Pagbubunyag: ang pahinang ito ay naglalaman ng mga kaakibat na link upang pumili ng mga kasosyo. Makakatanggap kami ng komisyon kung pipiliin mong bumili pagkatapos mag-click sa mga ito.
“Hindi ko magagawa ito. Hindi ako sapat na matalino. Hinding-hindi ako magtatagumpay.”
Pamilyar ba ang mga pariralang ito?
Ang lahat ng ito ay mga klasikong halimbawa ng sabotahe sa sarili. Ang salaysay na ito ay maaaring makabuluhang makaapekto sa iyong kalusugan, kagalingan, at pananaw sa buhay.
Tinatanggal ng pagsasabotahe sa sarili ang tiwala sa sarili, pagpapahalaga sa sarili, at pagpapahalaga sa sarili ng isang tao at kinukumbinsi sila na ang kanilang negatibong pagsasalita sa sarili ay tapat at tumpak.
Bagama't maaaring maging mahirap ang pagbabago, tiyak na hindi ito imposible. Sa katunayan, ang artikulong ito ay nagbabahagi ng 20 mga tip sa kung paano umalis sa iyong sariling paraan.
Sa sandaling umalis ka sa iyong sariling paraan, magagawa mong umunlad, mamukadkad, at lumago. Siguraduhing magbasa ka hanggang sa huli upang matutunan kung paano itigil ang iyong mga paniniwala at mga pattern na sumasabotahe sa sarili. Manalig sa iyong tunay na sarili upang mabuhay ang iyong pinakamahusay na buhay!
Makipag-usap sa isang akreditado at may karanasang therapist para tulungan kang makawala sa sarili mong paraan. Baka gusto mong subukan pakikipag-usap sa isa sa pamamagitan ng BetterHelp.com para sa de-kalidad na pangangalaga sa pinaka-maginhawa.
Mga Palatandaan ng Pananaabotahe sa Sarili at Pagkatalo sa Sarili
Bago ka makaalis sa iyong sariling paraan, kailangan mong malaman kung paano tukuyin ang mga tagapagpahiwatig ng pagsabotahe sa sarili at pagkatalo sa sarili. Kung nalaman mong karaniwan kang tumutuon sa kung ano ang hindi gumagana, kung ano ang nangyayaring mali, kung paano hindi magiging maganda ang mga ideya, at pakiramdam na parang wala kang halaga, kung gayon ito ay mga senyales ng pagsabotahe sa sarili. Ang pag-iisip na nakakatalo sa sarili ay tumutukoy sa pagkakaroon ng mga negatibong pananaw tungkol sa iyong sarili at sa mundo.
Ang sabotahe sa sarili ay maaari ding kasangkot:
- Pakiramdam mo ay wala kang layunin
- Pagpapaliban
- Pagpuna sa sarili
- Isang pessimistic na pananaw sa buhay
- Imposter syndrome
20 Mga Tip Para Makawala sa Sarili Mong Daan
Ang pamumuhay nang may limitasyon sa mga paniniwala at mga pattern ng pag-uugali na sumasabotahe sa sarili ay maaaring makaapekto nang malaki sa iyong buhay. Ang mga salik na ito ay maaaring makaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili, tiwala sa sarili, pagpapahalaga sa sarili, at pangkalahatang kaligayahan. Samakatuwid, dapat mong tukuyin ang iyong mga pattern sa pagsasabotahe sa sarili upang baguhin ang mga ito. Sa ibaba ay makakahanap ka ng 20 tip na susubukan para makaalis ka sa sarili mong paraan at mabuhay ang iyong tunay, tunay na buhay.
1. Napagtanto na ikaw ay nasa iyong sariling paraan.
Bago gumawa ng maaaksyunan na mga hakbang upang magbago, kailangan mo munang mapagtanto at maunawaan ang sitwasyon. Tanggapin na mayroon kang limitasyon sa mga paniniwala at negatibong pag-uusap sa sarili at pakiramdam mo ay wala kang layunin sa buhay. Kailangan mong malaman na may problema bago mo mailipat ang paraan ng paglapit mo rito.
2. Kilalanin ang iyong dahilan.
Ang pag-alam sa iyong 'bakit' ay kritikal sa pag-alis sa iyong paraan at pamumuhay ng iyong pinakamasayang buhay. Ang iyong 'bakit' ang dahilan kung bakit ka gumising sa umaga. Sa kasamaang palad, ang madalas na nangyayari sa buhay ay gumagana tayo sa autopilot kaysa sa pamumuhay nang may intensyon.
Ang pag-alam sa iyong 'bakit' ay isang mahalagang bahagi ng iyong pinakamahusay na sarili, pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, at pag-alis sa iyong sariling paraan. Kapag natukoy mo na ang iyong dahilan, mas may kakayahang makahanap ka ng kasiyahan at kaligayahan sa iyong buhay.
