© Image Lisensya sa pamamagitan ng DepositPhotosAng mga narcissist ay nagpapanatili ng kapangyarihan sa pamamagitan ng maingat na ginawa na mga ilusyon. Kapag sinimulan mong makita ang kanilang maskara - pagkilala sa mga taktika ng pagmamanipula at maling persona na nilikha nila - ang kanilang mundo ay nagsisimula na gumuho.
Karamihan sa mga narcissist ay gumugol ng maraming taon na perpekto ang kanilang mga pamamaraan ng kontrol at emosyonal na pangingibabaw. Ang iyong lumalagong kamalayan ay kumakatawan sa isang umiiral na banta sa kanilang maingat na itinayo na katotohanan, at sa sandaling makita nila na ikaw ay nasa kanilang laro, hindi lamang nila tatanggapin ang pagkatalo at baguhin ang kanilang mga paraan.
Sa halip, ilalagay nila ang isang mahuhulaan ngunit nagwawasak na arsenal ng mga pag -uugali na idinisenyo upang mabawi ang kontrol, siraan ka, o parusahan ang iyong paggising.
1. Tindi ang mga pagsisikap ng gaslighting.
Ang katotohanan ay naging kanilang pangunahing larangan ng digmaan. Bigla, ang mga pag -uusap na malinaw mong naaalala ang 'hindi kailanman nangyari.' Ang mga pangako na ginawa ay tinanggihan. Ang mga nakakasakit na salitang pinag -uusapan nila ay naging mga figment ng iyong 'labis na imahinasyon.'
kung paano makaya sa iyong buhay
Ang narcissist ay nagdodoble sa pagbaluktot ng katotohanan kapag naramdaman nila na nahuli mo ang kanilang mga taktika. Ang kanilang gaslighting nagbabago mula sa kaswal na pag -alis upang ipaliwanag ang mga katha na idinisenyo upang tanungin ka ng iyong katinuan. 'Hindi ko sinabi na' nagbabago sa 'Palagi mong pinilipit ang aking mga salita dahil sa iyong mga kawalan ng katiyakan.'
Maraming mga target ang nakakakita ng kanilang sarili na frantically na naghahanap ng ebidensya - ang pag -record ng mga pag -uusap o pag -save ng mga teksto - lamang upang mapanatili ang kanilang pagkakahawak sa katotohanan.
Ang layunin ng narcissist dito ay diretso ngunit hindi mapaniniwalaan: gawin mong pag -aalinlangan ang iyong mga pang -unawa na sapat na hindi mo papansinin ang mga pattern na nakilala mo sa kanilang pag -uugali. Lubhang kailangan ka nilang malito dahil ang iyong kaliwanagan ay nagbabanta sa kanilang maingat na itinayo na maling sarili.
2. Ilunsad ang isang preemptive smear campaign.
Ang mga kampanya ng bulong ay nagsisimula sa likod ng iyong likuran. Binanggit ng mga kaibigan ang mga kakaibang komento na ginawa ng narcissist tungkol sa iyong estado ng kaisipan. Ang mga miyembro ng pamilya ay tila kakaibang nababahala tungkol sa iyong 'obsess' na pag -uugali.
Mabilis na gumagalaw ang narcissist upang makontrol ang salaysay sa sandaling napagtanto nila na nakita mo sa likod ng kanilang maskara. Ang pagpatay sa reputasyon ay nagiging kanilang ginustong sandata, pagpipinta ka bilang hindi matatag, hindi kanais -nais, o nakakahamak sa sinumang maaaring makinig. Ang iyong mga potensyal na paghahayag ay dapat na diskriminasyon bago mo maibahagi ang mga ito.
