'Sino ang lalaking kausap niya?'
'Sinusuri ba niya siya?'
'Mayroon bang nangyayari sa pagitan ng dalawang iyon?'
'Bakit hindi nila ako tinanong kung gusto kong pumunta?'
Ahhh, ang naiinggit na isip sa aksyon. Nandoon na tayong lahat. Alam kong mayroon ka dahil bakit mo pa babasahin ang artikulong ito?
Kita mo, ang panibugho ay isang pangkaraniwang kaisipan / pakiramdam ng combo ...
... ngunit hindi ito masyadong malusog.
Maaari nitong pigilan tayo mula sa paglubog ng ating mga sarili sa mga relasyon, maging malapit sila o puro platonic .
Ang higit na kawalan ng tiwala, paninibugho, at kawalang-katiyakan sa iyong relasyon, mas maraming kaguluhan na idulot nito - para sa iyo at sa ibang tao.
Ngunit huwag bugbugin ang iyong sarili tungkol dito. Ganon unang hakbang doon. Walang magandang darating mula sa pagpaparusa sa iyong sarili.
Kita mo, hindi namin ganap na kontrolado ang aming mga emosyonal na reaksyon sa anumang naibigay na sitwasyon. Bagaman maaari nating maituring ang aming mga damdamin at pumili na harapin ang mga ito sa isang tiyak na paraan, hindi namin laging makontrol kung kailan at paano ito lumitaw.
Hindi ko kayang hindi mo kaya ang tao sa kabila ng kalsada.
Sa palagay mo nag-iisa ka sa pakiramdam na ganito?
Hindi ikaw.
Ngayon hindi ba ipadaramdam sa iyo na medyo napabuti mo na?
Sa pag-iisip na ito, paano mo makikitungo ang paningin ng panibugho na nararamdamang nasa loob?
Mayroon kaming ilang mga mungkahi para sa kung paano mapanatili ang berdeng mata na halimaw na iyon ...
1. Maunawaan ang Root ng Selos
Ano ang selos, eksakto?
Takot ito.
kung paano pumili sa pagitan ng dalawang lalaki
Ito ay alinman sa takot na mawala ang isang bagay na mayroon ka, o ang takot na hindi makamit ang isang bagay na gusto mo at mayroon ang iba (maaaring tawagan ng ilan ang pangalawang pakiramdam na inggit, ngunit ang lahat ay batay sa takot sa isang paraan o sa iba pa).
Ang panibugho ay ang paraan ng reaksyon ng iyong kaakuhan sa isang banta - pinaghihinalaang o totoo.
Ito ay bahagi ng ebolusyon. Nakatago sa isang lugar sa loob ng aming genetic code ay ang paunang tagubilin upang mabuhay at maipasa ang aming mga gen sa susunod na henerasyon.
Nagkataon lamang na ang ibang mga tao ay maaaring makita bilang isang potensyal na banta sa likas na ugali na ito.
Ngunit higit pa rito, ang iyong panibugho ay nagmula sa iyong mga nakaraang karanasan. Iyon ang dahilan kung bakit ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mas matinding paninibugho kaysa sa iba. Nagkakaiba-iba sila ng nakaraan.
Patuloy kang hinuhubog ng mga pangyayari sa iyong buhay. Sa ilang mga oras sa oras, isang bagay ang nangyari na naging sanhi ng sakit mo at ang sakit na ito ay ngayon ay kinakatakutan mo ang pangyayaring iyon.
Ang iyong panibugho ay maaaring magkaroon ng maraming mga ugat, sumasanga sa iyong nakaraan tulad ng mga ugat ng puno sa lupa.
Marahil nasaktan ka ng maraming beses, sa higit sa isang paraan, ng mga taong mahal mo at inaangkin na nagmamalasakit sa iyo.
Kaya't ang pangalawang hakbang (tandaan, ang unang hakbang ay huwag talunin ang iyong sarili), ay upang suriin talaga kung saan nagmula ang iyong pagkainggit.
Ano ang pinakakaraniwang pag-uudyok ng iyong panibugho? Ito ba ay isang partikular na tao, isang bagay, isang lugar, o isang paulit-ulit na kaganapan na nagbibigay sa iyo ng mga kakila-kilabot na sakit ng damdamin?
Sa pagbabalik tanaw sa iyong nakaraan, paano naging una ang pag-trigger ng mga bagay na iyon? Ano ang nasaktan mong karanasan na nauugnay sa kanila?
Tingin talaga tungkol dito. Isulat ito kung makakatulong ito sa iyo upang makakuha ng isang mas malinaw na larawan. Siguro isaalang-alang din ang ilang mga sesyon sa isang propesyonal na tagapayo.
