
Ang buhay ay hindi karaniwang nagbabago sa mga dramatikong, karapat-dapat na pelikula. Sa halip, ito ay ang akumulasyon ng mga maliliit na desisyon na ginagawa namin araw -araw na unti -unting umuurong sa aming landas. Ang mga maliliit na pagpipilian na ito ay maaaring tila hindi pagkakasunud -sunod sa paghihiwalay, ngunit magkasama, lumikha sila ng mga pattern na naging aming mga gawi, relasyon, karera, at sa huli, ang ating buhay. Ang kagandahan ay namamalagi sa pagsasakatuparan na ang mga maliliit na pagsasaayos ay maaaring lumikha ng mga malalaking pagbabago sa paglipas ng panahon, na nagbibigay sa amin ng higit na kontrol sa aming kapalaran kaysa sa iniisip natin. Pinipili mo ba ang sumusunod na matalino?
1. Ang mga kaibigan na pinili mong panatilihing malapit.
Ang iyong panloob na bilog ay humuhubog sa iyong mundo sa mga paraan na hindi mo lubos na pinahahalagahan. Ang mga tao na pinapalibutan mo ang iyong sarili ng impluwensya sa iyong mga paniniwala, gawi, at mga pagkakataon sa pamamagitan ng banayad na pang -araw -araw na pakikipag -ugnayan.
Sa aking karanasan, ang mga sadyang pumili ng suporta, positibong kaibigan may posibilidad na umunlad sa mga paraan na hindi nila inaasahan. Hindi ito tungkol sa pagkakaroon ng pinakamaraming kaibigan - tungkol sa pagkakaroon ng mga tama.
naghiwalay sina pat at jen
Kapag gumugol ka ng oras sa mga motivation, nakasisigla na mga indibidwal, ang kanilang drive ay natural na kuskusin sa iyo. Katulad nito, Ang mga negatibong kasama ay maaaring maubos ang iyong enerhiya At limitahan ang iyong pangitain kung ano ang posible.
Ang desisyon na alagaan ang ilang mga pagkakaibigan habang Pinapayagan ang iba ay hindi palaging komportable, ngunit maaaring ito ay isa sa mga pinaka-kahihinatnan na pagpipilian na gagawin mo para sa iyong kagalingan at personal na pag-unlad.
2. Paano mo ginugol ang unang oras pagkatapos magising.
Kung paano mo ginugol ang unang animnapung minuto ng iyong araw ay umaabot nang higit pa sa iyong umaga; Maaari itong itakda ang tono para sa natitirang araw mo. Maraming mga matagumpay na tao ang nag -uugnay sa kanilang mga nagawa sa sadyang mga gawain sa umaga sa halip na random na pag -scroll o pagmamadali.
Ang iyong utak ay partikular na tumanggap sa oras na ito, na ginagawang perpekto para sa pagtatakda ng mga hangarin, paglipat ng iyong katawan, o pakikipag -ugnay sa nakasisiglang materyal bago ang mundo ay humihiling sa iyo.
A Maingat na gawain sa umaga Gumaganap bilang isang angkla, na nagbibigay ng katatagan sa iyong araw anuman ang magbubukas sa ibang pagkakataon. Kung pipiliin mo ang pagmumuni -muni, journal, ehersisyo, o simpleng kasiyahan sa isang maingat na tasa ng tsaa, ang mga sandaling ito ay humuhubog sa iyong estado ng kaisipan.
Sa pamamagitan ng pagpapasya na protektahan ang oras na ito sa halip na agad na sumisid sa mga email o social media, mahalagang pipiliin mong mamuno sa iyong araw sa halip na gumanti lamang dito-isang banayad na pagkakaiba na may pangmatagalang epekto.
3. Kung nagse -save ka ng isang maliit na porsyento ng bawat suweldo.
Ang desisyon na itabi kahit 5% ng iyong kita ay maaaring tila walang halaga sa sandaling ito - ano ang pagkakaiba na maaaring gawin ng isang maliit na halaga? Gayunpaman ang pagpili ng mga compound na ito ay kapansin -pansing sa paglipas ng panahon.
