Halos lahat tayo ay nasa mga sitwasyon kung saan kailangan nating pag-usapan ang ating sarili.
Sa unang araw sa isang bagong paaralan o trabaho, maaaring hiniling sa iyo na sabihin sa lahat ang iyong mga gusto, libangan, at interes.
O baka nasagot mo na ang mga survey na nagtanong tungkol sa kung sino ka.
Ano ang mangyayari kapag wala kaming mga sagot sa mga tanong na ito at nauwi sa blangko sa halip na tumugon?
O kung kami ay nabigla nang matuklasan na ang aming mga tugon ay ganap na karaniwan at karaniwan?
Kung binabasa mo ang artikulong ito, malamang na may nangyari na nagparamdam sa iyo na wala kang sariling personalidad.
pakiramdam ko wala akong magawa ng tama
Kaya't gumawa tayo ng ilang paghuhukay upang makita kung bakit ganito ang nararamdaman mo at kung paano ayusin ang mga bagay-bagay.
Bakit parang wala kang pagkatao?
Una at pangunahin, sumisid tayo sa kung bakit sa tingin mo ay ganito ang kaso.
Bigla ka bang nagkaroon ng epiphany tungkol sa katotohanang hindi mo nararamdaman ang pagiging isang indibidwal?
O marahil ay nakilala mo ang ibang mga tao na katulad mo kung kaya't naisip mo kung mayroon bang formula na sinusunod mo?
Marahil ay sinabi sa iyo kamakailan ng isang kakilala mo o nagsimulang makipag-date na katulad ka ng iba sa iyong partikular na social subset, o nagkomento sila kung gaano ka ka 'basic'.
Anuman ang dahilan, maaaring napaupo ka sa sahig habang iniisip kung sino ka talaga.
Kung ito ang kaso, mangyaring huwag magpatalo sa iyong sarili.
Karamihan sa atin ay pinalaki upang umayon, sa halip na magkaroon ng malayang pag-iisip at pagpapahayag.
Sa katunayan, maraming tao sa paligid mo ang walang malakas na pakiramdam ng pagkakakilanlan o tinukoy na personalidad, sa halip ay nakikilala nila ang kanilang mga interes at kagustuhan.
Halimbawa, isipin ang mga taong kasama mo sa high school. Malamang na mayroong iba't ibang pangkat sa paligid na kaalyado ng mga tao, ngunit mayroon bang mga indibidwal na namumukod-tangi dahil hindi sila 'kabilang' kahit saan?
Malamang na kakaunti lang sila at malamang na tinutuya ng lahat ng iba pang grupo dahil sa hindi pagkakaangkop. Karamihan sa mga tao ay gustong tanggapin, at sa gayon ay maaayon sa ginagawa ng kanilang mga kapantay, sa halip na maging totoo sa kanilang sarili.
Sumasama ka lang ba sa ginagawa ng iba sa halip na ituloy ang iyong sariling interes?
Bilang kahalili, alam mo ba kung ano ang iyong mga interes?
O marahil alam mo nang lubos kung ano ang iyong tunay na personalidad ngunit natatakot kang palayain ito dahil sa kung ano ang magiging reaksyon ng iba.
Kung sa tingin mo ay wala kang personalidad na mapag-uusapan, at isa ka lang na cookie-cutter na bersyon ng lahat ng tao sa paligid mo, oras na para gumawa ng matibay na paghahanap ng kaluluwa.
Nasa ibaba ang ilang mungkahi kung paano matukoy kung sino ka at kung sino ang gusto mong maging. Matutulungan ka nila na linangin ang isang personalidad na nababagay sa iyo nang maayos o palayain ang taong itinatago mo.
Paano Bumuo ng Personalidad na Gusto Mo
Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang bumuo ng isang personalidad na tama para sa iyo.
1. Tanungin ang mga taong pinakamalapit sa iyo kung paano ka nila ilalarawan.
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang matukoy kung sino ang gusto mong maging ay upang malaman din kung sino ka huwag nais maging.
Kung komportable kang gawin ito, tanungin ang iyong mga malalapit na kaibigan at miyembro ng pamilya kung paano ka nila ilalarawan.
