Nag-scroll ka ba kamakailan sa iyong feed sa social media at nakaramdam ka ng kaunting empatiya sa mga problema ng ibang tao?
Marahil ay nalaman mo na ang mga isyu na dati mong naramdaman ngayon ay hindi na nakakaapekto sa iyo.
Marahil ay nakakaramdam ka pa ng paghamak o kasiyahan sa paghihirap ng ibang tao sa halip na maawa sa kanila.
Ano ang nasa likod ng maliwanag na pagkawala ng empatiya na ito? At ano ang maaari mong gawin upang maibalik ito?
Bakit ako nawawalan ng empatiya?
Mayroong ilang mga dahilan kung bakit maaaring naapektuhan kamakailan ang iyong empatiya. Nasa ibaba ang ilan sa mga pinakakaraniwang nag-aambag na salik:
1. Nalulula ka sa sobrang stimuli.
Ang ganitong uri ng 'overwhelm' ay nakakaapekto sa neurodivergent na mga tao sa patuloy na batayan, ngunit maaari rin itong makaapekto sa mga neurotypical na tao. Nangyayari ito kapag napakaraming nangyayari, kahit saan, nang sabay-sabay, at nag-short circuit kami.
Halimbawa, kung napakaraming tao ang nagsasalita sa paligid mo nang sabay-sabay, maaaring hindi ka na makapag-focus sa kanilang sinasabi—makarinig ka lang ng tunog, ngunit wala sa mga ito ang makatuwiran.
Katulad nito, ang mga magulang ng napakaliit na bata ay maaaring maantig. Maaaring madama nila na ang pakikipag-ugnay mula sa anumang nabubuhay na nilalang ay masakit at hindi matitiis bilang isang resulta.
Maaaring mababa ang tingin nila sa kanilang anak, na umiiyak nang hindi mapakali at umabot sa mga yakap, at wala talagang nararamdaman. Sa madaling salita, hindi nila sinasadyang tingnan upang iligtas ang natitira sa kanilang sariling katinuan.
2. Empath 'shutdown.'
Ang mga taong sobrang sensitibo at may empatiya ay kadalasang kailangang harapin ang isang bagay na kilala bilang ' pagsara ng empath .”
Mayroon lamang tayong napakaraming lakas at emosyon na ibibigay sa araw-araw. Bilang resulta, kapag ang ating atensyon at empatiya ay hinihingi mula sa lahat ng direksyon, ang ating mga balon ay maaaring literal na matuyo.
Ang isang simpleng pag-scroll sa social media ay maglalabas ng mga larawan at paglalarawan ng lahat ng uri ng paghihirap na nangyayari sa buong mundo. Halos bawat araw ay nakatakda para sa ilang uri ng 'kamalayan,' at ang mga tao ay inaasahang magmalasakit sa bawat isyu doon.
Sa katunayan, kung hindi tayo tutulong sa pagpapalaganap ng kamalayan at gagawin ang lahat ng ating makakaya lahat sa mga isyung ito, binansagan kami bilang mga walang pakialam na mga jerk at maaaring itakwil pa nga.
text pagkatapos ng unang petsa ng text message
Mukhang may pangangailangan para sa patuloy na emosyonal na output at performative na pagkilos mula sa lahat, sa lahat ng oras, at nakakapagod iyon para sa sinuman na subukang makasabay. Ang pang-araw-araw na buhay ay sapat na nakakaubos nang hindi kinakailangang tandaan na mag-post at magbahagi ng mga tamang larawan sa iyong 30 iba't ibang social platform.
Sa pagsasalita ng mga inaasahan:
3. Nauubos ka sa mga hinihingi ng ibang tao sa iyong enerhiya.
Mayroon ka bang kasambahay o kasosyo na humihingi ng iyong pansin sa sandaling makapasok ka sa pintuan? O isang magulang na mahilig sa tunog ng kanilang sariling tinig na ipinagkakaloob nilang turuan ka nang ilang oras sa mga paksang hindi mo pinapahalagahan?
Maaaring wala kang pakialam sa anumang ibinabahagi nila sa iyo, ngunit inaasahan ka pa ring kumilos na parang nakikipag-usap ka at nag-aalok ng mga tango at 'mmhmm' na ingay sa tamang mga sandali.
Kung hindi mo gagawin, magiging depensiba sila dahil hindi mo sila pinapansin, at ang sitwasyon ay mauuwi sa isang pagtatalo o mas malala pa.
Posible na ang gusto mo lang gawin ay uminom ng isang tasa ng tsaa sa katahimikan at pag-iisa, ngunit ang kanilang mga gusto at pangangailangan ay tila mas inuuna kaysa sa iyong kapayapaan ng isip.
4. Depresyon.
Para sa mga nakikitungo sa depresyon, ang pagkilos ng pag-alis sa kama upang gamitin ang banyo ay maaaring tumagal ng bawat onsa ng lakas na mayroon sila sa araw na iyon.
Nahihirapan silang asikasuhin ang kanilang sariling mga pangangailangan, lalo na ang sa iba. Higit pa rito, hindi nila ma-enjoy ang mga bagay na nagpapasaya sa kanila noon.
Kung dumaranas ka ng depresyon, hindi nakakagulat na mababa ang iyong mga antas ng empatiya. Hindi tayo maaaring gumuhit mula sa mga walang laman na balon, at kung ang sa iyo ay napawi ng kadiliman, kung gayon literal na wala kang maibibigay sa ngayon.
