Maliban kung nakaranas ka ng isang kakila-kilabot na kaganapan sa mundo mismo, mahirap malaman kung paano makayanan ang mga ito.
Pagkatapos ng lahat, ang aming mga mekanismo sa pagkaya ay binuo sa pamamagitan ng aming mga karanasan sa totoong buhay. Kaya't kapag may nangyaring wala sa ating kalaliman, madalas wala tayong mga tool upang harapin ang emosyonal o sikolohikal na pagbagsak.
Bilang resulta, maaari tayong umikot at wala talagang ideya kung paano sisimulan ang pagharap sa malaking damdaming dulot ng pagiging saksi sa mga kaganapang ito.
Nasa ibaba ang 10 paraan ng pagharap na maaaring makatulong sa iyo sa panahon ng kaguluhan sa mundo.
kung paano upang sabihin kung ang iyong pagkatao ginagamit
Ngunit una, isang mabilis na tanong:
Bakit ang mga malalaking kaganapan sa mundo ay nakakaapekto sa akin?
Mayroong ilang mga dahilan kung bakit malalim ang epekto sa iyo ng malalaking kaganapan sa mundo. Mag-iiba ang mga ito sa bawat tao ngunit maaaring kabilang ang mga sumusunod:
- Hindi mo kayang makitang naghihirap ang mga tao o hayop.
- Nararamdaman mo ang napakalaking empatiya at pakikiramay sa iba na ang makitang maraming naghihirap ay nagdudulot ng matinding kalungkutan at kalungkutan.
- Maaaring mayroon kang malakas na personal na koneksyon sa ilang aspeto ng kaganapang nagaganap, kaya naaapektuhan ka na para bang ito ay isang personal na pag-atake, kahit na sa malayo.
- Ang laki ng kaganapan ay nagpaparamdam sa iyo na napakaliit at walang pag-asa sa harap ng trahedya, lalo na sa kamalayan na maaari itong mangyari sa sinuman.
- Pakiramdam mo ay wala kang magawa dahil hindi mo alam kung paano (o kahit na) makakatulong ka upang mapabuti ang sitwasyon.
- Nakakaranas ka ng takot at kawalan ng katiyakan tungkol sa matagal nang epekto na idudulot ng kaganapang ito (hal. kapaligiran, pampulitika, sosyo-ekonomiko, at iba pa).
- Naaalala mo ang kahinaan at mortalidad ng tao, at sa gayon ay napipilitang suriin muli ang mga mapaghamong aspeto ng iyong sariling buhay na maaaring hindi mo pinapansin o iniiwasan.
- Maaari kang matakot sa mga reaksyon ng ibang tao tungkol dito, maging ang kawalang-interes, paghamak, o kahit schadenfreude sa mga trahedyang nangyayari.
Sa pangkalahatan, kung mas nagmamalasakit at may empatiya ang isang tao, mas malakas ang kanilang reaksyon sa matinding mga kaganapan sa mundo. Ito ay dahil ang kanilang kapasidad para sa empatiya at pakikiramay ay napakalawak na bahagyang tinatanggap nila ang pagdurusa na nararanasan ng marami.
Ang laki ng kanilang mga emosyon ay maaaring nakakapanghina, na nagiging sanhi ng higit na takot at kawalan ng kakayahan kaysa sa alam nila kung paano harapin.
10 Mga Diskarte sa Pagharap na Makakatulong sa Iyong Pangasiwaan ang Mga Pangyayari sa Mundo Nang Hindi Nababahala Sa mga Ito
Nasa ibaba ang 10 diskarte sa pagharap na maaaring makatulong sa iyo kapag nakaramdam ka ng labis na kalunus-lunos na mga kaganapan sa mundo.
Maaari mong iakma ang mga ito upang umangkop sa iyong sariling mga kagustuhan, at isaalang-alang ang paggamit ng mga ito sa iba't ibang kumbinasyon na kaakit-akit sa iyo.
