'Sipsip ko ang buhay.'
Iyon ang iniisip mo.
Iyon ang sabihin mo sa iyong sarili.
Ano ba yan ang sasabihin mo sa ibang tao.
Jeez, bigyan mo ng pahinga ang iyong sarili!
Oo naman, ang iyong buhay ay maaaring hindi magmukhang gusto mo ito. At maaaring hindi ito hitsura ng buhay ng ibang tao.
Ngunit hindi ito nangangahulugang sumuso ka sa lahat.
Ating talakayin ang isang hakbang na ito nang paisa-isa, hindi ba?
Pinaka una…
1. Nakapunta ka na ba sa doktor?
Kung hindi ka pa nakakakita ng doktor tungkol sa iyong nararamdaman, iyon dapat ang iyong unang hakbang.
Makakatulong sila upang masuri ang anumang mga potensyal na isyu sa pisikal o sikolohikal at simulang gamutin sila.
Mayroong maraming mga problema sa kalusugan na maaaring humantong sa iyo upang makaramdam ng mas mababa sa chipper tungkol sa kung paano ang iyong buhay ay pagpunta.
Ang pagkalumbay ay maaaring maging sanhi. Maaari itong mapag-isa o maiugnay sa iba pang mga pisikal at emosyonal na karamdaman.
Ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta itong pahina (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. Paano mo dapat buhayin ang iyong buhay, gayon pa man?
Ito ay isang nai-load na tanong. Ang salita 'Dapat' ay maaaring maging sanhi ng mga tao ng isang malaking pakikitungo sa kalungkutan sa pag-iisip.
Dapat ay isang inaasahan.
Dapat ay isang utos.
Dapat maglagay ng isang kakila-kilabot na maraming presyon sa mga tao.
Kita mo, pagdating sa buhay sa pangkalahatan, madaling makuha sa pag-iisip ng paniniwala na may tamang paraan upang mabuhay ito.
At na ikaw dapat ay naglalayong mabuhay ng buhay na iyon.
Ngunit sino ang impiyerno ang sumusulat ng mga patakaran tungkol sa kung ano ang mahusay, hindi masuso na buhay?
Walang sinuman. Walang patakaran.
At sa palagay mo may mga. Sumulat ka ng ilang mga patakaran para sa iyong sariling buhay at sa palagay mo ay nilalabag mo ang mga ito.
At sa gayon maabot mo ang konklusyon na sipsipin mo ang buhay.
Marahil ay tumingin ka sa paligid ng ibang mga tao at napagpasyahan na sila ay nabubuhay sa tamang paraan at, sa gayon, sa pamamagitan ng kahulugan, ikaw ay dapat na nabubuhay sa maling paraan.
3. Ano ang talagang nais mong gawin?
Sa halip na mag-isip ayon sa kung ano ka dapat na ginagawa sa iyong buhay, tanungin ang iyong sarili kung ano ka gusto na ginagawa
Isipin nating mayroon kang isang libreng araw upang gawin ang nais mo.
Kinagabihan bago, umupo ka at iniisip mo kung ano ang iyong gagawin.
Ngunit malamang na iniisip mo ang dapat, hindi gusto.
Sa palagay mo dapat kang gumising ng maaga, mag-jogging sa paligid ng lokal na parke bago magkaroon ng malusog na agahan.
Kung gayon sa palagay mo ay dapat mong i-clear ang ilang mga gawain sa iyong listahan ng dapat gawin bago gugulin ang hapon sa paggawa ng aktibidad na nakakaintindi sa intelektwal, marahil sa ibang mga tao.
Pagkatapos ng hapunan kasama ang iyong kapareha o uminom kasama ang iyong mga kaibigan upang maiikot ang araw.
NGUNIT…
Hindi mo talaga gusto upang gawin ang anuman sa mga bagay na iyon.
At dahil hindi ka, naniniwala ka na dapat ay nabubuhay ka sa maling paraan.
Ang iyong ideyal na araw ay mukhang ibang-iba.
Nais mong bumangon sa paligid ng 10, magkaroon ng natitirang pizza kagabi para sa agahan, pahingahan sa paligid ng iyong mga PJ hanggang tanghali habang nakikinig ng musika o gaming.
Pagkatapos, dumating sa hapon, nais mong magpatuloy sa paggawa ng pareho, o makipag-hang lang sa ilang mga kaibigan sa parke, hindi pinag-uusapan ang partikular.
Sa wakas, nais mong kumuha ng isang takeaway at manuod ng ilang TV o isang pelikula hanggang sa oras na maabot ang sako.
Ang problema ay, mayroong isang boses sa iyong ulo na nagsasabi sa iyo na ang dapat ay mula sa unang araw ay tama at ang mga nais mula sa ikalawang araw ay mali.
