Gusto mapagtagumpayan ang iyong takot sa paghaharap? Ito ang pinakamahusay na $ 14.95 na gugugulin mo.
Mag-click dito upang matuto nang higit pa.
Ang paghaharap at tunggalian ay hindi maiiwasang bahagi ng karanasan ng tao na hindi lahat ay komportable.
Anumang relasyon ay hindi maiwasang magkaroon ng ilang salungatan dahil lahat tayo ay magkakaibang mga tao na may sariling mga layunin, hangarin, at hangganan.
Ang malulusog at hindi malusog na tunggalian ay magaganap sa personal at propesyonal na relasyon.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang malusog at hindi malusog na hidwaan ay ang isang malusog na salungatan ay hindi nagmula sa isang lugar ng malisya.
Maaaring hindi mo pahalagahan ang paraan ng pagtulak ng isang katrabaho laban sa iyong mga hangganan. Kakailanganin mong panindigan ang iyong landas sa isang propesyonal na paraan at tiyakin na ang iyong hangganan ay hindi nasira.
Ang isang hindi malusog na salungatan sa isang katrabaho ay maaaring sinusubukan nilang kumuha ng kredito para sa iyong trabaho kapag alam nilang hindi nila ito ginawa.
Ang isang malusog na hidwaan ay maaari ding isang inosenteng pagkakamali kung saan hindi alam ng katrabaho kung ano ang iyong naambag.
Ito ang mga sitwasyon kung saan kailangan mong magawa manindigan sa sarili at matiyak na iginagalang ka.
Ang mga personal na relasyon ay dumating sa kanilang sariling malusog at hindi malusog na mga salungatan. Marahil ay mayroon kang isang mapagmataas na magulang, mapipilitan ang mga kaibigan, o isang hindi sensitibong kapareha. Hindi maiiwasan ang paghaharap kapag malapit kang malapit sa isang tao.
Ang kawalan ng tunggalian ay hindi nagagawa para sa isang mabuting relasyon. Ang isang kakulangan ng komprontasyon at hidwaan ay madalas na nangangahulugan na hindi bababa sa isang tao ang hindi nagpapahayag ng mga problemang mayroon sila o ang kanilang mga pangangailangan ay hindi natutugunan.
Ang mahalaga ay ang salungatan ay hindi nagmumula sa isang hindi malusog na pangangailangan na kontrolin o mapanirang masama.
Ang hidwaan ay hindi nangangahulugang ang lahat ay sumisigaw at nakikipaglaban sa bawat isa. Ang hidwaan ay maaaring maging sibil at prangka kung ang parehong partido ang pumili nito.
Ang malusog na relasyon ay hindi itinatayo sa pagpapagana at patuloy na pagsasakripisyo sa sarili. Ang mas malaking pagtitiwala ay nilikha sa pamamagitan ng pagharap at pagtatrabaho sa mga isyu nang magkasama.
Ngunit upang gawin iyon, kakailanganin mong tugunan ang iyong mga kinakatakutan upang ikaw ay maging okay sa paghaharap at tunggalian.
Paano mo nagawa iyon?
1. Tukuyin kung bakit ka natatakot sa paghaharap at hidwaan.
Ang pag-unawa sa problema ay nagsisilbing gabay sa solusyon.
Ang trauma sa pagkabata, mga karanasan sa traumatiko, mapang-abusong pakikipag-ugnay, at pagkabalisa ay ilang karaniwang mga kadahilanan para sa takot sa hidwaan.
Ngunit ang takot ay maaaring hindi ganoon katindi. Marahil ito ay isang usapin ng kakulangan sa ginhawa mula sa walang bunga na pakikipag-away sa mga tao sa iyong buhay.
Hindi lahat ng taong nagsisipilyo laban sa iyong mga hangganan ay nakakalason, mapang-abuso, o mali. Minsan hindi lamang sila sensitibo o nagkakamali.
Minsan maaari kang magtapos sa tabi ng isang tao na may pangunahing pananaw sa buhay.
Maaari mong malaman na ikaw talaga ang pumipigil laban sa kanilang mga hangganan, at mahigpit ang kanilang paghawak.
