Karamihan sa atin ay gustong isipin ang ating sarili bilang maunawain at mahabagin na mga kaibigan, kapatid, magulang, at kapareha.
Ngunit sa katotohanan, madalas tayong nahuhulog sa mga kamalian sa pakikipag-usap na nagbibigay ng hindi gaanong empathetic na vibe.
At malamang na hindi natin napagtanto na ginagawa natin ito.
shane mcmahon vs aj style
Upang maiwasan ang bitag na ito at maging mas makiramay, itigil ang paggawa ng 9 na bagay na ito.
1. Itigil ang pagwawalang-bahala sa damdamin ng mga tao.
Walang mas mababa sa empatiya kaysa sa pagpapawalang-bisa sa mga damdamin o karanasan ng isang tao.
Gayunpaman, ginagawa ito ng karamihan sa atin. Marami.
Sa tingin namin kami ay matulungin at nagpapalakas ng moral kapag sinabi sa amin ng aming kaibigan kung ano ang nararamdaman nila at tumugon kami, 'Naku, hindi mo dapat maramdaman ang ganyan...' o 'Naku, hindi naman masama...'
But what we are unintentionally saying is, “Your feelings are not valid. Ikaw ay tanga/makasarili/bata/katawa-tawa para sa ganoong pakiramdam. hawakan mo.”
Kapag sinabihan tayo ng anak natin na basura sila sa Math o parang tanga sila dahil nagkamali sila sa klase, sisimulan natin sa, “Huwag kang tanga, hindi…,” dahil gusto natin silang protektahan at bigyan ng katiyakan. .
Ngunit ang mensahe na talagang ibinibigay namin sa kanila ay ang kanilang mga damdamin ay mali at siya namang, sila mali ang nararamdaman nila. Hindi ito nakakatulong sa kanila na bumuti ang pakiramdam, at maaari itong magpalala sa kanilang pakiramdam.
Sa katotohanan, ang karamihan sa atin ay malamang na pareho ang naramdaman kapag nahaharap sa isang katulad na sitwasyon sa isang punto sa ating buhay, at ang mga damdaming iyon ay parehong angkop at kinakailangan. Ito ay kung ano ang ginagawa namin sa pakiramdam pagkatapos na mahalaga.
Kaya, sa susunod na sasabihin sa iyo ng iyong kaibigan, kapareha, o anak ang tungkol sa kanilang negatibong damdamin, huwag awtomatikong pumunta sa reassurance at problem-solving mode. Kilalanin sila kung nasaan sila, at kilalanin at iugnay ang kanilang karanasan.
Ito ay isang mas nakikiramay na diskarte at ito ay halos tiyak na magbubunga ng mas mahusay na mga resulta (at isang mas mahusay na koneksyon sa pagitan mo, masyadong).
Ang clip na ito mula sa magandang Disney film na Inside Out ay nagbibigay ng magandang halimbawa ng kung ano ang dapat gawin (at kung ano ang dapat ihinto) pagdating sa pagpapatunay ng damdamin ng mga tao.
2. Itigil ang paggambala.
Medyo obvious, pero ginagawa pa rin namin.
Ang pakikinig ay mahalaga sa pagiging empatiya, at kung nangingibabaw ka sa pag-uusap sa iyong mga palagiang pagkagambala at mga anekdota, hindi ka maaaring makinig.
Kapag patuloy kang humahadlang, nagbibigay ito ng vibe na sa tingin mo ay mas mahalaga ang iyong mga iniisip at opinyon, at nagpapakita ito ng kawalan ng paggalang.
Maaari mong isipin na nagpapakita ka ng pagkakaisa o pakikiramay sa pamamagitan ng pagsali sa iyong sarili, o mga kuwento ng iba tungkol sa mga katulad na problema.
Ngunit walang mas karamay kaysa sa isang taong humahadlang sa iyo kapag inilalabas mo ang iyong puso, lalo na kung ito ay upang sabihin sa iyo kung paano nahihirapan ang ilang mga tao o mas masahol pa, upang sabihin sa iyo kung paano sila mas mahirap (higit pa tungkol dito mamaya).
Siyempre, ang pabalik-balik ay normal at mahalaga sa mga pag-uusap, ngunit sa mga sitwasyon kung saan ang isang tao ay nagpapahayag ng kanilang mga iniisip o nararamdaman, o tinatalakay ang isang personal na problema, mas mahalaga na magpigil at makinig.