Kapag nahaharap ka sa mga matitinding kaganapan at trahedya sa mundo, ang paggamit sa mga mekanismong ito sa pagharap ay maaaring makatulong upang mapanatili kang matibay at may kakayahang magpatuloy.
1. Bawasan ang pagkakalantad habang nananatiling alam.
Ang patuloy na pagbomba ng mga kasuklam-suklam na larawan ay maaaring makasira sa iyong katinuan, lalo na kung napakalayo mo upang magbigay ng agarang tulong.
Dahil dito, maaaring magdulot ng matinding reaksyon ang walang humpay na daloy ng impormasyon at mga nakakabigla na larawan at video sa mga nanonood sa kanila.
Ang isa sa mga pangunahing paraan na maaaring magpakita ay sa 'pagkapagod sa empatiya.' Maaaring kabilang sa mga sintomas nito ang:
- Isang pakiramdam ng pamamanhid at emosyonal na pagkakahiwalay
- Emosyonal at pisikal na pagkapagod
- Mga abala sa pagtulog (hal. insomnia, bangungot, madalas na paggising)
- Pakiramdam ay patuloy na nalulula, lalo na ng mga maliliit na isyu o abala na karaniwang hindi magdudulot ng anumang reaksyon
- Pagkabalisa
- Pagduduwal/pagkawala ng gana
- Pagkairita
- Isang napakalaking pakiramdam ng kawalan ng kapangyarihan
- Pagkawala ng kasiyahan sa mga dating minamahal na libangan at libangan
- Depresyon
Bagama't mahalagang manatiling may kaalaman tungkol sa kung ano ang nangyayari, hindi mo kailangang isawsaw ang iyong sarili sa mapangwasak na balita sa bawat sandali ng bawat araw. Sa katunayan, ito ay talagang hindi malusog na gawin ito.
Itabi ang dami ng oras na sa tingin mo ay makakayanan mo ang pag-aaral at makita ang higit pa tungkol sa kung ano ang nangyayari, at pagkatapos ay limitahan ang iyong pagkakalantad sa bloke ng oras na iyon.
Kung nagsimula kang makaramdam ng labis na pagkabalisa sa panahong iyon, pagkatapos ay bumalik sa isang hakbang hanggang sa maramdaman mong kaya mo na itong hawakan muli.
Higit pa rito, huwag hayaan ang iba na subukang sisihin o pilitin ka na maging saksi sa kanilang mga termino. Lahat tayo ay may iba't ibang mga limitasyon kung tungkol sa pagsaksi sa kabangisan, at kung ano ang gumulong sa isang tao tulad ng tubig mula sa likod ng isang pato ay maaaring maka-trauma sa isa pa magpakailanman.
Manatiling may kaalaman sa iyong mga tuntunin, magbahagi ng mapagkakatiwalaang impormasyon nang responsable, at umatras sa sarili mong kapayapaan kung kinakailangan.
2. Manatiling naroroon, at gumawa ng aksyon na nagsisilbi sa iyo.
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makayanan ang nakapipinsalang balita ay ang manatili sa kasalukuyang sandali nang ganap hangga't maaari.
Hindi natin alam kung ano ang idudulot ng susunod na sandali, kaya pinakamahusay na pag-isipan nang buo kung ano ang nangyayari sa tibok ng puso na ito, sa paghinga na ito.
Ang susunod na hakbang ay gawin ang mga bagay na maglilingkod sa iyo at sa mga pinakamalapit sa iyo, dahil hindi mo kayang tulungan ang mga naghihirap sa ibang lugar.
Tingnan kung ano ang nangyayari sa iyong harapan sa iyong lokal na kapaligiran, at (habang papasukin natin sa lalong madaling panahon), kumilos tungkol sa mga bagay na nasa iyong kontrol.