Hindi ito mali, at hindi ka nito ginagawa isang masamang tao likas na katangian lamang ng mga relasyon.
Upang matulungan makilala ang ugat ng iyong takot, magtanong tulad ng:
- Gaano katagal naging isyu ang takot sa komprontasyon?
- Naaalala mo ba ang isang oras kung kailan hindi ka takot sa hidwaan?
- Bago ba ito isang seryosong kaganapan sa iyong buhay?
online dating pulong sa tao sa unang pagkakataon
- O babalik ito sa iyong pagkabata?
- Maaari mo bang makilala kung ang iyong takot ay nagpakita?
2. Maghanap para sa pagpapagana ng self-talk tungkol sa pag-iwas sa komprontasyon upang matanggal ito.
Ang isang takot sa komprontasyon ay maaaring maitago sa likod ng pagpapagana ng self-talk.
Ang isang tao na sumusubok na iwasan ang pinagmulan ng kanilang kakulangan sa ginhawa ay maaaring hindi sinasadya na bigyan ang kanilang sarili ng pahintulot upang maiwasan ito.
Ang ganitong uri ng pag-uusap sa sarili ay kailangang makilala upang maaari itong mabago sa isang bagay na mas nauugnay para sa pagtugon sa takot.
Kabilang sa mga halimbawa ay:
'Ayokong magdulot ng kaguluhan para sa sinuman.'
'Maaaring hindi nila ako gusto kung hindi ako sumasang-ayon sa kanila.'
'Walang nakikinig sa sasabihin ko pa rin.'
Minsan kailangang maganap ang isang kaguluhan, o kailangang mangyari ang hindi pagkakasundo, o ang isang tao ay kailangang makarinig ng isang bagay na ayaw nilang marinig.
Ang katotohanan ng bagay ay ang sinumang makatuwirang tao ay hindi kukuha ng hindi pagkakasundo bilang isang dahilan upang hindi ka magustuhan.
At kung gagawin nila ito, sulit na suriin kung paano magpatuloy sa taong iyon, kung sabagay.
Maaari mong malaman na ikaw ay higit na namuhunan sa relasyon kaysa sa kanila kung ang kaginhawaan ay para lamang sa kanilang kaginhawaan.
Maaaring hindi ito isang relasyon na nais mong ibuhos ang iyong oras at lakas.
gusto kong umiyak ngunit hindi ko magawa
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Malusog ba ang Pakikipagtalo sa Isang Relasyon? (+ Gaano Kadalas Naglalaban ang Mga Mag-asawa?)
- Paano Makitungo sa Mga Taong Ayaw sa Iyo: 6 Mga Epektibong Tip!
- Paano Magagalang sa Mga Tao sa Iyo: 7 Walang Mga Tip sa Bullsh * t Na Talagang Gumagana
- Paano Makitungo sa Mga Pinagkakasalang Biyahe at Hihinto ang Isang Tao na Pinagkamalan ka
- Paano Makitungo Sa Isang Hindi Magalang na Lumang Bata: 7 Walang Mga Tip sa Kalokohan!
- Paano Pangasiwaan ang Mga Taong Nagsasalita Tungkol sa Iyo sa Likod
3. Magsimula ng maliit at gumana ang iyong paraan hanggang sa mas makabuluhang mga isyu.
Ang isang tao na hindi nais na sumali sa tunggalian ay maaaring makaramdam ng regular na hindi narinig sa kanilang mga relasyon.
Bilang isang resulta, malamang na may isang listahan ng mga hinaing na hindi napagtagunan.
Ang isang karaniwang paraan upang masanay sa isang bagay na hindi komportable ay ang unti-unting ilantad ang sarili sa bagay upang magawa nating makontrol ang ating mga saloobin at damdamin habang nararanasan ito.
Ang diskarteng ito at ang listahan ng mga karaingan ay isang mahusay na paraan upang magtrabaho sa takot na ito.
Pumili ng isang maliit at hindi kumplikado mula sa listahan at isama ito sa tao. Bibigyan ka nito ng isang pagkakataon na maranasan ang malusog na salungatan sa mga terminong pinasimulan mo upang masimulan mong pagbutihin ang iyong pagpapaubaya para dito.