Kaya ano ang isang bakit? Ang apoy sa iyong tiyan kapag naiisip mo ang iyong panaginip. Ito ang bagay na nagpaparamdam sa iyo na buhay. Ang iyong bakit ay ang iyong hilig at layunin. Ang iyong bakit ay nagpinta sa iyo ng tapang, kagitingan, at pagganyak habang nagmamaneho ka sa bawat araw nang may hilig at layunin.
Kapag nahaharap ka sa mapanghamong kaguluhan, ang iyong bakit ang nagbibigay sa iyo ng determinasyon na magtiyaga. Ang iyong bakit ang nagpapagaan kahit na ang pinakamahirap na araw, nagpapatingkad ng kaunti sa pinakamadilim na panahon, at niyayakap ka nang may habag, empatiya, at lakas.
Mga halimbawa ng 'bakit' ng isang tao:
- Paglalakbay sa mundo at pagkakaroon ng mga karanasan sa buhay sa mga kultura, pagkain, at mga tao
- Pagbuo ng negosyo na nakakatulong sa mga tao sa ilang paraan
- Ang pagkakaroon ng isang pamilya at pagiging isang mahusay na magulang
- Pagsusulong para sa planeta at para sa mga tao na mag-recycle, bawasan ang basura, at mas mahusay na tratuhin ang planetang Earth
Siyempre, hindi ko iminumungkahi na pumili lamang ng isang bagay mula sa listahan sa itaas. Sa halip, binibigyan kita ng ideya ng 'bakit.' Kapag nahanap mo kung ano ang sa iyo, matutuklasan mo na ang buhay ay medyo magaan dalhin. Ang paghahanap ng iyong layunin ay makakatulong na ipagpaliban ang mga kaisipan at damdaming sumasabotahe sa sarili. Makakatulong ito sa iyo na malampasan ang mahihirap na araw at mag-udyok sa iyo na pagbutihin at palakasin ang iyong mga kasanayan sa pagharap.
tapos na ang dragon ball
Ang buhay na walang 'bakit' o layunin ay maaaring pakiramdam na walang direksyon at nakakapagod. Ikaw ba ay dumadaan sa mga galaw at hindi talaga nabubuhay? Marahil ay ginagawa mo ang dapat mong gawin ngunit walang anumang pakiramdam. Ikaw ay nasa iyong sariling paraan kung nararamdaman mo ang alinman sa mga ito. Ang pamumuhay nang walang direksyon o layunin ay maaaring maglagay sa iyo sa patuloy na estado ng pagkabalisa, takot, at pag-aalala.
Paano matukoy ang iyong 'bakit'/layunin:
- Pansinin ang mga bagay na nagdudulot sa iyo ng kagalakan
- Tukuyin kung ano ang interesado ka
- Isaalang-alang ang paggawa ng boluntaryong gawain
- Hanapin ang iyong komunidad
- Gumawa ng isang pahayag sa layunin ng buhay upang ipakita kung sino ka at kung ano ang iyong hinahangad
Sa pamamagitan ng pagtukoy sa iyong layunin, iginuhit mo ang iyong sarili ng isang mapa sa buhay. Nagbibigay ito sa iyo ng matibay na pundasyon para sa kung saan at kung paano makarating doon.
3. Baguhin kung paano ka nakikipag-usap sa iyong sarili.
Ang kapangyarihan ng negatibong pag-uusap sa sarili ay hindi maikakaila. Kahit na ang karamihan sa negatibong panloob na pag-uusap ay hindi aktwal na totoo, ngunit sa halip ay mga punto ng iyong kawalan ng katiyakan, ang pagmemensahe ay may epekto at makabuluhan.
Kung ang tanging mga bagay na sinasabi mo sa iyong sarili ay mapanira, nakakatalo sa sarili, sumasabotahe sa sarili, at nakakapinsala, natural na magsimulang isipin na iyon ang totoo. Ang negatibong pag-uusap sa sarili ay maaaring humantong sa mga problema sa pagtulog, mahinang kalusugan ng isip, talamak na stress, at higit pa.
Ito ay isang mahalagang ugali upang tugunan kapag sinusubukan mong umalis sa iyong sariling paraan. Ang iyong panloob na salaysay ay makabuluhang magbabago kung paano mo tinitingnan ang mundo at ang iyong lugar dito.
Ipagpalagay na ang iyong panloob na pag-uusap ay pangunahing negatibo. Halimbawa, 'Ginagulo ko ang lahat sa trabaho ngayon. Kasalanan ko ang lahat. Hindi ako magaling.”
Ang mga kaisipang ito ay nagpapakita sa iyong totoong buhay at nagreresulta sa mahinang kalusugan ng isip at mga problema sa pagtatakda at pagkamit ng mga layunin. Sa esensya, nililimitahan ng ganitong paraan ng pag-iisip ang iyong tunay na potensyal. Naglalagay ka ng isang hadlang sa iyong landas sa pamamagitan ng pagsasalita sa iyong sarili nang negatibo.
