Pagbubunyag: ang pahinang ito ay naglalaman ng mga kaakibat na link upang pumili ng mga kasosyo. Makakatanggap kami ng komisyon kung pipiliin mong bumili pagkatapos mag-click sa mga ito.
Ang mga dingding na may iba't ibang laki at hugis ay nagsisilbi sa kanilang layunin. Ang ilan ay idinisenyo upang panatilihing ligtas ang mga bagay (o mga tao) sa loob ng mga ito, habang ang iba ay sinadya upang maiwasan ang mga interlopers.
Karamihan ay nagsisilbi sa parehong layunin, at napupunta iyon para sa mga pader na itinayo natin upang maprotektahan din ang ating sarili.
Ang mga emosyonal na pader ay gumagana sa parehong paraan na ang pisikal na mga pader ay gumagana, at sa ilang mga kaso ay maaaring kahit na pakiramdam nasasalat. Tandaan na ang mga emosyon ay masigla, at lahat tayo ay naglalabas ng iba't ibang uri ng enerhiya nang regular.
Ito ang dahilan kung bakit ang ilang mga lugar ay may kapansin-pansing 'vibe,' o kung bakit maaari kang mag-alinlangan tungkol sa paglapit sa isang tao. Maaaring pakiramdam na parang may field ng enerhiya sa paligid nila na nagtutulak sa iyo palayo.
Kung mayroon kang emosyonal na mga pader up-maging sa lahat ng oras o lamang sa panahon ng mahirap na sitwasyon-pagkatapos ay naglalabas ka ng isang katulad na larangan. Maaaring hindi mo ito mapansin, ngunit ito ay makikita sa iba sa paligid mo. Malamang na kinailangan mong ilagay ang mga pader na ito upang panatilihing ligtas ang iyong sarili mula sa pagmamaltrato ng iba sa iyo, at maaari pa nga silang bumangon sa kanilang sarili, sa halip na sa pamamagitan ng malay na pagsisikap.
Tingnan natin ang ilan sa mga palatandaan na nauugnay sa iba't ibang uri ng emosyonal na pader. Maaari ka lamang magpakita ng ilan sa mga palatandaang ito, o maaaring naranasan mo na ang lahat ng ito sa isang punto.
Makipag-usap sa isang akreditado at may karanasang therapist upang matulungan kang bawasan ang emosyonal na mga pader na binuo mo sa iyong sarili. Baka gusto mong subukan pakikipag-usap sa isa sa pamamagitan ng BetterHelp.com para sa de-kalidad na pangangalaga sa pinaka-maginhawa.
13 Mga Palatandaan Ng Mga Emosyonal na Pader
1. Iniiwasan mong lumikha ng mga bagong bono o palalimin ang mga umiiral na.
Sa madaling salita, maaari mong iwasang pahintulutan ang sinuman sa iyong buhay o siguraduhing panatilihin ang distansya mula sa kanila. Siguro mas komportable kang magkaroon ng mga kaswal na kakilala kaysa sa malalapit na kaibigan dahil maaari kang manatili sa magaan na 'maliit na usapan' at hindi mo na kailangang magbahagi ng higit pang personal na impormasyon.
Kung at kapag sinubukan ng isang tao na mapalapit sa iyo, gagawa ka ng dahilan kung bakit hindi ka makakasama o iwasang makipag-ugnayan sa kanila nang buo. Maaari mo ring sinasadya na itulak sila palayo kung lampasan nila ang iyong panlabas na perimeter at subukang lumikha ng mas malakas na ugnayan sa iyo.
Halimbawa, kung kaswal kang nakikipag-date sa isang tao at hindi niya pinapansin ang pag-iwas sa pagnanais ng higit pang emosyonal na pagpapalagayang-loob at koneksyon, maaari kang magsabi ng masama sa kanya upang gumawa sila ng distansya.
O kung gusto mo talagang maputol ang koneksyon, maaari kang gumawa ng isang bagay na mas matinding tulad ng pagtulog sa isang malapit na kaibigan nila. Malamang na aalis sila kaagad sa iyong buhay, kaya hindi ka na kailangang magbukas at maging mahina sa kanila.
kung paano makabalik sa landas
2. Mas gugustuhin mong mag-isa kaysa ipagsapalaran ang kahinaan sa pamamagitan ng pag-aalaga.
Madalas itong nangyayari kapag ang isang tao ay nawalan ng iba na malapit sa kanila at nakaranas ng matinding sakit bilang resulta. Marahil ay namatay ang iyong kapareha, anak, o pinakamamahal na kasamang hayop at hindi mo pa nalampasan ang kalungkutan na iyon. Bilang resulta, maaaring tumanggi kang magkaroon ng isa pang anak, kumuha ng isa pang alagang hayop, o kahit na magkaroon ng anumang uri ng romantikong pakikilahok.