Ang pinakamagandang lugar upang magsimula ay ang mga taong malapit ka, na alam mong hindi tutugon sa hindi makatuwirang galit o pananalakay. Dali sa proseso.
4. Iwasang gumamit ng mapanirang wika. Gumamit ng mga pahayag na 'I', kung maaari.
Kadalasan, ang wikang ginagamit namin upang maipahayag ang isang bagay ay mas mahalaga kaysa sa kung ano ang mensahe.
Ang mga tao ay hindi nag-iisip nang malinaw sa pamamagitan ng kanilang sariling galit at pagtatanggol. Karaniwan silang maghuhukay sa kanilang takong at maaaring minsan ay salungat at nagtatanggol tulad ng reaksyon ng tuhod sa pakiramdam na inatake.
Hindi nangangahulugang kailangan mong maging isang pushover o tanggapin ang masamang pag-uugali.
Ang pagtuon sa iyong nararamdaman kapag ang ibang tao ay gumawa ng anuman ang bagay ay maaaring maging isang mas mabisang paraan ng pagtugon at paglutas ng hidwaan.
'Nasasaktan ako, at parang hindi ako respeto kapag biniro mo ako.'
'Nararamdaman ko na hindi mo iginagalang ang aking opinyon kapag hindi mo pinakinggan ang sasabihin ko.'
Ang mga uri ng pahayag na ito ay mas malamang na pukawin ang galit o pagtatanggol. At kung gagawin nila ito, dapat itong maging mas matindi kaysa sa kung nakatuon ka lamang sa maling gawain ng ibang tao sa iyo.
5. Piliin nang mabuti ang iyong laban.
Bahagi ng pagwawaksi sa takot ng komprontasyon ay alamin kung ano ang bumubuo ng isang malusog at hindi malusog na salungatan.
Mayroong malaking pagkakaiba.
Ang malusog na salungatan ay isa na kailangang mangyari para sa proteksyon ng mga hangganan at kagalingan ng isang tao.
Maaaring ito ay panindigan para sa iyong sarili sa isang sandali kapag ikaw ay nagkasala, pagharap sa mga problema sa isang relasyon, o pagtiyak na ang isang katrabaho ay hindi kukuha ng kredito para sa iyong trabaho.
Ang hindi malusog na hidwaan ay isa na walang kahulugang layunin. Hindi lahat ay nagkakahalaga ng pakikipaglaban, lalo na sa mga pangmatagalang relasyon.
May mga pagkakataong darating ang mga bagay na nakakainis, ngunit hindi kinakailangang walang galang o mapanirang.
Maaari mong piliing gawin itong isang bangayan o huwag pansinin ito at mapanatili ang iyong kaligayahan.
Ang mahalaga ay hindi ka nararamdamang respeto o hindi pinansin. Mahalaga rin ang iyong mga pangangailangan.
Ang iba pang kadahilanan ay ang pag-alam kung kailan mas mahusay na iwasan lahat ng salungatan.
Oo, mahalagang manindigan para sa iyong sarili kapag pinapahirapan ka. Ngunit ito ay ganap na okay upang maiwasan ang salungatan kung saan posible ang karahasan o pinsala.
Minsan mas mainam na manahimik at talikuran ang sitwasyon.
6. Ulitin!
Ang proseso ng pagbabago ay nakasalalay sa regular na pagsisikap. Mas ginagawa mo ito, mas madali itong makuha, lalo na pagkatapos mong makita na ang mga malulusog na salungatan ay nagpapalakas ng mga relasyon kaysa masira ang mga ito.
Ang pag-iingat ay ang ganitong uri ng takot na maaaring ma-ugat sa mga problema sa kalusugan ng isip, mapang-abuso, o traumatiko na karanasan.
Kung sa palagay mo ang iyong takot sa hidwaan ay nagmula sa isang isyu sa kalusugan ng kaisipan, pinakamahusay na humingi ng tulong mula sa isang sertipikadong propesyonal sa kalusugan ng isip. Maaaring may mga kalakip na isyu na kailangan mo upang gumana muna.
Maaari ka bang makatulong sa gabay na pagmumuni-muni na ito itigil ang takot sa salungatan ? Sa palagay namin ito.