Kapag itinatag mo nang maaga ang ugali na ito, mahalagang bumili ka ng kalayaan para sa iyong sarili sa hinaharap. Makakatulong din ito sa iyo bumuo ng isang mindset ng pasyente Ang mga halagang iyon ay naantala ang kasiyahan, isang bagay na karamihan sa atin ay malubhang kulang sa ngayon, ngayon, ngayon ang lipunan ng consumerist.
Ang iyong relasyon sa pera ay madalas na sumasalamin sa mas malalim na mga pattern sa kung paano mo lapitan ang iba pang mga mapagkukunan ng buhay, tulad ng iyong oras, enerhiya, at pansin. Ang pag -aaral na balansehin ang kasalukuyang kasiyahan sa seguridad sa hinaharap ay lumilikha ng isang pundasyon para sa isang mas napapanatiling kaligayahan.
Makinig, nakukuha natin ito, ang mga oras ay napakahirap para sa marami. Kung imposible ang pag -save, tandaan na ang pagsisimula ng napakaliit ay nabibilang pa rin. Ang sikolohikal na tagumpay ng simula ay mahalaga, at gayunpaman maliit, ang halaga na nai -save ay lalago nang patuloy kung patuloy mong ginagawa ang pagpili na ito.
4. Sinasabi ang 'oo' o 'hindi' sa hindi inaasahang mga pagkakataon.
Sa bawat hindi inaasahang paanyaya o panukala na natanggap mo, mayroong isang nakatagong crossroads. Ang iyong tugon - upang tanggapin o tanggihan - ay may potensyal na baguhin ang direksyon ng iyong buhay sa mga paraan na imposibleng hulaan nang una.
Ang aking pilosopiya sa mga oportunidad ay umunlad sa mga nakaraang taon. Ako ay natural na panganib-averse, samantalang ang aking asawa ay higit pa sa isang 'haka-haka na makaipon' na uri ng tao, lalo na pagdating sa negosyo. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa kanya, nalaman ko na ang pagsabi ng oo sa mga bagay nang bahagya Sa labas ng aking comfort zone ay patuloy na lumikha ng mas positibong kinalabasan kaysa sa paglalaro nito na ligtas.
Na sinabi, Pag -aaral na sabihin hindi Upang maprotektahan ang iyong enerhiya para sa tunay na makabuluhang mga hangarin ay hindi mai -understated. Ang pagsasabi ng oo sa mga bagay na hindi nagsisilbi sa iyo, at talagang maibabawas ka, ay isang one-way na tiket sa isang buhay na nakalulugod na mga tao na sa kalaunan ay hahantong sa sama ng loob, pagkasunog, at kahit na talamak na kondisyon sa kalusugan Kung hindi ka maingat.
5. Paano mo ginugol ang iyong pahinga sa tanghalian.
Aaminin ko, bilang isang taong gumugol ng maraming taon na nagtatrabaho sa kanilang pahinga sa tanghalian, ito ay isang desisyon na hindi ko sapat na pansin, at Nakakuha ako ngayon ng talamak na sakit at pagkapagod upang ipakita para dito.
Bakit napakahalaga nito? Sapagkat kung paano mo ginugol ang oras na ito ay nakakaimpluwensya sa iyong enerhiya sa hapon, ang iyong pisikal at kalusugan sa kaisipan, at ang iyong pangkalahatang balanse sa buhay-trabaho. Alam ko ito mula sa karanasan, at ito Nai -back sa pamamagitan ng pang -agham na pananaliksik .
Kapag palagi kang pumili ng mga nagtatrabaho sa tanghalian sa iyong desk, napalampas mo ang mga likas na pagkakataon para sa pag -aani ng kaisipan, pagkakataon na ilipat ang iyong katawan at mabatak, at koneksyon sa mga kasamahan (kung iyon ang iyong bagay, hindi ito akin).