Halimbawa, suriin kung saan maaaring may mga kahinaan sa iyong kapaligiran at pagkatapos ay gawin ang iyong makakaya upang ayusin ang mga ito. Sa pamamagitan ng pagkilos sa kung ano ang kailangan dito, sa ngayon, pinalalakas mo ang iyong isip laban sa mga pinakamasamang sitwasyon habang pinapanatiling abala ang iyong sarili sa mga kapaki-pakinabang na gawain.
Ang isang magandang halimbawa nito ay suriin ang iyong pantry upang makita kung ano ang kailangan ng bulking up. Kung ang kasalukuyang mga kaganapan sa mundo ay maaaring magdulot ng kakulangan sa pagkain, mag-imbak ng mga staple tulad ng harina, bigas, oats, beans, at mga de-latang paninda. Katulad nito, kung ang matinding panahon ay nagdudulot ng mga baha at pagguho ng lupa, alamin kung ang iyong sariling tahanan ay nasa panganib at simulan ang pagpuno ng mga sandbag kung sa tingin mo ay kailangan ang mga ito.
Ang militar ay labis na mahilig sa contingency training, na nagsasangkot ng pag-aasam ng patong-patong na 'paano kung' sa bawat posibleng senaryo. Ang pangunahing layunin sa likod nito, gayunpaman, ay hindi ang pagkilos o pagsusumikap sa kamay-ito ay upang matiyak na ang moral ng mga tropa ay nananatiling malakas anuman ang pangyayari, upang maaari silang gumanap nang may nakatutok na kahusayan.
Sa panahon ng krisis, mapapanatili mo ang kapayapaan ng isip sa pamamagitan ng pagtutuon ng pansin sa mantrang ito: 'Anuman ang mangyari sa buhay, kakayanin ko itong may kalmado, lakas, at biyaya.' Anuman ang nangyayari sa ibang lugar sa mundo, ang pipiliin mong tumugon ay palaging nasa sarili mong kontrol.
Upang banggitin si Viktor Frankl:
“Lahat ay maaaring kunin sa isang tao maliban sa isang bagay: ang pinakahuli sa mga kalayaan ng tao—ang pumili ng saloobin ng isa sa anumang partikular na sitwasyon; upang pumili ng sariling paraan.'
nawawala ka ng sobra masakit
– mula sa Paghahanap ng Tao para sa Kahulugan
3. Tumutok sa mga bagay na maaari mong kontrolin.
Kapag sa tingin mo ay wala kang kontrol sa mga kaganapan sa mundo, tumuon sa mga bagay na ikaw pwede kontrol.
Subukang huwag mag-isip tungkol sa mga bangungot na senaryo sa iyong isipan, ngunit sa halip, tumuon sa isang bagay na nakikita—isang bagay sa harap mo na maaari mong ayusin dito mismo, at ngayon.
Ang isang mahusay na paraan upang gawin ito ay upang lapitan ang isang sitwasyon sa iyong buhay na tila magulo sa sandaling ito at lumikha ng kaayusan mula rito.
Halimbawa, harapin ang magulong junk drawer na naglalaho sa kusina sa loob ng maraming taon at itapon, i-donate, o ayusin ang anumang nasa loob nito nang naaayon.
Amuhin ang tinutubuan na hardin sa pamamagitan ng pagbubunot ng mga damo at pagpuputol sa likod ng mga palumpong.
Gumawa ng maliliit, masusukat na positibong pagbabago na mangyari sa iyong sariling buhay, at hindi ka madarama na labis o walang magawa sa engrandeng pamamaraan ng mga bagay.
Sa Japanese Buddhism, isang pangunahing kasanayan sa pagninilay ay nagsasangkot ng paglilinis ng ilang oras sa isang araw. Maaaring kabilang dito ang pagwawalis sa bakuran ng templo, paglalaba ng sahig, paglalaba ng mga damit, at iba pa. Ang mga monghe ay ganap na nakatuon sa gawaing nasa kamay, na nililinang ang hindi pagkakabit habang inaalis din ang alikabok at dumi mula sa nakapalibot na kapaligiran. Malinis na templo = malinis na isip.
