Kung nagpupumilit kang magbukas sa mga tao, huwag magalala - hindi ka nag-iisa!
Ang pagiging bukas at matapat ay tila halos imposible sa mga oras, at ang antas ng kahinaan ay maaaring hindi pakiramdam tulad ng isang pagpipilian para sa iyo ngayon.
Mahihirapan kang makilala ang mga tao o iwasan ang lahat ng pakikipag-ugnayan sa lipunan dahil hindi ka sigurado kung paano makipag-bonding at kumonekta sa isang tao.
Mayroon kaming ilang mga mabisang tip sa kung paano magbukas ng higit pa kung nais mong simulang pabayaan ang iyong bantay.
1. Piliin ang tamang tao.
Isa sa mga kadahilanan na marami sa atin ang nagkakaproblema sa pagbubukas sa isang tao ay dahil nasaktan tayo sa nakaraan.
Maaaring nagtago kami ng isang lihim sa isang taong nagtaksil sa amin, o umamin ng damdamin sa isang taong tumanggi sa amin.
Anuman ang iyong nakaraang karanasan, mahalagang magbukas sa tamang tao sa oras na ito.
Humanap ng isang taong mahal mo at pinagkakatiwalaan mo at padaliin ang iyong sarili sa paraang iyon.
Tiyaking nagbabahagi ka nang naaangkop - habang ang iyong matalik na kaibigan ay maaaring marinig tungkol sa iyong mga isyu sa relasyon, maaaring hindi ito sinabi ng iyong ama.
2. Bigyan ito ng trial run.
Hindi mo kailangang ipagtapat ang iyong pinakamalalim, pinakamadilim na mga saloobin sa isang estranghero, ngunit maaari mong mapagaan ang iyong sarili.
Itapat ang isang maliit at hindi mahalaga sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Tiyaking hindi ito anumang bagay na napaka-personal o hilaw - nais mong sanayin lamang ang pagbabahagi ng isang lihim sa isang tao o pag-uusap tungkol sa iyong damdamin.
Dapat kang magsimula sa maliliit na detalye at magtayo mula doon sa tuwing magbubukas ka sa isang tao.
Ang ilang mga tao ay nagmamadali at pinaguusapan ang kanilang pinakamalaking lihim sa isang tao, nararamdaman lamang ang pagkabalisa na ang taong iyon ay maaaring sabihin sa iba kung ano ang iyong sinabi o napahiya ka sa pamamagitan ng paggamit nito laban sa iyo.
jeffree star halloween box para sa misteryo
Sa halip na gawin ito, magsimula ng maliit at hindi mo maramdaman na parang mayroon kang mawawala.
Kung mas maraming pagbabahagi ka ng maliliit na bagay, mas malapit kang makaramdam sa mga tao at mas papayagan mo sila.
3. Maghanap ng karaniwang batayan.
Kung hindi ka sigurado kung paano magbukas sa isang tao, magsimula sa pamamagitan ng paghahanap ng ilang karaniwang batayan.
Ito ay isang mahusay na paraan upang simulan ang isang pagkakaibigan, o relasyon, at makakatulong sa iyong kapwa pakiramdam ng madali sa bawat isa.
Magkakaroon ka sa parehong antas sa bawat isa at magsisimula kang makaramdam ng kawili-wili at mas tiwala sa pagkakakilala mo sa bawat isa.
Ang pag-uusap tungkol sa mga bagay na pareho mong pinapahalagahan ay makakatulong sa iyong masanay sa pakikipag-usap tungkol sa iyong sarili, at magiging maayos ka rin upang maging mas bukas sa emosyonal din.
4. Paunahin silang buksan muna.
Kung sinusubukan mong masukat ang vibe at buuin ang ilang tiwala, tanungin muna sila tungkol sa kanilang sarili.
Kapag nag-aalala ka tungkol sa pagbubukas, maaari mong isipin na lahat ay nagbabahagi ng parehong takot.
Ngunit maraming tao ang walang isyu sa pagbubukas, kaya maaari mong masayang magtanong sa kanila ng isang bagay na personal, alam na marahil ay tutugon sila.
Ang pagbabahagi ng kanilang mga saloobin at damdamin sa iyo ay makakatulong sa iyong maitaguyod ang isang mapagkakatiwalaang relasyon, at gawing mas komportable ka sa pagbubukas sa kanila bilang kapalit.