Pansinin kung ano ang sinasabi nilang lahat, at tingnan kung saan nagsasapawan at kung saan malaki ang pagkakaiba ng kanilang mga pananaw sa iyo.
Habang ginagawa mo ito, alamin kung ano ang nararamdaman mo sa bawat paglalarawan.
Ang mga obserbasyong ito ba ay nagpapasaya sa iyo o nakakainis?
Nabigo ka ba sa kung paano ka nila nakikita, o natutuwa na nakikita nila ang mga aspeto mo na palagi mong gustong kilalanin?
Malamang na ang iyong mga reaksyon sa mga tugon na ito ay makikita sa kabuuan, na magbibigay sa iyo ng sapat na dami ng pag-iisip.
Halimbawa, maaaring ikalulugod mong malaman na karamihan sa mga tao sa iyong buhay ay nag-iisip na ikaw ay may malaki, mabait na puso, ngunit bigo nang malaman na ang kanilang kamalayan sa iyong personalidad ay limitado sa iyong kaalaman sa Star Wars trivia o ang iyong kakayahang maghurno ng magagandang muffins.
Kung mangyari ito, tanungin ang iyong sarili kung aling mga katangian ang mas gusto mo na kinilala nila at kung talagang nasaksihan nila ang mga bagay na iyon.
Isang dating kasamahan ang nagsabi sa akin kung gaano siya nasaktan na hindi siya hiniling ng aming boss na idisenyo ang holiday card ng kumpanya kung isasaalang-alang na mayroon siyang mga taon ng pormal na pagsasanay sa pagguhit at pagpipinta sa art college na aming pinag-aralan.
Kinailangan kong ipaalala sa kanya na nagtatrabaho na siya sa IT department, at ako lang ang tao sa buong kumpanya na nakakaalam kung ano ang kaya niya.
Ang mga nakapaligid sa iyo ay walang ideya tungkol sa iyong mga ugali ng personalidad na hindi mo kailanman ipinapakita sa kanila, sa parehong paraan na hindi nila malalaman ang tungkol sa iyong iba't ibang mga kasanayan maliban kung ipinakita mo rin ang mga ito.
Tingnan ang feedback na ibinibigay sa iyo ng iyong mga kaibigan, at magpasya kung gusto mong humakbang nang higit pa sa mga katangiang inilarawan nila o palitan sila ng iba na mas masaya ka.
2. Isaalang-alang kung sino ang iyong hinahangaan, at bakit.
Bagama't hindi lahat sa atin ay may mga personal na 'bayani,' lahat tayo ay may kaugnayan sa mga tao o karakter na hinahangaan natin
Ang ilan sa mga ito ay maaaring mga totoong tao na nagbigay inspirasyon sa atin sa kanilang mga tagumpay, habang ang iba ay maaaring mga kathang-isip na mga karakter na ang mga katangian ay hinahangaan natin o gustong-gusto nating tularan.
ay ang tahimik na paggamot ng pang-aabusong emosyonal
Kapag iniisip mo ang iyong mga paboritong karakter, ano ang pinakagusto mo sa kanila? Gusto mo ba ang tapang ng isang ito at ang malayang espiritu ng isang iyon? Kumusta naman ang kanilang panlasa sa pananamit, musika, at panloob na disenyo? Namangha ka ba sa mga bagay na ginagawa ng mga character na ito o kung ano ang kanilang nilikha?
Kung ikaw ay isang tagahanga ng Panginoon ng mga singsing mga pelikula, hinahangad mo ba ang iyong sarili na magsalita ka nang kasinghusay ng Saruman ni Christopher Lee? O lumipat nang may kasing-kabaitang gaya ng Galadriel ni Cate Blanchett?
Ang pagkilala sa mga katangian at pag-uugali na iyong hinahangaan ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa pagtulong sa iyong matukoy ang uri ng tao na gusto mong maging .
Habang nasa proseso ka ng pagtukoy sa lahat ng bagay na gusto mo tungkol sa mga taong ito (o mga karakter), tanungin ang iyong sarili kung mayroon ka na ba sa alinman sa mga katangiang iyon.
