Okay lang ba na wala kang gustong gawin sa buhay mo?
Well, depende yan.
Gusto mo bang magkaroon ng magandang buhay?
O gusto mo bang magkaroon ng uri ng buhay na dahan-dahang dumadausdos sa paghihirap at kalungkutan?
Totoo, maaaring nakadarama ka na ng kahabag-habag, ngunit ang paggawa ng wala ay halos garantiya na ang iyong buhay ay mananatiling ganoon.
Sa pamamagitan ng hindi paggawa ng mga aktibong hakbang upang mapanatili o buuin ang iyong buhay, makikita mong unti-unti itong bumababa.
Narito kung bakit…
Ang Malaking Isyu Sa Walang Ginagawa
Ang malaking isyu sa walang ginagawa sa iyong buhay ay entropy.
Ang entropy ay isang puwersa ng kalikasan na unti-unting nabubulok ang mga bagay sa kaguluhan o wala.
Pagpapanatili o pagtatangkang pagbutihin ang mga bagay (i.e. paggawa isang bagay ) ay maaaring bumagal o ganap na huminto sa prosesong iyon.
Isaalang-alang ang kalawang, halimbawa.
Ang isang piraso ng metal na hindi napapanatili nang maayos na naiwan sa mga elemento ay magiging kalawang. Sa paglipas ng panahon, ang kalawang sa metal na iyon ay magpapababa nito hanggang sa ito ay maging walang silbi o tuluyang mawawasak. Gayunpaman, kung pananatilihin mo ito, maaari mong pabagalin ang prosesong iyon at mas magtatagal ang metal.
Ang buhay ay pareho. Kailangan itong aktibong mapanatili upang hindi ito mabulok. Kung mayroon kang walang adhikain , makikita mo na ang mahahalagang aspeto ng iyong buhay ay kinakalawang sa paglipas ng panahon.
Mga relasyon? Mawawasak at masisira sila kung hindi mo ipagpatuloy ang paglalagay ng pagmamahal at pagsisikap sa kanila.
Trabaho? Hindi ka basta-basta magpapakita at mag-half-ass para sa iyong buong karera nang hindi nabababa ang iyong mga kasanayan, pinapahiya ang kumpanya, o nawalan ng trabaho.
Pag-aaral? Gamitin ito o mawala ito. Makakalimutan mo ang mga bagay habang tumatagal kung hindi ka mag-iingat na patuloy na matuto o gamitin ang iyong kaalaman. (Kahit na, makakalimutan mo pa rin ang ilang mga bagay, ngunit maaari mong pabagalin ang proseso.)
Kalusugan? Ang pangangalaga sa pag-iwas ay tumutulong sa iyo na makita ang mga maliliit na problema bago sila maging mga pangunahing problema na may mas malaking epekto sa iyong kagalingan.
Kaya… ang tanong na itatanong sa iyong sarili ay:
Bakit Ayaw Kong Gumawa ng Anuman sa Aking Buhay?
Wasto ang pakiramdam na parang ayaw mong gumawa ng anuman sa iyong buhay.
Gayunpaman, bihira na ang isang tao ay hindi gustong gumawa ng isang bagay sa kanilang buhay dahil sila ayoko lang . Karaniwang may iba pang pinagbabatayan na dahilan na responsable para sa mga damdaming iyon.
Ang pagkilala sa dahilan ay nagbibigay sa iyo ng kakayahang tugunan ang problema na kung saan ay dapat makatulong na baguhin ang iyong mga damdamin tungkol sa iyong buhay.
kapag ang isang lalaki ay hindi masira ang pakikipag-ugnay sa mata
Iyan ay dapat na sulit na tuklasin.
Sabagay, sa pagkakaalam namin, isang pagkakataon lang ang makukuha mo sa buhay. Kailangan mong sulitin ito.
Kaya, ano ang mga karaniwang dahilan?
1. Mga problema sa kalusugan ng isip.
Kapag iniisip mo, 'Bakit ayaw kong gumawa ng anuman sa aking buhay?', ang unang bagay na maaaring pumasok sa iyong ulo ay depresyon.