5. masigasig na pakikipag-usap.
Ang pag-uusap tungkol sa mga bagay na tunay na interesado kang gumawa ng isang pagkakaiba-iba sa kung nais mong magbukas.
Hindi mo kailangang maglunsad sa pagbabahagi ng iyong trauma sa pagkabata upang makabuo ng isang emosyonal na koneksyon sa isang tao. Sa halip, bukas na pag-usapan ang tungkol sa kung gaano mo kamahal ang yoga, o football, halimbawa.
Ang iyong pag-iibigan ay darating at ang mga tao ay makikipag-ugnay doon nang labis na hindi mo na maalala kung bakit ka kinakabahan na magsimulang magsalita sa una!
6. Maging tunay.
Hindi mo kailangang ibahagi ang bawat maliliit na detalye ng iyong mga saloobin o damdamin upang maging tunay, kailangan mo lamang na maging matapat at hindi kasinungalingan.
Sa pamamagitan ng pananatiling totoo sa iyong sarili, magpapakita ka ng isang tunay na bahagi ng iyong pagkatao sa isang tao. Tutulungan sila na makaramdam ng higit na koneksyon sa iyo (malalaman nila kung ikaw ay totoo at magpapainit dito).
Nangangahulugan din ito na hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagsunod sa anumang mga kasinungalingan na sinabi mo noong nakaraan.
Ang ilang mga tao ay nagpapanic kapag pinag-uusapan ang tungkol sa kanilang sarili, at pinapakinggan ang mga bagay, o upang takpan ang ilang mga bagay na nararamdaman nila.
Mahirap nang tandaan kung anong bersyon ng isang kwento ang sinabi mo sa kanino, at nanganganib kang lumabas bilang hindi matapat nang hindi sinasadya.
Sa halip, manatili sa katotohanan at maging iyong sarili - gugustuhin nilang makilala ang totoong ikaw. Kung hindi nila ginawa, hindi sila nagkakahalaga ng iyong oras.
7. Isulat muna ito.
Makakatulong sa iyo ang pag-Journalling muna sa pagproseso ng iyong nararamdaman at kung ano ang nais mong sabihin.
Matutulungan ka nitong maging mas mahusay sa iyong mga paliwanag at malaman ang pinakamahusay na mga paraan upang parirala ang mga bagay.
Matutulungan ka din nitong makawala sa anumang kahihiyan na mayroon ka sa isyu, dahil masasanay ka na sa 'pag-uusap' tungkol dito sa oras na sabihin mo ito nang malakas.
tinatrato ako ng asawa ko na parang bata
8. Masanay sa pagiging mahina.
Kung talagang nagpupumilit ka sa konsepto ng pagiging napahiya o napahiya o ganap na totoo sa isang tao, marahil ito ay sanhi ng isang takot sa kahinaan.
Hindi mo nais na makaramdam ng masamang pakiramdam, ayaw mong ipagkanulo, at ayaw mong tanggihan.
Maaari kang pigilan mula sa pagbubukas at maaari mong maiwasan ang paggawa ng tunay na mga koneksyon.
Subukang gumawa ng iba pang mga bagay upang makawala sa iyong comfort zone, tulad ng pagkuha ng isang pampublikong klase sa sayaw, kahit na sa palagay mo ay kinamumuhian mo ito, o itulak ang iyong sarili na makipag-chat sa isang hindi kilalang tao, kahit na medyo nahihiya ka.
Ang kaalamang nalampasan mo ang iyong takot ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas tiwala ka at gusto mong matugunan ang anuman - kabilang ang pagbubukas tungkol sa iyong sarili.
9. Buksan nang pisikal.
Maaari nating masanay sa pag-iwas sa kahinaan na nagsisimulang mag-urong din sa ating sarili.
Ang wika ng iyong katawan ay maaaring lumipat sa panahon ng isang matinding pag-uusap, o maaari mong isara ang iyong sarili sa pamamagitan ng literal na pag-armas ng iyong katawan gamit ang iyong mga braso o sa pamamagitan ng paghawak ng unan sa harap ng iyong sarili, halimbawa.
Kung napansin mong may kaugaliang gamitin ang wika ng iyong katawan upang magsalita para sa iyo sa ganitong uri ng sitwasyon, sulit na gumawa ng pagbabago dito.