Kung hindi mo gagawin, mag-isip tungkol sa mga paraan kung saan maaari mong isama ang ilan sa mga aspetong iyon sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Halimbawa, kung hindi mo gusto ang paraan ng iyong pagsasalita, maaari kang kumuha ng mga aralin sa elocution o maging mas mulat sa iyong ritmo at pagbigkas. Katulad nito, kung gusto mong gumalaw nang mas maganda, isaalang-alang ang pagkuha ng mga klase sa yoga at/o sayaw.
3. Suriin ang iyong mga halaga at turuan ang iyong sarili.
Lumalawak ito sa nakaraang tip tungkol sa pagtukoy sa mga taong hinahangaan mo at pagtimbang sa kanilang mga pag-uugali laban sa iyong sarili.
Napakaraming tao ang nagsasabi at gumagawa ng mga bagay na hindi talaga nila pinaniniwalaan dahil iyon ang ginagawa ng iba.
Ayaw nilang ma-ostracize—o mauwi sa galit ng mga tao—kaya sumunod sila kahit hindi sila naniniwala sa kanilang sinasabi o ginagawa.
Bilang kahalili, maaaring wala silang matibay na opinyon tungkol sa mga paksa dahil hindi lang nila masyadong napagmasdan ang mga ito. Ito ay maaaring dahil sa kawalan ng interes, ngunit maaari ding isang isyu sa pag-iwas.
Kung hindi ka nakikipag-away, maiiwasan mong magkaroon ng mga argumento sa pamamagitan ng pag-alam sa mga pananaw ng iba.
Ito ay isang mahusay na pagkakataon para sa iyo upang bungkalin ang mga bagay na iyong sinasalihan sa loob ng maraming taon ngunit nagawa mo ito sa autopilot sa halip na mula sa katapatan. Tandaan na maaari itong sumasaklaw sa malawak na hanay ng iba't ibang paniniwala at kasanayan.
Halimbawa, talagang nasisiyahan ka bang manood o magbasa ng parehong mapagkukunan ng balita na pinili ng iyong pamilya na sundan? O ginagawa mo ba ito dahil ito ay palaging ganoon?
Sumasang-ayon ka ba sa kung ano ang ibino-broadcast? O ang iyong mga pananaw at halaga ay lubos na naiiba sa kanila?
Sa tuwing makakatagpo ka ng isang paksa—at ito ay maaaring mula sa karaniwan hanggang sa labis na nagniningas—itanong sa iyong sarili kung ano ang taos-puso mong iniisip at nararamdaman tungkol dito.
Sa halip na agad na tumugon sa pamamagitan ng pag-parroting kung ano ang sinasabi ng iba, maglaan ng ilang oras upang talagang pag-isipan ito.
Kung natigil ka, magsagawa ng malawak na iba't ibang pananaliksik mula sa iba't ibang mga pananaw at tingnan kung ano ang sumasalamin sa iyo.
Bilang isang bata, pinahahalagahan ko na anumang oras na mayroon akong tanong tungkol sa isang partikular na paksa, ang aking mga magulang at lola ay magbibigay sa akin ng isang hanay ng mga mapagkukunan upang bungkalin.
Iminungkahi nila na matutunan ko ang tungkol sa isang partikular na paksa hangga't kaya ko at pagkatapos ay tukuyin kung ano ang naramdaman ko tungkol dito nang naaayon. Ang paggawa nito ay nagbibigay-daan sa isang tao na bumuo ng isang nakakagulat na dami ng mga kritikal na kasanayan sa pag-iisip at deductive na pangangatwiran.
Higit pa rito, pinapayagan nito ang isa na malaman kung ano ang kanilang iniisip at nararamdaman, sa halip na maimpluwensyahan ng ibang tao.
Subukan ang diskarteng ito nang ilang sandali at tingnan kung ano ang mangyayari. Maaari mong makita na talagang ibang-iba ang nararamdaman mo tungkol sa ilang bagay kaysa sa mga nakapaligid sa iyo, at ang iyong personalidad ay magsisimulang mapuno nang kaunti bilang resulta.