Kung mayroon kang higit na lakas ng nerbiyos kaysa sa maaari mong hawakan at hindi ka sigurado kung ano ang gagawin sa iyong sarili, isaalang-alang ang paglalagay ng ganitong uri ng paglilinis ng pagmumuni-muni sa iyong sariling tahanan. Maaaring mabigla kang matuklasan kung gaano kalmado ang pakiramdam mo pagkatapos mong linisin ang kusina mula sa kisame hanggang sa sahig, o lagyan ng alikabok at muling ayusin ang lahat ng mga istante sa iyong tahanan.
4. Gumawa ng isang bagay na pisikal habang nakikinig ng nakapagpapasiglang musika.
Ang pisikal na aktibidad ay naglalabas ng mga endorphins at dopamine, na maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa pagpapagaan ng espiritu.
Nagbibigay-daan din ito sa iyo na maglabas ng nakakulong na enerhiya na maaaring mapuno sa loob mo sa mga oras ng krisis at panic dahil sa mga kaganapan sa mundo na hindi mo kontrolado.
Pansinin kung paano nakakaapekto ang iyong mga emosyon sa iyong katawan ngayon. Nakataas ba ang iyong mga balikat sa paligid ng iyong mga tainga? Nakaramdam ka ba ng paninikip sa iyong tiyan?
Lahat tayo ay nagdadala ng tensyon at mapaghamong emosyon sa iba't ibang bahagi ng ating katawan, at ang pakikibahagi sa pisikal na aktibidad ay nakakatulong na mapawi ang tensyon na iyon para makapagpahinga tayo at makapag-focus muli.
wala akong solong kaibigan
Ang uri ng pisikal na aktibidad na sasalihan ay depende sa iyong mga personal na kagustuhan pati na rin sa antas ng iyong fitness. Ang isang tao ay maaaring makinabang mula sa malumanay na pag-uunat habang ang isa ay tatakbo o tatama sa punching bag nang ilang sandali.
Kung mahilig kang sumayaw, isaalang-alang ang pag-clubbing upang mai-shake mo ito sa dance floor, o magsagawa ng impromptu dance party kasama ang mga bata.
Ang susi dito ay pagsamahin ang pisikal na aktibidad sa uri ng musika na sa tingin mo ay nakapagpapasigla.
5. Tumutok sa kagandahan.
Ano ang mga imahe, tunog, at sensasyon na nagbibigay-inspirasyon sa iyo at nagdudulot sa iyo ng kagalakan? Nakatagpo ka ba ng ginhawa at aliw sa kalikasan? O sa pamamagitan ng pagbisita sa mga art gallery at museo?
Kapag ang mga kakila-kilabot na bagay ay nangyari sa buong mundo, ang aming likas na hilig ay isawsaw ang aming sarili sa horror show hangga't maaari upang magpatotoo at sana ay malaman kung paano makakatulong.
Depende sa kung gaano ka kalapit sa kung ano ang nangyayari, mayroon ding aspeto ng pag-iingat sa sarili: kung ikaw ay hypervigilant tungkol sa kung ano ang nangyayari, kung gayon mas handa kang harapin ang mga bagay kung lumipat sila sa iyong direksyon.
Sabi nga, mahalagang tandaan na ang iyong isip ay nahuhubog sa pang-araw-araw na batayan ng mga bagay na itinatak mo rito. At makakapagpasya ka kung ano ang iyong tinitingnan, at sa gayon ay hinihigop at natutunaw sa pag-iisip.
Malamang na pamilyar ka sa kasabihang 'ikaw ang kinakain mo,' at ito ay nakakagulat na naaangkop sa sitwasyong ito. Maaari tayong makakuha ng mental at emosyonal na 'pagkalason sa pagkain' sa pamamagitan ng paggamit ng walang anuman kundi mga traumatikong larawan at video, sa halip na kumuha ng balanseng pandama na diyeta.