Mahalaga ang hakbang na ito dahil sa pag-unawa sa mga ugat ng iyong panibugho sa nakaraan, mas mahusay mo itong makitungo sa kasalukuyan.
2. Pag-usapan Tungkol dito (Ang Tamang Daan)
Maaari mong isipin na ang pinakamagandang bagay na dapat gawin sa sandaling maramdaman mo ang pagkainggit ay ang makipag-usap sa kabilang partido, maging iyong kapareha o kaibigan o miyembro ng pamilya.
Hindi.
Hindi ka makakapag-isip nang maayos kapag ang iyong emosyon ay tumatakbo nang mataas, o hindi mo maikakausap ang tunay mong nararamdaman.
Ngunit ito ay tulong upang mailabas ang mga damdaming ito kahit papaano.
Sa halip, kumuha ng isang hakbang pabalik at makipag-chat sa isang malapit na kaibigan o mahal sa buhay na talagang pinagkakatiwalaan mo.
Maging matapat sa nararamdaman mong maaari kang maging. Subukang ilabas ang lahat at bigyan ang tao ng konteksto na kailangan nila upang maunawaan ang nararamdaman mo.
Ikaw maaari may mga session ng pagbagsak ng itapon sa isang tao, ngunit para matulungan ka ng ibang tao, kakailanganin nilang malaman kung ano talaga ang nangyayari.
Magsimula sa iyong nararamdaman at pag-usapan kung bakit.
Nagseselos ka ba sa isang tukoy na tao sa buhay ng ibang tao o ang iniisip lamang ng isang tao pinagtaksilan ka sa ibang paraan?
Kailangan mong maging bukas at kasing detalyado hangga't maaari - ang komunikasyon ay isang malaking bahagi ng kung paano namin mapoproseso ang aming sariling mga emosyon.
nabuntis talaga si phoebe sa mga kaibigan
Kadalasan, ang mismong pagkilos ng pagsasalita ng malakas sa isang tao ay sapat na upang payagan kang ayusin ang iyong mga saloobin. Malamang na magtatanong sila ng mga nagtatanong na katanungan upang linawin kung ano ang sinasabi mo at ito ay magpapagisip sa iyo ng mas maingat tungkol sa mga tukoy na damdamin na mayroon ka.
Tinutulungan ka nitong mabuo sa mga kaisipang inilagay mo sa papel sa nakaraang hakbang.
Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Paano Kilalanin At Makitungo Sa Pagkabalisa sa Relasyon
- Ano ba Talaga ang Kahulugan ng Katapatan sa Mga Relasyon?
- 7 Paraan upang Maipakita na Ligtas ang Emosyonal na Kahinaan sa Isang Relasyon
- Totoo Bang Pag-ibig O Ito Ay Isang Hindi Malusog na Attachment?
- Bakit Napakasipag ng Mga Relasyon?
- 20 Mga Palatandaan Na May Isang Isyu sa Pag-abandona (+ Paano Madaig ang mga Ito)
3. Totoo ba ang Pinagmulan?
Maaaring ikaw ay naiinggit sa isang bagay na karapat-dapat, o maaaring ang iyong damdamin ay totoong totoo, ngunit tungkol sa isang bagay na naimbento mo sa iyong isipan.
Kung ito ang huli, huwag sisihin ang iyong sarili - lahat tayo ay lumilikha ng mga isyu sa ating isipan.
Ang mga nagresultang damdamin ay maaaring hindi batay sa iyong kasalukuyang katotohanan, ngunit dahil malamang na batay sa iyong mga nakaraang karanasan (tulad ng tinalakay sa itaas), ang mga ito ay may bisa pa rin.
Kaya ... sa palagay ko kinakailangan na ipaalala sa iyo ang unang hakbang - huwag talunin ang iyong sarili.
Huwag sabihin sa sarili mo iyan bobo ka para sa pakiramdam na naiinggit. Huwag sisihin ang sarili mo.
Maaari kang magtrabaho ng mga paraan upang harapin ang panibugho na ito na hindi nagsasangkot ng panlilibak sa sarili.
Siyempre, kung minsan ang iyong damdamin ay batay sa tunay na pag-aalala ...
4. Hindi Ako Ito, Ikaw Ito
Bahagi ng pagtatasa ng iyong sariling mga aksyon ay ang pagtatrabaho kung saan nakasalalay ang isyu.
Maaaring ang problema ay talagang umupo sa ibang tao at kailangan nilang nandiyan upang matulungan ka sa pamamagitan nito.