4. Pag-isipan ang lahat ng mga bagay na gagawin mo kung wala kang pakialam kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo.
Ilang beses kang umiwas na kumilos nang totoo dahil sa reaksyon ng ibang tao (o baka reaksyon) sa iyo?
Maraming mga tao na naniniwala na wala silang personalidad ay nararamdaman na nakulong sa mga inaasahan ng iba.
Hindi nila nararamdaman na maaari silang kumilos o tumingin sa paraang gusto nila dahil ang paggawa nito ay maaaring ituring na 'kakaiba' ng kanilang pamilya o peer group.
Maraming mga grupo ng lipunan ang nasisiyahan sa homogeneity at alinman sa kutya o itinatakwil ang mga iba ang hitsura o pag-uugali kaysa sa kanila.
Halimbawa, sabihin natin na ang iyong social group ay binubuo ng mga taong gustong lumabas na umiinom tuwing weekend. Maaaring pagod ka na sa mga kalokohang ito at mas gugustuhin mong mag-chill sa iyong totoong mga podcast ng krimen sa bahay, ngunit sa tingin mo ay obligado kang sumali dahil kung hindi ay maaaring mawala sa iyo ang lahat ng iyong mga kaibigan.
Kung hindi ka umiinom at humagulgol kasama nila, bibigyan ka nila ng kalungkutan kung paano hindi ka marunong magsaya wala na. Kung iminumungkahi mong gumawa ng ibang bagay, maaaring ipahiwatig nila na sa tingin mo ay 'mas mahusay ka kaysa sa kanila,' at iba pa.
Kung nakatira ka sa isang malaking lungsod at may pagkakataong makipag-hang out kasama ang iba't ibang uri ng tao, palagi kang may opsyon na tuklasin ang mga bagong social group at magkaroon ng mga bagong kaibigan na magbibigay-daan sa iyong bumuo ng personalidad na talagang gusto mong magkaroon. .
Sa kabaligtaran, kung natigil ka sa isang maliit na bayan kung saan kilala mo ang lahat mula noong kindergarten, mahirap kumawala sa papel na iyong nilinang (o nalinang para sa iyo) hanggang ngayon.
Kung makatagpo ka ng pagtutol sa iyong mga personal na pagbabago, sikaping maunawaan kung bakit sinusubukan ng iba na pigilan ka sa paglinang ng higit na kakaibang personalidad.
Mas madalas kaysa sa hindi, ito ay dahil gusto nila ang kaginhawaan ng pagkakapare-pareho. Kung magbabago ka, maaaring kailanganin nilang suriin ang sarili nilang mga pagpipilian at pag-uugali sa buhay sa halip na panatilihin ang status quo.
Isa pa, baka natatakot silang mawala ka. Kung magbabago ka, ikaw pa rin ba ang taong kilala, mahal, at aasahan nila? Ang tunay na pag-aalala na iyon ang nagtutulak sa maraming tao na kumilos nang masama sa mga sinasabi nilang mahal nila.
Kung mangyari ito, tiyakin mo lang sa kanila sa pamamagitan ng mga salita at kilos na nandiyan ka pa rin para sa kanila at nagmamalasakit sa kanila ngunit kailangan lang na humakbang sa isang bagong yugto ng buhay.
*Tandaan: maaari rin itong magresulta sa muling pagsusuri sa iyong mga pagkakaibigan. Kung ang mga taong malapit sa iyo ay hayagang magalit o mapang-abuso sa iyong kapangahasan na magbago, kung gayon iyon ay isang malaking pulang bandila. Yung totoong kaibigan mo susuportahan ka, hindi lalaitin.
5. Gumawa ng mga hakbang ng sanggol.
Sa karamihan ng mga kaso, maaaring kailanganin mong gumawa ng 'mga hakbang ng sanggol' patungo sa paglikha ng bago, mas tunay na personalidad para sa iyong sarili.
Halimbawa, kung palagi kang may mala-clown na personalidad ngunit ngayon ay gusto mong maging mas reserved at marangal, paunti-unti mong bawiin ang kalokohan sa halip na sabay-sabay.
