Ang mundo ay maaaring maging isang mahirap na lugar. Minsan nararamdaman na inaatake tayo mula sa lahat ng panig sa labas, at kung minsan sa loob.
Ang mga laban na ipinaglalaban nating nag-iisa sa ating isipan ay ilan sa pinakamahirap. Madali ito magapi sa pamamagitan ng pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, kawalan ng pag-asa, o pagkalito. Ang mga damdaming iyon ay maaaring maging sanhi ng isang tao upang tumakas mula sa mga problemang kinakaharap.
Sa kasamaang palad, hindi iyon madalas gumana. Ang isang pagbabago ng tanawin o pagbabago ng sitwasyon ng isang tao ay maaaring maging maganda, ngunit sa maraming mga sitwasyon hindi talaga nito malulutas ang problema at maiwasang bumalik ito sa hinaharap.
Paano tayo makakahanap ng lakas ng loob na harapin ang mga problema at takot na higit nating kinakatakutan?
Yakapin ang kakulangan sa ginhawa at pagdurusa.
Woah Yakapin ang kakulangan sa ginhawa at pagdurusa? Iyon ay isang medyo malakas na pahayag, hindi ba?
Karamihan sa mga positibo at mabubuting bagay sa buhay ay hindi maiiwasang isama o magdala ng ilang pagdurusa. Walang totoong paraan sa paligid nito.
Nais mo bang maranasan ang isang malalim na pag-ibig? Pagkatapos ay kailangan mong tanggapin na sa wakas ay makakaramdam ka ng malalim na pagkawala.
Nais mo bang mawalan ng timbang? Pagkatapos ay kailangan mong tanggapin ang mga pagbabago sa pagdidiyeta at pamumuhay upang maganap iyon.
Nais mo bang makontrol ang mga problema sa pag-iisip? Pagkatapos ay kailangan mong tanggapin ang kakulangan sa ginhawa na kasama ng therapy at mga doktor.
Gusto mo ba ng mas magandang trabaho? Pagkatapos ay kailangan mong tanggapin ang kawalan ng katiyakan at kakulangan sa ginhawa ng paghahanap sa trabaho, pakikipanayam, o pagsasanay para sa isang bagong karera.
Walang nakukuha nang walang ilang pagdurusa, ngunit maraming mga tao ang may hangad na makahanap ng isang buhay na buhay, kathang-isip na kaligayahan na sinasabotahe nila ang kanilang kakayahang makakuha ng mga makabuluhang bagay.
ano ang mangyayari kung wala kang kaibigan
Bihira na ang sinuman ay makakagawa ng anumang bagay nang walang maraming trabaho, na kung minsan ay nangangahulugang pagdurusa sa pamamagitan ng nakakapagod at hindi komportable na mga bagay.
Upang harapin ang iyong mga problema nang buong tapang, tatanggapin mo na hindi ka magiging komportable. Hindi ito magiging isang madali, masaya, o kaayaayang proseso.
At bago kami magpatuloy, isang pahiwatig. Hindi ito iminumungkahi na 'ang lahat ay nangyayari sa isang kadahilanan' o na dapat kang magdusa sa pamamagitan ng pagtrato ng hindi paggalang o pag-abuso. Hindi nangangahulugang karapat-dapat kang magdusa. Nangangahulugan lamang ito na ang pagbabago ay magdadala ng ilang sakit dito. Walang maiiwasan.
Lumiko sa anumang suporta sa network na maaaring mayroon ka.
Maraming mga paglalakbay sa buhay ay malungkot , ngunit hindi nila kailangang maging. Mayroong ibang mga tao roon na nasa magkatulad na mga landas, na gumawa ng mga katulad na paglalakbay, na nagsusumikap upang makamit ang parehong mga layunin sa iyo.
Maaari ding may mga tao sa paligid mo na maaari mong sandalan habang nagtatrabaho ka upang mapagtagumpayan ang anumang mga hadlang na pilit mong sinusubukang hindi tumakas.
