Sa sobrang nangyayari sa buhay sa trabaho, kaibigan, paglalakbay, at social media, madali mong makita ang iyong sarili naaanod sa bawat araw nang hindi mo talaga ito pinahahalagahan.
Nababalot kami sa lahat ng nangyayari sa paligid natin at sa buhay ng ibang tao na huminto kami sa pagtuon sa pagsulit sa aming sarili.
Hindi mo kailangang gumawa ng malalaking pagbabago upang masimulang mabilang ang bawat araw para sa higit pa. Ang pagiging mas may kamalayan sa iyong mga aksyon at pagpipilian ay ang unang hakbang upang masulit ang araw-araw.
Kung sa tingin mo ay dumadaan ka sa oras nang hindi mo namamalayan, basahin sa ibaba ang ilang mga simpleng tip sa kung paano mo masisimulan ang pagkuha ng higit sa buhay:
1. Gumising positibo.
Para sa karamihan sa atin, ang aming unang mga saloobin kapag nagising tayo para sa araw ay alinman sa 'urgh patayin ang alarma' o 'pagod na pagod na ako.'
Ngunit ang pagsisimula ng araw sa mga negatibong saloobin ay makakaapekto sa natitirang araw mo sa isang negatibong paraan.
Hindi namin ganap na makontrol ang nararamdaman natin kapag binuksan natin ang aming mga mata, ngunit maaari tayong magsikap upang gawing mabuti ang ating unang may malay na pag-iisip.
Ang pagsasanay sa iyong sarili na magkaroon ng positibong pag-iisip ng unang bagay sa umaga ay makakatulong na maiangat ang iyong kalooban at nangangahulugang mas handa ka para sa anumang kailangan mong harapin sa araw na iyon.
Maaari itong maging anumang mula sa pagtuon sa isang bagay na nasasabik ka sa paglaon sa araw hanggang sa pahalagahan lamang ang init at ginhawa ng iyong kama para sa isang minuto na mas mahaba.
Ang positibong pag-iisip na ito ay magtatakda sa iyo para sa araw na maaga at makakatulong sa iyo na magkaroon ng isang mas matatag at nagpapasalamat na pag-iisip sa mga bagay na inilaan para sa iyo sa paglaon.
adik ang asawa ko sa phone niya
2. Ingatan mo ang iyong sarili.
Maghanap ng isang gawain sa kalusugan na gumagana para sa iyo. Maaaring ito ay isang bagay na iyong ginagawa tuwing umaga, o kapag umuwi ka mula sa trabaho, ngunit bumuo ng isang gawain kung saan makakagawa ka ng oras para sa iyong sarili at makahanap ng ginhawa sa pangangalaga sa iyong sarili.
Ang pagkakaroon ng isang pang-araw-araw na gawain ay nagbibigay sa iyo ng oras upang isentro ang iyong sarili, alinman sa paghahanda para sa araw na hinaharap o pagtulong sa iyo na bitawan ang anumang stress mula sa araw na mayroon ka.
Maaaring ito ay kasing simple ng pagtamasa ng isang tasa ng kape sa iyong paboritong basahan habang naglalaan ka ng oras upang gawin ang iyong pampaganda, o paglalaan ng oras kapag dumating ka mula sa trabaho upang i-mute ang iyong telepono at manahimik para sa 10 minuto ang layo mula sa lahat upang mai-stress .
Ang paghahanap ng isang maliit na magagawa mo araw-araw para lamang sa iyo ay tungkol sa paglipat mula sa pagmamadali ng buhay, pagbibigay sa iyong sarili ng isang minuto upang mas magkaroon ng kamalayan sa sarili, at unahin ang oras para sa pag-aalaga sa sarili.
3. Makahanap ng kagalakan sa ang maliliit na bagay .
Kinukuha natin ang napakaraming bagay na ipinagkakaloob sa buhay sapagkat bahagi ito ng ating araw-araw. Huminto kami sa pagtingin sa kanilang kagandahan dahil isinasaalang-alang namin silang normal at hindi kapansin-pansin.
