fights.
Hindi lahat ng nakakainis na puna ay nangangailangan ng tugon, at hindi lahat ng roll ng mata ay nararapat sa iyong pansin. Minsan, ang pinakamatalinong paglipat ay hayaan ang mga bagay na slide. Habang maaaring isipin ng ilan na ang tanda ng kahinaan, ito ay dahil sa matalino ka tungkol sa kung saan mo ginugol ang iyong enerhiya.
Pagkatapos ng lahat, isipin mo lang ito - ang bagay na ito sa isang linggo? Isang buwan? Isang taon? Kung hindi, kung gayon marahil ay hindi nagkakahalaga ng pagtatrabaho, at dapat mong i -save ang iyong enerhiya para sa mga bagay na talagang binibilang.
kung paano mahahanap ang tunay mong pagkatao
8. Sabihin mo kung ano ang ibig mong sabihin (mabuti).
Iwasan ang pag-drop ng mga pahiwatig at paggawa ng mga passive-agresibong komento kapag may isang riles ka. Kahit na ang tahimik na paggamot ay hindi katumbas ng halaga, bilang isang 2024 papel nagmumungkahi na talagang nakakapinsala. Sabihin lamang kung ano ang nasa isip mo, magalang at malinaw, pagkatapos ay panoorin kung gaano karaming mga problema ang malulutas nito bago pa man sila magsimula.
Ang direktang komunikasyon ay hindi kailangang kasangkot sa pagiging malupit. Maaari kang maging mabait at malinaw sa parehong oras. Sabihin sa mga tao kung ano ang kailangan mo, kung ano ang nakakaabala sa iyo, at kung ano ang inaasahan mo. Karamihan sa mga tao ay pinahahalagahan at igagalang ang iyong katapatan, at matutuwa silang gawin ang hinihiling mo sa kanila.
9. Alagaan ang iyong sarili.
Kapag ikaw ay pagod o pagkabalisa, ang lahat ay nakakaramdam ng mas masahol, at kahit na ang isang tao na banayad lamang ay nakakainis ay lubos na hindi mapigilan. Ang maliit ngunit wastong pagpuna ay naramdaman tulad ng isang personal na pag -atake dahil natutulog ka ng masama o hindi nakuha ang pagkain. Anuman ito, siguraduhin na inaalagaan mo ang mga pangunahing kaalaman sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na pagtulog at pagkain ng regular na pagkain.
Huwag kalimutan na ilipat din ang iyong katawan. Hindi lamang ito mabuti para sa iyong pisikal na kalusugan, ngunit ang pag -aalaga sa iyong sarili ay isang kapaki -pakinabang paraan ng pakikitungo sa mga mahirap na tao , din. Ang pakiramdam ng mabuti tungkol sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo na hawakan ang mga hamon nang mas mahusay at sa biyaya na nararapat sa mga isyung ito.
10. Panatilihing magaan ang mga bagay.
Madali itong tunog, ngunit kung minsan, ang pinakamahusay na paraan upang makitungo sa pag -igting ay upang magaan ang mga bagay. Siyempre, hindi ito nangangahulugang dapat kang gumawa ng mga biro sa gastos ng sinuman, ngunit subukang maghanap ng katatawanan sa sitwasyon dahil ang isang mahusay na oras na pagtawa ay maaaring ganap na mabago ang iyong damdamin.
Tandaan lamang na panatilihin itong palakaibigan at naaangkop, habang sinusubukan mong gumawa ng mga bagay mas kaunti matindi. Kapag nakita mo ang mas magaan na bahagi ng mga bagay, makikita mo na ang mga pintas na natanggap mo ay hindi masaktan.
11. Pamahalaan nang mabuti ang iyong oras.
Kung ang isang tao ay patuloy na binibigyang diin ka, okay na limitahan ang iyong oras sa kanila. Hindi mo na kailangan ng isang malaking anunsyo o dramatikong exit. Unti -unting lumikha lamang ng ilang puwang sa pagitan ng dalawa hanggang sa handa ka nang makipag -usap sa kanila.
Ang pamamahala ng iyong oras ay hindi kailangang kasangkot sa pagtatago o pagtakas, ngunit sa halip, ito ay isang paraan ng pagiging matalino sa iyong oras at lakas. Ang ilang mga tao ay pinakamahusay sa maliit na dosis. At iyon ay lubos na maayos, kaya hindi ka dapat makaramdam ng pagkakasala sa pag -iwas sa kanila.
Pangwakas na mga saloobin ...
Ang bawat mahirap na tao sa iyong buhay ay naroroon upang magturo sa iyo ng isang bagay, tungkol sa iyong sarili o tungkol sa pagharap sa mga mahihirap na sitwasyon. Maaari itong maging isang aralin para sa iyo tungkol sa kung ano ang gusto mo at hindi makakasama. Anuman ang mangyayari, maglaan ng isang minuto pagkatapos ng pinainit na sandali upang isipin ang nangyari.
Tanungin ang iyong sarili - ano ang nagtrabaho? Ano ang hindi? Ano ang gagawin mo sa ibang oras? Ang pagkakaroon ng mga ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung paano mas mahusay na hawakan ang mga sitwasyon sa hinaharap. Sa ganitong paraan, hindi mo papayagan ang mga taong ito na muling makarating sa ilalim ng iyong balat. Alam mo na kung paano haharapin ang mga ito!