Ang unti-unting pagbabagong ito ay tumutulong sa mga tao na masanay sa iyong bagong kilos nang hindi nababahala sa iyong biglaang pagbabago.
Bukod pa rito, mapipigilan sila nitong subukang i-section ka dahil bigla kang nagbago sa isang taong hindi nila nakikilala sa isang gabi.
Ang isang napakalaking, biglaang pagbabago na tulad nito ay kadalasang nagpapahiwatig ng isang krisis sa kalusugan ng isip, at maaaring mahirap kumbinsihin ang iyong mga kaibigan at miyembro ng pamilya na okay ka.
Sa pinakasimpleng mga termino, karamihan sa mga tao ay kumportable sa pagbabago hangga't ito ay nangyayari sa loob ng kinikilala, nakakondisyon na mga parameter.
Ito ang dahilan kung bakit madali silang umangkop sa isang taong nagpapalit ng kanilang buhok—kahit na hindi masyadong drastically (hal. pagkukulay o paggupit sa halip na mag-ahit)—sa halip na isang kumpletong pag-aayos ng estilo.
Kung magbibihis ka ng medyo konserbatibo isang araw at magpapakita kang nakadamit tulad ng Lady Gaga sa susunod na umaga, wala silang ideya kung paano iproseso iyon.
pakiramdam ko hindi ako kabilang
Kapag iniisip mo ang tungkol sa paglinang ng iyong personalidad, tingnan ito bilang isang unti-unting paglalakbay sa pagbabago sa halip na isang instant 180 turnaround. Tulad ng mga uod na nangangailangan ng oras upang maging mga paru-paro, maglaan ng oras upang unti-unting linangin ang mga katangiang higit mong hinahangaan.
6. Magsuot ng damit.
Ang ating isinusuot ay may napakalaking epekto sa ating pag-uugali. Ang mga aktor ay nagsuot ng iba't ibang kasuotan at pampaganda para maging mga karakter na kanilang ginagampanan.
Sa katulad na paraan, ang mga pinuno ng relihiyon ay nagsusuot ng damit na klerikal upang tulungan silang lumayo sa kanilang pang-araw-araw na buhay at tungo sa isang estado ng mas mataas na kamalayan habang sila ay naglilingkod sa mga tao.
Maaaring napansin mo na iba ang pag-uugali ng mga tao kapag nakasuot sila ng pormal na kasuotan kumpara sa loungewear.
Marahil ay napansin mo rin na iba ang pakiramdam mo depende sa suot mo. Kapag pinili mo ang mga damit na gusto mo at sa tingin mo ay tama para sa iyo, maaari kang maging mas tiwala sa sarili at komportable sa iyong sariling balat.
Sa kabaligtaran, ang pagsusuot ng mga bagay dahil inaasahan mong gawin ito ay maaaring makaramdam ka ng pagpilit o na ikaw ay gumaganap ng isang papel sa halip na maging kung sino ka talaga.
Dahil dito, samantalahin ang pagkakataon na 'magsuot ng damit' upang makuha mo ang iyong nais na katauhan hanggang sa ito ay maging pangalawang kalikasan sa iyo.
Kung mahilig ka sa malayang pag-uugali at bohemian na damit, isama ang ilang makalupang piraso sa iyong wardrobe at hayaang lumiwanag ang kalikasan ng iyong hippie.
O, sa kabaligtaran, kung gusto mo ang nakalaan na kagandahan noong 1930s at '40s, maghanap ng ilang vintage na piraso at manood ng ilang lumang pelikula upang maging tama ang etiquette at pagsasalita ng panahong iyon.
Ang sabi…
7. Sikaping iwasan ang paglinang ng personalidad batay sa gimik o tema.
Pagdating sa paglinang ng personalidad, siguraduhing hindi mo ibinabatay ang iyong personalidad sa isang partikular na gimik o tema.
Halimbawa, kung napanood mo na Ang LEGO Movie , malalaman mo na ang katauhan ng bawat karakter ay batay sa kung ano ang kanilang dinala o isinusuot, tulad ng Wrench Guy, Hat Guy, Coffee Guy, at iba pa.
