Bakit ang hirap aminin na mali ka?
Bakit nangangailangan ng labis na pagsisikap, labis na pagtanggap sa iyong sarili upang maisagawa ang pangunahing gawaing ito ng malusog na relasyon?
Ayon sa sikolohiya, ito ay dahil tayo ay tao.
Sige, maglaan ng isang minuto at suriin! Malalaman mo na ikaw din.
At dahil tao tayo, ang kahinaan ay maaaring maging isang nakakalito na bagay.
Ang aminin na mali ka ay ang pagpapakita ng malalim na kahinaan ng iyong mga damdamin sa iyong mga relasyon.
Pero bakit napakahirap?
Ayon sa sikolohiya, ang 11 dahilan na ito ay may malaking bahagi:
Makipag-usap sa isang akreditado at may karanasang therapist upang matulungan kang malampasan ang mga hadlang na pumipigil sa iyong aminin na ikaw ay mali. Baka gusto mong subukan pakikipag-usap sa isa sa pamamagitan ng BetterHelp.com para sa de-kalidad na pangangalaga sa pinaka-maginhawa.
1. Proteksyon sa ego.
Ang konsepto ng ego ay tumutukoy sa pakiramdam ng isang tao ng kahalagahan sa sarili at pagpapahalaga sa sarili.
Ang pag-amin na mali ka ay maaaring ituring na banta sa iyong pagkakakilanlan at pagpapahalaga sa sarili.
Marahil, tulad ng maraming tao, ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay malapit na nauugnay sa kakayahan, iyon ay, gusto mong maging tama . Ang pagkilala sa isang pagkakamali ay maaaring parang isang dagok sa iyong pakiramdam sa sarili kaysa sa isang pag-amin ng karaniwang di-kasakdalan ng tao.
Ang proteksyon ng ego ay nauugnay sa isang takot sa kakulangan. Kung sa tingin mo ay hindi ka sapat sa iyong sarili, malamang na gusto mong mapanatili ang isang positibong imahe sa sarili dahil hindi mo matanggap na maaaring hindi ka perpekto.
Higit pa rito, ang kahinaan ay maaaring mag-trigger ng kakulangan. Maaaring nagkamali ka dahil hindi mo alam ang isang bagay. Iyan ay isang mahirap na bagay para sa sinuman na aminin.
rock vs humans i quit
Ang mga kadahilanang panlipunan ay maaaring may papel din sa proteksyon ng ego. Sa ilang konteksto sa lipunan, ang pagpapanatili ng isang tiyak na reputasyon o katayuan ay mahalaga. Ang pag-amin ng pagkakamali ay maaaring ituring na nakakapinsala sa iyong katayuan sa lipunan. Ang proteksyon ng ego ay nagsisilbi upang mapanatili ang katayuang iyon.
Malamang na matutuklasan mo na ito ay pinakatotoo sa mga relasyon sa trabaho kung saan ang pag-amin na ikaw ay mali ay maaaring gawing mas kumplikado ang iyong buhay sa trabaho. Gayunpaman, sa kasamaang palad, ang pag-alis sa katotohanan o tahasang pagsisinungaling ay kadalasang mas malala.
2. Takot sa paghatol.
Ang mga tao ay may likas na pagnanais para sa panlipunang pag-apruba at pagtanggap.
Sa kasamaang palad, maaari itong maging hadlang sa pag-aari sa ating mga pagkakamali.
Ang pag-amin na mali ka ay maaaring magdulot ng potensyal na banta sa iyong katayuan sa lipunan, na humahantong sa takot na husgahan ka ng iba nang malupit. Ayaw mong magmukhang tanga sa harap ng iyong mga kasamahan, kaya tumahimik ka.
Ang pag-amin na ikaw ay mali ay maaaring makita na nakakasira sa iyong reputasyon, na nagiging sanhi ng pag-iwas mong tanggapin ang iyong mga pagkakamali nang buo.
Ang mga tao ay kadalasang nakadarama ng panggigipit na sumunod sa mga pamantayan sa lipunan. Ang pag-amin ng isang pagkakamali ay maaaring lumabag sa pamantayan, na nagiging sanhi ng iyong pagpuna at panlilibak sa pamamagitan ng panunukso o negatibong komento.
Kung alam ng iyong mga kasamahan na magmukhang perpekto, maaari kang matakot na makita ka sa hindi gaanong positibong liwanag kung aaminin mong nagkakamali.