Nakakatawa ito at parang hindi ito magkakaroon ng malaking pagkakaiba, ngunit kung minsan kailangan nating baguhin sa labas upang makapagbago sa loob.
Buksan ang iyong katawan nang higit pa, i -cross ang iyong mga braso at ituro ang iyong mga paa sa sinumang kausap mo.
Ang mga maliliit at banayad na pagbabago na ito ang magagawa sila mas bukas ang pakiramdam dahil mapapansin nila na mas nakikipag-ugnayan ka sa kanila - mas maraming pagbubukas, mas malamang na sundin mo ang suit.
10. Positive na pampalakas.
Maaari itong tunog hangal, ngunit mahalagang ipagdiwang ang maliit na mga panalo! Sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyong sarili kung gaano kalayo ang narating sa bawat oras na umusad ka, magsisimula kang magkaroon ng higit na pagtitiwala sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan.
Bilhin ang iyong sarili ng isang maliit na tratuhin bilang isang gantimpala, o i-journal ang nararamdaman mo upang magkaroon ka ng isang palaging paalala ng kung magkano ang iyong nagawa.
Kung mayroon kang kaunting pag-unawa sa mga kaibigan na alam kung gaano kahirap para sa iyo na magbukas, maaari mo ring ibahagi ang iyong mga tagumpay sa kanila.
11. Patuloy.
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang gumawa ng anumang malusog na ugali ay ang regular na paggawa nito.
Nakalulungkot, ang pag-aaral na magbukas ay hindi isang isang beses, mabilis na ayusin ang uri ng bagay. Patuloy na sumabay dito, patuloy na ibahagi ang iyong mga saloobin at damdamin, at patuloy na ayusin ang iyong diskarte habang sumusulong ka.
Magpatuloy kang maging mas komportable sa pagbabahagi sa ibang mga tao, at, kung gagawin mo ito, mas madali para sa iyo.
Makakarating ka sa yugto kung saan hindi mo kailangang i-psych up ang iyong sarili o magplano nang maaga - natural na darating ito sa iyo at hindi mo na rin ito iisipin pagkatapos.
12. Tuklasin ang isyu.
Kung nahihirapan ka pa rin at inilabas mo ang iyong sarili doon hangga't maaari, maaaring kailanganin mong tugunan ang isang pinagbabatayanang isyu.
Maaaring may isang emosyonal na 'pagbara' na pumipigil sa iyo mula sa ganap na pagbabahagi ng iyong sarili sa isang tao, tulad ng trauma sa pagkabata o matinding romantikong pagtanggi.
Huwag ibasura ang mga karanasang ito sapagkat maaari silang magkaroon ng malaking epekto sa kung paano tayo kumilos, kahit na maraming taon na.
Kung hinayaan mo ang iyong sarili na masusugatan bago at tinanggihan, o naging nakakalason at hindi malusog na pagkakaibigan at mga relasyon, maaaring kailanganin mo ng propesyonal na tulong upang lumipat sa mga isyung ito.
Okay na aminin na nais mo ang ilang tulong at ito ay isang tanda ng kapanahunan at paglago upang tumingin sa labas ng iyong sarili para sa suporta.
Hindi pa rin sigurado kung paano magbukas sa mga tao, o kailangan ng isang kamay na hahawak sa iyong pagsubok? Mag-chat online sa isang dalubhasa sa relasyon mula sa Relasyong Bayani na makakatulong sa iyo na malaman ang mga bagay. Lamang .
Maaari mo ring magustuhan ang:
kapag namatay ang isang mahal mo tula
- 7 Paraan upang Maipakita na Ligtas ang Emosyonal na Kahinaan sa Isang Relasyon
- Paano Magtiwala Nang Muli: Pag-aaral na Pahintulutan ang Isang Tao Sa kabila ng Nakaraang Nasaktan
- Paano Maging Bukas sa Pag-ibig: 8 Mga Paraan Upang Hayaang Minamahal ang Iyong Sarili
- 10 Mga Dahilan Bakit Ka Natatakot na Maging Sa Isang Relasyon
- Takot Sa Pagpapalagayang-loob: Mga Sanhi, Palatandaan, At Paano Ito Malampasan
- Paano Hindi Maging Masyadong Masigla sa Pamayanan sa Loob ng Mga Tao: 7 Mga Epektibong Tip
