Ang pagiging isang introvert sa isang mundo na madalas na nangangailangan ng mataas na enerhiya na extraversion ay maaaring nakakapagod.
Sa kasamaang palad, maraming mga introvert ang nagpapahirap sa mga bagay sa pamamagitan ng pagpapahirap sa sarili na hindi makatotohanang mga inaasahan.
Nasa ibaba ang 10 panlipunang panggigipit na madalas nilang maling ipinapataw sa kanilang sarili ngunit may ganap na pahintulot na ihinto ang paggawa.
1. Ang pangangailangan na laging magagamit sa lipunan.
Sa panahong ito ng walang hanggang koneksyon, maraming tao ang inaasahang magiging available sa iba sa lahat ng oras. Kung hindi agad nasagot ang mga text o mensahe, maaaring isipin ng kabilang partido na may kaunting tensyon sa relasyon, at maraming tao ang masayang nakikipag-chat sa iba sa tuwing nakadilat ang kanilang mga mata.
Ang mga introvert ay nangangailangan ng maraming oras ng pag-iisa upang muling ma-recharge ang kanilang mga personal na baterya, at kabilang dito ang oras at espasyo para lamang magkaroon ng sarili nilang mga iniisip.
Kung ang karaniwang introvert ay hindi nakakakuha ng sapat na dami ng pag-iisa—sa katahimikan man o kasama ang kanilang paboritong musika o mga palabas na karapat-dapat sa binge-ang kanilang mga reserbang enerhiya ay patuloy na bababa sa paglipas ng panahon.
Dahil dito, ang ipinapalagay na panggigipit na palaging gawing available ang kanilang sarili sa iba ay maaaring maubos sila nang husto.
2. Pakikipag-ugnayan sa social media nang higit sa ninanais.
Maraming mga introvert ang hindi nagugustuhan ang inaasahan na nasa ilang mga platform ng social media, dahil nakikita nila ang mga ito na masiglang nagbubuwis pati na rin mapanghimasok.
Ang pamantayan ng lipunan sa mga araw na ito ay upang i-splay ang lahat ng personal na impormasyon sa pampublikong globo para makita ng mga random na estranghero, samantalang ang karamihan sa mga introvert ay mabangis na pribadong mga tao.
May inaasahan—kahit sa mga kapaligiran sa trabaho—na ang mga tao ay hindi lamang nagpapanatili ng presensya sa social network, ngunit nagbabahagi rin sila ng mga detalye tungkol sa kanilang sarili.
Ngunit hindi na kailangang makibahagi sa pagsasanay na ito kung ayaw mo!
Kung isa kang introvert na mas gustong mag-text o instant-message sa mga tao kaysa matigil sa pakikipag-usap sa telepono, maraming app ang nagbibigay-daan sa iyong itakda ang iyong sarili sa 'palayo' o 'offline', kaya ang pakikipag-ugnayan sa iba ay nasa iyong mga kamay.
3. Pagtanggap ng mga imbitasyon o pagdalo sa mga kaganapan na mas gusto nilang sabihin na huwag.
Karamihan sa mga introvert ay mayroon lamang isang maliit na bilang ng mga masiglang 'kutsara' na magagamit sa araw-araw. Dahil dito, alam nila kung gaano karaming mga kutsara ang kailangan nila upang makayanan ang mga responsibilidad sa trabaho at tahanan, at kung gaano kaunting enerhiya ang natitira sa kanila pagkatapos ng lahat ng iyon.
Kapag lumitaw ang mga imbitasyon sa lipunan, ang mga introvert ay kadalasang nakakaramdam ng pagkakasala sa pagtanggi sa kanila kahit na alam nilang wala na silang natitirang kutsara.
Kaya, dumadalo pa rin sila, at nauubos sa mga araw pagkatapos, lahat para sa kapakanan ng hindi pagpapakitang antisosyal o bastos para sa pagtanggi nang maganda.
Nararamdaman nila na kung hindi sila dumalo, maaari silang magkaroon ng panganib na matawag na 'ermitanyo' o 'antisosyal', na maaaring makapinsala sa kanilang panlipunan at propesyonal na buhay.
Walang masama sa magalang na pagtanggi kung hindi ka makakadalo sa isang kaganapan: ang susi ay upang matiyak na ang mga taong nag-imbita sa iyo ay nararamdaman pa rin na sila ay mahalaga sa iyo. Halimbawa, kung tatanggihan mo ang isang imbitasyon sa kasal, siguraduhing magpadala ng magandang nakabalot na regalo at taos-pusong card.