Panghuli, ginagamit ng ilang tao ang galit bilang mekanismo ng pagtatanggol kapag natatakot silang hatulan nang negatibo. Kung alam nila ito, maaari nilang maiwasan ang pag-amin ng mali upang mapanatili ang kapayapaan at maiwasan ang mga pagtatalo.
Sa kasamaang palad, wala sa mga ito ang mabuti para sa pangmatagalan at malusog na relasyon.
3. Cognitive dissonance.
Ang cognitive dissonance ay ang sikolohikal na kakulangan sa ginhawa na nararanasan ng isang tao kapag mayroon silang magkasalungat na saloobin, pagpapahalaga, paniniwala, o pag-uugali.
Halimbawa, sabihin natin sa tingin mo ay mas mahusay ka kaysa sa iba at gumawa ka ng isang bagay na sumasalungat sa paniniwalang ito. Upang maiwasang makaranas ng cognitive dissonance, susubukan mong iwasang umamin sa maling gawain. Maaari mo ring bigyang-kahulugan muli ang nangyari upang ipakita sa iyong sarili na tama ka pagkatapos ng lahat.
Ang pagkakapare-pareho ay kadalasang nasa ugat ng cognitive dissonance. Sinusubukan ng tao na kontrolin ang kanyang sarili o ang mundo sa kanilang paligid upang lumikha ng pare-pareho sa kanilang mga saloobin o paniniwala, ngunit hindi ganoon ang buhay. Hindi ito kung paano ang katotohanan.
Palaging may mga inconsistencies dahil laging may mga gray na lugar. Hindi mo malalaman ang lahat; samakatuwid, hindi ka palaging makakagawa ng tama at matalinong desisyon. Mangyayari ang mga pagkakamali at ang pagsisikap na maiwasan ang cognitive dissonance sa pamamagitan ng hindi pag-amin na ikaw ay mali ay nagbibigay lamang sa iyo ng ilusyon ng kontrol.
Kung ang mga posibleng kahihinatnan ng iyong mga pagkakamali ay lilikha o magpapalala ng cognitive dissonance, maaari itong maging mas mahirap na aminin na ikaw ay mali.
Halimbawa, ang panlabas na parusa ay maaaring magpapataas ng dissonance dahil ang iyong positibong paniniwala sa sarili ay hindi naaayon sa negatibong kahihinatnan na dapat mong harapin, kaya maaari mong maiwasan ang pag-aari sa iyong maling gawain upang hindi mo maranasan ang kakulangang ito.
Ito ay maaaring mabawasan ang cognitive dissonance sa maikling panahon ngunit lumilikha ng mas malalaking problema sa susunod.
4. Pagkiling sa kumpirmasyon.
Ang pagkiling sa kumpirmasyon ay isang kababalaghan na nagsasangkot ng tendensyang bigyang-kahulugan, pabor, at tandaan ang impormasyon na nagpapatunay sa iyong mga dati nang paniniwala o hypotheses.
kung paano makitungo sa isang malignant narcissist
Ang bias sa kumpirmasyon ay isang malakas na hadlang sa pag-amin na mali ka.
Ang pagkahilig na bigyang-kahulugan ang impormasyon upang kumpirmahin ang iyong sariling mga paniniwala ay nagdudulot sa iyo na balewalain o hindi pansinin ang impormasyon na maaaring sumalungat sa paniniwala.
Kung mali ka, hahanapin mo ang lahat ng mga dahilan kung bakit ikaw ay talagang tama, na humahantong sa iyong maniwala na hindi ka mali pagkatapos ng lahat. Ito ay karaniwang hindi isang sinasadyang pagpili. Ang iyong hindi malay ay nahuhulog sa isang pag-uugali na nagbibigay ng kaginhawaan at pagkakapare-pareho na gusto mo.
Ang memorya ay naiimpluwensyahan din ng bias sa pagkumpirma na maaaring makaapekto sa kung paano mo naaalala ang isang sitwasyon. Ang iyong memorya ng isang sitwasyon ay maaaring ibang-iba sa kung ano ang aktwal na nangyari na nagpapatibay sa iyong paniniwala na hindi mo kailangang aminin ang anumang pagkakamali.
Halimbawa, kunin ang isang sitwasyon kung saan inilalahad mo ang iyong kamakailang masamang mood sa iba nakikipagtalo sa lahat . Sa halip na aminin ang kasalanan, ang iyong memorya ay nagpinta ng isang larawan ng pagtatanggol mo sa iyong sarili mula sa mga hindi makatwirang pag-atake at kaya naniniwala kang wala kang kasalanan na aminin.
