Kung ikaw man ang galit na kapareha o nakaharap ka sa isa, ang pagkabigo sa isang relasyon ay normal.
Kung sa palagay mo ay nagsisimula nang mawalan ng kontrol ang mga bagay, mayroon kaming ilang mga mungkahi para sa anumang bahagi ng galit na naroon ka.
Tandaan na ang pakiramdam na ligtas ay isang bagay na talagang nararapat sa iyo at laging may magagamit na tulong kung kailangan mo ito.
Pagdating sa therapy o tulong sa propesyonal, walang paghatol kung ikaw ba ang nawawalan ng kontrol sa iyong galit o sa isang tumatanggap nito.
Ito ang aming mga mungkahi para sa pagharap sa galit sa isang relasyon - ngunit may iba pang tulong na magagamit kung kailangan mo o nais mo ito.
bakit humihila ang mga kalalakihan pagkatapos makalapit
1. Isaalang-alang ang mga dahilan.
Nakaharap ka sa isang galit na kapareha
Kung ang iyong kasosyo ay patuloy na nagagalit o nawalan ng kontrol sa kanilang mga damdamin, mayroong isang pinagbabatayanang isyu na kailangang malutas.
Siyempre, lahat tayo ay nabigo sa mga oras, ngunit hindi mo dapat tiisin ang sinuman sa iyong buhay na may isang paulit-ulit na isyu sa pamamahala ng galit na nakakaapekto sa iyo.
Isaalang-alang kung ano ang maaaring paghimok ng galit na ito o kawalan ng kontrol.
Ito ba ay isang bagay na gagawin sa kanilang pagkabata o isang bagay na nangyayari sa trabaho na pinananatili sa kanila na nabigla?
Sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa mga kadahilanan sa likod ng pag-uugali ng iyong kasosyo, maaari kang maging higit na mahabagin at mas mahusay na kagamitan upang matulungan silang mapagtagumpayan ang mga isyung kinakaharap nila.
Ikaw ang galit na kapareha
Isipin kung bakit galit na galit ka - may isang bagay ba sa iyong buhay na nagpaparamdam sa iyo na wala kang kontrol?
Mayroon bang isang bagay na inilibing mo na nagpapanatili sa muling paglitaw bilang galit? O mayroon bang nangyayari na tuloy-tuloy na nagtutulak sa iyo sa gilid?
Anuman ito, kailangan mong subukang alamin kung ano ang mga dahilan sa likod ng iyong mga aksyon. Pag-isipan kung ano ang maaaring maging sanhi ng iyong hindi makatuwirang pag-uugali at mas malamang na malutas mo ito.
2. Maghanap ng mga pattern at pag-trigger.
Nakaharap ka sa isang galit na kapareha
Mayroon bang isang bagay na maaari mong maiisip na palaging nangyayari nang tama bago magalit ang iyong kapareha?
Siguro lumilipad sila sa hawakan tuwing natalo ang kanilang koponan sa palakasan. Marahil ito ay pagkatapos ng isang pagpupulong sa trabaho o pagkatapos makita ang isang tiyak na tao.
Subukang gumawa ng isang tala ng kaisipan tungkol sa kung ano ang nangyayari bago ang isang galit na yugto.
Tutulungan ka nitong malaman kung ano ang nagtutulak sa pag-uugali at inilalagay ka sa isang mabuting posisyon upang makipag-usap tungkol dito mula sa isang maalagaing lugar, sa halip na ibalik sa kanila ang mga ito.
Ikaw ang galit na kapareha
Ang pagkakaroon ng kamalayan sa sarili ay susi sa buhay sa pangkalahatan, ngunit mahalaga din ito sa pagkakaroon ng isang malusog, gumaganang relasyon.
Kung alam mo na maaari kang magagalit, pag-isipan kung ano ang nagpapalitaw dito.
Maaaring kapag ang isang tao ay nagsasalita tungkol sa isang bagay na nakagalit sa iyo, tulad ng politika, o maaaring kapag hindi ka sigurado tungkol sa iyong trabaho pagkatapos ng hindi magandang pagpupulong sa iyong CEO.
Subukang maghanap ng mga pattern sa iyong pag-uugali at makakatulong ito sa iyo na limitahan ang iyong pagkakalantad sa mga pag-trigger at matutong makitungo sa kanila sa isang mas malusog na paraan.
3. Makipagtalastasan nang matapat.
Nakaharap ka sa isang galit na kapareha
Malamang na may kamalayan ang iyong kasosyo sa kung paano sila nabigo kung minsan silang makakakuha, na ginagawang mas madali ang pakikipag-usap sa kanila.