Kaya gumawa ka ng mga plano upang gawin ang dapat, ngunit nabigong sundin ang mga planong iyon at sa wakas ay gagawin mo na lang ang mga nais.
At sa lahat ng oras, nag-aalala ka tungkol sa katotohanan na sinasayang mo ang buhay mo at magtatapos sa isang malungkot na kabiguan.
Ngunit narito ang kicker ... kung tunay mong nais na gumawa ng isang bagay, kung gayon ang paggawa nito ay talagang isang tagumpay, kahit na ang bagay na nais mong gawin ay hindi umaangkop sa imahe ng kung ano ang mahusay na paggamit ng iyong oras.
4. Naiinis ka ba sa iyong trabaho at nakikita mong walang kabuluhan?
Ito ay isang pangunahing kadahilanan kung bakit maraming tao ang nag-iisip na sumuso sila sa buhay.
Harapin natin ito, kung mayroon kang trabaho, tumatagal ng maraming oras ng iyong paggising.
At kung ang nakikita mo lamang kung titingnan mo ang iyong trabaho ay isang walang saysay na sandali sa isang mas walang kabuluhan na makina, hindi nakakagulat na hindi mo nakikita ang iyong buhay sa isang positibong ilaw.
Sabihin nating flip burger ka para sa isang mabuhay at kumita ng isang maliit na mababang sahod para dito.
Marahil ay hindi ito ang naisip mong ginagawa habang ikaw ay bata, tama?
Ngunit marahil ay hindi mo nakuha ang mga marka upang makapasok sa kolehiyo o huminto sa pag-aaral dahil sa ilang mga pangyayari sa iyong buhay.
At sa wakas natapos mo ang pagkuha sa trabahong ito dahil binabayaran nito ang mga bayarin at naglalagay ng pagkain sa mesa.
Ngunit ikaw pa rin tingnan ang iyong sarili bilang isang pagkabigo at nakikita mo ang iyong trabaho na walang kinahinatnan sa sinuman.
Bahagyang kasalanan ito ng lipunan. Dahil binabayaran namin ng mahina ang mga trabahong may kasanayan, ipinapahiwatig nito na ang kanilang kontribusyon sa mundo ay mas mababa at ang mga taong gumagawa ng mga trabahong iyon ay mas mababa ang halaga.
At ang mga taong 'nagkakahalaga ng mas kaunti' sa mga tuntunin ng sahod ay maaaring mabilis na maging mga taong iniisip na sila ay 'walang halaga' sa mga tuntunin ng kanilang sarili.
Ngunit narito ang mental Switcheroo na magagawa mo ...
Kita mo, bagaman maaaring hindi nila ito namalayan, ang taong kumagat sa isang burger para sa tanghalian ay pinasasalamatan mo ito.
Tulad ng taong bibili ng kanilang mga pamilihan sa tindahan ay may mga taong pumupuno ng mga istante at nag-scan ng kanilang pamimili upang magpasalamat.
At ang mga tao (ibig sabihin, lahat) na kumukuha ng kanilang basurahan mula sa kanilang bahay bawat linggo ay dapat pasasalamatan ang mga nagtitipong basura.
mga tula tungkol sa pagkawala ng isang mahal sa buhay
Ang mga trabahong ito ang maaari mong isaalang-alang ang maliliit na cogs sa isang makina, ngunit gayun din ang karamihan sa mga trabaho kapag iniisip mo ito.
At ang mga makina ay gumagana lamang pati na rin ang mga cog sa loob ng mga ito. Kahit na ang isang maliit na cog ay nabasag, ang buong makina ay tumigil sa paggiling.
Kaya, sigurado, maaari mong isipin na sumuso ka sa buhay dahil ang iyong trabaho ay mababa ang suweldo at hindi lilitaw na mag-ambag ng marami sa mundo, ngunit kailangang gawin ito ng isang tao.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- 5 Mga Dahilan Upang Itigil ang Pakikipag-usap sa Iyong Sarili - Simula Ngayon!
- Paano Makalupig Ang Isang Pakiramdam Ng Kawalang-halaga
- Paano Bumuo ng Pagpapahalaga sa Sarili: Regular na Gawin ang 10 Maliit na Bagay na ito
- 'Hindi Ako Magaling sa Kahit Ano' - Bakit Ito Isang Malaking kasinungalingan
- Bakit Ko Napopoot sa Sarili Ko? Paano Ko Mapipigilan ang Mga Pakiramdam na Ito?