Ngunit mas mahalaga, ang iyong desisyon sa pahinga sa tanghalian ay nagsasabi ng maraming tungkol sa iyong mas malawak na relasyon sa pangangalaga sa sarili at mga hangganan, o kakulangan ng. Ang mga kasamahan at tagapangasiwa ay nagmamasid sa mga pattern na ito, at sinasadya o hindi, ipagpalagay na maaari nilang mapanatili ang pag -tambay ng mas maraming trabaho, dahil alam nila na gagana ka upang magawa ito.
Oo, ang pagiging masipag ay maaaring maging mahalaga sa iyo, tulad ng sa akin, ngunit habang ang kasabihan ay napupunta, walang sinuman ang namamalagi sa kanilang pagkamatay na nagnanais na sila ay nagtrabaho nang higit pa.
6. Paano ka tumugon sa pagpuna.
Ang iyong likas na reaksyon kapag tumatanggap ng feedback ay humuhubog sa iyong paglaki sa mga paraan na maaaring hindi mo napagtanto. Habang ang likas na salpok para sa karamihan ng mga tao ay madalas defensiveness , Ang pagpili ng pagkamausisa sa halip ay magbubukas ng napakalaking potensyal.
Kapag may nag -aalok nakabubuo ng pintas , nagbibigay sila ng isang pananaw na maaaring hindi mo na ma -access. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong tanggapin ang bawat opinyon bilang katotohanan, ngunit sa halip na magpasya na galugarin ito bago tanggalin ito.
Ang paggugol ng oras upang matiyak na tumutugon ka sa halip na reaksyon ay gumagawa ng lahat ng pagkakaiba. Ang isang maalalahanin na tugon ay nangangailangan ng paghinto upang isaalang -alang kung ano ang maaaring maging mahalaga sa puna, kahit na ito ay tumatagal.
Sa pamamagitan ng pagpili upang tingnan ang pagpuna bilang potensyal na impormasyon sa halip na isang personal na pag -atake, inilalagay mo ang iyong sarili sa isang posisyon ng paglaki. Siyempre, magkakaroon ng mga oras kung kailan Pinupuna ka ng mga tao nang hindi patas At ito ay Isang personal na pag -atake, ngunit sa pamamagitan ng pagpili na kunin ang pag -pause na napag -usapan namin, ikaw ay nasa isang mas mahusay na posisyon upang malaman iyon.
7. Ang pagpili na maglakad o magmaneho para sa mga maikling distansya.
Ang desisyon na maabot ang mga susi ng kotse o hindi maaaring mukhang walang halaga, ngunit ang pagpili na ito, kapag paulit -ulit na daan -daang beses taun -taon, napakalaking epekto sa iyong kalusugan, kapaligiran, at estado ng kaisipan.
Kapag pipiliin mong maglakad para sa mas maiikling paglalakbay, ibigay mo ang iyong sarili sandali ng natural na paggalaw nang hindi kinakailangang mag -iskedyul ng pormal na ehersisyo. Tumatanggap ang iyong katawan ng banayad na aktibidad habang ang iyong isip ay nasisiyahan sa pagproseso sa labas ng mundo, isang bagay na matagal Kilala upang makinabang ang ating kalusugan at kagalingan .
Sa isang mundo na nahuhumaling sa hyper-kahusayan, ang pagpili ng bahagyang mas mabagal na pagpipilian na sadyang maaaring kontra sa patuloy na pagmamadali. Kung ang paglalakad sa lahat ng dako ay hindi praktikal sa iyong lugar, kahit na ang pagpili ng pagpipiliang ito minsan o dalawang beses lingguhan ay may pagkakaiba. Sinasabi sa amin ng mga eksperto Ang pinagsama -samang epekto ng mga maliliit, ngunit regular, ang mga pagpapasya sa paggalaw ay higit na nakakaapekto kaysa sa sporadic, matinding pag -eehersisyo na hindi napapanatili.