Hindi ibig sabihin na kailangan mong umupo doon sa katahimikan.
Maaaring may mga pagkakataon na kailangan mong linawin ang isang bagay upang makatulong sa iyong pag-unawa, o sabihin lamang ang iyong pakikiramay. Ngunit piliin ang iyong sandali. Huwag matakpan ang kalagitnaan ng kuwento, sa halip ay maghintay para sa isang natural na pag-pause o paghina upang magsalita.
3. Itigil ang pagiging judgemental.
Maaari mong isipin na ikaw ay tapat at totoo sa iyong sarili, ngunit walang bagay na pumipigil sa empatiya at lumilikha ng distansya tulad ng paghatol at pagpuna.
Pagkatapos ng lahat, iyong ang katotohanan ay iyon lamang. Inyo.
Kaya sa susunod na magtiwala sa iyo ang iyong anak na babae, kapatid na babae, kaibigan, o katrabaho, at mapipilitan kang mag-alok ng iyong opinyon (posibleng nagpapasiklab), huminto at mag-isip.
Kaninong benepisyo ang opinyong ito Talaga para sa? Ibinabahagi mo ba ang pagpuna na ito dahil ito ay para sa pinakamahusay na interes ng iyong kaibigan? O nagkakaroon ka lang ng isang sandali ng higit na kahusayan at nais mong ipakita ito? (And there’s no judgment here, we all do it.) What would you feel if the roles were reversed?
Oo, kung minsan kailangan nating maging tapat (lalo na kung ito ay tinatanong sa atin), ngunit kadalasan ay maaari tayong makinabang sa pagsasanay ng kaunti sa dati, 'Kung wala kang magandang sasabihin, huwag kang magsalita ng kahit ano sa lahat ng mantra.
Kung patuloy nating huhusgahan at pupunahin ang mga iniisip, damdamin, at pag-uugali ng iba, magsisimula silang hindi komportable na ibahagi sa atin dahil sa takot na makondena, at ang mga linya ng bukas na komunikasyon ay mabilis na magsasara.
Dagdag na pagbabasa: Paano Maging Mas Mapanghusga: 19 Mga Tip na Talagang Gumagana
4. Itigil ang pagbibigay ng hindi hinihinging payo.
Lahat tayo ay nahuhulog sa isang ito.
Kami Talaga gustong tulungan ang ating kaibigan o mahal sa buhay mula sa kanilang burak, at ipinapalagay natin na habang pinag-uusapan nila ito sa atin, dapat ay naghahanap sila ng solusyon.
Kaya pagkatapos ng ilang minutong pakikinig, lumipat kami sa mode ng paglutas ng problema at nagsimulang mag-alok ng payo.
Hindi lang talaga nila ito hiniling.
Marahil ay gagawin nila, sa ibang pagkakataon, ngunit sa ngayon ay gusto lang nilang alisin ang problema sa kanilang dibdib, at maaaring ang paggawa nito ay isang solusyon mismo.
kahulugan ng pag-ibig vs pag-ibig
Kaya sa susunod na may lumapit sa iyo na may problema, hayaan mo lang siyang pakawalan ang halimaw na bumubulusok sa loob niya.
At saka maghintay.
Baka kapag tapos na sila sasabihin nila, “Ano ang gagawin mo sa sitwasyong iyon?”—kung saan, go for it. O maaari lang nilang sabihin, 'Salamat sa pakikinig, mas gumaan ang pakiramdam ko ngayon.'
Kung minsan ay hindi nila ito binibigkas, ngunit ang kaginhawaan sa pagkakaroon ng vent ay makikita mula sa kanilang nakakataas na kalooban at wika ng katawan.
At kung talagang desperado kang magbahagi ng karunungan ngunit hindi ka sigurado kung gusto nila itong marinig? Tanungin mo muna sila!
5. Itigil ang paggamit ng negatibong wika ng katawan.
Napahikab kaming lahat habang inalis ng aming matalik na kaibigan ang kanilang kamakailang kalungkutan, ngunit hindi iyon ang pinag-uusapan ko rito (bagama't pinakamahusay na magmukhang alerto at gising kung magagawa mo).
