© Image Lisensya sa pamamagitan ng DepositPhotosMaraming mga tao na may pilit na ugnayan sa kanilang mga magulang ang umaasa para sa ilang uri ng paglutas, kahit na nangangahulugan lamang ito na sa wakas ay naririnig at napatunayan pagkatapos ng mga taon ng familial strain. Kaya ano ang mangyayari kapag namatay ang mga magulang bago malutas ang mga isyu? Mayroong maraming iba't ibang mga pamamaraan na maaari mong subukang iproseso ang mga bagay mula sa isang sikolohikal na paninindigan, at ang mga nakalista dito ay ilan sa mga pinaka -epektibo. Maaari silang maiakma sa bawat indibidwal, o pinagsama para sa pinakadakilang epekto.
1. Sumulat ng mga titik na sumasaklaw sa lahat ng naiwan na hindi ligtas.
Kung hindi mo nakuha ang pagkakataon na talakayin ang mga mahahalagang bagay sa iyong mga magulang bago sila pumasa, kung gayon ang pagsulat sa kanila ng mga titik ay maaaring maging therapeutic. Ito ay maaaring Sulat ng kapatawaran , o simpleng pinakawalan ang lahat ng naiwan na hindi ligtas. Ang Sentro para sa paglago Lubhang inirerekumenda ang pagsulat ng mga titik bilang isang form ng sikolohikal na paglabas kapag ang resolusyon ay hindi magagawang mangyari dahil sa hindi inaasahang pag -aanak.
Maaari itong isulat sa pamamagitan ng kamay o email, ngunit ang dating ay tila mas therapeutic kaysa sa huli. Ito ay malamang dahil ang pisikal na kilos ng pagsulat ng mga salita ay mas matalik kaysa sa pagpukpok sa kanila sa isang keyboard. Bukod dito, maaari mong sunugin ang mga liham na ritwalistiko, literal na pakawalan ang mga bagay na nais mong sabihin.
Mayroon akong personal na karanasan sa pamamaraang ito, dahil ginamit ko ito upang mabigyan ng epekto ang aking sarili. Kinuha ng aking ama ang kanyang sariling buhay higit sa 20 taon na ang nakalilipas, na nag -iwan ng hindi mabilang na mga isyu sa pagitan namin na hindi nalutas. Sumulat ako ng dose -dosenang mga titik sa kanya sa pamamagitan ng kamay, mahalagang exorcising ang lahat ng gusto kong bumaba sa aking dibdib at malutas sa pagitan namin, at pagkatapos ay sinunog silang lahat sa isang backyard bonfire. Ang maliit na ritwal na iyon ay lubos na kapaki -pakinabang sa paglabas ng lahat ng negatibiti at hindi ligtas na mga salita na binotelya ko sa loob ng maraming taon.
2. Makipag -usap sa kanilang mga kaibigan o pinalawak na mga miyembro ng pamilya.
Bihirang sabihin ng mga magulang sa kanilang mga anak ang lahat ng nangyayari sa kanilang sariling buhay, lalo na kung ang mga paksa ay hindi angkop na mga paksa ng talakayan sa pagitan nila. Sa halip, ipinagtapat nila ang kanilang mga kaibigan, kapatid, magulang, at pinalawak na mga lupon ng lipunan, kung saan maaari silang maging bukas at mahina nang walang panganib na maibahagi ang kanilang sariling mga anak.