Maliban kung maagap mong buksan ang iyong sarili sa mga pananaw o paniniwala ng iba, ang pagkiling sa kumpirmasyon ay maaaring maging isang mahirap na bitag upang maiwasan.
5. Pag-ayaw sa pagkawala.
Ang takot sa pagkawala ay maaaring maging isang malakas na motivator upang maiwasan ang pag-amin ng mga pagkakamali. Ang takot na ito ay partikular na malakas pagdating sa pagkawala ng malapit na relasyon.
Walang gustong isakripisyo kung ano ang mayroon sila nang hindi kinakailangan, at may mga taong ayaw magsakripisyo kahit na ito ay kinakailangan, kaya iniiwasan nilang aminin ang maling gawain.
Ang pagkawala ng pag-iwas ay maaari ring umabot sa mga sitwasyon kung saan hindi mo gustong mawalan ng kredibilidad o katayuan sa lipunan.
Ang takot na ito sa pagkawala ay maaari ding maiugnay sa sunk cost fallacy - kung naglagay ka ng maraming trabaho at pagsisikap sa isang bagay, mas mahirap na pabayaan ito. Ang pag-amin na ikaw ay mali ay maaaring pakiramdam tulad ng isang pagkawala ng mahalagang oras at mapagkukunan, ito man o hindi.
Ang mga emosyon ay may papel din sa pag-iwas sa pagkawala, dahil maaari kang matakot sa pagsisisi, kahihiyan, kahihiyan, o pagkakasala. Talagang natatakot kang mawalan ng respeto ng isang tao.
Ang pag-iwas sa mga negatibong emosyon na iyon ay maaaring pumigil sa iyo na aminin na ikaw ay mali, kahit na ang matagal na tensyon ay lumilikha na ng regular na kakulangan sa ginhawa.
6. Social pressure.
Ang panlipunang panggigipit ay nagiging sanhi ng mga tao na pumili ng mga aksyon at landas na maaaring hindi tama para sa kanila dahil sa panlipunang pagsang-ayon.
Ang mga inaasahan ng lipunan ay maaaring maging sanhi ng hindi mo gusto aminin mong nagkamali ka sa isang bagay dahil ito ay magbubunyag ng mga aksyon na hindi naaayon sa inaasahang mga pamantayan sa lipunan.
Ang takot sa pagtanggi, paghatol, at kalungkutan ay maaaring makaimpluwensya sa iyong mga desisyon.
Kung may nagawa kang mali, may posibilidad na husgahan at tanggihan ka ng ibang tao dahil sa iyong maling desisyon. Na, sa turn, ay maaaring humantong sa pagtataboy mula sa iyong komunidad, na humahantong sa kalungkutan, na gustong iwasan ng karamihan sa mga tao.
Ang mga pinuno, sa partikular, ay madalas na inaasahan na maging balwarte ng lakas, mahusay na paggawa ng desisyon, at gabay patungo sa layunin na hinahabol ng grupo. Maaaring matakot ang isang pinuno pagmamay-ari sa isang pagkakamali dahil natatakot sila na mawalan sila ng mukha at ang paggalang ng kanilang mga tagasunod.
7. Fixed mindset.
Ang fixed mindset ay isang paniniwala na ang iyong katalinuhan at kakayahan ay mga fixed traits.
Ang mga taong may fixed mindset ay madalas na nanganganib sa tagumpay ng iba. Iniiwasan nila ang pagsisikap na sumasalungat sa paniniwalang pinanghahawakan nila tungkol sa kanilang kakayahan, at iniiwasan nila ang mga hamon na hindi nila pinaniniwalaan na malalampasan nila.
Ang isang taong may fixed mindset ay kadalasang nag-uugnay sa kanilang pagpapahalaga sa sarili sa kanilang kakayahan at katalinuhan dahil naniniwala sila na ang mga bagay na ito ay tumutukoy sa pagkakakilanlan ng isang tao. sila galit na itinutuwid dahil pinaparamdam nito sa kanila na parang inaatake ang kanilang pagpapahalaga sa sarili.
Kung mayroon kang isang nakapirming pag-iisip, maaaring mahirapan kang makita iyon pagyakap sa iyong mga kapintasan nagbibigay ng pagkakataon na palaguin ang iyong katalinuhan at kakayahan.