- 20 Malusog na Mga Kasanayan sa Pagkaya: Mga Istratehiya na Makakatulong Sa Mga Negatibong Emosyon
5. Itigil ang pag-iisip sa itim at puti.
Tumingin ka ba sa ibang mga tao at sa tingin mo ay sumuso din sila sa buhay?
Hindi siguro.
hindi sigurado kung gusto ko siya
At inilalantad nito ang isa pang chink sa iyong pagkakakilanlan na 'Sinusubo ko ang buhay'.
Malamang, sa palagay mo sa mga tuntunin ng itim at puti.
Sa madaling salita, sa palagay mo sumuso ka lahat ng bagay , habang kasabay ng pag-iisip ng ibang tao ay malapit sa ganap na perpekto.
Ito ay isang pamantayan para sa iyo at isa pa para sa iba pa.
Ngunit alinman sa mga bagay na ito ay totoo. Talagang mayroon kang maraming mga bagay na mahusay ka sa lahat at ang iba pa ay maraming mga bagay na pinaghirapan nila.
Kaya't hindi ito itim o puti - palaging isang lilim ng kulay-abo.
Ang kailangan mo lang gawin ay buksan ang iyong mga mata sa reyalidad ng sitwasyon. Itigil ang paglalagay ng lahat sa isang pedestal at ihinto ang pagsumpa sa iyong sarili para sa pagiging walang silbi at walang halaga.
Alamin kung paano hanapin ang iyong mga talento at panatilihin ang mga ito sa unahan ng iyong isip kapag nagsimula kang bumalik sa mga naiisip na naiinis sa sarili.
6. Humiwalay mula sa pagkumpirma sa bias.
Totoong naniniwala ka na sumuso ka at nakakita ka ng katibayan upang suportahan ang paniniwalang ito sa paligid mo.
Nabiktima ka ng bias sa kumpirmasyon.
Ito ay kapag tayo, 'Maghanap para sa, bigyang kahulugan, pabor, at gunitain ang impormasyon sa isang paraan na nagpapatunay sa dating paniniwala o hipotesis ng isang tao.' (sa pamamagitan ng Wikipedia )
Ulitin natin ang apat na bagay na ito ...
Ikaw maghanap para impormasyon na nagpapakita kung gaano ka sumuso.
Ikaw bigyang kahulugan impormasyon tulad ng pagpapakita na sumuso ka, kahit na hindi.
Ikaw papabor impormasyon na nagpapatunay sa pagsuso mo sa impormasyong ipinapakita na hindi mo ginagawa.
Ikaw gunitain impormasyon mula sa nakaraan - mga alaala ng mga kaganapan - na nagpapatunay na talagang sumuso ka habang hindi pinapansin ang mga alaala na nagpapakita kung hindi man.
Nagli-link muli ito sa nakaraang punto tungkol sa itim at puting pag-iisip.
Hindi mo makikita ang katibayan na nakatitig sa iyo sa mukha na nagpapatunay na hindi ka sumuso sa buhay dahil abala ka sa paniniwalang ginagawa mo.
Kaya't gumawa ng isang may malay-tao na pagsisikap - at ito ay magiging isang malaking pagsisikap na magsimula sa - upang mapansin ang lahat ng mga bagay na gagawin mo na mabuti at kapaki-pakinabang.
7. Bitawan ang presyon na inilagay mo ang iyong sarili sa ilalim.
Naaalala mo lahat ng mga 'dapat' na pinag-usapan natin kanina? Ang mga bagay na pinaniniwalaan mong dapat gawin para sa iyong buhay ay may kahulugan.
Ang mga dapat na bigat ay timbangin, at mas maraming tambak sa tuktok ng iyong sarili, mas maraming presyon ang kanilang igagawa.
Ang pangitain ng isang perpektong buhay na mayroon ka sa iyong ulo - wala ito.
At dahil wala ito, walang kabuluhan ang pagsisikap na tuparin ito.
Kapag nadama mo ang pagtaas ng presyon, sabihin sa iyong sarili:'Tama na!'
Dalawa ang kahulugan nito ...
... una, nilalayo mo ang iyong sarili sa iyong pag-iisip at sinasabi na ito ay tungkol sa oras na huminto ka sa lahat ng negatibo.
... pangalawa, ito ay isang paalala na higit pa ay hindi palaging mas mahusay. Minsan, sapat na ng isang bagay talaga ay sapat na.
Palawakin natin nang kaunti ang pangalawang puntong iyon.
Kita mo, maraming tao ang nabubuhay na may kakulangan sa pag-iisip. Ito ang isa na nagsasabing ang mga mapagkukunan ay may hangganan at kailangan nating iimbak hangga't maaari upang makaligtas.