Kung gagawin mo, pagkatapos ay pinipigilan mo ang 'pagkuha ng damdamin' para sa kanila.
Maaaring mabait ka pa rin, ngunit hindi mo pinapayagan ang iyong sarili na madama ang anumang bagay. Sa ganitong paraan, hindi ka masasaktan kapag sila ay umalis o mamatay din.
3. Wala kang (o hindi maaaring) magkaroon ng koneksyon sa mga gusto mong alagaan.
Kung mayroon kang kapareha at/o mga anak, maaaring makita ka nila bilang malamig, malayo, at malayo sa halip na mainit at mapag-aruga. Maaaring nagmamalasakit ka sa kanila sa iyong sariling paraan (kahit na sinubukan mong huwag gawin sa loob ng ilang sandali), ngunit wala kang ideya kung paano ipakita sa kanila ang anumang uri ng emosyonal na koneksyon o pagmamahal.
Siguro sinusubukan mong ipakita sa kanila na nagmamalasakit ka sa pamamagitan ng pagbili sa kanila ng mga regalo o pagpapadala sa kanila sa mga kawili-wiling bakasyon, ngunit ang gusto lang nila ay ilang lambing at pagmamahal mula sa iyo. Dahil hindi ka kumportable doon, o kahit alam mo kung paano gawin ito, gagawa ka ng karagdagang distansya upang mapanatili ang iyong sariling mga antas ng kaginhawaan.
Bilang isang resulta, ang mga gusto mong talagang maging malapit ay maaaring hindi nais na magkaroon ng anumang bagay sa iyo. Nararamdaman nila na hindi mo sila mahal at ipinapalagay na wala kang pakialam dahil hindi mo (maaaring) ipakita sa kanila ang pagmamahal sa paraang gusto nila.
4. Mahilig ka sa dissociation.
Baka natuto ka na paano maging walang emosyon at nabuo ang kakayahang 'lumayo' sa isip mula sa mga sitwasyong hindi komportable. Dahil dito, mayroon kang kapasidad na lumayo sa mga emosyon na hindi mo gustong maramdaman upang maaari kang tumugon sa kalmado na paraan o hindi lang ipakita na anumang bagay ay bumabagabag sa iyo.
Siguro kapag naramdaman mong may bumabagabag sa iyo sa salita, mag-isip ka ng isang kanta para ma-block mo kung ano man ang sinasabi nila. O maaari mong maramdaman na hindi ka nakakonekta sa iyong katawan; na parang lumiko ang iyong isip sa isang lugar na mas mapayapa at hindi gaanong potensyal na makapinsala kaysa sa kung ano ang nangyayari sa totoong oras.
Ang mga karagdagang palatandaan ng paghihiwalay ay maaaring kabilangan ng mga puwang sa memorya, tulad ng pagkawala ng oras o hindi maalala kung ano ang sinabi sa iyo. Sa mga kaso kung saan nabigyan ka ng hindi komportable na feedback o direksyon—gaya ng pagpuna sa trabaho, o sinisigawan ng isang magulang o kapareha—maaaring wala ka nang maalala sa anumang sinabi nila.
5. Deflection ang iyong middle name.
Kapag lumitaw ang mga nakababahalang sitwasyon, magagawa mong lumipat ng direksyon upang maiwasan ang pagiging hindi komportable. Marahil ay ibabalik mo ang mga akusasyon sa nag-aakusa o kontrahin ang anumang tanong sa isa pa para sila (kaagad na makita bilang iyong kalaban) ay hindi makakuha ng anumang batayan hangga't ikaw ay nababahala.
Isa kang alamat sa pagbabago ng paksa sa tuwing kailangan mo at natuklasan mo na ang pagbigla sa isang tao na may masarap na tsismis o pagkabigla sa kanila sa isang bagay na nakakagambala ay isang mahusay na paraan ng paglilipat ng kanilang atensyon mula sa iyo (at anuman ang sinusubukan nilang makuha mula sa iyo) hanggang sa ibang lugar.