4. Pinipilit ang maliit na usapan.
Halos sinumang introvert na kailangang makipag-usap ay nakaramdam ng awkward o hindi komportable na gawin ito. Kadalasan ay mahirap makipag-usap sa iba—lalo na kung may tumutugtog na musika o napakaraming tao ang nag-uusap nang sabay-sabay—kaya ang pagtalakay sa mga mababaw na paksa na hindi nila pinapahalagahan ay maaaring maging masakit.
Hindi kinakailangang pilitin ng sinuman ang kanilang sarili na talakayin ang investment banking o ang lagay ng panahon sa mga estranghero para lamang maging magalang. Ang pagpapalit ng paksa sa isang bagay na mas malalim o pagdadahilan sa sarili para sa sariwang hangin ay parehong okay.
saan sila ngayon nakikipagbuno
5. Paggaya sa extraversion.
Maraming mga introvert ang lubusang nauubos ang kanilang sarili sa pamamagitan ng pagtatangkang gayahin ang extraversion. Madalas nilang ginagawa ito upang mas maging angkop sa kanilang mga kapantay at mas madaling tanggapin ng lipunan sa kabuuan.
Halimbawa, kapag sila ay nakikibahagi sa isang pag-uusap, karamihan sa mga introvert ay gustong maglaan ng oras upang pag-isipan kung ano ang kanilang sasabihin bago gawin ito. Sa kabaligtaran, ang mga extravert ay karaniwang binibira kung ano ang kanilang iniisip at ginagawa ito. Dahil dito, ang mga introvert ay madalas na nagsisikap na gawin ang parehong, at pagkatapos ay pinapagalitan ang kanilang sarili sa paglaon dahil sa pagkatisod sa kanilang mga salita.
Maaari rin silang makisali sa mga sitwasyong panlipunan nang mas matagal kaysa sa gusto nila, ganap na inalis ang kanilang mga reserbang enerhiya para sa kapakanan ng pakikilahok sa opisina ng 'mga inumin sa gabi' o mga katulad na social function na inaasahan nilang dadaluhan.
6. Humihingi ng paumanhin para sa kanilang introversion.
Ang karaniwang introvert ay magkakaroon ng mga school report card kung saan inilalarawan sila bilang 'kailangan na lumabas sa kanilang shell' o may label na 'antisosyal'. Karamihan ay binaha mula sa isang maagang edad na may pangangailangan na humingi ng paumanhin para sa kanilang mga pinaghihinalaang mga pagkukulang, dahil hindi sila kumilos sa parehong paraan na ginawa ng kanilang mga mabula at madaldal na mga kasamahan.
Dahil dito, marami ang nakadarama na kailangan nilang humingi ng paumanhin para sa kanilang nakalaan na pag-uugali, mas tahimik na pananalita, o kailangang umatras upang muling magsama-sama kapag na-overstimulate.
7. Networking sa lahat ng gastos.
Tulad ng napakaraming extravert-based na mga inaasahan sa kasalukuyan, tila may pressure na makipag-network sa iba kung may anumang pag-asa na magtagumpay.
Inaasahan na ang mga tao ay mag-e-schmooze sa mga party o seminar upang magkaroon ng mga koneksyon sa 'mga tamang tao', na kadalasang kinabibilangan ng nakakatakot na maliit na usapan at mga extravert masking technique na binanggit kanina.
Ang ganitong uri ng networking ay hindi lamang pakiramdam na hindi tunay sa mga introvert: ito ay talagang nakakapagod.
Nakaramdam sila ng pressure na magpakita ng sigasig upang matanggap ng mga nakapaligid sa kanila, at maaaring madama nila na ang kanilang mga kinabukasan ay nasa panganib kung hindi sila agresibo sa network.
Bilang resulta, isusuot nila ang kanilang sarili na basag-basag sa pagsubaybay sa lahat ng taong nakilala nila, habang hinihiling na makauwi sila kasama ang kanilang pusa at isang magandang libro.
8. Feeling nila dapat lagi silang matulungin.
Karamihan sa mga introvert ay may malakas na mga kagustuhan na nagpapahintulot sa kanila na mag-navigate sa isang maingay, mabalisa na mundo nang kumportable (at sanely) hangga't maaari.
Dahil ang extraversion ay ang karaniwang modus operandi para sa pangkalahatang populasyon, ang mga introvert ay tinuruan na maniwala na ang kanilang mga kagustuhan ay hindi makatwiran at kakaiba.
