Kung ito man ay isang paghihiwalay o isang pagkawala ng pag-ibig, lahat ay nakaranas ng tindi ng kalungkutan.
At marami sa atin ay napunta din sa mga sitwasyon kung saan hindi natin makikita ang ating pinakamamahal sa isang matagal na panahon.
Nawawala ang isang tao nang labis na masakit sa katawan ay totoo , at maaari itong maging napakalaki.
Maaari itong mabilis na sakupin ang iba pang mga aspeto ng iyong buhay, din, at madalas pakiramdam ng walang humpay.
Kaya pinagsama namin ang isang gabay sa kung paano makitungo sa pakiramdam na ito, at kung ano ang maaari mong gawin upang mapagaan ito.
1. Pag-usapan ito.
Ang isang problemang ibinahagi ay isang problema na nag-half.
Kausapin ang isang tao na mahal mo at pinagkakatiwalaan tungkol sa nararamdaman mo. Darating sila upang suportahan ka, at maaaring magkaroon ng mga mekanismo sa pagkaya na gumana para sa kanila sa nakaraan na maaari nilang ibahagi sa iyo.
Nararamdaman mo na ang isang timbang ay binuhat… magtiwala sa amin.
2. Magsalita nang halos at regular.
Kung may nawawala ka sa isang tao na mabuti pa rin ang iyong kasunduan (taliwas sa isang dating kaibigan / kapareha o nawalan ng mahal sa buhay), iskedyul sa ilang harapan - literal, FaceTime.
Oo naman, hindi ito pareho, alam natin, ngunit napakahusay na kapalit na mayroon tayo.
Bakit hindi magtakda ng isang alarma sa iyong telepono upang magkaroon ng isang lingguhang catch-up ng video, o ayusin ang isang buwanang pagsusulit sa isang pangkat ng mga taong nawawala mo?
Ang paggawa ng iyong mga virtual meet-up na isang regular na bagay ay makakatulong talaga - mararamdaman mo na nagsisikap sila, tulad ng may antas ng pangako, at parang ikaw ay isang mahalagang aspeto rin ng kanilang buhay.
Bahagi ng tindi sa likod ng pagkawala ng isang tao ay madalas na nagmula sa takot na makalimutan nila tayo, o mapagtanto na maaari silang mabuhay nang wala tayo. Sa pamamagitan ng pag-iskedyul na makita ang bawat isa, mas magiging ligtas ang iyong pakiramdam sa iyong pagkakaibigan o relasyon, at magkakaroon ka ng isang bagay na aabangan!
3. Tugunan ang isyu, huwag iwasan ito.
Kung ito ay isang pagpipilian para sa iyo, kausapin ang taong nawawala mo.
Kung ito ay isang pagkakaibigan na natapos at desperado mo itong nawawala, kausapin ang ibang kasangkot na tao. Kung ang iyong kasosyo ay lumipat para sa trabaho, kausapin sila tungkol sa iyong nararamdaman.
Tandaan na ang iyong damdamin ay wasto at iyon, hindi alintana kung gaano ka nakakaunawa at sumusuporta, mayroon ka ring karapatang ipahayag ang mga damdaming iyon.
Kung sa isang tao na wala ka nang magandang pagkakaibigan o relasyon, magpadala ng isang text na nagtatanong kung maaari mo silang makausap habang nahihirapan kang magpatuloy.
Tutugunan pa namin ito sa aming seksyong 'Kumuha ng pagsara', ngunit ang pambobomba sa sinumang may mahabang mensahe at hindi mabilang na mga tawag na hindi nasagot ay hindi malusog at hindi patas, gayunpaman may balak itong maging maayos.
Kung sa kaibigan, miyembro ng pamilya, o kapareha, kailangan mong maging matapat sa nararamdaman mo.
Halimbawa, kung ang iyong kasintahan ay lumipat sa ibang bansa para sa isang 6 na buwan na trabaho, okay lang na sabihin sa kanya na miss mo siya!
Maaari kang maging ang pinaka-suporta, kasosyo sa cheerleading kailanman at pa rin malungkot - hindi ka nito kailangan ng nangangailangan o clingy, ginagawa kang tao.
Mula doon, maaari mong talakayin ang mga pagpipilian na pasulong - marahil maaari kang maglakbay upang makita ang mga ito sa buwang ito at maaari nilang bisitahin ang susunod na buwan marahil ay sumasang-ayon ka sa FaceTime minsan sa isang linggo marahil ay imumungkahi din nilang umalis sila nang maaga at bumalik sa iyo.