Ang tinutukoy ko ay ang banayad na pag-ikot ng mata na sa tingin mo ay hindi nakita ng iyong kaibigan, o nagbubuntong-hininga at tumitingin sa iyong relo kung ito ay isang partikular na mahabang rant.
Kung ginagawa mo ang lahat ng tamang bagay sa salita, ngunit ang wika ng iyong katawan ay sumisigaw ng, 'Hanggang kailan magtatagal ang walang kabuluhang kalokohan na ito!', ang iyong kaibigan ay hindi magkakaroon ng empathetic vibe at sila ay magsasara .
Ang sinasabi ng iyong katawan ay kasinghalaga ng mga salitang lumalabas sa iyong bibig.
At para sa atin na may resting b*tch face (guilty here), try to be aware na ano ikaw sa tingin mo ay ang iyong seryosong pakikinig na ekspresyon ay hindi palaging nanggagaling sa iba.
Kaya, kung magagawa mo, siguraduhing tumango, bumulong ng pag-unawa, at ilang iba't ibang (ngunit angkop) na mga ekspresyon ng mukha upang malaman nilang masinsinan kang nakikinig sa halip na bigyan sila ng mabahong mata.
6. Itigil ang multitasking.
Walang nagsasabing, 'Hindi talaga ako nakikinig sa iyo' higit sa isang taong sumusulyap sa (o tahasang nagbabasa) ng mga mensahe sa WhatsApp habang nakikipag-usap sila sa iyo.
Ito ay bastos at ito ay lubos na nagpapawalang-bisa sa karanasan ng taong kasama mo.
Pakiramdam nila ay hindi sila binibigyang-priyoridad, at hindi mo sila pinapansin, lalo na kung sila ay nasa oras ng pangangailangan.
john cena at aj lee sa totoong buhay
At hindi magandang sabihin sayo ay nakikinig dahil maaari mong ulitin sa kanila ang kanilang sinabi, dahil alam nating lahat na ang pakikinig at pakikinig ay hindi pareho.
Marahil ay hindi mo sinasadyang bastos, ngunit iyon ang senyales na ipinapadala nito.
Mayroon akong isang kaibigan na ang ibig sabihin ng mabait na puso at mabuting intensyon ay gusto niyang makasama lahat sa lahat ng oras. Kaya kapag nasa labas kami para sa hapunan at tumunog ang kanyang telepono, agad niyang inaabot ito, dahil nararamdaman niya siya pangangailangan upang tumugon sa isa pang kaibigan na palaging nahaharap sa ilang krisis.
Ngunit bilang resulta, pinawalang-bisa niya ang krisis at damdamin ng kaibigang kaharap niya.
Kaya kung alam mong hindi mo kayang pigilan ang pag-ping ng iyong telepono (at marami sa amin ang hindi makakaya), ilagay ito sa tahimik, mas mabuti na malayo sa paningin at agarang maabot para hindi ka matukso.
7. Itigil ang paggawa ng mga pagpapalagay.
Bagama't mahalagang kilalanin at patunayan ang mga damdamin ng mga tao, mahalaga din na huwag gumawa ng mga pagpapalagay tungkol sa kung ano ang mga damdaming iyon.
Madaling tumalon sa mga konklusyon na dahil ikaw nadama ang isang tiyak na paraan kapag may nangyaring katulad sa iyo, na mararamdaman din ng iyong kaibigan, kapatid, o kapareha.
Lahat ay magkakaiba. Bawat isa sa atin ay may potensyal na makaranas ng parehong sitwasyon na ganap na naiiba batay sa ating pagpapalaki, paniniwala, pagpapahalaga sa sarili, mga kable ng utak, at iba pa.
Kaya't huwag tumalon sa baril sa pamamagitan ng pagpapatunay ng nararamdaman mo ipagpalagay sila ay nagkakaroon ng. Sa halip, gamitin ang mga kasanayan sa pakikinig na napag-usapan namin upang maunawaan ang kanilang natatanging karanasan.
Kung hindi agad malinaw kung ano ang nararamdaman nila tungkol sa isang bagay, panatilihing bukas ang iyong mga tanong. Sa halip na, 'Sus, sigurado ako na talagang nagalit ka, hindi ba?' o “Gosh, I bet nagalit ka, sana,” subukan, “Sus, ano ang naramdaman mo noong nangyari iyon?”