Naghahain ang pagpatay ng character ng maraming layunin sa pagtatanggol ng narcissist. Una, ibinabukod ka nito mula sa mga potensyal na tagasuporta. Pangalawa, pinapalakas nito ang kanilang ginustong imahe ng sarili bilang biktima ng iyong 'mga problema.' Pangatlo, nagtatatag ito ng maaaring mangyari na pagkilala sa anumang maaari mong ibunyag tungkol sa kanilang tunay na pag -uugali. Ang mga tao na nakatagpo ng parehong mga bersyon ng mga kaganapan ay madalas na ipinagpaliban sa alinmang kwento na una nilang narinig - isang sikolohikal na prinsipyo na narcissists na pinagsasamantalahan.
3. I -play ang biktima.
Ang mga luha na pagtatapat tungkol sa kung gaano sila pinagdudusahan mula sa wala kahit saan. Ang mga kwento ng kanilang pagtitiis ng pasyente sa kabila ng iyong 'mahirap na pag -uugali' ay naging kanilang bagong salaysay. Ang narcissist ay nagbabago sa isang martir na santo na 'sinubukan ang lahat' upang gawin ang relasyon.
Ang mga narcissist ay higit sa pag -flipping ng script. Kapag nakalantad, madalas silang gumagawa ng masalimuot na mga talento ng kanilang sariling pagiging biktima. Ang iyong lehitimong mga alalahanin tungkol sa kanilang mga manipulative na pag -uugali ay mai -reframed bilang malupit na pag -atake sa isang tao na nais lamang na mahalin ka. Ang kanilang pagdurusa ay tumatagal sa entablado habang ang iyong damdamin ay hindi nauugnay o inilalarawan bilang nakakapinsala.
Ilang mga taktika sa pagmamanipula ang bumubuo ng higit na pagkalito kaysa sa pagbabalik ng papel na ito. Maraming mga target ang nakakakita ng kanilang sarili na humihingi ng tawad sa mismong tao na nakakasama sa kanila. Ang emosyonal na whiplash ay nag -iiwan sa iyo na pinag -uusapan ang iyong paunang pananaw tungkol sa kanilang pag -uugali. Ang kanilang pagganap ay madalas na lumilitaw na tunay na taos -puso dahil ang mga narcissist ay tunay na naniniwala na karapat -dapat sila sa perpektong paggamot, na gumagawa ng anumang hangganan na itinakda mo tulad ng tunay na pag -uusig sa kanila.
4. Rage nang harapin.
Ang galit ng bulkan ay sumabog nang walang babala. Ang iyong simpleng obserbasyon tungkol sa isang pattern na napansin mo ay nag -trigger ng isang hindi katumbas na pagsabog ng galit. Ang pagsigaw, nakakatakot na wika ng katawan, at mga pag -atake sa pandiwang pinalitan ang kanilang karaniwang kinakalkula na mga tugon.
Ang narcissistic na galit ay nagsisilbing parehong kalasag at sandata kapag naramdaman nilang nakalantad. Ang kanilang maingat na pinananatili na facade crumbles sa ilalim ng masusing pagsisiyasat, na inilalantad ang pagkasira sa ilalim ng kanilang kamangha -manghang panlabas. Maraming mga narcissist ang natutunan nang maaga na ang sumasabog na galit ay epektibong nagpapatahimik sa mga katanungan at pintas.
Ang intensity ng kanilang reaksyon ay madalas na nakakagulat sa iyo sa pagsunod. Ang pisikal na pananakot, pandiwang pag -atake, at mga emosyonal na outburst ay lumikha ng isang kapaligiran kung saan ang pagpapanatili ng iyong kamalayan ay nakakaramdam ng mapanganib.
kurt anggulo vs john cena
Ang bawat paghaharap ay nagdadala ng pagtaas ng mga gastos sa iyong kabutihan. Ang mga target ay madalas na iwanan ang kanilang mga bagong natuklasan na pananaw upang maibalik ang kapayapaan, na hindi sinasadyang pinalakas ang diskarte ng narcissist.
ano ako ng paggawa sa buhay ko
Alalahanin na ang galit na ito ay nagpapahiwatig na naantig ka sa isang katotohanan na hindi nila maaaring harapin - ang kanilang matinding reaksyon ay nagpapatunay sa halip na hindi mapapawi ang iyong pagsasakatuparan.