Kapag nasira ang kanilang focus, maaari mong i-redirect ang enerhiya sa isang bagay na ganap na naiiba. Mas madalas kaysa sa hindi, ang orihinal na pag-uusap ay ibababa at hindi na kukunin muli. Kung ito ay, gayunpaman, magpapatuloy ka lamang sa pagpapalihis o gagawin ang sumusunod:
6. Iniiwan mo ang anumang sitwasyon kapag nagsimulang tumindi ang mga emosyon.
Sa madaling salita, ikaw ay isang eksperto sa pagkawala kapag ang mga bagay ay nagiging masyadong matindi. Marahil ay iwaksi mo ang emosyonal na pagkabalisa ng ibang tao bilang 'dramatiko' at patawarin mo ang iyong sarili hanggang sa makontrol nila ang kanilang sarili. O sasabihin mo, 'Hindi ko ito kayang harapin ngayon,' at umalis sa lugar para sa nakikinita na hinaharap.
Malamang na hindi ka komportable kapag ang iba ay nagsimulang magsalita tungkol sa kanilang mga damdamin, kung sila ay tungkol sa iyo o sinuman. Sa katulad na paraan, hindi mo pinahihintulutan ang mga talakayan tungkol sa mga paksang nag-trigger sa iyo, lalo na kung ang mga ito ay nakakaapekto sa mga trauma na iyong naranasan o nasaksihan sa nakaraan.
Karaniwan, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng emosyonal na mga pader, lumikha ka ng pisikal na distansya mula sa anumang hindi mo gustong maramdaman.
bagay sa kapag nababagot sa bahay
Malamang na palagi kang may iniisip na planong pagtakas, nasaan ka man. Kabisado mo na ang mga paglabas at alam mo nang eksakto kung gaano katagal bago mong kunin ang iyong mga gamit at mag-walk out sa isang sandali.
7. Iniiwasan mong makipag-eye contact sa intimate o matinding sitwasyon.
Ayos ka sa mga sitwasyong kaswal o nauugnay sa trabaho, ngunit kung magsisimula kang makaramdam ng labis, maiiwasan mo ang pakikipag-eye contact. Alam mong mas mahirap para sa iyo na manatiling stoic kung tititigan mo ang mga mata ng ibang tao, dahil ang ganitong uri ng koneksyon ay nagpapatindi ng empatiya. Dahil dito, iniiwasan mong gawin ito sa lahat ng mga gastos.
Halimbawa, kung nagkakaroon ka ng matinding pakikipag-usap sa isang tao, maaaring sigawan ka niyang tingnan siya kapag kausap ka nila dahil sa halip ay nakatingin ka sa iyong telepono o sa sahig. Katulad nito, maaari ka lamang makipagtalik sa iyong (mga) kapareha sa dilim o sa mga posisyon kung saan maiiwasan mo ang kanilang direktang titig.
8. Maaaring nahihirapan kang maramdaman ang mga bagay-bagay (o tukuyin ang mga damdaming iyong nararanasan).
Kung nagkaroon ka ng iba't ibang uri ng emosyonal na pader sa loob ng ilang sandali, malamang na nawalan ka na ng ugnayan sa marami sa iyong mga emosyon—lalo na sa mga mas banayad. Oo naman, maaari ka pa ring makadama ng matinding kalungkutan o kawalan ng pag-asa, o galit paminsan-minsan, ngunit ang maliit na alon ng kasiyahan, kagalakan, pagkabalisa, at iba pa ay hindi sapat na lakas upang magparehistro.
Ang pinakamahusay na paraan upang ilarawan ito ay tulad ng pagsubok na makaramdam ng magaan na mga sensasyon sa pamamagitan ng ilang mga layer ng duvet at kubrekama. Makakaramdam ka pa rin ng kaunting pressure o epekto kung magkakaroon ng matinding hampas, ngunit ang isang haplos ay hindi man lang magrerehistro. Ito ay nangangailangan ng maraming para sa iyo upang makaramdam ng marami sa anumang bagay.
Isa pa, minsan may nararamdaman ka, pero hindi mo alam kung ano ang iyong nararamdaman . Ito ay maaaring magpakita bilang isang uri ng pagkabalisa o kakulangan sa ginhawa, ngunit ang sanhi ay maaaring anuman mula sa nasaktang damdamin hanggang sa gutom; hindi ka lang sigurado.
9. Walang nakakita sa iyo na nagagalit.
Pinapanatili mong mahigpit ang lahat ng iyong emosyon sa loob ng iyong mga pader na walang sinumang kakilala mo ang nakakita sa iyo sa isang estado ng kahinaan. Hindi ka nila nakitang nagalit, ni hindi ka nila nakitang umiyak. Kung pinayagan mo ang isa o dalawa sa kanila na manatiling malapit sa iyo sa panahon ng mahihirap na kalagayan—gaya ng pagkawala ng isang mahal sa buhay—kung gayon ay nanatili kang lubos na matatag sa harap nila sa lahat ng oras.