Ngunit hamunin ang iyong sarili na talagang magkaroon ng kamalayan ng iyong paligid. Maglaan ng sandali upang pahalagahan ang mga kulay, ingay, at amoy sa paligid mo. Ang kalikasan ay isang kahanga-hangang paksa upang subukan ito kasama at nag-aalok ng isang hanay ng kagandahan na hindi namin sapat na pinahahalagahan.
Maaari kang kumuha ng isang bagay na kasing simple ng isang talim ng damo o kalangitan upang pagtuunan ng pansin. Talagang tingnan ang kanilang mga kulay, pag-isipan ang laki ng mga ito at tingnan kung saan ka dadalhin ng iyong isip.
Maaari itong makaramdam ng kakaiba at mapagpabaya sa una, upang gumugol ng oras sa pagtingin sa paligid ng mga bagay na nakikita mo araw-araw. Ngunit sa pamamagitan ng paglalaan ng oras upang magawa ito paminsan-minsan, mapaalalahanan mo ang iyong sarili ng pribilehiyo na mabuhay sa mundong mayroon tayo. Mas madali mong makikita ang kagandahan sa lahat ng bagay sa paligid mo at maramdaman mong lumalim ang iyong karanasan sa mundo.
4. Maging mabait.
Hindi mo maiwasang maging maganda ang pakiramdam kapag idinagdag mo ang kaligayahan ng iba. Gayunpaman, madalas na napalampas natin ang pagkakataong magpakita ng kaunting kabaitan.
Nababalot kami sa aming sariling mga problema, nakakalimutan natin ang iba pa. Maaari nating ilabas ang aming mga pagkabigo sa iba nang hindi natin namamalayan.
Ang paggawa ng isang may malay-tao na pagsisikap upang maisagawa ang hindi bababa sa isang kilos ng kabaitan sa isang araw ay makakatulong sa iyo na mas magkaroon ng kamalayan sa mga nasa paligid mo at makakatulong na pigilan ka mula sa sobrang pagkahuli sa iyong sariling mga problema.
Wala kaming gastos na ngumiti, tulungan ang isang tao sa kanilang bag, o magbahagi ng pagkain. Sa pamamagitan ng pagsisikap na maging mabait, madarama mo rin ang kagalakan na hatid ng pagdaragdag sa kaligayahan ng ibang tao.
Kung nakikipaglaban ka para sa mga paraan upang maging mabait, tingnan ang artikulong ito: 101 Mga Random na Gawa Ng Mga Ideya ng Kabaitan Upang Gawin Na Madalas Posibleng
5. Ngumiti pa.
Ito ay simple, ngunit epektibo. Ang pagngiti ay isang tagasunod ng kondisyon, at higit pa rito, ito ay isang paalala sa iyong sarili na maging masaya.
Ang pagsisikap na makahanap ng isang bagay na ngumingiti araw-araw ay magtuturo sa iyo na magkaroon ng isang mas positibong pag-iisip. Sa sandaling natagpuan mo ang isang bagay na ngiti, mararamdaman mo ang pagtaas ng iyong kalooban at makahanap ng isang panloob na lakas upang harapin ang anumang mga pakikibaka na maaaring dumating sa iyo sa araw na hinaharap.
Ang pagngiti at pagtawa ay ilan sa mga pinakamasasayang kagalakan sa buhay, kaya huwag maghintay na dumating sa iyo ang mga damdaming iyon, maghanap ng mga bagay na pakiramdam mo ganoon.
Malalaman mo sa lalong madaling panahon na gugulin ang mas maraming oras sa kung ano ang talagang nagpapaligaya sa iyo at makikinabang mula sa katuparan na hatid nito.
Gayunpaman, ito ay naiiba mula sa nakakalason na positibo kung saan napabayaan mong harapin ang mga negatibong damdamin sa pamamagitan ng pagpapanggap na ang lahat ay mahusay.
6. Tapusin ang isang gawain.
Lahat tayo ay nakadarama ng mabuti mula sa isang pakiramdam ng mga nakamit. Kung nagpupumilit kang makahanap ng pagganyak sa iyong araw at mag-alala tungkol sa pag-aaksaya nito, itakda ang iyong sarili sa mga gawain na nais mong makamit bago ang araw ay bigyan ang iyong sarili ng isang pokus.
mga nakakatuwang bagay na pag-uusapan sa iyong mga kaibigan
Maging makatotohanang tungkol sa kung ano ang maaari mong makamit - magpapasakit lamang sa iyo kung sobra kang mapaghangad at ma-stress ng iyong listahan ng dapat gawin.
