Pagbubunyag: ang pahinang ito ay naglalaman ng mga kaakibat na link upang pumili ng mga kasosyo. Makakatanggap kami ng komisyon kung pipiliin mong bumili pagkatapos mag-click sa mga ito.
Makipag-usap sa isang akreditado at may karanasang therapist para tulungan kang pamahalaan ang iyong mga trauma trigger. Lamang pindutin dito upang kumonekta sa isa sa pamamagitan ng BetterHelp.com.
Ang lente kung saan tinitingnan ng marami ang trauma ay isa sa kalubhaan: upang maging kwalipikado bilang trauma, ang kaganapan ay kailangang malinaw naman malala.
Ito ang dahilan kung bakit madalas na nalilito ng mga tao ang trauma sa Post-Traumatic Stress Disorder.
Sa mas nakakaunawang mga lupon, tinatanggap na ang isang tao na dumaan sa isang bagay na sila mismo ay kwalipikado bilang 'kakila-kilabot' ay makakaranas ng ilang mga problema. Kahit na sa mga lupon na hindi gaanong nakakaunawa, mahihirapan kang makahanap ng sinumang hindi man lang gaanong nakakaunawa sa isang beterano na nahihirapan pagkatapos bumalik mula sa labanan.
Ang problema ay ang trauma ay higit na mas malaki at mas malayo kaysa sa sukdulan ng karanasan ng tao. Mabilis nating tingnan ang kahulugan ng 'trauma' mula sa American Psychological Association (APA.)
Trauma: isang emosyonal na tugon sa isang kakila-kilabot na kaganapan tulad ng isang aksidente, panggagahasa, o natural na sakuna. Pinagmulan.
Ang pinagbabatayan na katangian ng isang traumatikong karanasan ay na ito ay isang emosyonal tugon sa isang kakila-kilabot na pangyayari. Ang pariralang 'kakila-kilabot na kaganapan' ay sumasaklaw sa isang malawak na hanay ng mga karanasan. Ang isang tao ay maaaring makaranas ng trauma mula sa mga bagay tulad ng paghahanap ng patay na katawan, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, panloloko, pagtanggal sa trabaho, o pag-atake ng isang aso.
Ang 'kakila-kilabot na kaganapan' ay isang madaling paraan upang isaalang-alang ang iba't ibang mga karanasan na maaaring mag-iwan ng pangmatagalang epekto. Ang problema ay ang isang pariralang tulad ng 'kakila-kilabot na kaganapan' ay ganap na subjective. Ang nakakatakot sa isang tao ay maaaring hindi ganoon kalaki sa iba. Karamihan sa mga tao ay sasang-ayon na ang pagkawala ng isang mahal sa buhay ay isang kahila-hilakbot at trahedya na kaganapan. Gayunpaman, iba't ibang mga tao ang tutugon sa kaganapang iyon sa iba't ibang paraan.
At doon pumapasok sa larawan ang Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD). Ang PTSD ay karaniwang nagreresulta mula sa kung paano tumugon ang isip ng isang tao sa isang traumatikong kaganapan. Ang bawat tao'y makakaranas ng mga traumatikong kaganapan sa kanilang buhay, iyon ay, isang nakakagambalang emosyonal na tugon sa isang kakila-kilabot na kaganapan. Karaniwan, ang tao ay makakaranas ng iba't ibang mga emosyon habang ginagabayan sila ng kanilang utak sa sarili nitong proseso ng pagpapagaling.
Ngunit hindi iyon kung paano ito gumagana para sa ilang mga tao. Para sa ilan, ang kaganapan ay magdudulot ng pangmatagalang pinsala na pumipigil sa tao na gumaling at makalampas sa kaganapan.
Ang pagkawala ng magulang ay walang alinlangan na isang traumatikong karanasan para sa isang taong may magandang relasyon sa kanilang magulang. Ang tugon sa pagkawala na iyon ay maaaring kalungkutan, kawalan ng laman, at pagkawala ng tao. Sa kabilang banda, maaaring makita ng isang taong nagkakaroon ng PTSD mula sa pagkawalang iyon na ang anumang mga paalala ng taong iyon ay 'nag-trigger' ng labis na damdamin.
si john cena ay nakatira sa china
Ano ang trigger ng trauma?
