Ehersisyo at isang malusog na diyeta, magkakasama tulad ng isang karayom at sinulid. Fitness, nang walang maayos at kalidad na nutritional plan, hindi gagana.
Si John Cena ay may isa sa mga pinaka-kahanga-hangang hitsura ng mga katawan sa propesyonal na kasaysayan ng pakikipagbuno at karamihan sa kredito dahil dapat itong maiugnay sa balanse na nagawa niyang makamit sa pagitan ng kanyang mahigpit na pag-eehersisyo at kalidad ng paggamit ng pagkain, sa anyo ng isang espesyal na diyeta plano
Naiintindihan ni Cena na nangangailangan ng higit pa sa pisikal na ehersisyo upang maabot ang pinakamataas na pisikal na fitness at kumakain nang maayos, kasama ang tamang halaga, ay isang pangunahing kadahilanan upang makamit ang isang walang kamali-mali na pangangatawan. Ang diyeta ni John ay ang pinakamahalagang aspeto na tumutulong sa kanya na maging nasa isang phenomenal na hugis, at ipinagmamalaki niya ang kanyang sarili sa pagkakaroon ng disiplina upang mahigpit na sumunod sa pareho.
Si John Felix Anthony Cena ay ipinanganak noong ika-23 ng Abril 1977, sa West Newbury, Massachusetts. Nagsimula si John Cena ng pagsasanay sa timbang sa maagang edad na 12. Sa kanyang mga unang taon sa high school, malayo si Cena sa pisikal na ispesimen na naglaon. Siya ay hindi kapani-paniwalang payat at tumimbang lamang ng 120 lbs sa kanyang junior high year.
Gayunpaman, sa oras na nagtapos siya, lumaki siya hanggang sa 235-250 pounds. Bago sumabog ang eksena sa WWE, hinabol ni John Cena ang isang karera sa bodybuilding. Sa huli niyang mga tinedyer, nagsimula siyang makipagkumpitensya sa propesyonal, lumahok sa iba't ibang mga palabas sa bodybuilding.
Sa panahong ito, partikular na nakatuon ang kanyang pag-eehersisyo sa pagbuo ng masa ng kalamnan at pagkakaroon ng laki. Matapos ang kanyang paglipat sa mundo ng propesyonal na pakikipagbuno, ang 15-oras na WWE World Heavyweight Champion ay lumipat mula sa kanyang orihinal na programa sa pagsasanay sa pag-unlad ng kalamnan sa isang nauugnay sa pagtitiis, pagpapabuti ng atletismo at liksi.
Sa kanyang pagtanda, naglalayon siya na labanan ang sakit at gumaling mula sa mga pinsala.
Basahin dito: Ano ang binubuo ng gawain sa pag-eehersisyo ni John Cena?
John Cena sa panahon ng kanyang mga araw ng bodybuilding
Hinahati ni John Cena ang kanyang pag-eehersisyo sa iba't ibang mga araw. Ang bawat araw ay nakatuon sa iba't ibang mga bahagi ng katawan. Ang likas na katangian ng kanyang pamumuhay sa pagsasanay ay nagbago at nagbago sa paglipas ng panahon. Kinilala ni Cena na, habang siya ay tumatanda, ang paraan kung saan tumugon ang kanyang katawan ay nagbago.
Binigyang diin niya ang pangangailangan na iakma ang mga pagbabagong iyon, na sumasalamin sa ilang mga pamamaraan na ginamit sa panahon ng kanyang pagsasanay.
Basahin din: Pag-eehersisyo ng Triple H: Paano pinapanatili ng The Game ang kanyang pangangatawan?
Ang diyeta ni John Cena ay, bilang isang mahalagang aspeto, tulad ng trabaho na inilalagay niya sa gym pagdating sa pagpapanatili ng hugis. Kung gaano kahirap ang kanyang pagsisikap sa loob ng gym, ang kanyang rehimen sa pagdidiyeta ay nagkakaroon ng tagumpay sa likod ng kanyang perpektong frame. Ang sumusunod ay ang detalyadong listahan ng mga item sa pagkain na kinakain ng pinuno ng Cenation sa iba't ibang mga punto ng oras sa isang araw:
Almusal.6 Eggwhites, 2 buong Egg, 100g Oatmeal na may mga pasas at Apple Sauce (Protein Bar bilang suplemento sa gym. Supplement ng Gim. Protein Bar. Tanghalian. 100g Brown Rice, 2 Chicken Breasts at Gulay. Snack. Whole Wheat Pita Bread na may Tuna Isda.Evening.Banana at Whey Protein Shake. Hapunan. Brown Rice / Pasta, Salad, Gulay, Inihaw na Manok / Isda. Mga Suplemento. Mababang-Fat na Cheese ng Keso, Casein Protein Shake.
