Nagbabago ka man ng trabaho, lumalabas sa isang relasyon, o nakikipaglaban lamang upang makahanap ng iyong paraan sa buhay, ang pagkakaroon ng isang maliit na krisis sa pagkakakilanlan ay perpektong normal!
Maaari itong maging mahirap upang makilala ang 'Totoong ikaw' kapag palaging sinusubukan mong gawin ang nais o inaasahan ng ibang tao sa iyo, o kapag sinusubukan mong mapahanga ang isang bagong kasosyo o kaibigan.
Maglaan ng ilang oras upang umupo sa iyong sarili, pagnilayan ang iyong mga saloobin at pag-uugali, at alamin kung sino ka talaga.
Ang pagtatanong sa mga katanungang ito ay Talaga tulong:
1. Ano ang Gusto mo?
Bahagi ng pag-alam kung sino ka ay tungkol sa pag-alam kung ano ang nagpapabuti sa iyong pakiramdam.
Natagpuan nating lahat ang kasiyahan sa iba't ibang mga bagay, at mahalagang eksperimento at alamin kung ano ang gusto mo.
Nasasabi, 'Gusto ko ito,' bumubuo ng isang malaking bahagi ng aming pagkakakilanlan, kaya maglaan ng kaunting oras upang malaman kung ano ang nagpapabuti sa iyong pakiramdam.
Maaari itong subukan ang iba't ibang mga lutuin, pag-eehersisyo, pagbabasa, pagtatrabaho, paglalakbay… kung ano man!
Lumikha ng isang kaisipan - o nakasulat - na listahan ng mga bagay na nasisiyahan ka sa mga bagay na makakatulong sa paghubog sa iyo bilang isang tao.
Isipin kung anong pagkain ang nasisiyahan kang kainin, kung ano ang gusto mong gawin kapag hindi ka nagtatrabaho, at kung kanino mo nasisiyahan ang gumugol ng oras.
Maraming sinasabi ang aming mga libangan tungkol sa amin, kaya pag-isipan kung paano mo ginugugol ang iyong bakanteng oras at kung ano ang maaaring sabihin tungkol sa iyo.
Hindi ito oras upang maging kritikal, ngunit simpleng upang sumalamin.
Gusto mo ba ng paggastos ng maraming oras sa labas ng bahay mas gusto mo bang mag-isa kaysa sa isang pangkat na gusto mo ng mga pisikal na aktibidad o tahimik na nakaupo kasama ang isang libro?
kung paano hindi siya pansinin upang makuha ang kanyang pansin
Paalalahanan ang iyong sarili ng mga bagay na ito nang madalas.
Napakadali na mahuli sa isang negatibong pag-ikot ng labis na pagtatrabaho at hindi sapat ang pagtulog na, hindi nagtagal, nagsimula kang magtaka kung ano ang pakiramdam mo ay mabuti at kung ano talaga ang iyong nasisiyahan!
Ang pagkakaroon ng isang madaling gamiting listahan ay maaaring magsilbing isang mahalagang paalala upang unahin ang iyong kaligayahan at kagalingan.
2. Ano ang Ayaw Mo?
Ang pag-alam sa kung ano ang hindi mo gusto ay talagang mahalaga din sa pag-alam ng higit pa tungkol sa iyong sarili.
Madalas naming subukan - o nagpapanggap - na gusto ang mga bagay na hindi talaga namin nasiyahan upang umangkop sa ibang mga tao.
Sa pamamagitan ng pagsubok na yumuko ang iyong sarili sa isang hulma, mapupunta ka sa pakiramdam na hindi masaya at hindi totoo sa iyong sarili, na hindi naman masaya.
Sa halip na pilitin ang iyong sarili sa mga sitwasyong alam mong hindi ka masisiyahan, matutong magsalita kapag hindi mo gusto ang isang bagay.
Ito ay isang malaking bahagi ng iyong pagkatao, kaya't walang kahihiyan sa pagsabing hindi sa ilang mga kaganapan na alam mo nang hindi mo magugustuhan.