Ang kahulugan ay medyo bukas sa interpretasyon. Magsimula tayo sa literal na kahulugan na hiniram mula sa APA Dictionary of Psychology.
Trigger: isang stimulus na nagdudulot ng reaksyon. Halimbawa, ang isang kaganapan ay maaaring maging isang trigger para sa isang memorya ng isang nakaraang karanasan at isang kasamang estado ng emosyonal na pagpukaw.
Ang salitang trigger ay karaniwang ginagamit sa konteksto ng isang kaganapan o karanasan na nagdudulot ng matinding reaksyon. Maaaring kasing-lubha iyon ng isang beterano ng labanan na nakakaranas ng mga sintomas ng PTSD mula sa pagkakalantad sa mga paputok hanggang sa nakaligtas sa pag-atake ng aso na nakakaranas ng panic na tugon sa tunog ng tumatahol na aso.
Ngunit maaari rin itong gamitin sa mas malawak na konteksto ng sakit sa isip. Halimbawa, ang mga taong may Bipolar Disorder ay maaaring makaranas ng mood shift kapag nakakaranas sila ng isang pangyayari na nagiging sanhi ng paglipat ng kanilang isip patungo sa mania o depression.
Ang isang trauma trigger ay partikular na tumutukoy sa isang kaganapan na nakakaapekto sa trauma ng isang tao at nagdudulot ng negatibong reaksyon. Hindi lahat ng beterano sa labanan o nakaligtas sa kagat ng aso ay magkakaroon ng ganitong sensitivity sa mga kaganapang nauugnay sa kanilang mga karanasan. Ang mga epekto ng trauma ay nakasalalay sa kung paano tumugon ang isip ng tao sa kaganapan.
Ano ang mangyayari kapag na-trigger ang trauma?
Ang trauma ay na-trigger kapag ang isang tao ay nakaranas ng isang kaganapan na nauugnay sa kanilang trauma. Ang kaganapan ay nagiging sanhi ng kanilang utak upang agad na tumugon sa mga saloobin at damdamin na may kaugnayan sa traumatikong kaganapan.
Bilang resulta, ang tao ay maaaring makaranas ng mapanghimasok na mga kaisipan at damdamin na hindi nila makontrol. Ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang tugon ay maaaring makabuluhang magpalala sa kalusugan ng isip ng tao, maging sanhi ng pagkabalisa at depresyon, makagambala sa kanilang kakayahang isagawa ang kanilang buhay, at negatibong nakakaapekto sa kanilang mga relasyon.
Bilang karagdagan, ang nakaligtas sa trauma ay maaaring makaranas ng matinding emosyon tulad ng panic o dissociation kapag na-trigger.
Tingnan natin ang ilang halimbawa.
- Isang beterano ng labanan ang bumalik mula sa isang warzone. Ang malalakas na tunog tulad ng mga paputok o isang mabigat na bagay na nahuhulog ay maaaring maging sanhi ng reaksyon ng isip ng tao na parang may mga putok ng baril. Maaaring makita ng tao ang kanilang sarili na nagbabalik-tanaw sa kanilang oras sa serbisyo at tumutugon na parang nasa labanan pa rin sila. Paano kung ang tao ay nasa bahay kasama ang kanilang pamilya o sa lugar ng trabaho? Ang traumatikong trigger na iyon ay magdudulot ng maraming problema sa mga relasyon ng taong iyon at kung paano nila ginagawa ang kanilang buhay.
- Ang isang tao ay nakaligtas sa isang masamang aksidente sa sasakyan. Ang nakaligtas sa pagbangga ng sasakyan ay maaaring makaranas ng mga traumatikong pag-trigger mula sa mga bagay tulad ng amoy ng gasolina o tunog ng mga busina ng sasakyan. Ang mga ganitong uri ng trauma trigger ay lubhang makakaapekto sa kalidad ng buhay ng survivor kung hindi sila makapagmaneho o makapag-fuel ng kotse para pumasok sa trabaho. Higit pa rito, maaaring may mas maliliit na epekto na hindi naman halata. Halimbawa, marahil ay mayroon silang damuhan na aalagaan ngunit hindi mapapalitan ng gasolina ang kanilang kagamitan nang hindi nag-flash pabalik sa aksidenteng iyon.