Galing sa isang matapat, bukas na lugar at iparating kung ano ang nararamdaman mo.
Huwag ilagay ang lahat ng sisihin sa kanila, ngunit ipaalam sa kanila kung ano ang pakiramdam ng kanilang pag-uugali at nag-aalala na makita mo silang nagagalit sa mga bagay.
Ipinapakita nito na nagmamalasakit ka sa kanila at papalapit ka sa kanila mula sa isang lugar ng pag-ibig, sa halip na iparamdam na nagkonsensya sila at wala sa kontrol.
Tiyaking alam nila na nais mong tulungan silang malutas ang mga isyung ito, ngunit nais mo ring responsibilidad nila ang ginagawa nila.
Ikaw ang galit na kapareha
Kung alam mong ikaw ay isang taong galit, sulit na kausapin ang iyong kapareha tungkol dito.
Ipinapakita nito na nagmamalasakit ka sa kanila at alam mo na ang iyong pag-uugali ay maaaring mawala sa kamay.
Sa pamamagitan ng pagkilala sa iyong mga aksyon, ipinapakita mo na ikaw ay mature at may pananagutan.
Matutulungan nito ang iyong kapareha na panatag ang katiyakan at panatag, at maipapakita na bukas ka sa paggawa ng mga pagbabago, na magpapabuti sa kanilang pakiramdam.
Maging matapat nang hindi sinisisi ang mga ito kung ang isang bagay na kanilang ginagawa ay nagagalit sa iyo minsan. Ipaalam sa kanila kung paano pareho ang epekto ng iyong pag-uugali sa relasyon nang hindi inaatake ang mga ito.
4. Ibahagi ang iyong mga inaasahan.
Nakaharap ka sa isang galit na kapareha
Kung ang iyong kapareha ay nabigo at nagagalit sa maraming oras, malamang na mapataob ka at mapahamak ka.
Mahalaga para sa iyong sariling kalusugan at kagalingan na ipaalam sa kanila kung anong mga inaasahan ang mayroon ka mula sa kanila at mula sa iyong relasyon.
Gusto mo pakiramdam mahal at ligtas, at tulad ng maaari mong ipahayag ang iyong sarili nang hindi ka hinahampas.
Sabihin sa kanila kung ano ang gusto mo at kung paano sa tingin mo maaari kang parehong gumawa ng mga pagsasaayos upang makamit ito.
magkano ang mga tiket ng wrestlemania 2017
Maging makatotohanang - lahat ay nagagalit kung minsan kaya hindi mo maaasahan na maging malambing sila sa lahat ng oras bigyan sila ng oras upang ayusin at huwag asahan ang isang bagong tao sa magdamag.
Mahalagang linawin na mahal mo pa rin sila at hindi mo nais na baguhin nila ang kanilang buong pagkatao.
Nais mo pa ring makasama sila gusto mo lang sila na medyo kontrolin ang kanilang emosyon.
Ikaw ang galit na kapareha
Marahil ay nagagalit ka dahil sa isang bagay sa iyong relasyon, o marahil ay nararamdaman mong maaari mong bukas na magalit sa harap ng iyong kapareha dahil palagi ka nilang patatawarin at maghawak ng puwang para sa iyong pag-uugali.
Kung nagkakaproblema ka sa pamamahala ng iyong galit, ipaalam sa iyong kapareha kung ano ang inaasahan mo mula sa kanila sa relasyon.
Marahil inaasahan mong sasabihin nila sa iyo na huminahon at ayusin ang iyong mga aksyon. O baka asahan mong nandiyan sila para makinig ka sa iyong pinag-uusapan tungkol sa iyong masamang araw at mag-alok ng payo kapag nagalit ka.
brad maddox xavier woods paige
Maaaring hindi nila alam kung paano mapaunlakan ang iyong pag-uugali, na kung saan ay maaaring mas mabigo ka.
Sa pamamagitan ng pagpapaalam sa iyong kasosyo sa kung ano ang mga inaasahan na mayroon ka, maaari kang gumana patungo sa isang mas maayos na relasyon at isang mas balanseng kalagayan.
Huwag maging patas at asahan na handa silang makinig sa iyong pagsisigaw tungkol sa iyong boss araw-araw, syempre.
Mag-isip ng isang makatwirang antas ng pangangalaga at pansin at linawin kung bakit mo ito nais. Tutulungan sila na tulungan ka at mapabuti ang pakiramdam nila.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Paano Pakakawalan ang Galit: 7 Walang Mga Bullsh * t Hakbang!