Ang plano sa pagdidiyeta ni Cena ay malawak na binubuo ng pitong pagkain sa isang araw. Ang mga pagkain ay labis na mayaman sa protina. Ang balanseng at balanseng plano sa pagkain na ito ay nagbibigay sa kanya ng kinakailangan at sapat na mga mineral, bitamina at protina, na mahalaga para sa pagpapanatili ng katawan.
Ang kanyang agahan ay napaka-bigat ng itlog at bumubuo ng isang mahalaga ng kanyang maagang diyeta. Ang mga fatal ay nagbibigay sa kanya ng mataas na antas ng hibla, mataas na protina at mababang antas ng taba. Ang isang madaling dalhin na protein bar ay tumutulong sa kanya na makalusot sa isang karagdagang dosis ng protina sa kanyang katawan
Ang tanghalian ay nagbibigay sa kanya ng iba't ibang antas ng mga protina at iba pang mga nutrisyon. Ang gulay at manok ay bumubuo ng isang mahalagang bahagi ng kanyang masaganang diyeta. Napakagaan ng kanyang pagkain sa gabi at binubuo lamang ng protein shake at isang saging. Tinutulungan siya nito na maging sariwa at hayaan ang kanyang katawan na gumaling sandali.
Ang gulay at manok ay muling nagpakita, sa oras na ito sa hapunan, na nagdaragdag, kahit na higit na protina sa kanyang naka-sentro na plano sa diyeta. Gumugugol din siya ng brown rice / pasta at salad. Ang Casein Protein Shake ay tumutulong sa kanya sa pagpapanatili ng kanyang timbang at pagkamit ng isang mas mataas na antas ng lakas.
Ang plano sa diyeta / nutrisyon ay nangangailangan ng isang partikular na antas ng nutrisyon, sa bawat yugto. Ginagawa ni Cena ang lahat upang sundin ito sa relihiyon.
Ang catchphrase ni Cena ay maaaring 'You Can't See Me' ngunit mahirap balewalain ang gayong hindi nagkakamali na frame
Ang karaniwang pattern ay nagsasangkot ito ng Cena, ang pagsunod sa tsart ng diyeta na ito sa loob ng anim na araw sa isang linggo at ang isang araw ay isang 'cheat day'. Karaniwang pinapayagan ng araw ng impostor si Cena ng kalayaan na kumain ng anumang gusto niya at gusto niya. Nang tanungin tungkol sa kanyang mga paboritong pagkain, sinabi ni Cena ang mga sumusunod:
ilang taon na si kate beckinsale
Mahilig ako sa steak. Mahilig ako sa salmon. Gustung-gusto ko ang buong itlog, mani, deli meats, beans at lahat ng uri ng gulay. Karaniwan iyan ang sumasakop sa aking diyeta. Mahal ko ang chilli, at ito ang lahat ng mga bagay na maaari kong magkaroon.
Ipinaliwanag ang kanyang paboritong pagkain na 'Load day', sinabi ni Cena:
French toast, Blueberry muffins, Saging o isang Slice of Pizza. Sa plano na nutrisyon na aking nararanasan, isang araw sa isang linggo ang aking ‘araw ng pag-load’ kung saan makakain ko ang anumang nais ko.
Si John Cena ay nakabuo din ng isang dalawang buwan na mahabang nutritional at ehersisyo na programa na tinatawag na 'BodyChange'. Narito ang isang video ng Cena na naglalarawan sa nutritional plan ng BodyChange:
Malinaw na si John Cena ay may kamalayan sa katotohanang ang diyeta ay nangangailangan ng maraming pangako at pasensya, ngunit ang mga gantimpalang nakuha nito ay marahil sapat upang mapanatili siyang motivate. Ginagawa niya ang proseso ng pag-chalking ng isang plano sa pagdidiyeta, na maaaring maging sobrang kumplikado sa mga oras, napakasimple at binibigyang diin ang katapatan na kinakailangan upang mabuhay hanggang sa paunang natukoy na mga layunin.
Para sa pinakabagong WWE News , live na saklaw at tsismis bumisita sa aming seksyon ng Sportskeeda WWE. Gayundin kung dumadalo ka sa isang kaganapan sa WWE Live o may isang tip sa balita para sa amin ay mag-drop sa amin ng isang email sa fightclub (sa) sportskeeda (tuldok) com.