Nauubos ng depresyon ang iyong enerhiya, pinapalitan ang optimismo ng kawalan ng pag-asa, ang pagiging positibo ng negatibiti, at sa pangkalahatan ay nagpaparamdam sa iyo na hindi ka sulit.
Ngunit ang mga damdaming ito ay tiyak na hindi limitado sa depresyon.
Ang bipolar disorder, pagkabalisa, schizophrenia, at lahat ng iba pang kondisyon sa kalusugan ng isip sa bahaghari ay maaaring pukawin ang mga damdaming ito, o direktang magdulot ng depresyon.
Mas masahol pa, ang ilang mga gamot na ginagamit upang gamutin ang mga kondisyon sa kalusugan ng isip ay maaaring magkaroon ng mga side effect na nagdudulot ng depresyon.
Minsan parang hindi ka mananalo.
Ngunit kadalasan mayroong isang seleksyon ng mga paggamot na magagamit para sa mga kondisyon ng kalusugan ng isip at ang mga bagong interbensyon ay regular na ginagawa.
At ang mga therapy sa pakikipag-usap o pagpapayo ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng iba't ibang paraan upang pamahalaan ang iyong kalusugan sa isip, na maaaring mapabuti ang iyong pagganyak.
2. Mga problema sa pisikal na kalusugan.
Madalas nating nakikita ang ating kalusugang pangkaisipan bilang ang pangunahing bahagi ng marami sa ating mga damdamin.
Gayunpaman, ang ating pisikal na kalusugan ay maaaring makagambala sa paraan ng pagbibigay-kahulugan at pakikisalamuha natin sa mundo.
Ang diyabetis at hindi makontrol na asukal sa dugo ay maaaring magdulot ng mga dramatikong pagbabago sa mood at depresyon. Pati na rin ang thyroid Dysfunction.
Ang pagharap sa malalang pisikal na karamdaman o pananakit ay maaaring magpapagod sa iyo sa pag-iisip at emosyonal at kadalasang kaakibat ng pagkapagod.
Ang mga pisikal na karamdaman ay maaari ding magdulot ng pag-aalala at pagkabalisa, at ang takot ay tiyak na makakapigil sa iyo na magpatuloy sa iyong buhay.
ay tinawag na maganda isang magandang bagay
Ang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng pisikal na karamdaman at mental na kagalingan ay hindi dapat maliitin, at ito ay gumagana sa parehong paraan. Iyon ang isang dahilan kung bakit napakahalagang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga isyung ito at anumang negatibong damdamin na mayroon ka.
3. Negatibong pang-unawa sa sarili.
Ang negatibong pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili ay nagpapasigla sa mga pag-iisip ng kakulangan na maaaring magparamdam sa iyo na hindi mo magagawa ang mga bagay.
Kung hindi maganda ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili at sa tingin mo ay wala kang kakayahan at hindi karapat-dapat, mas malamang na subukan at ituloy mo ang mga layunin.
Pagkatapos ng lahat, kung palagi mong sinasabi sa iyong sarili na ikaw ay masyadong tanga o tamad, at talagang naniniwala ka dito, hindi ka mag-aabala sa pagsisikap na maabot ang isang bagay na mas malaki.
Kahit na ang isang bagay tulad ng body dysmorphia ay maaaring gumanap ng isang papel.
Ang isang taong nakikipagpunyagi sa body dysmorphia ay maaaring hindi pakiramdam na sila ay nasa katawan na mayroon sila.
Na maaaring tumulo pababa sa pagkalito sa ibang mga lugar. Nagiging totoo ba ako sa sarili ko? Totoo ba ang aking mga layunin at mithiin sa kung sino ang aking naiisip? Pwede bang paghiwalayin ang dalawa?
Para sa marami, hindi nila magagawa.
4. Nakaraang pang-aabuso at trauma.
Ang nakaraang pang-aabuso at trauma ay maaaring lumikha ng maladaptive coping mechanisms na pumipigil sa isang tao na gustong gumawa ng higit pa.
Ang pag-iwas at pag-abuso sa sangkap ay karaniwang maladaptive coping mechanism na ginagamit ng mga tao para harapin ang kanilang trauma, na kadalasang pumipigil sa kanila sa pagtatakda at pagkamit ng mga layunin.