- Ang nakaligtas sa sekswal na pag-atake ay maaaring magkaroon ng trauma trigger na nauugnay sa kanilang pag-atake. Maaari silang makaranas ng panic o takot na tugon mula sa paghawak sa isang tiyak na paraan, pag-amoy ng isang partikular na amoy, o kung hindi man ay mapaalalahanan ng kanilang pag-atake. Ang mga tugon na iyon ay maaaring magdulot ng malalaking problema sa kung paano isinasagawa ng mga tao ang kanilang mga relasyon at nakikipag-ugnayan sa mundo. Halimbawa, maaaring mahirapan ang isang nakaligtas sa sekswal na trauma na mag-isa sa isang silid kasama ang isang tao, na nakakaapekto sa kanilang kakayahang mapanatili ang trabaho.
Ang mga trauma trigger at mga halimbawa ay hindi nangangahulugang isang kumpletong listahan. Ang mga ito ay para lang ipakita sa iyo kung paano nauugnay ang mga trigger at tugon. Ang pag-trigger ng trauma ay maaaring makaapekto sa maraming bahagi ng emosyonal na mga tugon ng isang tao, mula sa depression hanggang Fight, Flight, o Freeze.
wwe king of the ring bracket 2019
Ang mga emosyonal na tugon na ito ay maaaring imposibleng kontrolin nang mag-isa. Samakatuwid, maraming tao ang nangangailangan ng ilang uri ng therapy o gamot upang makatulong na makuha ang mga tugon sa ilalim ng kontrol sa isang napapamahalaang estado. Ang na-trigger na tugon ay karaniwang napakalaki, ngunit ang paggamot ay maaaring gawin itong mas maliit at mapapamahalaan.
Paano mo matutukoy ang iyong mga trigger ng trauma?
Maiintindihan ng sinumang may trauma na ito ay napakadali. Gayunpaman, ang isang karanasan na pumukaw ng isang traumatikong karanasan ay hindi isang bagay na malamang na hindi mo pansinin. Ito ay hindi isang maliit o tahimik na bagay. Ang isang tao na nag-flash back o nalulula sa takot kapag nakakaranas ng traumatic trigger ay maaaring makaranas ng ilang sintomas, lahat ay sapat na malala upang malinaw na mapansin.
Kasama sa mga karaniwang sintomas ng PTSD ang matinding pagkabalisa, bangungot, at mga flashback. Ang tao ay maaari ring gumawa ng paraan upang maiwasan ang mga potensyal na mag-trigger ng mga sitwasyon. Posible rin ang pag-abuso sa droga upang makayanan ang matinding emosyonal na mga reaksyon.
wwe sobrang showdown 2019 mga resulta
Ang isa pang bagay na dapat bantayan ay ang mga indirect trauma trigger. Maaaring mahirapan kang makita ang koneksyon sa pagitan ng mga nag-trigger na ito at ang nakaka-trauma na karanasan.
Isaalang-alang ang isang nakaligtas sa sekswal na pag-atake. Sa panahon ng kanilang pag-atake, ang isang partikular na palabas ay maaaring naglalaro sa telebisyon. Hindi nila alam ang palabas sa panahon ng pag-atake, ngunit narinig pa rin nila ito sa background. Ang survivor ay maaaring ma-trigger ng palabas na iyon sa hinaharap, na nagpapabalik sa kanilang isipan sa kanilang pag-atake, ngunit maaaring hindi nila magawang gumuhit ng direktang linya sa pagitan ng dalawang bagay sa kanilang sarili. Makakatulong ang isang trauma therapist na mahanap at mapawi ang mga koneksyong ito.
Sa kontekstong iyon, gusto mong hanapin ang mga sintomas na karaniwang nauugnay sa mga trigger ng trauma. Malaki ang posibilidad na hindi mo masuri ang iyong sitwasyon kapag nangyari ito, ngunit maaari kang bumalik sa ibang pagkakataon at tingnan ang sitwasyon kung saan ka na-trigger. Gumawa ng listahan ng lahat ng naaalala mo tungkol sa sitwasyong nag-trigger sa iyo at subukang tukuyin ang sanhi at epekto.
Okay lang kung hindi mo kaya. Gayunpaman, maaaring ito ay isang bagay na kailangan mong ayusin sa isang trauma therapist.