Kung sa palagay mo ay mayroon kang mga hindi nalutas na mga isyu sa iyong namatay na mga magulang, tanungin ang mga malapit sa kanila kung maaari kang makipag -usap sa kanila. Maaari silang mag -alok ng mga pananaw sa pamamagitan ng pagbabahagi ng iba pang mga pananaw sa iyo. Ang pamamaraang ito ay lubos na kapaki -pakinabang sa maraming tao na kilala ko. Halimbawa, ang isang babae na laging nagagalit sa kanyang ina dahil sa diborsyo ng kanyang ama ay nalaman na ang kanyang ama ay naging mapang -abuso, ngunit siya ay pinangangalagaan mula sa impormasyong iyon kaya hindi niya inisip na hindi maganda sa kanya. Mayroong palaging maraming panig sa bawat kuwento, at ang pag -alam ng higit pa tungkol sa mga tao na ang iyong mga magulang ay lampas sa iyong sariling pananaw sa kanila ay maaaring hindi kapani -paniwalang pagpapagaling.
3. Magtrabaho sa pamamagitan ng iyong emosyon sa pamamagitan ng journal.
Ayon kay Positibong sikolohiya , ang journal ay maaaring maging kapaki -pakinabang na kapaki -pakinabang para sa pagsira sa mga siklo ng brooding na may kaugnayan sa mga negatibong alaala o hindi nalutas na mga isyu. Tumutulong din ito upang ayusin ang emosyon, bawasan ang pagkabalisa, at ipahayag ang mga damdamin sa isang ligtas, walang puwang na paghuhusga.
Kapag sumulat ka tungkol sa kung ano ang iniisip at naramdaman mo, ang mga salitang ipinahayag mo ay ganap na iyong sarili. Walang ibang babasahin ang mga ito at mag -isip nang hindi maganda sa iyo, hatulan ka, hindi maniwala sa iyo, o hindi wasto ang iyong ibinabahagi. Tulad ng journal Maaari ring makatulong sa pagtatrabaho sa pamamagitan ng trauma, at paglutas ng mga bagay na maaaring mahirap matugunan (o magsara) kapag buhay ang iyong mga magulang.
4. Kumuha o makisali sa isang espirituwal na kasanayan upang matulungan ka.
Ang bawat solong espirituwal na kasanayan sa planeta ay may mga ritwal upang matulungan ang mga tao na makitungo sa kamatayan. Ang ilan ay maaaring kasangkot sa pag -aalok ng mga panalangin o pag -iilaw ng mga kandila sa karangalan ng namatay na tao, habang ang iba ay nagmumuni -muni, umawit, kumanta, sumayaw, o mga puno ng halaman sa memorya ng kanilang mahal sa buhay.
Kung ikaw ay isang partikular na espirituwal o relihiyosong pagkahilig, pagkatapos ay isaalang -alang ang pagtatanong sa iyong espirituwal na tagapayo (Pari, Rabbi, Imam, atbp.) Kung magagamit sila para sa personal na pagpapayo. Bilang karagdagan sa pag -usapan ang iyong hindi nalutas na mga isyu sa kanila, maaari silang mag -alok ng gabay sa mga ritwal na makakatulong sa iyo na magpunta at sumulong. Depende sa iyong pananampalataya, maaari pa nilang mapadali ang mga ritwal na ito para sa iyo.
5. Lumikha ng isang sagradong puwang para sa pakikipag -ugnay sa kanilang memorya.
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang ilang mga kultura ay nagtatanim ng mga puno o bulaklak upang parangalan ang mga mahal sa buhay na lumipas, habang ang iba ay maaaring lumikha ng mga dambana o mga altar. Kung sa palagay mo ay may mga isyu na naiwan na hindi nalutas kapag pumasa ang iyong mga magulang, isaalang -alang ang paglikha ng isang puwang na nakatuon sa pakikipag -usap o pakikipag -ugnay sa kanilang memorya.
Sa mga tuntunin ng sikolohiya, ito ay isang puwang kung saan maaari kang makipag -usap sa kanila na parang naroroon pa rin sila, kahit na may kasamang pag -iyak, pagsigaw, o pag -choking kung ano ang kailangang sabihin sa isang bulong dahil ang iyong sariling tinig ay nabigo sa iyo. Huwag mag -atubiling lumikha ng puwang na ito sa anumang paraan na nararamdaman ng tama sa iyo, tulad ng mga larawan, mementos, scents, atbp. Ito ay pakiramdam na parang ikaw ay nasa kanilang harapan kapag nakikipag -ugnay ka rito.