Makakatulong ang pagtutuon ng hindi bababa sa isang-kapat ng iyong oras sa pagtingin sa maraming magagandang bagay na matatagpuan sa mundong ito massively kapag nakikitungo sa mas pangit na aspeto ng buhay na ito.
Sige, manatiling may alam sa kung ano ang nangyayari, at pagkatapos ay ilagay ang iyong paboritong pelikula o maglaan ng ilang oras sa pag-scroll sa mga nakaka-inspire na art account sa Pinterest o Instagram.
Maglakad-lakad at pahalagahan ang iyong lokal na arkitektura o mga berdeng espasyo. Pakanin ang mga squirrel at ligaw na ibon, mag-window shopping, pumili ng masarap sa panaderya, bumili ng mga bulaklak.
Mayroong hindi pangkaraniwang dami ng kagandahan sa mundo, kahit na sa gitna ng kalupitan.
6. Gawing priyoridad ang pangangalaga sa sarili.
Kabilang dito ang pag-aalaga sa iyong sarili upang mabawi ang balanse sa anumang paraan na kinakailangan.
Huwag ipagpilitan ang iyong sarili para sa pagpapakasawa sa mga comfort food na karaniwan mong iniiwasan, o para sa pagtulog nang mas matagal kaysa karaniwan mong ginagawa. Ang pagtulog ay nakapagpapagaling, at ang disenteng pagpapakain ay makakatulong sa iyo na makayanan ang mental at emosyonal na pagsalakay na iyong kinakalaban.
Ang mga paliguan at shower ay maaaring makatulong na mabawasan ang tensyon na dinadala mo sa iyong likod at balikat, habang ang yogic breathing at/o pagmumuni-muni ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa pag-regulate ng iyong mga emosyon.
Kung nalaman mong gumagala ang iyong isip kung nakatuon ka lang sa iyong hininga, pagkatapos ay isaalang-alang ang isang guided meditation na may nakakarelaks na musika.
Maganda ba ang reaksyon mo sa iba't ibang nakapapawing pagod na pabango? Ang aromatherapy ay maaaring magkaroon ng hindi kapani-paniwalang pagpapatahimik na mga epekto, hangga't hindi ka allergic o tutol sa mga pabango na iyong pinili.
Kung talagang nahihirapan ka hanggang sa puntong halos hindi ka na gumana, mag-book ng ilang oras sa trabaho o paaralan at magpahinga lang hangga't kaya mo. Ang pahinga ay isa sa mga pinakamahusay na manggagamot ng kalikasan—makaya mong makayanan ang higit pa kaysa sa iyong napagtanto pagkatapos ng ilang mahimbing, muling pagkatulog.
7. Gumawa ng isang bagay sa paglilingkod sa iba.
Kapag ang mga kakila-kilabot na bagay ay nangyari sa mundo, lalo na ang mga malalaking kaganapan na wala tayong impluwensya o kontrol, madaling makaramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng kakayahan.
wut na gawin kapag naiinip ka
Iilan sa atin ang magkakaroon ng sapat na kapangyarihan at impluwensya para makatulong sa malaking bilang ng iba, lalo na sa panahon ng krisis. Ang kaya nating gawin, gayunpaman, ay ang pagtulong sa ilang nilalang sa pinakamahusay na paraan na magagawa natin.
May isang kuwento tungkol sa isang matandang lalaki na naglalakad sa dalampasigan kasama ang kanyang apo. Libu-libong starfish ang nagkalat sa dalampasigan na iyon, na napadpad pagkatapos ng high tide. Sinimulan ng maliit na bata na kunin ang isda upang itapon pabalik sa dagat, at tinanong ng lolo kung bakit siya nag-abala kahit na subukan. 'Hindi mo maililigtas silang lahat,' sinabi niya. “ Alam ko,' sagot ng bata, hawak ang isa sa mga isdang-bituin, 'Ngunit maaari kong iligtas ang isang ito.'