5. Biglang lumipat mula sa idealization hanggang sa pagpapababa.
Ang init ay nawawala sa magdamag. Ang mga papuri ay nagbabago sa pagputol ng mga pintas. Ang taong dating tumawag sa iyo na 'hindi kapani -paniwala' ngayon ay nagkakamali sa lahat ng iyong ginagawa, sabihin, o isipin.
Ang mga narcissist ay karaniwang pag -ikot sa pagitan ng pag -idealize at pagpapahalaga sa kanilang mga target, ngunit ang pagbabagong ito ay nagpapabilis nang kapansin -pansing sa sandaling naramdaman nila na nakilala mo ang kanilang mga pattern. Ang mapagmahal, humahanga na kasosyo ay nawala nang ganap, pinalitan ng isang tao na mapag -aalinlangan at malamig na tila halos hindi tiisin ang iyong presensya.
Naghahain ang pagpapababa ng maraming madiskarteng layunin sa playbook ng narcissist. Una, ito ay preemptively na nagpapaliit sa iyong kredibilidad - na naniniwala sa isang tao na napakalalim? Pangalawa, pinipigilan nito ang iyong emosyonal na estado, na desperado kang mabawi ang kanilang pag -apruba. Pangatlo, pinoprotektahan nito ang kanilang marupok na kaakuhan sa pamamagitan ng pagpunit sa iyo bago mo mailantad ang mga ito.
Maraming mga target ang gumugol ng mga buwan o taon na nagsisikap na makuha muli ang na -idealize na relasyon na umiiral bago sila nakabuo ng kamalayan sa mga pag -uugali ng narcissist.
6. I -project ang kanilang mga pag -uugali sa iyo.
Ang mga akusasyon ay lumipad na may nakamamanghang pagkukunwari. Ang narcissist na patuloy na namamalagi ay biglang nahuhumaling sa iyong 'katapatan.' Ang kanilang mga pag -uugali sa pagkontrol ay mai -reframed bilang iyong 'pangangailangan upang manipulahin ang lahat.'
Ang projection ay kumakatawan sa isa sa mga pinaka -nakakadismaya na mekanismo ng pagtatanggol sa arsenal ng narcissist. Hindi makikilala ang kanilang sariling mga nakakalason na pag -uugali, ipinakilala nila ang eksaktong mga katangiang ito sa iyo nang may kumpletong pagkumbinsi. Ang kanilang walang malay na diskarte ay naglilipat ng kanilang mga nakakahiyang mga katangian sa iyo, na nagpapahintulot sa kanila na salakayin ang mga katangiang ito nang hindi kinakaharap sila sa loob ng kanilang sarili.
Ang sikolohikal na projection ay lumilikha ng malalim na pagkalito para sa mga target na nahahanap ang kanilang sarili na nagtatanggol laban sa mga akusasyon na perpektong naglalarawan ng sariling pag -uugali ng narcissist. Ang katiyakan ng narcissist ay nagtanong sa iyo muli ang iyong katotohanan.
kung paano makitungo sa asawa na nakasentro sa sarili
Maraming mga tao ang nag -aaksaya ng hindi mabilang na oras na sumusubok na tanggihan ang mga maling akusasyon, na hindi napagtanto na sila ay na -ensnared sa isang bitag na projection. Kapag paulit -ulit na tinawag ka ng mga narcissist na 'pagkontrol' o 'makasarili,' karaniwang inihayag nila ang kanilang pinakadakilang takot sa kanilang sarili.
7. Sikaping mabawi ang kontrol sa pamamagitan ng magkakaugnay na pampalakas.
Ang kawalan ng katinuan ay nagiging tanging mahuhulaan na elemento sa iyong relasyon. Isang araw ay nagdudulot ng kalupitan, ang susunod na hindi inaasahang kabaitan. Ang malupit na pagpuna ay lumipat sa mapagmahal na pagpapahalaga nang walang paliwanag o pagkakapare -pareho.