Maraming tao ang gumagawa ng ilang aspeto ng kanilang estetika o interes sa kanilang buong pagkatao dahil hindi nila alam kung sino talaga sila. Dahil dito, maaari silang gumamit ng ilang aspeto ng kanilang angkan, isang dahilan kung saan sila nakikilala, isang partikular na kulay, o estetika ng isang panahon.
Narito ang isang perpektong halimbawa:
Kuting Kay Sera ay kilala bilang 'The World's Pinkest Person.' Pink ang buhok niya, puro pink ang damit niya, pink ang bahay niya, pati aso niya pink. Kung babanggitin mo ang kanyang pangalan sa mga tao, gayunpaman, malamang na hindi nila pag-usapan ang tungkol sa kanyang mga libangan, interes, o boluntaryong trabaho, ngunit tiyak na malalaman nilang lahat siya ay naka-pink.
Malamang na may ilang tao sa iyong mga social na grupo na ibinatay ang kanilang buong personalidad sa ilang partikular na etikal na pagpili o personal na pananalig, ngunit iyon ay literal na nakikilala sa kanila.
Kung hihilingin sa iba na ilarawan sila, maaari nilang tawagin sila bilang 'CrossFit guy' o 'squirrel girl' dahil iyon lang ang pinag-uusapan ng tao. Wala na talaga silang ibang alam tungkol sa kanila.
Isang bagay ang magsama ng mga ugali na hinahangaan mo at ugaliin ang iyong sarili sa isang partikular na paraan, at ang isa pa ay ang mauwi sa pigeonholed ng iisang catchphrase.
Kung talagang gusto mo ang CrossFit, ang galing! Siguraduhin lamang na balansehin ang mga talakayan sa iba sa pamamagitan ng pagsasama ng iba pang mga paksa.
At hey, magaling din ang mga squirrel—ngunit siguraduhing gumawa ka rin ng mga bagay tulad ng paggawa ng masasamang smoothies o pagtugtog ng instrumentong gusto mo.
Ang isang mahusay na personalidad ay isang mahusay na bilugan, hindi isang gimik.
8. Ihagis ang iyong sarili sa mga bagong karanasan.
Kung wala kang ideya kung sino ka o kung ano talaga ang iyong personalidad, isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo ay magkaroon ng matinding bagong karanasan.
Layunin na gawin ang isang bagay na hindi mo lang nagawa noon ngunit medyo nakakatakot din sa iyo.
Magtiwala ka sa akin kapag sinabi ko sa iyo na nalaman mo ang iyong mga kalakasan, kahinaan, kagustuhan, at hindi gusto nang napakabilis kapag nahuhulog ka sa mga mapaghamong sitwasyon.
Higit pa rito, maaaring baguhin ka ng mga karanasang ito sa isang pangunahing antas.
Maraming mga tao na namuhay nang medyo walang kaganapan, simpleng pamumuhay na may kaunting kaguluhan ay walang pagkakataong matutunan kung ano ang kanilang kaya.
Bukod pa rito, maaaring sanay na silang sumunod sa karamihan na hindi nila alam kung paano kumawala sa agos kahit na gusto nila.
Kung nabibilang ka sa kategoryang ito, maging matapang at gumawa ng isang bagay na ganap na naiiba sa lahat ng alam mo sa ngayon. Mag-sign up para sa isang karanasan sa survival camping o gumawa ng ilang boluntaryong trabaho sa isang lugar na kabaligtaran ng polar sa iyong kasalukuyang kalagayan sa pamumuhay.
Malalaman mo ang higit pa tungkol sa iyong sarili sa karanasang iyon kaysa sa anumang online na pagsusulit sa tulong sa sarili, tinitiyak ko sa iyo.
Ang isang kaibigan ko na lumaki sa isang napakahigpit, relihiyosong tahanan ay pumunta sa Amazon rainforest para gumawa ng ilang boluntaryong trabaho sa loob ng isang taon at bumalik sa isang ganap na kakaibang tao.