Bawat isa sa atin ay may mga kaloob na magagamit natin sa pagtulong sa iba. Mag-isip ng isang layunin na mahalaga sa iyo, at isaalang-alang kung ano ang maaari mong gawin upang makatulong sa layuning iyon.
Sa pamamagitan ng pagpapadala ng iyong enerhiya sa positibong pagkilos tulad nito, mababawasan mo ang iyong sariling pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at linangin ang isang mas malakas na pakiramdam ng layunin.
Ito ay napupunta sa isang mahabang paraan patungo sa pagpapagaan ng pagkabalisa, depresyon, at kawalan ng pag-asa.
Bilang karagdagan, ang bawat maliit na bahagi ay binibilang. Ang isang tao ay maaaring gumawa lamang ng isang maliit na pagkakaiba sa kakaunti, ngunit ang maliliit na aksyon na ginawa ng milyun-milyong tao ay talagang nakakadagdag.
8. Journal tungkol sa iyong nararamdaman.
Kung mayroon kang isang mahusay na koponan ng suporta o wala, ang pag-journal ay maaaring maging isang napaka-epektibong paraan upang malutas ang mga damdamin ng takot at kawalan ng kakayahan na kasalukuyan mong nararanasan.
Ang pagsusulat ng lahat ng iyong iniisip at nadarama ay nagbibigay-daan sa iyong maihatid ang mga kaisipan at emosyong ito mula sa hindi nasasalat na larangan patungo sa pisikal.
Pinapapahina nito ang mga panloob na tensyon dahil inilalabas mo ang mga ito sa iyong katawan tulad ng nana mula sa isang nahawaang sugat. Kapag nakalabas na sila, hindi ka na nila gaanong maaapektuhan dahil hindi na sila umiikot sa loob mo.
Mahalagang isulat ang mga ito sa pamamagitan ng kamay hangga't maaari dahil ang pisikal na gawain ng pagsulat ay nagbibigay-daan sa iyo upang maalis ang mga paghihirap na ito.
Sa paglaon, kapag nakaramdam ka ng kaunti pang batayan, maaari mong tingnan ang lahat ng iyong isinulat at suriin ang lahat. Maaari itong magbigay sa iyo ng ilang insight tungkol sa mga pinakamahusay na paraan upang sumulong.
Halimbawa, tinalakay namin ang paggawa ng mga bagay sa paglilingkod sa iba kapag nakakaramdam ka ng kawalan ng kakayahan at kawalan ng pag-asa. Kung, sa iyong journal, isinulat mo kung gaano ka nasaktan na isipin ang lahat ng mga hayop na nagdusa mula sa sakuna na ito, isaalang-alang ang pagboluntaryo ng ilang oras sa isang lokal na kanlungan, pag-aalaga ng mga hayop sa iyong tahanan, o pagbibigay ng pagkain o mga bagay upang makatulong. alagaan sila.
9. Maging mabait sa iyong sarili.
Ito ay naiiba sa seksyong 'pag-aalaga sa sarili' na binanggit kanina, dahil ito ay hindi gaanong nauugnay sa pagkilos at higit na nauugnay sa pagtrato sa iyong sarili nang malumanay.
Maraming tao ang napakahirap sa kanilang sarili pagdating sa mga sitwasyong nakakatakot o nakakainis sa kanila. Maraming pakiramdam na kailangan nilang 'sipsipin' at harapin ang labis na takot o kawalan ng pag-asa na para bang ang mga bagay na ito ay hindi nag-abala sa kanila, dahil iyon ang ginagawa ng malalakas, may kakayahang matatanda, tama ba?
Maaaring okay ang ilan sa diskarteng iyon, ngunit hindi ito isang solusyon para sa lahat.