Kung hindi mo pa nasubukan ang isang bagay, tiyak na hanapin ito at panatilihin ang iyong buksan ang isip , ngunit, kung may kamalayan ka na na hindi ito magiging magandang karanasan para sa iyo, matutong sabihing hindi.
Maging komportable at tiwala sa kung ano ang nasisiyahan ka pati na rin kung ano ang hindi mo nasiyahan, at tanggapin na ang ilang mga bagay ay hindi para sa iyo lamang.
Hindi ito ginagawang mas gusto ka o hindi gaanong kasiyahan na makasama dahil lamang sa hindi mo nasisiyahan ang lahat!
Maging makatuwiran at mapagtanto na ang bawat isa ay may isang bagay na hindi nila gusto kumain o gawin o pinag-uusapan.
Perpektong likas na magkaroon ng mga hindi gusto, at ang pag-alam kung ano ang mga ito ay makakatulong sa iyong hubugin ang iyong buhay sa gusto mo.
Sa pamamagitan ng pagkilala sa pagitan ng 'mabuti' at 'masama' (para sa iyo, hindi bababa sa), natututunan mo ang tungkol sa iyong sarili at kung paano tunay na mapakain ang iyong isip, katawan, at espiritu.
Naisip mo ba ang tungkol sa paggawa ng isang listahan ng mga bagay na hindi mo gusto - hindi ito negatibo tulad ng tunog nito at makakatulong sa muling pagkumpirma ng iyong sariling pagkatao sa iyong sarili.
Sa halip na subukan na maging isang tao na hindi ka, matutong maging okay sa kung sino ka, hindi gusto at lahat…
3. Ano ang Mahalaga sa Iyo?
Lahat tayo ay lumalaki na may isang hanay ng mga paniniwala at pagpapahalaga na naitatanim sa amin ng ating mga magulang o tagapag-alaga, ating mga paaralan, at ng ating mga kaibigan.
Tulad namin lumaki ka na , maaaring napakadaling manatili sa mga halagang ito sa pamamagitan ng default at hindi kailanman isaalang-alang kung naniniwala ka pa rin sa kanila.
Ang pagkilala sa iyong sarili ay hindi nangangahulugang tanggapin ang lahat na sa palagay mo ay naniniwala ka.
Alamin na hamunin ang iyong sariling mga opinyon, lalo na ang mga pumasa sa iyong buhay sa pamamagitan ng iyong pag-aalaga.
Marami sa atin ang may isang hanay ng mga halagang pinahahalagahan ng ating pagkabata at na maaaring hindi na nauugnay sa amin.
Mag-isip tungkol sa kung ano ang tunay na mahalaga sa iyo at suriin na ang iyong pinaghihinalaang mga halaga ay may kaugnayan pa rin sa kung paano mo isinasabuhay ang iyong buhay ngayon, bilang isang may sapat na gulang.
Bilang isang bata, maaaring naisip mo na nais mong magpakasal at magkaroon ng mga anak, ngunit maaaring ngayon ay pakiramdam ng isang presyon na umuusbong sa iyo bilang isang may sapat na gulang.
Kung iyon pa rin ang gusto mo mula sa buhay, hanapin ito! Kung hindi, alamin na ibahin ang anyo ang iyong mga halaga upang umangkop sa kung sino ka ngayon, hindi kung sino ka noon.
Maaaring gusto mong ituon ang pansin sa iyong karera at walang mga anak, kaya ihinto ang pagpapaalam sa iyong mga priyoridad sa tinedyer na mag-hang sa iyo.
Hindi namamalayan, ang mga nakaraang halagang ito na sumasalungat sa iyong kasalukuyang mga paniniwala ay maaaring iparamdam sa iyo na hindi sapat, kaya't tanggalin ang mga ito mula sa iyong isipan.
Humanap ng mga bagong halagang umaangkop sa iyong buhay ngayon at paganahin kung ano talaga ang mahalaga sa iyo.