8. Ang paraan ng pakikipag -usap mo sa mga hindi pagkakasundo.
Maaari mong isipin na wala kang pagpipilian dito. Ang paraan ng pakikipag -usap mo kung kailan Ang emosyon ay tumatagal ay lampas sa iyong kontrol, di ba? Mali.
Oo, talagang mahirap magsalita nang mahinahon at maingat kapag nagagalit ka o nasugatan, ngunit hindi imposible kung nais mong ilagay ang gawain.
nangungunang mga palatandaan na may gusto ang isang batang babae sa iyo
Sa pamamagitan ng pagpili na makinig nang lubusan, huminga, at mag -pause bago tumugon, at sa pamamagitan ng pag -iwas sa paggamit ng mga ganap na tulad ng 'palaging' o 'hindi,' lumikha ka ng puwang para sa paglutas sa halip na pagtaas. Maaari mo ring piliin na magalang na lumakad palayo, hangga't bumalik ka sa talakayan sa sandaling kumalma ka. Ang pagsasabi ng 'Kailangan ko ng puwang upang huminahon, ngunit babalik ako upang talakayin ito sa ibang pagkakataon' ipaalam sa iyong kapareha na hindi ka lamang nag -piyansa.
Ang mga tila maliit na pagpapasya sa huli ay humuhubog sa kalidad at kahabaan ng iyong pinakamahalagang relasyon. Kapag nagpasya kang magsalita nang maingat kahit na sa gitna ng malakas na emosyon, pinapanatili mo ang mga koneksyon na maaaring kung hindi man masira.
9. Ang pagtatakda ng mga hangganan na may paggamit ng teknolohiya.
Para sa akin nang personal, ang pagpili na ito ay may malaking epekto. Mga isang buwan na ang nakalilipas, tinanggal ko ang mga social media apps mula sa aking telepono dahil nahahanap ko ang aking sarili nang walang pag -scroll, o mas masahol pa, na nasugatan at nabalisa, walang saysay na pagbabasa sa pamamagitan ng mga post at komento sa aking feed. Pinapayuhan ng mga eksperto Ang digital media na iyon ay idinisenyo upang maging napaka nakakahumaling, at bilang isang taong nagpupumilit sa paghanap ng pagpapasigla at kontrol ng salpok, tiyak na naramdaman ko ang mga epekto nito. Matapos ang paunang kakulangan sa ginhawa, natagpuan ko ang aking sarili na mas maligaya, mas nakakarelaks, at mas produktibo. At ipinapakita din ito sa aking mga relasyon.
Sa pagtatatag ng mga hangganan ng teknolohiya, mahalagang magpapasya ka kung sino (o ano) ang kumokontrol sa iyong pokus. Maaari kang maging mas naroroon sa iyong buhay, at sa buhay ng mga mahal mo. Kapag hindi mo pipiliin na magtakda ng sinasadyang mga limitasyon (at pagkatapos ay dumikit sa kanila), ang mga aparato na idinisenyo para sa maximum na pakikipag -ugnay ay natural na kumonsumo ng higit sa iyong oras at pansin kaysa sa napagtanto mo.
Hindi ko iminumungkahi na kailangan mo Tumigil sa social media Tulad ko, maliban kung nais mo. Ngunit sa pamamagitan ng pagpapasya ng mga tiyak na oras na ang mga screen ay hindi naabot - marahil sa panahon ng pagkain, bago matulog, o umaga ng katapusan ng linggo - binawi mo ang mga bahagi ng buhay na kung hindi man nawala.
sino si cole sprouse dating
10. Pagpapasya upang makakuha ng isa pang oras ng pagtulog.
Ano ang pagkakaiba ng isang oras, maaari mong tanungin? Buweno, marami, sa totoo lang, dahil ang kalidad ng pagtulog ay nakakaimpluwensya sa bawat aspeto ng iyong oras ng paggising.