Hindi bawat landas ay kailangang ma-burn ng iyong sarili, kahit na ito ay isang bagay na personal. Mayroong mga tao doon na lumakad na sa mga landas na ngayon mo pa lang sinisimulan.
kung paano hindi gaanong magselos sa isang relasyon
Maaari kang makahanap ng suporta sa mga pamayanan sa kalusugan ng isip, therapy, mga pangkat ng suporta, o kahit na mga pangkat ng social media.
Ngunit, kailangan mong maging maingat at gumamit ng maingat na paghuhusga. Kung ito ay isang hamon na nauugnay sa kalusugan ng kaisipan o trauma na pinagtatrabahuhan mong mapagtagumpayan, magandang ideya na manatili sa maingat na kinokontrol na mga puwang kung saan naroroon ang mga propesyonal kung maaari. Ang mga pangkat ng consumer ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit maaari din silang maging negatibo o magulong lugar kung minsan.
Ang pamilya at mga kaibigan, habang maaaring mahalin at alagaan ka nila, maaaring walang uri ng kaalaman na kinakailangan upang mabigyan ka ng makabuluhang suporta at pananaw sa iyong paglalakbay.
At pagkatapos ay may iba pang mga oras kung saan maaari nating makita ang ating sarili na nag-iisa sa isang sangang-daan sa ating buhay at ang propesyonal na suporta ay maaaring ang tanging mahusay na pagpipilian.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 9 Mga Paraan Ang Isang Pag-iisip ng Paglago Ay Magbabago sa Iyong Buhay (At Paano Bumuo ng Isa)
- Ang Tunay na Dahilan Mayroon Ka Takot Sa Pagkabigo (At Ano ang Gagawin Tungkol dito)
Bumuo ng isang plano na may mga panandaliang at pangmatagalang layunin.
Ang takot ay madalas na nakaugat sa kamangmangan, isang kakulangan ng kaalaman tungkol sa isang partikular na paksa. Ang takot na ito ay madalas na isang pangunahing kadahilanan kapag ang mga tao ay tumakas mula sa kanilang mga problema.
Maaari tayong magtrabaho upang mapawi ang takot na iyon sa pamamagitan ng pag-alam nang higit pa tungkol sa hindi lamang hamon na kinakaharap natin, kundi pati na rin ang proseso ng pagharap at pag-overtake nito.
Ang isang therapist ay isang magandang lugar upang simulan ang pagbuo ng kaalamang ito, dahil sa pangkalahatan ay mapagkakatiwalaan mo sila para sa magagandang sanggunian sa iba pang mga libro at materyales tungkol sa anumang problema na nais mong mapagtagumpayan.
Maaari ka rin nilang tulungan na bumuo ng isang makatuwirang kurso ng pagkilos kung saan matutukoy mo ang iyong pag-unlad sa iyong paghabol sa tagumpay. Doon ipasok ang larawan ng mga panandaliang at pangmatagalang layunin.
Ito ay ganap na mahalaga na magkaroon mga personal na layunin nais mong ituloy habang ginagawa mo ang iyong sarili. Hindi ka lamang nila binibigyan ng isang balangkas para sa mga nagawa, ngunit maaari ka rin nilang mapanatili na may pagganyak kapag nahihirapan ka.
Maaari mong tingnan ang mga bagay na nagawa mo, kung gaano kalayo ang iyong narating, at alam na mayroon kang lakas, hangarin, at kakayahang magawa ang higit pa.
Pagtatakda ng layunin ay isang mahalagang bahagi ng pagsulong sa pasulong. Pagkatapos ng lahat, paano mo malalaman kung naabot mo na ang iyong patutunguhan kung hindi mo alam kung ano ang iyong patutunguhan? At kapag ginawa mo ito, maglaan ng ilang oras upang ipagdiwang ang iyong tagumpay bago magtakda ng ilang mga bagong layunin!
I-audit ang bilog ng iyong kaibigan at ang mga pinakamalapit sa iyo.