Nawala ang mahiyain na batang babae na kumakaway sa tuwing may tumataas na boses, at ang kahalili niya ay isang malakas at may kakayahan na babae na kayang maghabi ng lambat na kasingdali ng pagtahi niya ng sugat.
Ang paglalakbay na iyon ay nagbigay sa kanya ng pagkakataong malaman kung gaano siya kakaya at upang matukoy kung ano ang—at sa pagpapalawig, ay hindi— mahalaga sa kanya.
Sa halip na masunurin na sundin ang mga inaasahan ng kanyang pamilya na mag-asawa ng bata at magkaroon ng mga anak, pinili niyang ituloy ang isang law degree at ngayon ay isang environmental lawyer na nakikipaglaban upang mapanatili ang mga endangered species sa Costa Rica.
Gawin kung ano ang nakakatakot sa iyo, at malalaman mo kung sino ka. Ang pagpasok sa mga katangian ng personalidad na mayroon ka na ngunit hindi mo alam ay mas tunay kaysa sa pagpapasya na maging isang bersyon ng iyong sarili na hindi angkop.
9. Mag-book ng ilang oras sa isang therapist.
Ang isang pangunahing dahilan kung bakit maaaring madama ng ilang tao na wala silang personalidad ay hindi sila kailanman pinahintulutang ipahayag ang kanilang sarili nang totoo.
Maaaring lumaki sila sa mapang-abuso o nakakalason na mga kapaligiran sa tahanan kung saan ang anumang pag-uugali na lumihis sa inaasahan ay nagresulta sa kaparusahan.
mahabang pakikipag-ugnay sa mata sa isang lalaki na nangangahulugang
Bilang resulta, natutunan nila kung paano gayahin ang mga inaasahang pag-uugali at naaayon sa kung ano ang gusto ng iba sa kanila, sa halip na payagang linangin ang kanilang sariling pakiramdam ng sarili.
Maaari itong maging mapangwasak sa mga taon ng pagiging tinedyer ng isang tao at hanggang sa pagtanda, dahil maraming tao ang napupunta sa mga sitwasyong hindi nila gusto ngunit inaasahang susundin nila. Maaaring sumama sila sa sinasabi at ginagawa ng iba sa halip na sundin ang kanilang sariling tunay na landas sa buhay.
Ang kanilang sariling mga interes at opinyon ay nababawasan at itinatago sa imbakan upang hindi sila magkaroon ng 'gulo,' habang ang kanilang pinipigilang pagiging tunay ay nagpapakita bilang depresyon, pagkabalisa, o random na pagsiklab ng galit.
Maaaring mahirap lampasan ang mga hadlang na tulad nito, kung ang mga ito ay inilagay mo bilang isang paraan ng pagprotekta sa sarili o ipinataw sa iyo para sa kapakinabangan ng ibang tao.
Dahil dito, ang isang mahusay na therapist ay maaaring makipagtulungan sa iyo upang malaman kung sino ka talaga sa ilalim ng nakakaaliw at masunuring pag-uugali na kailangan mong linangin sa mga nakaraang taon.
Sa halip na tulungan kang malaman paano hindi maging boring na tao , baka matulungan ka nilang palayain ang kamangha-manghang bersyon ng iyong sarili na matagal mo nang pinigilan.
Malamang na hindi ka kasing boring gaya ng iniisip mo, at hindi ka rin kulang sa personalidad.
Sa halip, para kang isang nakamamanghang mosaic na nakatago sa ilalim ng mga layer ng putik na itinapon ng iba dito dahil nakaramdam sila ng banta sa kagandahang nakita nila doon.
Maaaring may iba pang mga dahilan kung bakit sa palagay mo ay wala kang personalidad, na makakatulong ang isang therapist upang matukoy o masuri.
Halimbawa, ang mga tao ay madalas na nakakaramdam ng 'flat' kapag sila ay nakikitungo sa depresyon. Maaaring wala silang anumang interes sa paggawa ng anuman at walang gaanong opinyon sa anumang paksa. Maaaring mag-scroll na lang sila sa social media at manood ng mga palabas para panatilihing abala ang kanilang atensyon.