Oo naman, maaari kang umiyak nang kaunti noong ikaw ay nag-iisa, ngunit walang paraan na maipakita mo kung ano ang sa tingin mo ay kahinaan o pagkawala ng kontrol sa harap ng iba. Bilang resulta, maaaring binansagan ka ng ilang tao na isang 'robot' o ipinahiwatig na kahit papaano ay mas mababa ka kaysa tao dahil hindi ka nagpapakita ng emosyon sa paraang ginagawa nila. Sa turn, maaari mong ipinahiwatig na sila ay bata dahil hindi nila makontrol ang kanilang sarili.
10. Hindi mo pinag-uusapan ang iyong nakaraan.
Para sa iyo, ang nakaraan ay matagal nang nawala at wala sa talahanayan para sa talakayan. Sa katunayan, maaari mong lubos na nilinaw sa mga nakapaligid sa iyo na ang iyong mga nakaraang karanasan ay ipinagbabawal na teritoryo, at maaaring may mga malupit na parusa para sa kahit na sinusubukang ilabas ang mga ito.
kung wala siya sayo
Halimbawa, maaari kang magalit nang malupit kung may magtangkang magtanong sa iyo tungkol sa iyong buhay pamilya sa paglaki o mga peklat na mayroon ka sa iyong katawan. Bilang kahalili, maaari mong ilihis at baguhin ang paksa o kahit na alisin ang iyong sarili nang buo (tulad ng nabanggit kanina).
Sa huli, kakaunti lang ang nakakaalam tungkol sa iyong nakaraan. Maaaring naputol mo na ang pakikipag-ugnayan sa mga dating nakakakilala sa iyo. Marahil ay binago mo pa ang iyong pangalan at lumipat sa ibang bansa upang magsimulang muli. Literal na ginawa mo ang lahat ng iyong makakaya upang lumaya mula sa mga karanasan sa buhay na puminsala sa iyo, at tiyak na ayaw mong i-dredge muli ang alinman sa mga ito.
Dahil dito, ang iyong mga kaibigan, at maging ang iyong kapareha, ay hindi pa nakarinig ng tungkol sa iyong pamilya, lalo pa't nakilala mo sila, at pinapanatili mong nahahati ang lahat ng aspeto ng iyong buhay.
11. Mayroon kang auto “shut down” system.
Ito ay katulad ng pagkakahiwalay na nabanggit natin kanina, ngunit hindi ito sinasadya. Sa halip na sadyang tumabi sa isip mula sa anumang hindi kanais-nais na mga emosyon na iyong nararanasan, isang bagay sa loob mo ay 'napapatay' lamang kapag may matinding pakiramdam.
Ito ay parang isang taong naglalagay ng mahigpit na takip sa isang kaldero na nagbabantang kumulo, habang sabay na pinapatay ang init. Ang mga nilalaman ay tatagos pa rin ng kaunti, ngunit walang nakakaalam kung ano ang nangyayari sa loob ng palayok na iyon.
Higit pa rito, dahil wala kang malay na kontrol sa 'pagsara' na ito, malamang na mangyayari ito kapag naranasan ang anumang matinding emosyon. Maaaring pigilan ka nito na makaramdam ng malaki, maliwanag na emosyon tulad ng pananabik, kasiyahan, at kahit na pag-ibig, dahil lang sa nakikita ng iyong system ang anumang malakas na pakiramdam bilang isang potensyal na banta, at sa gayon ay pinipigilan silang lahat para protektahan ka kung sakali.
12. Pinapanatili mo ang kontrol sa anumang paraan na kinakailangan.
Marahil mayroon kang isang mahigpit na iskedyul na sinusunod mo sa relihiyon. Maaaring mayroon kang mahigpit na mga panuntunan sa pagkain—kahit na isang eating disorder—dahil kung ang ibang mga aspeto ng iyong buhay ay hindi mo kontrolado, mayroon kang ganap na soberanya sa kung ano ang pumapasok sa iyong bibig.
Marahil ay nangingibabaw at kumokontrol ka sa iba sa paligid mo at nagtatrabaho sa mga lugar kung saan mayroon kang posisyon ng awtoridad, tulad ng isang manager ng opisina o security guard. Ang iyong panuntunan ay batas, at mayroon kang mahigpit na mga hangganan (at mga kahihinatnan para sa paglabag sa mga ito).
13. Maaari mong isipin na ang iyong mga pader ay umiiral upang protektahan ang iba mula sa IYO.
Ang isang ito ay nakakalito dahil ito ay napakarami. Alam na alam ng ilang tao na kaya nila ang kalupitan o iba pang uri ng pinsala kung mawawalan sila ng kontrol sa kanilang mga emosyon. Bilang isang resulta, madalas nilang itinatago ang kanilang mga damdamin sa isang tila hindi malalampasan na vault. Para sa kanila, ito ang pinakamagandang opsyon dahil sa palagay nila ay pinoprotektahan nila ang iba mula sa kanilang pagkasumpungin.
