Pagbubunyag: ang pahinang ito ay naglalaman ng mga kaakibat na link upang pumili ng mga kasosyo. Makakatanggap kami ng komisyon kung pipiliin mong bumili pagkatapos mag-click sa mga ito.
Nababagot ba ako o nalulumbay?
Ang pagkabagot ba ay tanda ng depresyon?
Maaari bang maging sanhi ng depresyon ang pagkabagot?
Marahil ay tinatanong mo ang iyong sarili ng mga tanong na tulad nito kung nakarating ka na sa artikulong ito. Sana ay mahanap mo ang iyong mga sagot dito.
Upang maging malinaw, ang pagkabagot ay isang ganap na normal at inaasahang kalagayan ng pagkatao. Ang buhay ay hindi sa lahat ng oras ay kapana-panabik. Minsan, ang mga bagay ay tahimik, walang humahawak sa iyong interes, at hindi ka makakahanap ng isang mental spark. Sa normal na mga pangyayari, ang pagkabagot ay dapat mag-udyok sa iyo na maghanap ng ilang uri ng aktibidad upang pasiglahin ang iyong isip.
Siyempre, hindi ito palaging ginagawa, lalo na sa lahat ng mga tool at gadget na mayroon tayo ngayon. Maaaring makita ng mga naiinip na tao ang kanilang mga sarili na walang isip na nag-i-scroll sa mga social media feed, o binge-watching na mga palabas sa isang streaming service. Ito ay isang madali, maginhawang paraan upang subukang pasiglahin ang sarili na karaniwang hindi magbibigay ng ginhawa. Hindi ito nagpapasigla sa paraan na hinihiling ng iyong utak.
Ang depresyon at pagkabagot ay madaling malito. Maaaring may kaugnayan din ang dalawa sa isa't isa. Pagkatapos ng lahat, ang mga elemento ng depresyon ay maaaring magdulot ng pagkabagot, at ang mga elemento ng pagkabagot ay maaaring magmukhang mga sintomas ng depresyon. Ngunit may mga mahahalagang pagkakaiba na naghihiwalay sa dalawa.
paano mo malalaman kung may naiinggit sayo
Makipag-usap sa isang akreditado at may karanasang therapist upang matulungan kang malaman kung nakakaranas ka ng pagkabagot o depresyon at pagsikapan kung ano man ito. Baka gusto mong subukan pakikipag-usap sa isa sa pamamagitan ng BetterHelp.com para sa de-kalidad na pangangalaga sa pinaka-maginhawa.
Ano ang pagkakaiba ng boredom at depression?
Ang depresyon ay isang mental na estado na nagdudulot ng mga sintomas tulad ng kawalang-interes, kawalan ng pag-asa, pagkabalisa, pagkapagod, at mga pagbabago sa mood at gana. Maraming tao ang makakaranas ng depresyon bilang isang estado ng kaisipan na hindi dapat ipagkamali sa isang malalang sakit tulad ng Major Depression Disorder.
kung paano makitungo sa isang matigas ang ulo na tao
Ang ilang mga sintomas ng depresyon ay maaaring magsalamin o magdulot ng pagkabagot; Ang kawalang-interes, kawalan ng pag-asa, pagkapagod, at pagbabago ng mood ay pangunahin sa kanila. Siyempre, hindi lahat ng nakakaranas ng pagkabagot o depresyon ay makakaranas ng lahat ng mga sintomas na ito. Ang buhay na karanasan ng depresyon at pagkabagot ay maaaring mag-iba-iba sa bawat tao.
Ang pagkabagot ay maaaring mag-udyok ng positibo o negatibong pag-uugali. Ito ay nagpapahiwatig na ikaw ay gumagawa ng isang bagay na hindi nagbibigay sa iyo ng pagpapasigla o kasiyahan. Ang iyong utak ay nagpapadama sa iyo na naiinip upang sabihin sa iyo na kailangan mong gawin ang isang bagay na mas mapaghamong, kasiya-siya, kawili-wili, o nakapagpapasigla kaysa sa kasalukuyan.
Ang mga taong naiinip ay maaaring walang ganang gumawa ng kahit ano o nakakaranas ng mga negatibong sintomas tulad ng pagkain ng sobra. Maaari rin silang makaranas ng kahirapan sa pag-concentrate o malungkot, pagod, o bigo. Bilang karagdagan, ang mga taong nakakaranas ng talamak na pagkabagot o kung sino madaling magsawa maaaring nasa panganib na gumamit ng mapanganib na pag-uugali upang makayanan, tulad ng pakikipagtalik o pag-abuso sa droga.
Pero parang depression lang yun diba? Well, oo, kasama ang caveat na ang depresyon ay may higit pang mga sintomas na kasama nito.
Ang mga taong nakakaranas ng depresyon ay maaari ring makaranas ng mga sintomas tulad ng mga pag-iisip at pagtatangka ng pagpapakamatay, pananakit sa sarili, problema sa pagtulog, mapang-aping pagkapagod, mga pagbabago sa gana sa pagkain, paniniwala o pakiramdam na wala kang halaga, talamak na sakit, pagkawala ng gana sa pakikipagtalik, matinding galit, pagkabalisa, at kawalan ng pag-asa. At, siyempre, pagkabagot.