Maraming mga tao sa buong mundo na hindi positibo o sumusuporta. Maaari lamang nilang makita ang mundo sa madilim o malungkot na paraan at pinipilit nilang mahawahan ang lahat sa kanilang paligid na may parehong negatibiti.
Mayroon ding mga tao doon na nais na makita ang iba na naghihirap tulad ng ginagawa nila o pinahina ang mga pagsisikap at tagumpay ng iba. Ito ay isang kaisipang 'crab in a bucket', kung saan susubukan ng isang alimango na ilabas ang sarili nito at ibabalik ito ng iba pang mga alimango.
Dapat kang tumingin ng mahabang panahon sa mga taong pinakamalapit sa iyo. Mas mahihirapan kang harapin ang iyong mga problema at pagbutihin ang iyong sarili kung ang iyong mga kaibigan o romantikong kapareha ay minamaliit ka , pinapahina ang iyong mga pagsisikap, o tuwirang galit sa iyo na nagpapabuti ng iyong sarili.
Ito ay isang kapus-palad na katotohanan na maraming tao ang may posibilidad na mawalan ng mga kaibigan kapag nagsimula silang tumuon sa pagpapabuti ng sarili.
Ang pagpapabuti ng sarili ay mahirap. At kapag nagpasya kang pagbutihin ang iyong sarili o ang iyong posisyon, ang ibang mga tao sa paligid mo ay maaaring hindi makatarungang isiping inaatake mo ang kanilang sariling mga pagpipilian o ayaw na pagbutihin. Hindi mo hahayaan ang iyong sarili na masuso sa ganoong uri ng negatibiti at pababang spiral.
Nangangahulugan ba iyon na tinanggal mo at itinapon ang iyong mga kaibigan? Hindi naman. Ang ibig sabihin nito ay kailangan mong tiyakin na ang mga tao na makakapinsala o sisira sa iyong pag-unlad ay walang kapangyarihan o kakayahang gawin ito.
Ito ang iyong buhay, hindi sa kanila at walang dahilan upang tiisin ang mga passive-agresibo na komento o tahasang poot.
Sa kasamaang palad, minsan napupunta tayo lumalagong mga dating pagkakaibigan at mga ugnayan dahil nag-ugat sila sa negatibiti na hindi makikilala sa panahong iyon. Iyon ay isang desisyon na inaasahan kong hindi mo kailangang gawin, ngunit huwag masyadong magtaka kung gagawin mo ito.
Gumawa ng pagpipilian upang tumayo at lumaban.
Bawat makahulugang pagbabago ng buhay bumaba sa isang tao na nagpapasya na sapat na ay sapat. Hindi na nila nais maranasan ang buhay sa paraang ginagawa nila.
Hindi mahalaga kung gaano kalayo o mabilis ang pagpapatakbo ng isang tao, maaga o huli, maabot din tayo ng ating mga problema. Sa ilang mga punto, kailangan mo lang na pumili upang tumayo at lumaban upang manalo, hindi mahalaga ang gastos.
Kailangan mong maging isa upang pumili upang panindigan ang iyong mga kinakatakutan at labanan ang mga ito. Maaari mong pakiramdam na wala kang lakas o kakayahang gawin ito, ngunit mayroon ka. Mas may lakas ka at katatagan kaysa sa mapagtanto mo.
Ngunit ito ay medyo mahirap gawin ganap sa iyong sarili. Humingi ba ng tulong ng isang sertipikadong propesyonal sa kalusugan ng isip. Maaari silang maglingkod bilang isang mahusay na patnubay sa pagwawaksi sa iyong mga kinakatakutan at problema upang masimulan mo ang pamumuhay ng iyong buhay sa iyong sariling mga tuntunin!
kung paano patunayan sa kasintahan mo na siya ay maganda
Hindi pa rin sigurado kung paano harapin at mapagtagumpayan ang mga problema na mayroon ka? Makipag-usap sa isang life coach ngayon na maaaring maglakad sa iyo sa proseso. Mag-click lamang dito upang kumonekta sa isa.