- Paano Makokontrol ang Iyong Mga Emosyon: 17 Walang Mga Tip sa Bullsh * t!
- 20 Malusog na Mga Kasanayan sa Pagkaya: Mga Istratehiya upang Madali ang Mga Negatibong Emosyon
- 6 Mga Paraan Upang lapitan ang pabagu-bago ng Mood Swings ng iyong Kasosyo
- 12 Mga Istratehiya na Magagamit Kapag Nararamdaman Mong Iritable
- 20 Mga Breaker ng Deal sa Pakikitungo sa Relasyong Hindi Dapat Maging Up Para sa Negosasyon
5. Magtakda ng mga hangganan.
Nakaharap ka sa isang galit na kapareha
Maaaring maging mahirap talagang makasama ang isang tao na madalas na galit na galit, at okay lang na maging hindi komportable sa ganoon.
Tulad ng sinabi namin, hindi mo maaasahan ang iyong kasosyo na maging isang ganap na magkakaibang tao magdamag, ngunit ang pagtakda ng mga hangganan ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti, at hikayatin silang i-moderate ang kanilang mga kalooban.
Muli, maging matapat at maalaga, ngunit magtakda ng ilang mga pangunahing alituntunin at hangganan.
Ito ay natural na susundan mula sa pagsasabi ng iyong mga inaasahan, at ito ay isang paraan lamang ng paglalagay ng mga inaasahan na iyon.
Kung sinabi mong inaasahan mong magreklamo sila at mas kaunti ang araw-araw, magtakda ng isang hangganan para dito - pinapayagan ka bawat 10 minuto pagkatapos ng trabaho na umungol tungkol sa mga kasamahan, pintasan ang iyong boss, o magreklamo tungkol sa iyong kaibigan na ikinalulungkot mo.
Iyon ay isang makatarungang paraan ng pagtaguyod ng ilang mga limitasyon sa hindi malusog na pag-uugali at tutulong sa kanila na makontrol ang kanilang sarili at mas huminahon nang hinaharap.
Ikaw ang galit na kapareha
Bilang galit sa iyong relasyon, pag-isipan kung anong mga hangganan ang nais mong itakda sa iyong kasosyo, pati na rin kung anong tulong ang maibibigay nila sa iyo sa pamamagitan ng paglalagay ng mga hangganan para sa iyo.
Kung alam mong napakagalit mo ng napakabilis, sumang-ayon na papasok sila pagkalipas ng 5 minuto ng pagsisigaw mo, at kailangan mong ihinto.
Parehas, marahil nais mong magtakda ng ilang mga personal na hangganan ng puwang.
Ang ilang mga tao ay nagagalit at pagkatapos ay walang outlet para dito bago sila nasa ibang sitwasyon.
Maaari silang makauwi mula sa trabaho at agad na ilabas ang kanilang masamang araw sa kanilang kapareha sa pamamagitan ng pagsigaw tungkol sa kung gaano sila galit na galit! Ito ay isang halimbawa ng pag-aalis sa sikolohiya .
Maaaring hindi sinasadyang hikayatin ito ng iyong kasosyo o baka mas magalit ka sa kanila para sa isang maliit na nagawa nila na hindi ka naman normal na inisin ngunit talagang nabigo ka dahil galit na galit ka na.
Marahil ay nais mong humiling ng kalahating oras sa iyong sarili sa pagitan ng pagtatapos ng trabaho o pagkakita ng mga kaibigan upang maproseso at ayusin.
Ang kalahating oras na iyon ay tutulong sa iyo na mapagtagumpayan ang anumang pakiramdam ng galit na nararanasan, at pagkatapos ay makapunta ka sa susunod na bahagi ng iyong araw na pakiramdam na mas nagre-refresh at may kontrol.
6. Igalang ang iyong sarili at ang iyong mga pangangailangan.
Nakaharap ka sa isang galit na kapareha
Isipin kung ano ang kailangan mo mula sa iyong kapareha. Upang magkaroon ng isang malusog na relasyon, pareho kayong kailangang magkaroon ng iyong mga pangangailangan at nais na matugunan.
Oo naman, hindi sa lahat ng oras, ngunit sapat na ito ay nagbabalanse ng anumang sandali kung saan sa tingin mo ay nababagabag o pinagtaksilan.