Ang pagkabagot ay maaari ding maging tuktok ng isang madulas na dalisdis patungo sa depresyon habang ang mga senyales ng pagkabagot ay tumataas sa depresyon. Siyempre, hindi ito magiging kaso para sa lahat, dahil ang ilang mga tao ay mananatiling naiinip. Ngunit para sa iba, ang pagkabagot ay maaaring bumaba sa depresyon kahit na ang pagkabagot ay hindi isang isahan, direktang sanhi ng depresyon.
ano ang dapat gawin kapag nagmamahal sa isang may-asawa na lalaki
Paano mo masasabi ang pagkakaiba?
Paano mo masasabi ang pagkakaiba sa pagitan ng pagkabagot at depresyon kapag napakaraming magkakapatong na sintomas? Ang mga pangunahing pagkakaiba ay nasa antas ng iyong kalooban at kung gaano katagal ang mga damdamin. Ayon sa DSM-V (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5 ika edisyon), upang makatanggap ng diagnosis ng klinikal na depresyon, dapat makaranas ng mga sintomas sa karamihan ng mga araw ng isang dalawang linggong panahon. Pinagmulan.
Ang depresyon ay isang bagay talamak at tuloy-tuloy . Ang pagkabagot ay isang bagay na dumarating at aalis. Maaari kang makaramdam ng pagkabagot sa ilang sandali, at pagkatapos ay gumaan ang pakiramdam kapag nakikibahagi ka sa pag-uugali na nagpapasigla sa iyong isip. Ang depresyon ay isang pare-parehong bigat at fog na hindi karaniwang umuurong kasabay ng pagpapasigla. Ito ay maaaring, sa ilang sandali, ngunit pagkatapos ay bumalik lamang ito kapag natapos na ang pagpapasigla.
Madalas inilalarawan ng mga tao ang depresyon bilang isang kabigatan, bagaman maaaring iba ang hitsura nito sa bawat tao. Maaaring napakahirap na makita ang isang taong may mataas na gumaganang depresyon dahil maaari pa rin silang makaranas ng kagalakan at kaligayahan. Higit pa rito, maaari nilang dalhin ang depresyon sa likod ng isang ngiti at 'Okay lang ako!'
Ang pagkabagot ay maaaring mag-isa o mag-udyok ng positibong pagkilos na nagiging sanhi ng pag-urong nito. Halimbawa, kung naiinip ka, maaari kang kumuha ng libro, at ngayon ay hindi ka na nababagot. Gayunpaman, ang pagkabagot ay maaaring maging mas matagal. Halimbawa, ipagpalagay na naiinip ka sa iyong trabaho. Sa kasong iyon, makakaranas ka ng talamak na pagkabagot dahil sa kakulangan ng mental stimulation.
Hindi ito nangangahulugan na ikaw ay malungkot o nalulumbay. Maaaring kailangan mo lang ng ibang trabaho o ilang anyo ng mental stimulation para makumpleto ka ng iyong araw.
Paano ako makakahanap ng ginhawa mula sa aking pagkabagot?
Ang isang taong nakakaranas ng pagkabagot ay kadalasang nangangailangan ng ilang uri ng pagpapasigla sa pag-iisip. Bagaman hindi sila dapat ituring na simple gamot sa inip , maaaring gusto mong subukan ang sumusunod:
1. Pagbutihin ang iyong gawain sa pangangalaga sa sarili.
Gumugugol ka ba ng sapat na oras sa pag-aalaga sa sarili at pagpupuno ng iyong sarili? Naglalaan ka ba ng oras para sa ilang pahinga at pagpapahinga? Gumagawa ka ba ng mga bagay na nagdudulot sa iyo ng kaligayahan, nagdudulot sa iyo ng kasiyahan, o kung hindi man ay nagdudulot ng mga positibong damdamin?
kung paano hindi ikagalit ang iyong kapareha
At gumugugol ka ba ng sapat na oras na nakatuon sa iyong sarili at sa iyong kapakanan sa halip na ibuhos ang lahat sa ibang tao? Mayroon ka bang magandang personal na mga hangganan? Gumagawa ka ba ng mga regular na pahinga kapag gumagawa ng pisikal o mental na mga aktibidad?
Kung sumagot ka ng 'hindi' sa alinman sa mga tanong na ito, kailangan mong kumilos.
2. Gumawa ng listahan ng mga bagay na gusto mong gawin.
Payagan ang iyong imahinasyon na mag-flex sa pamamagitan ng pagbuo ng isang listahan ng mga bagay na gusto mong makita, gawin, o maranasan. Ang pagsasanay na ito ay naglalayong makuha ang iyong isip na mapagtanto ang potensyal ng lahat ng bagay na magagawa mo sa iyong oras at buhay.
Magtakda ng timer sa loob ng 15 minuto, hayaang gumala ang iyong isip, at magtala ng isang listahan. Hindi lamang ito makatutulong sa iyo na mag-isip nang higit pa, ngunit magbibigay din ito sa iyo ng isang naka-target na listahan ng mga layunin na ituloy upang mabuo ang iyong mga karanasan sa buhay.
3. Bumaling sa malulusog na tao para sa suporta.
Maaaring punan o maubos ka ng mga tao. Subukang palibutan ang iyong sarili ng mga taong sumusuporta na makakatulong na punan ang iyong balde kapag naramdaman mong nata-tap out ka. Ang paggugol ng oras sa mga positibo, matulungin na mga tao ay maaaring makabuluhang mapalakas ang iyong kalooban at maibsan ang pagkabagot.
Sa kabilang banda, huwag gumugol ng napakaraming oras sa mga taong nakakaubos ng iyong mental na kagalingan. Ang paggawa nito ay hindi ka magiging matatag sa buhay at hahantong sa karagdagang pagkabagot.