Ang problema dito ay ang presyon ay maaaring mabuo sa likod ng mga pader na iyon, sa halip tulad ng isang water dam na nangangailangan ng overflow spout. Napansin mo na ba na ang mga bathtub ay may mga kanal sa ibaba ng mga gripo? Ang mga iyon ay umiiral upang maiwasan ang mga antas ng tubig sa paliguan na tumaas nang sapat na tumagas sa mga gilid.
Sa Pagsira sa Iyong Mga Emosyonal na Pader
Ang mga emosyonal na pader ay maaaring lumitaw sa magdamag pagkatapos ng isang trauma o pagkawala, o maaari silang mabuo nang dahan-dahan dahil sa mga taon ng akumulasyon ng sakit, pang-aabuso, o pagpapabaya. Maaaring matupad nila ang kanilang layunin sa ilang paraan, ibig sabihin, panatilihin kang ligtas mula sa potensyal na pinsala, ngunit maaari ka rin nilang pigilan na maranasan ang ilang tunay na kamangha-manghang mga bagay.
ano ang pagkakaiba sa pagitan ng pagnanasa at pag-ibig
Iyan ang downside ng mga pader: nag-aalok sila ng kaligtasan at proteksyon, ngunit maaari rin silang maging mga bilangguan. Maaari mong gusto para mas madama at payagan ang iba na mas malapit sa iyo, ngunit hindi mo alam kung paano sa puntong ito. Ang mga pader na iyon ay naging isang kabit na wala kang ideya kung paano kahit na sukatin ang mga ito, pabayaan mag-isa simulan upang sirain ang mga ito pababa.
Sa mga sitwasyong tulad nito, ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin ay makakuha ng therapy. Ito ay halos imposible sirain ang emosyonal na mga pader sa iyong sarili, dahil malamang na hindi mo alam kung paano o kailan talaga nabuo ang mga pader na ito sa simula.
Dahil dito, kakailanganin mo ng isang espesyalista sa demolisyon na makakatulong sa iyong lutasin ang mga ito. Marahil ay unti-unti mo silang bubugain o bash sa pamamagitan ng mga battering rams at wrecking balls. Ang lahat ay nakasalalay sa kung bakit mo itinayo ang mga pader na iyon upang magsimula at kung gaano katagal sila nakatayo nang matatag.
Ang mabuting balita ay ang mga pader na ito ay maaaring masira sa oras. Kailangan mo lang maging matiyaga sa iyong sarili, at makipagtulungan sa isang therapist na sa tingin mo ay komportable at mapagkakatiwalaan mo. Maaaring kasangkot dito ang pamimili nang kaunti upang makahanap ng 'makakakuha' sa iyo, ngunit okay lang iyon. Mayroong literal na milyun-milyong mga therapist at tagapayo sa labas, kaya siguradong mahahanap mo ang isa na tama para sa iyo.
Ang isang magandang lugar para makakuha ng propesyonal na tulong ay ang website BetterHelp.com – dito, magagawa mong kumonekta sa isang therapist sa pamamagitan ng telepono, video, o instant message.
Bilang isang taong minsan ay nagkaroon ng pader na nagpahiya kay Bastille, masasabi ko sa iyo na ang pagsira sa kanila ay ganap na magagawa. Hindi ito magiging madali, at kailangan mong harapin (at harapin) ang maraming pangit na bagay na malamang na iniiwasan mo hanggang ngayon. Iyon ay sinabi, ang maranasan ang isang buong hanay ng mga damdamin at hayaan ang mga magagandang tao sa iyong buhay ay sulit ang kahirapan.
Napakaraming tao ang sumusubok na gumulo at ginagawa ang kanilang makakaya upang ibaba ang kanilang mga pader, ngunit hindi talaga sila nakakarating. Kung ito ay posible sa iyong mga kalagayan, ang therapy ay 100% ang pinakamahusay na paraan pasulong.
Eto na naman yung link kung gusto mong matuto pa tungkol sa serbisyo BetterHelp.com ibigay at ang proseso ng pagsisimula.
Maaari mo ring magustuhan:
- Paano Maging Emosyonal na Magagamit (+ Bakit Hindi Ka Sa kasalukuyan)
- 17 Mga Mabisang Paraan Para Pabayaan ang Iyong Bantay Sa Isang Relasyon