Magpatuloy, gawin itong tanungin ang iyong sarili kung ano ang talagang mahalaga sa iyo.
Isulat ang isang listahan ng mga bagay na inuuna mo sa buhay at pagnilayan kung bakit napakahalaga nito sa iyo.
4. Ano ang Magaling Mo?
Ito ay talagang isang malaking bahagi ng kung sino ka bilang isang tao, kaya maglaan ng panahon at tiyakin na sineseryoso mo ang iyong sarili.
Ang pakiramdam na matagumpay ay may iba't ibang anyo para sa lahat, kaya huwag ipagpalagay na ang iyong sagot ay dapat na naiugnay sa iyong trabaho o iyong kayamanan!
Mag-isip tungkol sa kung ano ang mahusay mong nagawa, kung anong papuri sa iyo ng mga tao, at kung anong mga kapaligiran ang iyong nasusumikap.
Ang pag-alam sa mahusay mong ginagawa ay bumubuo ng isang malaking bahagi ng iyong pagkakakilanlan, kaya tanungin ang iyong sarili kung ano ang gumagawa ng iyong pinakamahusay na sarili.
Maaari kang una nahihirapang mag-isip ng mga bagay na mahusay ka , ngunit kung magtiyaga ka, tiyak na magkakaroon ng mas mahabang listahan kaysa sa una mong naisip.
kung paano lumapit sa isang tao na gusto mo
Para sa ilang mga tao, ang pagiging mahusay sa kanilang trabaho ay magiging nangunguna sa listahan.
Para sa iba, ang pagiging mabuting nakikinig at pagiging mahabagin ang una nilang iisipin.
Umupo at maglaan ng oras upang suriin ang iyong buhay at ang iyong sarili, mula sa iyong ginagawa, hanggang sa iyong mga ugali ng pagkatao, hanggang sa kung paano ka kumilos sa paligid ng iba.
Kung talagang nahihirapan ka, humingi ng tulong sa isang malapit na kaibigan o minamahal. Tandaan na ang aktibidad na ito ay sinadya upang maging positibo!
Tanungin ang iyong sarili kung ano ang mga katangiang pagkatao na taglay mo na may halaga sa iyo.
Isipin ang mga bagay na hinahangaan ng mga tao sa iyo, tulad ng pagiging a mabuting kaibigan , pagkakaroon ng isang mahusay na tinig sa pag-awit, o pagiging maaasahan at mapagkakatiwalaan.
Gumawa ng mahabang isang listahan hangga't maaari mong masasalamin ito muli kapag nagkakaroon ka ng isang masamang araw o kapag nahanap mo ang iyong sarili na nagtatanong kung sino ka talaga!
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Paano Mahahanap ang Iyong Sarili: 11 Mga Paraan Upang Mahanap ang Iyong Tunay na Pagkakakilanlan
- 10 Mga Aralin na Malalaman Mo lamang Sa pamamagitan ng Pagpapataw Higit sa Iyong Zone ng Komportable
- 5 Mga Dahilan Dapat Lahat Gumawa ng Isang Vision Board
- 7 Mga Katanungang Maaring Itanong Upang Makilala Totoo Ang Isang Tao
5. Ano ang Hinahangaan Mo sa Iba?
Alam ko, alam ko, pinag-uusapan ka namin, ngunit kung minsan ang paraan ng pagtingin namin sa ibang mga tao ay maaaring mabago talaga kung paano namin nakikita ang ating sarili.
Sa isang mundo ng social media at mapagkumpitensyang mga larawan ng brunch, patuloy kami paghahambing ng ating sarili at ng ating buhay sa iba .
Maaaring maging napakadali upang mabalot sa pagtataka kung bakit hindi kami kagiliw-giliw o kapana-panabik tulad ng lahat ng mga taong sinusundan namin sa Instagram, ngunit ito ay isang mapanganib na paraan ng pag-iisip.