Kapag naapektuhan ka ng pang-aabuso o trauma, maaaring mahirap maging positibo.
Kadalasan ang negatibong boses na naririnig mo sa iyong ulo ay hindi dahil sa iyong sariling mga iniisip at nararamdaman. Minsan ang boses na iyon ay resulta ng pagligtas sa isang negatibong sitwasyon.
Halimbawa, kung ikaw ay nasa isang mapang-abusong relasyon sa loob ng maraming taon sa isang taong nagsasabi sa iyo na ikaw ay walang halaga o walang kakayahan, madaling paniwalaan ang mga kasinungalingang iyon. Maaari mo pa ring marinig ang mga salitang ito sa iyong isipan o ma-trigger ng mga kasalukuyang kaganapan na nagpaparamdam sa iyo ng ganoong paraan muli.
Madali para sa pinsalang dinanas mo para maging a passive na tao na sumusuko sa pagsisikap na mapabuti ang iyong sitwasyon o buhay.
5. Mga pagkakaiba sa paggana ng nagbibigay-malay.
Ang cognitive function ay tumutukoy sa iba't ibang proseso ng pag-iisip, kabilang ang memorya, atensyon, executive function, at pagproseso ng impormasyon.
Ang ilang mga tao ay may mga pagkakaiba sa kanilang cognitive functioning bilang resulta ng pagiging autistic o ADHD o pagkakaroon ng pagkabalisa, pinsala sa utak, mga sakit sa pagkabulok ng utak, o mga problema sa kalusugan ng isip.
Ang mga paghihirap sa paggana ng cognitive ay maaari ding sanhi ng ilang mga pisikal na sakit.
Ang mga pagkakaibang ito sa cognitive function ay maaaring makaapekto sa mga proseso ng pag-iisip na nakalista sa ibaba, na lahat ay maaaring makaapekto sa iyong kakayahang magplano, magsimula, at kumpletuhin ang ilang partikular na gawain o layunin.
Paggana ng executive.
Ang executive function ay isang mas mataas na antas na proseso ng cognitive na namamahala sa paggawa ng desisyon, paglutas ng problema, at pagtatakda ng layunin.
Kung nahihirapan ka sa pagpapaandar ng ehekutibo maaari itong hadlangan ang iyong kakayahang magplano, magsimula, at magsagawa ng mga gawain.
Pagpoproseso ng bilis.
Ang mga pagkakaiba sa pag-andar ng cognitive ay maaaring magresulta sa mas mabagal na bilis ng pagproseso, na ginagawang mas mahirap tanggapin at maunawaan ang bagong impormasyon.
paano malalaman kung naging maayos ang isang date
Sa kabaligtaran, ang ilang mga tao na may mas mabilis na bilis ng pagpoproseso ay nahuhulog sa napakaraming bagong impormasyon na napakalaki upang bigyang-kahulugan ang lahat ng ito.
Ang parehong mga pagkakaibang ito ay maaaring makaapekto sa paggawa ng desisyon at pagsisimula ng gawain.
Alaala.
Kung nahihirapan ka sa iyong memorya, maaari itong makaapekto sa iyong kakayahang mag-recall ng mahalagang impormasyon, tulad ng mga deadline, appointment, at hakbang upang maabot ang isang layunin.
Pagsisimula ng gawain.
Ang mga pagkakaiba sa pag-andar ng nagbibigay-malay ay maaaring maging mahirap na simulan at mapanatili ang mga aktibidad. Maaari nitong gawing mas mahirap para sa iyo na magsimula ng mga bagong proyekto at makamit ang ninanais na resulta.
Sensidad ng pandama
Kung nakakaranas ka ng sensory sensitivities, ang pagiging nasa isang kapaligiran na nagdudulot ng sensory overwhelm ay maaaring maging imposible para sa iyo na simulan o tapusin ang isang gawain.
Kung ang karamihan o lahat ng iyong kapasidad sa pag-iisip ay naubos na sa pagsisikap na makayanan ang pandama na stimuli, nag-iiwan ito ng kaunting puwang para sa pagproseso ng iba pang impormasyon.