Dahil dito, natutunan nilang laging unahin ang mga pangangailangan o kagustuhan ng ibang tao kaysa sa kanilang sarili, upang hindi payagan ang kanilang tinatawag na 'bastos na kakaiba' na makagambala sa 'normal' na buhay ng mga tao.
Halimbawa, maaari nilang pakiramdam na obligado silang magparaya sa kanilang mga kasambahay na magkaroon ng maingay na kaibigan sa gabi kung kailan mas gusto nilang magbasa o mag-aral nang tahimik. Sa katulad na paraan, maaari nilang madama na obligado silang gawin ang kanilang sarili sa tuwing gusto ng ibang tao ang kanilang oras at lakas, kahit na (o sa halip, kapag) wala na silang lakas na maibigay.
hindi lang siya ganyan sa mga karatula mo
9. Pagwawalang-bahala sa kanilang mga personal na hangganan.
Sa lahat ng mga katangian na ibinabahagi ng mga introvert, ang pag-iwas sa kontrahan ay isa sa pinakakaraniwan. Gustung-gusto ng mga introvert ang kapayapaan at kalmado, at sa gayon ay sinusubukang iwasang magdulot ng anumang malalaking ripples.
Bilang resulta, madalas silang nahihirapan sa pagtatatag at pagtatanggol ng mga personal na hangganan. Mas gugustuhin ng marami na tiisin ang pagmamaltrato at kawalang-galang kaysa magalit ang sinuman, sa gayon ay iniiwasan ang mga epekto na maaaring dulot ng mga potensyal na argumento.
Ang problema dito ay hindi lamang ang sama ng loob na maaaring kumalat mula sa pinipigilang galit o kalungkutan, kundi pati na rin ang pagkaubos dahil sa labis na pasanin.
Ang isang empleyado na nakakaramdam ng labis na pagkabalisa dahil tila hindi nila masabi ang 'hindi' sa kanilang patuloy na lumalawak na kargada sa trabaho ay maaaring masunog na kailangan nila ng leave of absence para sa kanilang sariling kapakanan.
Katulad nito, maaaring masira, o wakasan ang relasyon, sa halip na ipaalam ang kanilang mga pangangailangan (at mga hangganan) nang epektibo ang isang kasosyo na nagdadala ng pinansiyal na kargada at ang pasanin ng domestic at emosyonal na trabaho.
Anuman at lahat ng introvert ay lubos na hinihikayat na matutunan kung paano magtakda at magdepensa ng mga hangganan upang protektahan ang kanilang sarili.
10. Pag-una sa kaginhawaan ng iba kaysa sa kanilang sarili.
Bilang karagdagan sa pagbibigay-priyoridad sa mga pangangailangan at kagustuhan ng ibang tao kaysa sa kanilang sarili, ang mga introvert ay naglalagay din ng kaginhawaan ng iba bilang isang mas mataas na priyoridad. Nauugnay ito sa hindi pagkagusto sa pagtatakda ng hangganan at maaaring maging kasing pumipinsala sa katagalan.
Ang isang halimbawa ay ang hindi pagsasalita tungkol sa kung gaano sila hindi komportable tungkol sa opisina na masyadong mainit o malamig para hindi “magkagulo”, kahit na magkasakit sila bilang resulta, dahil natatakot silang mawala ang kanilang trabaho kung uunahin nila ang sarili nilang kaginhawaan.
Sa kabaligtaran, ang isang mas seryosong sitwasyon ay maaaring may kinalaman sa hindi pag-uusap tungkol sa pang-aabuso na nararanasan nila sa bahay dahil ayaw nilang malagay sa masamang liwanag ang kanilang miyembro ng pamilya, o hindi magsalita kapag may nakakasakit para hindi gumawa ang iba ay nakakaramdam ng awkward o hindi komportable.
Higit sa okay na magsalita kung may mga bagay na nangyayari na hindi okay sa iyo. Higit pa rito, ang kaginhawaan ng ibang tao ay magandang isaalang-alang, ngunit hindi dapat ilagay bilang isang mas mataas na priyoridad kaysa sa personal na kaligtasan at paggalang sa sarili.
——
Ang buhay ay nagbibigay ng sapat na diin sa mga tao nang hindi natin dinaragdagan ito ng mga self-imposed na panggigipit sa lipunan. Ang mga introvert ay kamangha-mangha, napakahalagang miyembro ng lipunan na may hindi mabilang na mga regalong maiaambag. Hindi nila kailangang magpanggap na isang bagay na hindi sila para magkasya, ngunit sa halip ay hinihikayat na maging kanilang tunay na sarili, sa kanilang sariling mga termino.