Nararamdaman mong ligtas ka? Nararamdaman mo ba na pinahahalagahan ka? Nararamdaman mo ba na masaya ka? Kung ang sagot sa mga katanungang ito ay kahit saan sa pagitan ng 'hindi sa lahat ng oras' at 'hindi kailanman,' talagang kailangan mong isaalang-alang kung ano talaga ang nakukuha mo mula sa relasyon.
Mahalaga ka, at gayon din ang iyong mga pangangailangan. Ang pagiging kasama ng isang nagagalit na tao ay nangangahulugang ang iyong mga damdamin at saloobin ay madalas na hindi napapansin o natatakpan dahil sa kanilang mas malaking damdamin at saloobin - sumisigaw sila, nagsasalita ka, kaya't madalas mong pakiramdam na hindi ka naririnig.
Masyado bang abala ang iyong kapareha sa pagreklamo tungkol sa kanyang trabaho na hindi ka nakakakuha ng pagkakataon na pag-usapan ang tungkol sa iyong trabaho, o iyong mga kaibigan, o iyong buhay.
Nakikinig ka ba o palagi kang nakikinig?
Pinahihintulutan kang magalit sa mga bagay o monopolyo nila ang damdaming iyon at iwan ka sa posisyon na tanggapin lamang ito, lunukin ang iyong sariling mga pagkabigo, at maglaro ng mabuti upang mapanatili ang kapayapaan?
Sa kaibuturan, alam mo ang mga sagot.
Makinig sa iyong mga pangangailangan at kagustuhan, at igalang ang mga ito - hindi mo dapat kailanman 'tiisin ang kanilang galit' o 'harapin lamang ito.'
Ikaw ang galit na kapareha
mga senyales na tinatago niya ang nararamdaman niya para sayo
Pagli-link pabalik sa aming unang pag-iisip-point, ano ang mga dahilan sa likod ng iyong galit?
Maaaring ang iyong mga pangangailangan ay hindi natutugunan sa iyong relasyon, na kung saan ay nakakabigo sa iyo at hahantong sa iyo sa paggulo.
Maaaring ang iyong kasosyo ay kamangha-mangha, ngunit ang natitirang bahagi ng iyong buhay ay nararamdaman na wala sa kontrol, at ilalabas mo ito sa kanila sa pamamagitan ng pagsisigaw at pagsigaw dahil kailangan mong pakiramdam na katulad mo ay sa kontrol.
Kung ito man ang iyong mga pangangailangan sa pakikipagsosyo o mas malawak na buhay, marahil ay hindi mo natutugunan ang mga ito kung patuloy mong nadarama ang isang antas ng galit sa loob mo.
Isaalang-alang kung ano ang makakatulong sa iyong pakiramdam na mas nasiyahan.
Marahil ay hindi na pinasimulan ng iyong kapareha ang matalik na pagkakaibigan at ipinakita mo ang kawalan ng kapanatagan na sa tingin mo ay galit.
Marahil ay nagwasak ka dahil talagang nagseselos ka sa kanilang pakikipagkaibigan sa mga taong may kaparehong kasarian, ngunit hindi alam kung paano ito ipahayag.
Marahil ay hindi ka nakikilala para sa lahat ng iyong pagsusumikap at hindi maganda ang pakikitungo sa iyo ng iyong boss - hindi ka maaaring sumigaw sa kanila, kaya't botelya mo ito hanggang sa makauwi ka sa iyong 'ligtas na puwang' at maipalabas ang lahat.
Anuman ang sa tingin mo ay ang iyong mga pangangailangan, hindi sila natutugunan at kailangan mong maghanap ng mga panlabas na paraan upang matulungan ka sa na, kaysa ilagay ang lahat sa iyong kapareha.
7. Humingi ng tulong sa labas at isaalang-alang na wakasan ang relasyon.
Nakaharap ka sa isang galit na kapareha
Kung sa tingin mo ay hindi ligtas sa iyong relasyon, kailangan mong humingi ng tulong sa labas.
Walang sinuman ang dapat mabuhay sa takot - lalo na ang takot na sanhi ng isang taong mahal nila, at kung sino ang nagmamahal sa kanila.
Napakaraming tao ang nananatili sa pakikipag-ugnay sa mga kasosyo na nagagalit at potensyal na saktan sila dahil sa sobrang takot na umalis, o sa palagay nila mababago ang kanilang kapareha.
Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng isang kasosyo na nagmumura kapag sinunog nila ang kanilang sarili sa pagluluto at isang kasosyo na kinokontrol ang iyong pag-uugali sa kanilang galit at iniiwan kang matakot.