Kung sino man ang na-miss mo, sabihin sa kanila ang nararamdaman mo - marahil ay pareho ang pakiramdam nila. Kahit na ang pag-alam na lang ay makakatulong nang malaki!
4. Magsanay ng pag-iisip.
Kapag nagdadalamhati tayo sa isang tao, buhay man o patay, nakadarama kami ng napakalakas na saklaw ng damdamin - madalas na galit, pagkakasala, panghihinayang, kalungkutan.
Ang mga damdaming ito ay maaaring mabilis na bumuo at maibuhos sa iba pang mga aspeto ng ating buhay.
Natagpuan namin ang aming sarili na nabigo sa mga tao na hindi kahit na kasangkot sa sitwasyon, o biglang lumuha sa aming mesa.
Nawawala ang isang tao nang labis na masakit ito ay maaaring maging isang napaka-ubos na pakiramdam, na ang dahilan kung bakit napakahalagang magpatuloy na magsanay ng pag-aalaga sa sarili - at ang pag-iisip ay ang perpektong paraan upang magawa ito.
ano ang pag-uugali sa sarili na nakakainis?
Subukan ang yoga, o ang mga tunog na paliguan ay matagal na naglalakad kahit na ang pagpapawis sa gym ay maaaring isang uri ng pag-iisip.
Maghangad ng isang bagay na kailangan mong ituon na makakatulong na patahimikin ang iba pang mga saloobin sa iyong isip.
5. Manatiling abala.
Minsan, kailangan mo ng magandang paggambala!
Kung ang taong namimiss mo ay isang dating, maaari kang mahuli sa pagkasira na ang natitirang bahagi ng iyong buhay na uri ng pagsasama sa isang malaking sesyon ng pag-iyak.
Ito ay ganap na normal, at malusog na iproseso ang iyong damdamin at pag-usapan ang tungkol sa mga ito - sa sukat.
Kung ang kawalan ng mga ito ay nagiging hindi mabata, kailangan mong maghanap ng iba pang mga bagay upang mapanatiling abala ang iyong isip.
Makita ang mga kaibigan, tumakbo, bumisita sa isang museo - kahit ang panonood ng isang nakakatawang pelikula (hindi isang rom-com) ay maaaring makatulong na maiiwas ang iyong isip sa mga negatibong pag-iisip na iyon.
Ang mga saloobin na iyon ay lalabas pa rin, siyempre, ngunit makakakuha sila ng mas matindi at mas madalas.
6. Ibahagi ang iyong mga alaala.
Kung nawawala ka sa isang nawalang mahal, maaari itong pakiramdam na parang ang sakit ay hindi matatapos.
Walang pagpipiliang 'pagsasama-sama' o muling pag-crash sa kanila, at ito ay maaaring maging napakahirap iproseso, pabayaan mong tanggapin.
Ang isang bagay na magagawa mo, na para sa maraming tao ay nakakatulong, ay pag-usapan ang tungkol sa kanila.
Hindi kinakailangan sa mga tuntunin ng kung gaano mo namimiss ang mga ito at kung gaano kakila-kilabot ang pagkawala, ngunit sa mga tuntunin ng pagbabahagi ng mga masasayang alaala at pagdiriwang ng kanilang buhay at kung gaano mo sila kamahal.
Gawin ito sa isang tao na mahal mo at pinagkakatiwalaan, hindi alintana kung kilala nila o hindi ang taong nagluluksa ka.
Mas komportable ang pakiramdam mo, mas matapat at mahina kang pahintulutan mong maging. Tutulungan ka nitong maproseso ang iyong mga damdamin (halos isang uri ng 'pakikipag-usap sa therapy') at iiwan ka rin ng bahagyang gaan sa bawat oras.
Kapag nawala sa amin ang isang tao, madalas kaming nag-aalala na makakalimutan natin ang mga bagay tungkol sa kanila. Maaaring mukhang imposible sa una, ngunit maaaring may isang araw kapag nagising ka at napagtanto na hindi mo matandaan saktong ano ang tunog ng kanilang pagtawa, o baka bigla mong mapagtanto na hindi mo naisip ang buong araw sa kanila.
Maaari itong magdulot ng damdamin ng pagkakasala at kahihiyan - ngunit hindi dapat. Normal at malusog na makapunta sa isang yugto kung saan hindi mo patuloy na iniisip ang tungkol sa isang tao, at ito ay ganap hindi sumasalamin ng iyong damdamin para sa kanila.