6. Roleplay na may isang therapist.
Kung may mga malubhang isyu na hindi mo napag -usapan o malutas ang iyong mga magulang bago sila maipasa, maaaring mayroon kang mga emosyon tulad ng galit at sama ng loob na sa kasalukuyan ay naramdaman mong wala kang outlet. Sa isang sitwasyong tulad nito, ang pakikipagtulungan sa isang mapagkakatiwalaang therapist na maaaring maging iyong proxy magulang ay maaaring makatulong.
Dito nila kinukuha ang papel ng magulang (o mga magulang) na pinag -uusapan, at pinapayagan kang maibulalas ang lahat ng iyong hawak sa lahat ng oras na ito. Maaari silang ma -coach nang maaga sa mga uri ng mga tugon na maaaring ibigay sa iyo ng iyong mga magulang na maging mas tunay, sa gayon pinapayagan kang makahanap ng paglutas at pagsasara sa mga isyu na pinagmumultuhan ka.
7. Magsagawa ng kapatawaran at pagtanggap (kasama ang iyong sarili).
Hindi namin maibabalik ang orasan at baguhin kung ano ang nabuksan upang magkaroon tayo ng pagkakataon na malutas ang mga isyu sa aming namatay na magulang. Sumasang-ayon ang mga sikologo, ang maaari nating gawin ay tanggapin na ang ilang mga bagay ay kailangang manatiling hindi nalutas, o hindi bababa sa, maaari lamang malutas sa isang kapasidad na isang panig.
Tulad ng pagkabigo sa maaaring mangyari, nagbibigay din ito sa amin ng pagkakataon na Magtrabaho sa radikal na pagtanggap sa sarili at kapatawaran.
bakit parang hindi ako kabilang
Halimbawa, ang aming mga magulang ay maaaring hindi kailanman matanggap at igalang tayo dahil natapos namin ang pagiging polar na kabaligtaran ng kanilang inaasahan. Maaari itong maiugnay sa pagsalungat sa mga pananaw sa sosyo-pampulitika at relihiyoso, iba't ibang mga pagpipilian sa pamumuhay, o anumang iba pang bilang ng mga isyu na maaaring hatiin ang mga miyembro ng pamilya at Magmaneho ng mga relasyon sa magulang-anak hanggang sa break point . Hindi alintana kung ano ang mga pagkakaiba -iba, subukang patawarin ang iyong mga magulang sa pagiging kamalian ng tao sa kanilang sariling karapatan, at patawarin ang iyong sarili sa hindi pagiging isang 'mas mahusay' na bata sa kanilang mga mata.
Ginagawa nating lahat ang makakaya natin, at kung minsan ay nangangahulugang mapait na bigo sa mga mas gusto na mabuhay natin ang ating buhay ayon sa kanilang mga parameter, sa halip na ating sarili.
Pangwakas na mga saloobin ...
Pagdating sa pagtatrabaho sa pamamagitan ng hindi nalutas na mga isyu matapos na lumipas ang iyong mga magulang, tanungin ang iyong sarili nang matapat kung naghahanap ka ba ng resolusyon, hustisya, o paghihiganti. Ang ilang mga tao na nakaranas ng matinding pang -aabuso mula sa kanilang mga pamilya ay nakakaramdam ng galit at mapait na hindi nila kailanman maibalik ang kung ano ang pinaglingkuran sa kanila upang maunawaan ang kanilang mga magulang kung ano ang kanilang isinagawa sa iba, habang ang iba ay nais lamang na makita at tinanggap sila ng kanilang mga magulang kung sino talaga sila. Mula sa isang sikolohikal na pananaw, ang pag -unawa sa iyong sariling mga pagganyak ay mahalaga para sa paglutas at personal na paglaki.