Kahit na hindi ka masyadong mahusay na lumipat para sa ilang me-time, ang pagpili ng ilang mga bagay lamang upang makamit ang bawat araw ay magbibigay sa iyo ng pahintulot na kailangan mong maglaan ng oras upang makapagpahinga at magpakasawa sa isang mahusay na pagkamit ng pangangalaga sa sarili sa sandaling sila ay nakumpleto na.
Ang iyong mga gawain ay hindi kailangang punan ang buong araw, at maaaring maging anumang mula sa pag-aayos ng isang silid hanggang sa paglalakad. Gawin ang iyong sarili sa gawaing iyon na patuloy mong inilalagay, at kapag natapos mo na, masisiyahan ka sa pakiramdam ng nakamit at kasiyahan na nagmumula sa isang araw na gugugol na mabuti.
7. Patayin mula sa teknolohiya.
Ang TV at social media ay naging isang malaking bahagi ng aming buhay na maaaring maging mahirap na patayin mula sa lahat.
Ngunit nasasabik kami sa panonood ng buhay ng ibang tao na hindi natin napapansin ang mga oras ng aming sariling buhay na nawawala namin.
Pinayaman ng media at teknolohiya ang aming buhay at nakakonekta sa amin sa paraang hindi katulad dati. Ngunit madali itong balot sa karanasan ng buhay sa pamamagitan ng isang screen na napalampas mo ang kagalakan ng pamumuhay sa kasalukuyan.
Subukang maghanap ng oras sa bawat araw kung saan mo inilagay ang iyong telepono o patayin ang TV upang pumunta at gumawa ng iba pa. Anuman ang pipiliin mong gawin, mas pahahalagahan mo ang lahat para sa pagbibigay nito sa iyong buong pansin at walang pagkakaroon ng mga nakakaabala.
8. Patuloy na matuto.
Sa sandaling umalis kami sa paaralan o unibersidad at nakapagtapos sa isang trabaho, maaari na tayong maging komportable at makuntento sa aming pang-araw-araw na paggiling, at itigil ang pagtulak sa mga hangganan ng aming karanasan.
Ito ay kapag ito ay pinakamahalagang maghanap ng isang hamon o malaman ang isang bagong kasanayan. Ang pagpapanatiling aktibo ng iyong isip sa pamamagitan ng pagsubok ng isang bagong bagay ay makakatulong na mapalawak ang iyong mga patutunguhan at mas mahusay ang iyong pag-unawa sa mundo at mga tao sa paligid mo.
kung paano makawala sa panibugho sa isang relasyon
Maaaring humantong sa iyo ang mga libangan sa mga bagong lugar, bagong tao, at magbukas ng mga pintuan na hindi mo maaaring akalain dati.
Ang pagsusuri sa bawat araw ay isang paraan din upang patuloy na matuto, ngunit mula sa iyong sarili. Sa pagtatapos ng araw, pag-isipan ang iba't ibang mga bagay na iyong sinabi o ginawa. Maaari ka bang maging mabait? Ano ang iba't ibang mga pagpipilian na maaari mong magawa? Ang patuloy na paghahamon sa iyong sarili na maging mas mahusay at matuto mula kahapon ay makakatulong sa iyong masulit ang bukas.
9. Magtakda ng ilang mga layunin.
Lahat tayo ay may mga oras kung saan pakiramdam natin ay medyo nawala at nag-aalala na sinasayang lang natin ang ating oras sa maling direksyon.
Ang pagkakaroon ng isang hanay ng mga makatotohanang layunin sa iyong isipan at isang timeframe kung saan mo nais na makamit ang mga ito ay magbibigay sa iyo ng isang patnubay sa tuwing nararamdam ka ng pag-anod.
Ang mga layuning ito ay maaaring malaki o maliit, ngunit subukang gawin itong matamo. Dapat silang maging mga bagay na ikaw lamang ang may pananagutan at maaaring aktibong gumana patungo sa pagtupad.