Sa katunayan, ang pagpipigil sa lahat ng matinding damdaming iyon sa loob at pagpapanggap na hindi ka naaabala ay maaaring maging mas nakakapinsala kaysa sa pagpapaalam sa kanila at paglutas sa mga ito sa isang malusog na paraan.
bakit nawawalan ng subs si james charles
Kung naging mahirap ka sa iyong sarili para sa pakiramdam na 'mahina' o 'bata' tungkol sa iyong mga reaksyon sa kasuklam-suklam na mga sakuna at iba pa, mangyaring maging mabait at mahabagin sa halip.
Higit pa rito, subukang huwag bawasan o bale-walain ang mga emosyon na iyong nararamdaman sa pamamagitan ng mga kalokohan tulad ng 'mangyayari ang mga sakuna, normal lang ito' o 'mamamatay ang mga tao—masanay na.'
Ang ganitong uri ng pagtugon ay nagpapawalang-bisa sa tunay na mga emosyon na iyong nararamdaman, at maaari itong magdulot sa iyo ng higit pang pagkamuhi sa sarili kaugnay ng iyong natural na mga tugon ng tao sa mga kasuklam-suklam na kaganapan.
10. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong kung kailan at kung kailangan mo ito.
Walang sinuman sa atin ang makakayanan ang lahat ng problema at kaguluhan sa buhay nang mag-isa. Sabi nga, bawat isa sa atin ay may mga personal na kagustuhan hangga't ang mga pagpipilian sa support system ay napupunta.
Ang ilang mga tao ay gustong makipag-usap sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya tungkol sa kanilang mga paghihirap, habang ang iba ay maaaring bumaling sa isang espirituwal na tagapayo.
Kung hindi ka komportable na talakayin ang iyong mga problema at alalahanin sa mga pinakamalapit sa iyo, magandang ideya na mag-book ng ilang oras sa isang therapist o tagapayo. Ang mga ito ay sinanay na mga propesyonal na maaaring mas mahusay sa kagamitan upang tulungan ka sa iyong mga paghihirap kaysa sa iyong mga kapantay o kapareha.
Ito ay totoo lalo na kung ang mga malapit sa iyo ay apektado rin ng (mga) kaganapang nagaganap. Kung nakakaramdam na sila ng pagkabalisa, maaaring wala silang mga reserbang makakatulong sa iyo sa iyong emosyonal na kaguluhan nang epektibo.
Nasaan ka man, may mga taong makakatulong sa iyo gayunpaman kailangan mo sila. Hindi ka nag-iisa dito.
Mga huling pag-iisip.
Hindi maiiwasan na ang mga nakakagulat at mapangwasak na mga kaganapan ay mangyayari sa isang punto sa ating buhay.
Ang mga likas na sakuna, digmaan, pagbagsak ng ekonomiya, mga sakit, at mga isyu na may kaugnayan sa klima ay unti-unting dadaloy, at iba't ibang tao ang maaapektuhan ng iba't ibang sitwasyon.
Gustung-gusto nating lahat na mabuhay nang hindi kailangang harapin ang alinman sa mga alitan at kawalan ng pag-asa na dulot ng mga kaganapang ito, ngunit hindi iyon ang katotohanan ng pag-iral sa planetang ito.
Kapag tinanggap natin na ang mga kakila-kilabot na bagay ay mangyayari, matututuhan natin kung paano makibagay at dumaloy sa kanila nang naaayon.
Ang mga diskarte sa pagharap na nakalista dito ay ilang paraan na maaaring makatulong sa iyo na harapin ang Malaking Bagay na mangyayari, ngunit iangkop ng bawat indibidwal ang mga ito ayon sa kanilang sariling mga kagustuhan.
Ang mekanismo ng pagkaya ng isang tao ay maaaring kumilos, habang ang isa ay maaaring umatras sa kakahuyan para sa ilang tahimik na aliw sa gitna ng mga puno. Gawin ang anumang bagay para sa iyo, manatili sa kasalukuyan hangga't maaari, at maging matiyaga at mahabagin sa iyong sarili.
Ikaw kalooban malampasan ito.