Hindi mo kailangang tandaan ang eksaktong kulay ng mga mata ng isang tao upang malaman na nagmamalasakit ka sa kanila, at hindi ka dapat maging masama o may kasalanan o parang hindi ka nagdadalamhati nang 'maayos' dahil lamang sa hindi mo iniiyakan ang mga ito araw-araw .
Sa pamamagitan ng pagbabahagi ng iyong mga alaala sa isang tao, tumutulong ka rin na panatilihing buhay ang mga alaalang iyon. May iba kang makakatulong sa iyo na matandaan ang mga bagay na maaaring nakalimutan mo, at maibabahagi mo ang tindi ng iyong damdamin sa isang ligtas na puwang.
Maaaring mahirap pag-usapan ang tungkol sa kanila at maaaring maging masyadong hilaw sa una, ngunit mas maraming pagbubukas ka, mas madali itong magiging madali at mas hindi masakit ang tatagal nito sa paglipas ng panahon.
Tandaan na okay lang na ibahagi din ang mga negatibong alaala! Maaari mong mahalin ang isang tao at miss na miss mo sila masakit - ngunit maaari ka pa rin nilang asarin noong sila ay buhay pa!
Ang pagmamahal sa isang tao ay tunay na nagmamahal sa kanilang lahat, na ang dahilan kung bakit ganap na normal at okay na magkaroon ng isang galit tungkol sa oras na ikinagalit ka nila, o umiyak kung gaano ka nila sinaktan sa isang punto.
Hindi mo kailangang tandaan sila bilang isang santo upang igalang ang kanilang buhay - maaari mong alalahanin sila bilang kamangha-manghang tao, sa lahat ng kanilang mga pagkakamali at hindi magandang bahagi, at mahalin pa rin sila nang higit pa sa anupaman.
7. Kumuha ng pagsara.
Ang pagsasara ay napakahirap, at mahirap sabihin kung ano talaga ang kahulugan nito sa bawat indibidwal na tao.
Para sa marami, lalo na sa isang paghiwalay, ito ay pag-unawa bakit natapos ang mga bagay at sa wakas ay nakapagpaalam na 'paalam.'
Kausapin ang tao na nawawala ka kung ito ang ganitong sitwasyon at, magalang, humingi ng ilang pagsasara.
Malalaman nila kung ano ang hinihiling mo at, madalas, ibibigay ito sa iyo.
Kung hindi nila ginawa, na sapat na patas at maayos sa loob ng kanilang mga karapatan, maaari itong kumilos bilang isang uri ng pagsasara mismo. Tanggapin na ganito ang mga bagay at isara ang pintuan - para sa ikabubuti.
cool na bagay na dapat gawin kapag ang iyong nababato
Kaugnay na artikulo: 11 Mga Tip Upang Lumipat Mula sa Isang Relasyong Walang Pagsara
8. Humingi ng tulong sa propesyonal.
Siyempre, kung talagang nakikipaglaban ka upang makayanan ang tindi ng iyong damdamin, ang paghingi ng tulong sa propesyonal ay maaaring maging napakahalaga.
Kung miyembro ka man ng pamilya, kaibigan, o dating na nawawala ka, makakatulong sa iyo ang isang bihasang tagapayo.
Kahit na sa palagay mo ang sitwasyon ay 'hindi masama' tulad ng ibang tao (hal. Ang iyong matalik na kaibigan ay hindi nakikipag-usap sa iyo, ngunit nagkonsensya ka sa pagkuha ng tulong para dito kapag namatay ang mga mahal sa ibang tao), kung mayroon itong malaking epekto sa iyong pang-araw-araw na buhay at kagalingan, dapat mong isaalang-alang ang pagkuha ng tulong.
Sa palagay mo kailangan mo ng karagdagang tulong upang ihinto ang pagkawala ng isang dating kasosyo? Kami naman Talaga inirerekumenda ang pakikipag-chat sa online sa isang dalubhasa sa relasyon mula sa Relasyong Bayani na makakatulong sa iyo na malaman ang mga bagay. Lamang .
Maaari mo ring magustuhan ang:
- 7 Mga Dahilan Kung Bakit Mo Iniisip ang Tungkol sa Iyong Ex (+ Paano Ititigil)
- Kung Iniwan Ka ng Iyong Asawa Para sa Isa Pang Babae, Basahin Ito
- Paano Makipag-ugnay muli Sa Isang Lumang Kaibigan na Hindi Mo pa Nakita sa Matagal na Oras
- Bakit Napakaraming Nasasaktan? Ang Sakit Ng Isang Pagtatapos ng Relasyon.