Marami sa amin huwag mag-insecure o nanganganib sa kung ano ang ginagawa ng ibang tao sa kanilang buhay, at hindi lamang ito sa pamamagitan ng mga screen ng ating telepono.
Katanungan namin kung bakit may ibang nakakuha ng promosyong nais namin ...
... bakit ang taong may damdamin tayo para sa pumili ng iba pa.
... bakit parang hindi kami mabilis na pumayat tulad ng iba.
Bahagi ng pagkilala sa iyong sarili ay ang pagpapaalam sa hindi malusog na mga inaasahan at presyon at ipinagdiriwang lamang ang paraan na ikaw ay.
Itigil ang pagsubok na maging taong sa tingin mo gusto ng iba o inaasahan mong maging ikaw, at makipag-usap sa kung sino ka, sa ngayon, sa sandaling ito.
Madaling mahuli sa buhay ng ibang tao, ngunit gamitin ito sa iyong kalamangan - mag-ehersisyo kung ano, kung mayroon man, talagang naiinggit ka at alinman sa pagtatrabaho upang makamit ang isang bagay na katulad, o matutong pakawalan ito.
Kung talagang mahalaga sa iyo ang pagkuha ng promosyon na iyon, kausapin ang iyong boss at humingi ng feedback upang handa ka sa susunod, sa halip na lumagay sa awa ng sarili. Humanap ng mga paraan upang gawing isang nakabubuo ang panibugho na iyon!
Ang paggawa ng mga listahan ay isang mahusay na paraan upang makipag-ugnay sa iyong sarili, kaya isipin ang tungkol sa mga katanungang napagdaanan natin sa ngayon at ipagdiwang ang lahat ng mga aspeto ng iyong pagkatao at buhay na gusto mo.
Bigyan ang iyong sarili ng isang pagpapalakas ng pagpapahalaga sa sarili at ipaalala sa iyong sarili kung bakit ka perpekto tulad mo.
6. Ano ang Nagmamaneho sa Iyo?
Ang paraan ng pagkilos natin ay nakasalalay sa maraming mga bagay, at napakalaki nitong hinuhubog kung sino tayo bilang mga tao.
Mag-isip tungkol sa kung ano ang nag-uudyok sa iyo upang kumilos sa ilang mga paraan - ito ba ay pinansiyal, ito ba ang gagawin sa pagkahabag, o isang personal na pagnanasang maging pinakamahusay?
Anuman ang lakas na nagtutulak sa likod ng ginagawa mo sa iyong buhay, matutong pahalagahan ito at pagnilayan ito.
Sa pamamagitan ng pag-alam kung ano ang nagtutulak sa iyo pasulong, makakahanap ka ng mga mabisang paraan upang ma-uudyok ang iyong sarili sa mga bagong aktibidad o proyekto.
Isipin ang tungkol sa iyong pang-araw-araw na gawain at kung ano ang nagtutulak sa iyo dito.
Ikaw ba gumising ng maaga araw-araw o desperadong 'snooze' mo ang iyong alarma hanggang sa huling minuto?
Gumagawa ka ba ng maayos sa ilalim ng presyon, o ikaw ay isang maselan na tagaplano?
Madali ka bang nasisiyahan o kinakailangan ng maraming upang iparamdam sa iyo na nagawa mong mabuti?
Ang pag-iisip tungkol sa mga aspetong ito ng iyong buhay ay talagang mahalaga, dahil pinapayagan kang makita kung anong uri ng tao ka.
Binibigyan ka din nito ng pagkakataon na pagnilayan ang iyong kasalukuyang mga pagpipilian sa buhay at kung gaano sila malusog para sa iyo.
Ang pagtatrabaho kung ano talaga ang nag-uudyok sa iyo sa buhay (maging ito ay trabaho, pagkakaibigan, o mga relasyon) ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa iyong kagalingan, kaya't sulit na isaalang-alang.
Sumulat ng isang listahan ng mga bagay na talagang maghimok sa iyo - maaaring ito ang iyong mapagkumpitensyang gilid, o nagpapasaya sa kapareha mo , o kahit na ang baso ng alak na tinatrato mo ang iyong sarili pagkatapos ng mahabang araw!