Dagdag na pagbabasa: Paano Ihinto ang Paggawa ng mga Pagpapalagay: 8 Napakabisang Tip
8. Itigil ang paghahambing.
Nandoon na kaming lahat (at walang alinlangan na nagawa namin ito).
Ang isang kaibigan o mahal sa buhay ay nagsasabi sa amin tungkol sa isang problema sa kanilang pananalapi, pag-uugali ng bata, o kakulangan sa tulog, at sa hindi maipaliwanag na dahilan, nagpasya kaming makakatulong ito sa kanila na malaman, “Maswerte ka na wala kang kasing sakit XYZ.”
Nagkataon, nakatanggap ako ng mensahe na may mga eksaktong salitang ito habang isinusulat ko ang artikulong ito pagkatapos sabihin sa isang miyembro ng pamilya ang tungkol sa kamakailang pagsusuri sa kalusugan na natanggap ko.
Wala akong pag-aalinlangan na maganda ang kanilang intensyon at sinusubukan nilang 'ilagay ito sa pananaw' at iparamdam sa akin na masuwerte ako, ngunit ang ginawa lang nito ay nagparamdam sa akin na wala akong bisa at ang problema ko ay hindi sapat na problema para pag-usapan.
Oo, siyempre, may mga tao na ang mga sitwasyon sa buhay ay mas masahol pa kaysa sa iyo. At oo, siyempre, magandang magkaroon ng pananaw at tumuon sa positibo.
Ngunit okay din na makahanap ng mga bagay na mahirap, at okay lang na aminin iyon.
Kaya't itigil ang pag-aakalang makakayanan ng iyong kaibigan dahil lang sa kasamahan ng tiyahin ng kaibigan ng iyong kapatid ang nagkaroon nito mas masahol pa at nagawa pa rin nila.
Iba-iba ang nararanasan ng bawat isa, at lahat tayo ay may iba't ibang limitasyon para sa kung ano ang maaari nating hawakan.
9. Itigil ang story topping.
Walang may gusto ng story topper. Katotohanan.
Hindi lamang ito nagpapakita ng zero empathy, ngunit ito rin lubhang nakakainis.
Ibinubuhos mo ang iyong puso tungkol sa iyong beau na tumatakbo kasama ang kanyang kasamahan sa trabaho, at sa lalong madaling panahon ay natapos ang iyong kuwento (o mas masahol pa, bago ito matapos), ang iyong pinagkakatiwalaan ay nagsisimula sa, 'Oh my goodness, nangyari din sa akin iyon. Ang kapatid ko lang ang tinakasan niya, at ngayon ang buong pamilya ay hindi nagsasalita, at ang Pasko ay tuluyan nang nasira.'
paano malalaman kung may gusto sa iyo ang babae
O kaya naman.
Ang ilang mga tao ay nangunguna sa kwento dahil kailangan lang nilang maging sentro ng atensyon, at hindi gaanong mababago iyon.
Ngunit kung binabasa mo ang artikulong ito, malamang na hindi ikaw iyon.
Kaya, kung narito ka at napagtanto mong guilty ka sa story topping, malamang na nanggaling ito sa isang lugar ng pag-ibig. Marahil ay a) sinusubukan mong kumonekta sa iyong kaibigan at ipakita sa kanila na naiintindihan mo, at b) sinusubukang paginhawahin sila sa pamamagitan ng pagpapakita sa kanila kung paano ito maaaring maging mas masahol pa.
Ang problema ay, tulad ng sa punto 8, ang lahat ng nagawa mo ay pawalang-bisa ang kanilang mga damdamin at ihiwalay sila.
Kaya, sa lahat ng paraan, kung nahaharap ka sa isang katulad na karanasan at gusto mong ipakita sa iyong bestie na naiintindihan mo ang kanilang kalagayan, gawin mo.
Ngunit gawing malinaw sa pamamagitan ng iyong mga salita at wika ng katawan na ibinabahagi mo ang iyong kuwento dahil nakikiramay ka sa kanilang nararamdaman, sa halip na subukang nakawin ang kanilang sandali.
At marahil mapurol ang iyong kuwento nang kaunti upang ang kanila ay top dog pa rin sa okasyong ito.