Anumang uri ng pag-urong ay maaaring makita bilang isang hindi malulutas na layunin sa halip na isang hamon na dapat lagpasan. Anumang uri ng kabiguan ay maaaring ituring bilang pagkatalo sa isang panlipunang 'kumpetisyon'.
Ang mga taong may nakapirming pag-iisip ay madalas na naniniwala na kailangan nilang patunayan ang kanilang higit na kahalagahan, habang walang ibang nakakaalam na may kumpetisyon na nagaganap.
bakit biglang humihila ang mga lalaki
8. Kawalang-katiyakan.
Ang kawalan ng kapanatagan, na tumutukoy sa kawalan ng kumpiyansa at pakiramdam ng pagdududa sa sarili, ay maaaring may malaking papel sa pagpigil sa iyong aminin na mali ka.
Ang mga taong walang katiyakan ay may posibilidad na matakot sa paghatol mula sa ibang tao dahil iniisip nila na nangangahulugan ito na sila ay walang kakayahan sa halip na mali.
Ang negatibong imahe sa sarili ay nauugnay sa kawalan ng kapanatagan.
Ang isang taong walang katiyakan ay regular na ikinukumpara ang kanilang sarili sa iba upang subukang itaguyod ang kanilang sariling pagpapahalaga at pagpapahalaga sa sarili. Ang pag-amin na mali ay nakikita bilang isang personal na kapintasan sa halip na isang pagkakataon na lumago at maranasan ang mga magagandang bagay na nagmumula dito .
Ang Impostor Syndrome ay karaniwan sa mga taong walang katiyakan at pinapakain nito ang takot na umamin ng mali.
Sa Imposter Syndrome, hindi nararamdaman ng mga tao na karapat-dapat sila sa kanilang mga tagumpay o papuri dahil naniniwala silang sila ay walang kakayahan o hindi kaya. Dahil dito, maaari silang matakot na aminin ang mali dahil nag-aalala sila na ipakahulugan ito bilang kumpirmasyon na hindi nila karapat-dapat ang kanilang nakamit pagkatapos ng lahat.
kung paano makabawi sa isang tao
9. Kailangan ng kontrol.
Ang isang pangangailangan para sa kontrol ay maaaring lumitaw para sa iba't ibang mga kadahilanan.
Ang pagkabalisa ay isang dahilan at nangyayari dahil ang isang taong nababalisa ay subconsciously na sinusubukang kontrolin ang kanilang kapaligiran bilang isang paraan ng pagpapatahimik sa sarili.
Upang aminin na ikaw ay mali, kailangan mong ma-let go ang kontrol. Hindi mo makokontrol ang kinalabasan ng iyong pag-amin, kung paano ka huhusgahan ng ibang tao, o kung maaayos o mareresolba o hindi ang maling gawain.
Ang pangangailangan para sa kontrol ay maaari ding lumitaw bilang isang resulta ng pakiramdam na ikaw ay mas may kakayahan kaysa sa iba sa paligid mo.
Ang pag-amin na ikaw ay mali ay isang hamon sa iyong pang-unawa na mas may kakayahan at may kontrol kaysa sa iba. Nangangailangan ito na maging mahina ka para aminin na mali ka at handang tanggapin ang paghatol ng mga taong sa tingin mo ay mas mababa ang kakayahan kaysa sa iyo.
Para sa ilang mga tao, iyon ay isang hakbang na masyadong malayo.
10. Emosyonal na pamumuhunan.
Madalas tayong nababalot sa kung gaano katama ang ating mga pananaw at opinyon.
Ang ilang mga tao ay namumuhunan nang labis sa kanilang emosyonal na enerhiya sa mga paniniwalang ito na nahihirapan silang paghiwalayin ang emosyon mula sa pananaw dahil ito ay nagiging isang personal na kalakip.
Sa halip na ang maling aksyon o paniniwala ay nakikita lamang bilang isang bagay na maaari nilang ayusin, maaari nilang maramdaman na ito ay hindi maayos dahil naniniwala sila na ang kanilang mga emosyon ay 'tama'.
Ang emosyonal na pamumuhunan ay nag-aambag sa cognitive dissonance.
Ang kakulangan sa ginhawa ay nagmumula sa paghamon sa iyong mga paniniwala, na halos kapareho ng paghamon sa iyong mga emosyon.