7. Bakit mo Ginagawa ang Ginagawa mo?
Kung sino tayo ngayon ay may kaugaliang naiimpluwensyahan ng ating mga mas bata.
Ang iyong mga karanasan sa panahon ng iyong pagkabata at mga tinedyer na taon ay lubos na makakaapekto sa kung paano mo nakikita ang mundo ngayon, at kung paano ka kumilos dito.
paano ko malalaman kung ako talagang katulad niya
Ang iyong mga relasyon sa iyong pamilya at mga kaibigan ay may malaking papel sa kung sino ka bilang isang may sapat na gulang.
Maaari itong maging positibo (tulad ng 'ang aking ama ay napaka-malikhain at ngayon din ako'), ngunit malinaw na maaari itong magkaroon ng mga nakakasamang epekto.
Pagnilayan ang iyong kasalukuyang pag-uugali at kung paano maiugnay ang mga ito sa mga nakaraang kaganapan.
Matutulungan ka nitong pagsamahin ang higit pang mga piraso ng palaisipan na bumubuo sa iyo.
Ang pagtatrabaho kung bakit kumikilos tayo sa paraan na ginagawa natin ay maaaring maging isang nakakainis na paglalakbay minsan, ngunit ang mga katanungang tinatanong natin sa ating sarili na pumukaw ng damdamin ay madalas na ang pinaka kailangan ng pagtatanong.
Sa pamamagitan ng pagtuklas ng mga bagay mula sa nakaraan na potensyal mong itinago sa iyong subconscious, magkakaroon ka ng pagkakataon na malaman ang higit pa tungkol sa iyong sarili.
Subukang i-journal - I-map ang ilang mga pattern ng pag-uugali at subukang maghanap ng mga link sa mga nakaraang kaganapan.
Kung napakahirap ng pakiramdam na ito, gawin ito sa isang malapit na kaibigan o mahal sa buhay sa pamamagitan ng pagsasalita ng malakas at pagsisikap sa kung ano ang maaari mong matandaan mula sa iyong pagkabata.
Maaari kang mabigla upang makita kung ano ang mga pananim up!
Pagkatiwalaan mo ang iyong sarili
Sa pagtatapos ng araw, kailangan mong magkaroon ng pananampalataya sa iyong sarili
Ang iyong paniniwala sa sarili ay madalas na nagreresulta mula sa iyong mga pangkalahatang halaga sa buhay at kung ano ang pinaniniwalaan mong mahalaga, pati na rin kung bakit maganda ang pakiramdam mo sa iyong sarili at kung ano ang nagtutulak sa iyo na gumawa pa.
Tandaan na ikaw ay isang tao na may kapangyarihan at kalayaan na magbago - ang iyong 'sarili' ay likido sa maraming paraan at hindi pa huli na gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay mo sa iyong buhay.
Ang permanenteng mga fixture sa iyong buhay ay nasa iyo - maaari kang pumili na magpatuloy sa paniniwala sa iyong relihiyon, o paghabol sa pangarap na pagmamay-ari ng iyong sariling negosyo isang araw, o pagpili upang punan ang iyong ekstrang oras sa pag-eehersisyo sa halip na pagpipinta!
Bahagi ng pag-alam sa iyong sarili ang pakiramdam ng nilalaman at nasiyahan sa mga pagpipilian na iyong ginawa, at kasama nito ang pagkilala na ang lahat ay pansamantala maliban kung pipiliin mong gawin itong isang permanenteng kabit.
Sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili at sumasalamin sa kung ano ang ginagawa mo sa iyong buhay , bubuksan mo ang iyong sarili sa posibilidad ng pagbabago.
Maaari kang manatiling nakatakda sa iyong mga paraan o lumipat patungo sa mas malusog na mga pagpipilian kung nais mo - iyon ang kagandahan ng buhay.