Sa kabaligtaran, kung hindi ka masyadong sensitibo sa ilang sensory stimuli, maaaring hindi mo masimulan o makumpleto ang isang gawain kung wala kang kinakailangang halaga ng sensory input upang pasiglahin ka muna.
Pagbaba ng produktibidad.
Ang kumbinasyon ng mga kadahilanan sa itaas ay maaaring maging sanhi ng isang tao na walang lakas o mental na kapasidad upang ituloy ang mas mataas na mga layunin.
Ito ay tulad ng sinusubukang lumangoy na may angkla sa iyong leeg.
6. Napakaraming mga pagpipilian.
Minsan tayo ay nalulula sa dami ng mga pagpipilian na iniharap sa atin.
Sinabi sa amin, 'Kaya mo anumang bagay kasama ang iyong buhay.'
kung paano upang buksan ang isang taong mapagpahalaga sa sarili pababa
Anumang bagay?
Oo, kahit ano.
Ang anumang bagay ay medyo malawak na saklaw ng mga bagay na maaari mong gawin. So, anong gagawin mo? Pumunta sa paaralan? Matuto ng trade? Kumuha ng trabaho? Ilang kumbinasyon ng mga bagay na iyon?
Magiging masaya ka ba sa iyong pinili? Makakatulong ba ito sa iyo na magbayad ng iyong mga bayarin? Paano kung galit ka dito? Paano kung hindi mo ito kinasusuklaman? Paano kung hindi mo alam kung ano ang gusto mong gawin sa iyong buhay?
Napakaraming pagpipilian, napakaraming pagpipilian na kung minsan ay tila mas madaling huwag na lang pumili ng anuman.
Dahil kung wala kang pipiliin, hindi ka makakagawa ng maling pagpili.
Ang problema ay ang hindi pagpili ng anuman ay paggawa ng isang pagpipilian. Isang pagpipilian na hayaan ang ibang tao o kapalaran na magpasya kung saan ka mapupunta sa halip na magkaroon ng aktibong papel sa iyong buhay at hinaharap.
Tiyak na ang pagpili ng anuman at ang pagkakaroon nito ay masama ay mas mahusay kaysa sa pagpili ng wala at paikot-ikot sa ilang random na lugar na hindi mo pinili.
Kaya, Okay lang ba na ayaw mong gumawa ng anuman sa iyong buhay?
Hindi, hindi talaga, ngunit hindi mo rin kasalanan kung iyon ang nararamdaman mo.
Malamang na may iba pang pinagbabatayan na problema ang nagdudulot sa iyo na mawalan ng pag-asa at walang motibasyon sa iyong hinaharap.
Maaaring kailanganin mo ng karagdagang tulong para malaman kung bakit ganito ang nararamdaman mo, at kung paano ka makakaalis dito maging mas ambisyosong tao .
Makipag-usap sa iyong doktor o isang therapist at tuklasin ang mga dahilan kung bakit mo ito nararamdaman para makapagsimula kang magtrabaho patungo sa uri ng hinaharap na gusto mo para sa iyong sarili.
BetterHelp.com ay isang website kung saan maaari kang kumonekta sa isang therapist sa pamamagitan ng telepono, video, o instant message.
Bagama't maaari mong subukang lutasin ito nang mag-isa, maaaring mas malaking isyu ito kaysa kayang tugunan ng tulong sa sarili. At kung ito ay nakakaapekto sa iyong mental na kagalingan, mga relasyon, o buhay sa pangkalahatan, ito ay isang makabuluhang bagay na kailangang malutas.
Napakaraming tao ang sumusubok na magpagulo at gawin ang kanilang makakaya upang mapagtagumpayan ang mga pag-uugali na hindi nila talaga naiintindihan sa unang lugar. Kung ito ay posible sa iyong mga kalagayan, ang therapy ay 100% ang pinakamahusay na paraan pasulong.
Eto na naman yung link kung gusto mong matuto pa tungkol sa serbisyo BetterHelp.com ibigay at ang proseso ng pagsisimula.