Kapag sinabi mong sumuso ka sa buhay, nagpapahayag ka ng isang pagtingin na wala kang sapat na ilang uri ng mapagkukunan.
Wala kang sapat na pera o pag-aari, wala kang sapat na mga kaibigan, o wala kang sapat na kaligayahan.
Ngunit maging matapat, mayroon kang higit sa iniisip mo. Siguro wala sa mga mapagkukunan na pinakamahalaga mo sa premyo, ngunit marahil ay marami ka mga bagay na kinuha mo para sa ipinagkaloob .
Kung, sa halip, ikaw ay nag-aalaga ng isang masaganang pag-iisip, makikilala mo ang mga kayamanan na mayroon ka sa iyong pagtatapon. Ang mga kalayaan na mayroon ka, mga sandali ng kapayapaan at tahimik, ang kaligtasan ng isang bubong sa iyong ulo.
At paano masisipsip ng sinuman ang buhay kung mayroon silang lahat ng mga bagay na ito - at higit pa! - upang magpasalamat para sa?
Kaya't alisin ang presyur sa iyong sarili sa pamamagitan ng paghari sa iyong mga inaasahan at nais at tunay na nagpapasalamat para sa mga bagay na maaari mong bilangin bilang iyo.
Sapat na talaga ay sapat na pagdating sa mga bagay na iyong ginagawa o hindi ginagawa sa buhay.
8. Pakitunguhan ang mga stress sa iyong buhay.
Alam mo kung ano ang maaaring gawin ng stress? Maaari kang mag-isip at maniwala na ang mga bagay ay mas masahol kaysa sa kanila.
Kung maraming mapagkukunan ng stress sa iyong buhay, subukang maghanap ng mga paraan upang matanggal ang iyong sarili sa ilan sa mga bagay na iyon.
Magsimula ng maliit at talakayin ang bawat bagay nang paisa-isa. Hindi ka mabubuhay nang walang stress - kakaunti ang mga tao ang nagagawa - ngunit dahan-dahan mong makontrol ang iyong stress.
At tulad ng ginagawa mo, sisimulan mong makita na hindi mo ganap na sumuso sa buhay at mas may kakayahan ka kaysa sa iniisip mo.
Ang stress at stressful na mga sitwasyon ay bahagi lamang ng buhay. Ang susi ay upang mapanatili ang tuktok ng mga bagay na ito upang hindi ka mailibing sa ilalim ng mga ito.
9. Kung nais mong magbago, gumawa ng maliit, matatag na mga hakbang.
Kung nasaan ka man sa buhay, hindi nasasaktan ang tumingin ng mga paraan na maaari mong baguhin ang mga bagay upang magdulot ng higit na pagpapahalaga sa sarili at kapayapaan sa loob.
Sa iyong kasalukuyang sitwasyon - sa pag-iisip na mayroon ka - mas mahusay na lapitan nang mabagal at may pagtuon.
Huwag subukang baguhin ang lahat ng bagay na hindi mo gusto tungkol sa iyong buhay.
Subukan mo lang magbago ISA bagay ... a MALIIT bagay
Kita mo, ang momentum ay isang malakas na bagay, ngunit tumatagal upang makabuo. Kaya kailangan mong magsimula ng maliit upang makakuha ng paggalaw ng mga gulong.
At ang pagtuon sa isang bagay ay iniiwasan ang labis na labis at paggulo mula sa paggapang.
Kapag nagawa mong baguhin ang isang bagay na maliit at ang pagbabagong iyon ay nararamdaman na ito ay mananatili, lumipat sa isa pa.
Panatilihing maliit ang mga ito sa una at gumana mula doon.
Naniniwala pa rin na sumuso ka sa buhay at nais mong gawin ang tungkol dito? Hindi sigurado saan magsisimula? Makipag-usap sa isang life coach ngayon na maaaring maglakad sa iyo sa proseso. Mag-click lamang dito upang kumonekta sa isa.
Maaari mo ring magustuhan ang:
- 5 Mga Dahilan Upang Itigil ang Pakikipag-usap sa Iyong Sarili - Simula Ngayon!
- Paano Makalupig Ang Isang Pakiramdam Ng Kawalang-halaga
- Paano Bumuo ng Pagpapahalaga sa Sarili: Regular na Gawin ang 10 Maliit na Bagay na ito
- 'Hindi Ako Magaling sa Kahit Ano' - Bakit Ito Isang Malaking kasinungalingan
- Bakit Ko Napopoot sa Sarili Ko? Paano Ko Mapipigilan ang Mga Pakiramdam na Ito?
- 20 Malusog na Mga Kasanayan sa Pagkaya: Mga Istratehiya na Makakatulong Sa Mga Negatibong Emosyon