Bilang kahalili, maaaring mayroon silang hindi natukoy na neurodivergence, na nagpahirap sa kanila na makipag-ugnayan sa iba sa isang makabuluhang paraan.
Bihirang may downside sa pakikipag-usap sa isang mental health professional tungkol sa isang bagay na bumabagabag sa iyo. Maaari mong matuklasan na mayroon kang isang kahanga-hangang personalidad pagkatapos ng lahat, at ikaw ay masyadong kritikal sa iyong sarili upang mapagtanto ito.
——
Habang sumusulong ka sa iyong paglalakbay upang linangin ang isang mas tunay at kawili-wiling personalidad, tandaan iyon wala kang utang na paliwanag sa sinuman para sa iyong mga aksyon.
Walang alinlangan na makakaharap ka ng pagsalungat ng iba, ngunit hindi ka obligadong bigyang-katwiran ang iyong mga personal na pagbabago.
Napag-usapan namin kanina kung paano ka maaaring akusahan ng ilang tao ng pagbabago ng 'pagpapalabas,' o pag-arte na parang 'mas mahusay ka kaysa sa kanila' dahil nagbago ka.
Sa puntong ito, maaari mo lamang ipaliwanag na ang iyong paglalakbay ay walang kinalaman sa kanila at lahat ng bagay ay may kinalaman sa pagiging isang mas totoong bersyon ng iyong sarili.
Kung patuloy ka nilang pinahihirapan, lumayo sa kanila at gumugol ng mas maraming oras na mag-isa o kasama ang mga sumusuporta at tumatanggap sa iyo habang ikaw ay umuunlad.
Kung nalaman mong nahaharap ka sa hindi masusukat na pagsalungat mula sa mga nakapaligid sa iyo, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay maaaring lumipat sa ibang lugar at gumawa ng panibagong simula.
Makikipagtulungan ka sa isang malinis na talaan, at maaari mong itatag ang iyong sarili nang eksakto sa gusto mo, nang walang sinumang sumusubok na sabihin sa iyo kung paano ka sa totoo lang ay batay sa kanilang personal na kasaysayan sa iyo.
Bilang kahalili, kung ang paglipat ay hindi isang opsyon para sa iba't ibang dahilan—gaya ng nakabahaging pag-iingat sa bata, pangangalaga sa nakatatanda, at iba pa—ipatupad nang dahan-dahan ang iyong mga pagbabago sa personalidad.
Gaya ng nabanggit kanina, ang masyadong mabilis na pagbabago sa iyong sarili ay maaaring magdulot ng pagkaalarma sa iba, na maaaring subukang manghimasok sa iyong buhay sa ilalim ng pagkukunwari ng 'pagtulong' sa iyo.
Sa kabaligtaran, ang pagpapanatili ng iyong distansya mula sa kanila hangga't maaari at ang paggawa ng maliliit, unti-unting pagbabago sa paglipas ng panahon ay makakatulong sa kanila na maging acclimate.
Sa huli, subukang tiyakin na ang personalidad na iyong nililinang ay isa na angkop para sa iyo, sa halip na isa na nilalayong bigyang-kasiyahan ka sa isang partikular na uri ng tao o makaakit ng isang partikular na uri ng atensyon.
Iyon ay magsusuot lamang ng isa pang uri ng maskara para sa mga darating na taon, na magpapatuyo at mauubos sa iyo bago mo ito malaman.
Sa halip, maghangad na pagyamanin ang mga katangiang angkop para sa iyo at sa buhay na gusto mo upang maging komportable kang panatilihin ang mga ito sa paglipas ng panahon.
Tingnan ito na parang pagsusuot ng bagong pares ng sapatos—ang mga patent leather na stilettos ay maganda, ngunit isa itong bangungot na dapat alagaan at magdudulot ng pananakit at paltos pagkatapos lamang ng maikling panahon.
Sa halip, piliin ang matibay, kumportable (ngunit maganda rin) na sapatos na iangkop nang perpekto sa iyong mga paa at dalhin ka sa kung saan mo gustong pumunta nang may kaunting kakulangan sa ginhawa.