Ang pag-amin na ikaw ay mali ay maaaring magpatindi sa kakulangan sa ginhawa na nagiging sanhi ng pagnanais mong iwasan ito. Maraming sikolohikal na hadlang ang kasama sa paghamon sa iyong cognitive dissonance na hindi kayang hawakan ng ilang tao.
Ang takot ay isang emosyon na maaaring may papel din. Kung ikaw ay emosyonal na namuhunan sa isang maling aksyon, maaari mong maramdaman na ang pag-amin na ikaw ay mali ay isang personal na pagkawala.
Ang takot na iyon sa personal na pagkawala ay nagiging dahilan upang maiwasan ng ilan na aminin ang kanilang mga pagkakamali dahil ang pagkawala ay nararamdaman na mas personal kaysa sa aktwal na ito.
11. Kakulangan ng kamalayan sa sarili.
Ang kakulangan ng kamalayan sa sarili ay may malaking papel sa kawalan ng kakayahang umamin ng mga pagkakamali.
Kadalasan, ang isang taong walang kamalayan sa sarili ay kadalasang may mga blind spot tungkol sa kanilang mga pagkukulang dahil wala silang kakayahang magmuni-muni sa kanilang sariling mga iniisip, paniniwala, at aksyon.
Nahihirapan silang makitang mali sila.
Kahit na nakikita ng iba na mali sila, maaaring nahihirapan silang tumanggap ng feedback dahil hindi sila naniniwala na ang feedback ay naaayon sa kanilang mga aksyon. Maaaring naniniwala sila na ang kanilang mga aksyon ay hindi seryoso o nakakapinsala sa iba dahil ang parehong aksyon ay hindi makakasama sa kanila.
Ang mga taong walang kamalayan sa sarili ay maaari ring magkaroon ng mga error sa pagpapatungkol. Tinitingnan nila ang mga tagumpay bilang salamin ng kanilang kakayahan habang tinitingnan ang mga pagkabigo bilang resulta ng mga panlabas na salik na lampas sa kanilang kontrol.
Sa esensya, ang mga taong hindi masyadong nakakaalam sa sarili ay kadalasang tinatalikuran ang personal na responsibilidad para sa kanilang mga pagkabigo.
——
Ang personal na paglaki ay nangangailangan ng kakayahang umamin kapag ikaw ay mali.
At okay lang na magkamali. Lahat tayo minsan.
Ang pag-amin na mali ka ay maaaring magdulot ng ilang negatibong kahihinatnan, ngunit kadalasan ay nagdudulot din ito ng kabutihan. Maraming tao ang humahanga at gumagalang sa isang taong handang sabihing nagkamali sila.
Higit pa rito, dapat mong humanga at igalang ang iyong pagpayag na harapin ang kakulangan sa ginhawa sa iyong sarili.
Hindi lahat ay kayang gawin ito.
Kung magagawa mo, iyon ay isang personal na tagumpay na hahantong sa isang mas masaya, mas malusog na ikaw.
Hindi ka pa rin sigurado kung bakit nahihirapan kang aminin kapag mali ka?
Makipag-usap sa isang therapist tungkol dito. Bakit? Dahil sila ay sinanay na tumulong sa mga tao sa mga sitwasyong tulad mo.
Matutulungan ka nilang maghukay ng malalim sa mga dahilan ng pag-aatubili mong aminin ang kasalanan at magbigay ng partikular na payo para matulungan kang malampasan ang mga isyung iyon.
BetterHelp.com ay isang website kung saan maaari kang kumonekta sa isang therapist sa pamamagitan ng telepono, video, o instant message.
Bagama't maaari mong subukang lutasin ito nang mag-isa, maaaring mas malaking isyu ito kaysa kayang tugunan ng tulong sa sarili.
paano ako makakaramdam ulit ng kasiyahan
At kung ito ay nakakaapekto sa iyong mental na kagalingan, mga relasyon, o buhay sa pangkalahatan, ito ay isang makabuluhang bagay na kailangang malutas.
Napakaraming tao ang sumusubok na magpagulo at gawin ang kanilang makakaya upang mapagtagumpayan ang mga pag-uugali na hindi nila talaga naiintindihan sa unang lugar. Kung ito ay posible sa iyong mga kalagayan, ang therapy ay 100% ang pinakamahusay na paraan pasulong.
Eto na naman yung link kung gusto mong matuto pa tungkol sa serbisyo BetterHelp.com ibigay at ang proseso ng pagsisimula.