Kapag palagi kang pumili ng sapat na pahinga, mahalagang nagpapasya ka upang matugunan ang bawat araw gamit ang iyong buong nagbibigay -malay at emosyonal na mga mapagkukunan na magagamit. Ang pagkakaiba sa pagitan ng pitong at walong oras ay nag -iipon ng kapansin -pansing sa paglipas ng mga buwan.
Siyempre, ang mga pangangailangan sa pagtulog ng lahat ay nag -iiba, na may ilan na nangangailangan ng higit sa iba. Ngunit kung alam mong inuunat mo ang iyong sarili sa huli kaysa sa malusog para sa iyo, ito ay isang pagpipilian na kailangan mong isaalang -alang nang seryoso. Mga palabas sa pananaliksik Na hindi lamang ang pagtulog ay nakakaapekto sa iyong panganib ng mga malubhang kondisyon sa kalusugan, ngunit ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay maaaring talagang dagdagan ang pag -asa sa buhay.
Kung ang pagpapalawak ng pagtulog ay imposible sa iyong iskedyul, kahit na ang maliit na pagsasaayos ay mahalaga. Kahit na kalahating oras na dagdag ay magiging mas mahusay kaysa sa wala.
11. Ang pagpili ng optimismo sa harap ng mga pag -setback.
Ang iyong likas na interpretasyon kapag nagkamali ang mga bagay Bahagyang naiimpluwensyahan ng genetically , at siyempre, maiimpluwensyahan din ito ng iyong pag -aalaga at naunang karanasan. Ngunit hindi ito lampas sa iyong kontrol.
Maaari kang pumili upang matakpan ang mga awtomatikong tugon ng iyong utak, at ang unang hakbang ay upang maging mas nakakaalam sa kanila. Ang paulit -ulit na pagpipilian na ito sa pagitan ng nakabubuo at sakuna na pag -iisip ay humuhubog sa iyong pagiging matatag nang mas malakas kaysa sa napagtanto ng karamihan sa mga tao, at matagal na -back ng agham.
Kailan Nakaharap sa kahirapan O pagkabigo, ang pagpili na tumuon sa mga posibleng solusyon sa halip na mag -ruminate sa mga problema na direktang nakakaapekto sa kung ano ang susunod na gagawin mo. Ang pagkakaroon ng isang positibong mindset Hindi nangangahulugang pagtanggi sa katotohanan ngunit sa halip, pagpapanatili ng pananaw tungkol sa kung ano ang posible.
Napansin ko na maraming mga tao ang nalito ang pag -optimize sa walang kabuluhan, ngunit naiiba ang mga ito. Ang tunay na optimismo ay kinikilala ang mga paghihirap habang pinapanatili ang pananampalataya sa iyong kakayahang mag -navigate sa kanila.
Sa pamamagitan ng pagpapasya na hanapin ang mga pagkakataon sa paglago sa loob ng mga hamon na iyong naranasan, nagkakaroon ka ng emosyonal na kakayahang umangkop na maaaring maglingkod sa iyo sa buong buhay. At magkakaroon ng maraming pag -aalsa.
Pangwakas na mga saloobin ...
Ang kagandahan ng mga maliliit na pagpapasyang ito ay nakasalalay sa kanilang pag -access - hindi mo na kailangan ng mga espesyal na mapagkukunan upang maipatupad ang mga ito, ang kamalayan at hangarin lamang. Ang bawat pagpipilian ay kumakatawan sa isang sandali kung saan ginagamit mo ang iyong kapangyarihan upang hubugin ang iyong buhay kaysa sa pag -reaksyon lamang sa mga pangyayari.
Kung nakakaramdam ka ng labis sa ideya ng pagbabago ng lahat nang sabay -sabay, tandaan na ang pagbabago ay nangyayari sa isang desisyon sa bawat oras. Pumili lamang ng isang lugar upang tumuon sa una, na itinatag ang pattern na paulit -ulit na iyon bago magdagdag ng isa pa. Ang iyong hinaharap na sarili ay magpapasalamat sa iyo para sa mga maliliit ngunit makabuluhang pagpipilian na ginawa ngayon.