Kung ito ang huli, hindi mo kailanman, kailanman babaguhin ang mga ito. Kailangan nila ng tulong at kailangan mong maghanap ng paraan upang makaalis upang maprotektahan ang iyong sarili.
Oo, kumuha ito ng isang seryosong pagliko, ngunit hindi namin maipahayag kung gaano kahalaga ang alagaan ang iyong sarili.
Pag-iwan ng isang mahal mo hindi ka ginagawang masamang tao.
Hindi ka dapat pakiramdam na nagkasala para sa pag-iwan ng isang tao na nangangailangan ng tulong o mahina laban kung pinaparamdam nila sa iyo na takot at nasa panganib.
Mayroong maraming mga paraan upang makakuha ng tulong, mula sa mga online forum hanggang sa malapit na mga kaibigan na mapagkakatiwalaan mo, at mula sa mga hotline hanggang sa mga tagapayo.
Tandaan na dapat mong mahalin ang iyong sarili nang higit sa iyong kapareha, kahit na nangangahulugang iwanan sila upang protektahan ang iyong sarili.
Ikaw ang galit na kapareha
Natapos na ito sa buong artikulo, maaari kang, bilang 'kasosyo na nagagalit,' ay bahagyang inaatake ngayon.
Iyon ay hindi ang kaso kung ano man - ito ay simpleng turo na ito ay ikaw na may problema sa kanilang damdamin, at ikaw na dapat managot sa kanila.
Ang iyong emosyon ay madalas na sanhi ng panlabas na mga kadahilanan, kaya walang inaasahan na hindi ka na bigo sa relasyon muli.
Gayunpaman, kung alam mo na ang iyong mga kasanayan sa pamamahala ng galit ay mababa, kailangan mong managot para sa kanila at maghanap ng mga paraan upang malutas ang iyong mga isyu.
Kung hindi mo magagawa iyon, maraming mga paraan upang humingi ng panlabas na tulong, lalo na kung nag-aalala ka na ang iyong galit ay maaaring maging sanhi sa iyo upang saktan ang iyong sarili o ang iba.
Maaaring maging kamangha-mangha ang Therapy - maaaring ang iyong galit ay hinihimok ng isang bagay na hindi mo namamalayan, at sinanay ang mga therapist na tulungan kang alisan ng takip na at harapin ito upang mabuhay ka ng malusog na buhay.
Maaaring ang pag-uugnay ay nagpapalitaw ng iyong galit, kung saan kailangan mong basahin muli ang lahat ng aming naisulat, mula sa pag-alam kung ano ang sanhi ng mga pattern sa iyong mga pagkilos hanggang sa pagtakda ng mga hangganan hanggang sa pagtatanong kung natutugunan ang iyong mga pangangailangan.
ako ay kailanman makahanap ng isang tao na pag-ibig sa akin
Maaari kang pakiramdam ng isang pinagbabatayan kahulugan ng pagkabigo sa inyong relasyon - mahal mo sila, ngunit bakit hindi ka nasisiyahan ng iyong kasosyo sa emosyonal (at marahil sa pisikal)?
Ang ganitong karanasan ay maaaring magparamdam sa iyo ng sobrang galit at pagkabigo, at malamang na inilibing mo ang mga damdaming ito dahil sa tingin mo ay nagkakasala ka dahil hindi ka nasisiyahan sa taong mahal mo at mahal ka.
Pagkatapos ay maaaring humantong sa isang bumubulusok na damdamin na nagpapahayag ng sarili sa galit na pagsabog.
Kailangan mong alagaan ang iyong sarili at pag-isipan kung maaari kang mas mahusay na wakasan ang relasyon at maghanap ng mga panloob na paraan upang masiyahan ang iyong mga pangangailangan.
Ang pagtugon sa mga isyung ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na higit na may kontrol kaysa sa paglilibing sa kanila kailanman.
Ito ay ilan lamang sa mga paraan upang makitungo sa isang galit na kapareha, o isang galit na nararamdaman mo sa iyong relasyon.
Siyempre, may libu-libong iba pang mga kadahilanan kung bakit maaaring maranasan ng alinman sa iyo ang mga damdaming ito, at ang mga pangunahing hakbang upang malutas ang mga ito ay isaalang-alang ang mga dahilan sa likod ng galit at pagkatapos ay gumawa ng mga hakbang upang harapin at linisin ang mga ito.
Tulad ng sinabi namin, kung sa tingin mo ay hindi ligtas, humingi ng tulong at alagaan ang iyong sarili sa abot ng makakaya mo.