Ang mga layunin ay magbibigay sa iyo ng isang kahulugan ng layunin at isang bagay upang manatiling positibo, naganyak, at nasasabik, na tumutulong sa iyo na makahanap ng mga paraan upang mabilang ang bawat araw bilang isang hakbang patungo sa pagkamit sa kanila.
10. Ipahayag ang iyong sarili.
Habang tumatanda at napapasok sa mga presyur at ingay ng pang-araw-araw na buhay, hihinto kami sa paglalagay ng oras upang buksan at ipahayag ang ating sarili.
Dahil lamang sa pakiramdam na parang may isang milyong bagay na dapat mong gawin, hindi nangangahulugang ikaw ay may gaanong karapatang maglaan ng kaunting oras upang ituon ang iyong sarili.
Sa katunayan, kapag nadama mo ang buhay at mga gawain na pinakamahalaga sa iyo na maglaan ng kaunting oras para sa iyong sariling mga pangangailangan.
Bilang mga bata, madalas kaming hinihimok na ipahayag ang ating mga sarili sa mga malikhaing aktibidad tulad ng sining, pagluluto, o mga laro. Kailangan natin ang oras na ito ng mas maraming, kung hindi higit pa, bilang isang nasa hustong gulang.
Ang paglalaan ng oras upang maging malikhain at aktibo ay nagbibigay-daan sa iyo upang ipahayag, iproseso, at bitawan ang mga emosyon ng araw sa isang positibong paraan.
Ang pagiging malikhain sa iyong napiling paraan ay nagbibigay-daan sa iyo upang tumutok at mawala sa isang bagay na nasisiyahan kang gawin. Makakaramdam ka ng kalmado at mas balanseng para sa pagbibigay sa iyong sarili ng outlet na ito at mas mahusay na makabalik sa mga gawain ng pang-araw-araw na buhay.
Mahalaga ang buhay at hindi tayo dapat maglaan ng sandali. Hindi ito nangangahulugang kailangan nating punan ang bawat segundo ng isang bagay na makabuluhan o praktikal. Ito ay tungkol sa pag-prioritize ng paghahanap ng kagalakan sa ginagawa mo higit sa lahat.
Ang kagalakan ay matatagpuan sa maraming mga bagay, ngunit higit sa lahat, sa pamamagitan ng paglalaan ng oras upang gawin kung ano ang nagpapasaya sa iyo.
Ang totoong kaligayahan ay isang magandang hangarin na magkaroon ng buhay. Masyadong madalas na naiisip natin na ang paggawa ng isang bagay para sa ating sarili ay mapagbigay o makasarili kapag mahalaga ito sa pamumuhay ng isang natupad na buhay. Ang paggawa ng iyong kaligayahan bilang isang priyoridad ay ang pinakamahusay na paraan upang mabilang ang bawat araw.
Hindi pa rin sigurado kung paano masulit ang bawat araw? Makipag-usap sa isang life coach ngayon na maaaring maglakad sa iyo sa proseso. Mag-click lamang dito upang kumonekta sa isa.
Maaari mo ring magustuhan ang:
- Paano Magtakda ng Pang-araw-araw na Mga Intensyon Upang Mapabuti ang Iyong Buhay: 6 Mga Kritikal na Hakbang
- Bakit Ito Napakahalagang Mabuhay Ka Isang Araw Sa Isang Oras (+ Paano Ito Gawin)
- Paano Lumikha At Manatili sa Isang Karaniwan: Isang Simpleng Prosesong 5-Hakbang
- 8 Mga Hakbang Sa Paghahanap ng Direksyon Sa Buhay Kung Sa tingin mo Nawala ka
- Paano Gumawa ng Isang bagay Sa Iyong Buhay: 6 Walang Mga Tip sa Bullsh * t!
- 11 Mahahalagang Payo Kung Sa Palagay Mo Ang Iyong Buhay Ay Walang Pupunta saanman
- Paano Maging Ang Pinakamahusay na Bersyon Ng Iyong Sarili - 20 Walang Mga Tip sa Bullsh * t!