Ang narcissist na madiskarteng alternates sa pagitan parusa At gantimpala sa sandaling naramdaman nila na naiisip mo sila. Ang pattern na ito ay nagpapanatili sa iyo nang walang tigil na balanse, hindi maihanda ang emosyonal para sa susunod. Ang random na positibong pampalakas ay nagpapatunay ng labis na epektibo sa pagpapanatili ng kontrol sa pag -uugali.
Ang iyong utak ay nakakondisyon upang mahalin ang mga lalong bihirang mga sandali ng pag -apruba o pagmamahal. Ang mga tao ay natural na pinahahalagahan ang mga bagay na mahirap makuha o hindi mahuhulaan, at sinasamantala ng mga narcissist na ito ang prinsipyong sikolohikal na ito.
Maraming mga target ang naglalarawan ng pakiramdam na gumon sa relasyon sa kabila ng pagkilala sa nakakapinsalang kalikasan. Ang bawat positibong sandali ay umaasa na ang 'tunay na tao' ay maaaring bumalik nang permanente, habang ang bawat negatibong karanasan ay makakakuha ng rationalized bilang pansamantala. Ang paglabag sa libre ay nangangailangan ng pagkilala kung paano ang mga pag -uugali na ito ay sistematikong buwagin ang iyong kalayaan.
8. Kumalap ng mga kaalyado laban sa iyo.
Bihirang labanan ng mga narcissist ang kanilang mga laban. Kapag nakalantad, sistematikong nagrekrut sila ng mga tagasuporta upang mapatunayan ang kanilang bersyon ng katotohanan at ilapat ang presyon ng lipunan na nagpapasaya sa iyong mga pang -unawa. Ito ' lumilipad na mga unggoy 'Maaaring hindi kanais -nais ang mga kalahok o kusang mga enabler sa kampanya laban sa iyo.
Ang pagpapatunay sa lipunan na ibinigay ng mga na -recruit na kaalyado ay nagpapatunay na epektibo. Ang mga tao ay natural na nagtatanong sa kanilang sarili kapag nahaharap sa pinagkasunduang pangkat na sumasalungat sa kanilang karanasan. Ang bawat tao na inuulit ang naratibo na mga narcissist na chips sa iyong tiwala sa iyong napansin.
Ang mga target ay madalas na nag -uulat ng pakiramdam na parang nawawalan sila ng isipan kapag napapaligiran ng mga taong tinanggap ang maingat na ginawa ng narcissist. Ang pagkilala sa tatsulok na ito bilang sinasadyang pag-uugali sa halip na pagkakaisa ay kumakatawan sa isang mahalagang hakbang patungo sa pagpapanatili ng iyong kalinawan.
Paghiwalayin mula sa pagmamanipula
Ang pagkilala sa mga pag -uugali na ito ay nagmamarka ng isang mahalagang sandali sa iyong paglalakbay patungo sa kalayaan. Ang mga narcissist ay tumugon nang hulaan kapag nakalantad dahil ang kanilang playbook ay may limitadong mga pagpipilian. Ang kanilang mga tumataas na taktika ay madalas na kumpirmahin ang iyong paunang mga hinala sa halip na hindi masiraan ng loob. Ang iyong lumalagong kamalayan ay nagbabanta sa kanilang kontrol, na nag -uudyok sa mga nagtatanggol na pag -uugali na ito. Alalahanin na ang iyong kakayahang makilala ang mga pattern na ito ay kumakatawan sa lakas, hindi kahinaan. Ang pagpapanatili ng iyong katotohanan sa harap ng mga manipulasyong ito ay nagiging iyong pinakamalakas na gawa ng pag-iingat sa sarili.
Maaari mo ring gusto:
- 12 Sinister Mind Games Naglalaro ang mga narcissist kapag sinubukan mong umalis
- Ang mga 'gumuho' na narcissist ay karaniwang magpapakita ng mga 15 hindi mapakali na pag -uugali
- 12 Sneaky Revenge Tactics ng isang narcissist na nawalan ng kontrol