Maaari kang mainggit sa kung gaano kalapit ang iyong kapareha sa isa sa kanilang (kabaro) na kaibigan. Maaaring ikaw ay lumilikha ng drama sa iyong ulo, o maaari kang magkaroon ng isang listahan ng mga okasyon kung saan kumilos sila sa mga paraang medyo hindi naaangkop.
Kung ito ang huli, kailangan mong maghanap ng isang paraan upang makaupo sa taong kasangkot at lutasin ang isyung ito.
Marahil ay kailangan nilang subaybayan ang kanilang sariling pag-uugali at iwasan ang mga bagay na maaaring mapataob ka, gaano man ka-inosente o sasabihin nila ito.
Ang pinakamahusay na diskarte ay ang makipag-usap nang matapat sa bawat isa, ngunit sa pinakamaraming pagmamahal at habag hangga't maaari. Subukang ilagay ang iyong emosyon sa isang panig para lamang sa isang segundo at makita ang mga ito para sa tao na sila ay.
Kailangan mong maging bukas ang pag-iisip sa ganitong uri ng bagay, dahil hindi mo maaaring hilingin sa iyong kapareha na ihinto ang paggugol ng oras sa isa sa kanilang mga kaibigan.
Ano ang maaari mong gawin ay maghanap ng isang gitnang-lupa na nagpapabuti sa iyong pakiramdam nang hindi hinihingi iyon nagbago sila ang kanilang mga pag-uugali ganap.
5. Hindi Ito Ikaw, Ako Ito
Siyempre, kailangan nating lahat na tanggapin iyon, minsan, tayo ito.
Minsan ang ating mga kaibigan o kapareha ay walang ginagawa upang magselos tayo. Lahat ng ito ay nagmumula sa ating mga isipan.
Maaari mong makita ang iyong sarili na nagagalit sa isang malapit na kaibigan nang walang kadahilanan maliban sa iyong sariling pagkaligalig. Madaling gawin, ngunit maaari itong maging napaka-nakakalason para sa inyong dalawa.
Maaari mong mahanap ang iyong sarili ayaw sa kaibigan mo , kahit na mahal mo sila, dahil kinakatawan nila ang mga bagay na nais mo sa iyong sariling buhay.
Ito ay natural, at karamihan sa atin ay naaakit sa mga tao na nakikita nating may hangarin. Ang pagiging bahagyang naiinggit sa pigura ng iyong kaibigan o kasanayan o trabaho ay medyo normal, ngunit hindi kung nagsisimula itong umako at magdulot ng mga isyu sa pagitan mo.
6. Harapin Ito
Ang pagharap sa iyong damdamin ay isang bagay na dalawang beses, at sumasaklaw sa lahat ng napag-usapan namin sa ngayon.
paano mo maibabalik ang iyong mojo
Gawin ang nangyayari, ehersisyo kung sino ang kailangang baguhin kung ano, at pagkatapos ay gampanan ito.
Maaaring mangahulugan ito ng pag-upo kasama ang iyong kapareha at pagpaplano ng isang paraan upang matiyak na ligtas ang iyong pakiramdam.
Maaaring napagtanto din na ang relasyon ay hindi tama para sa iyo sa oras na ito sa oras kung ikaw ay walang katiyakan at walang tiwala .
Tandaan na ang yugtong ito ay mahirap ....
… Talaga, talagang mahirap.
Kakailanganin mo ang mga mahal sa buhay sa paligid mo para sa suporta - ang pagkilala sa iyong damdamin ay sapat na mahirap, pabayaan ang pagharap sa kanila.
Ngunit magagawa mo ito, at magagawa mo. At gayunpaman imposible, ikaw ay magiging mas mahusay.
7. Mag-isip ng Positive
Maaaring maging mahirap talagang makita ang positibo sa mga ganitong uri ng sitwasyon, ngunit nandoon ito sa kung saan!
Nagseselos ka kung gaano kalapit ang kapareha mo sa iba dahil mahal na mahal mo sila at gusto mo silang lahat sa iyong sarili.
Ito ay hindi makatotohanang, siyempre, ngunit maaari mo pa ring maiisip ang mga positibo - kasama nila ikaw at gusto nilang makasama ikaw .
kung paano sasabihin kung ang isang babae ay may gusto sa iyo romantically
Ang sinumang may sapat na gulang ay may kakayahang wakasan ang isang relasyon kung hindi na nila nais ito, at dapat kang magtiwala na gagawin iyon ng iyong kapareha.
Ang katotohanang nakikipag-ugnay ka sa isang taong pinapahalagahan mo - at kung sino ang nagmamahal sa iyo ng lubos na tinutulungan ka nila sa pamamagitan ng paninibugho at walang katiyakan - ay isang malaking bagay.
Ang pagharap sa mga damdamin ng paninibugho ay maaaring maging napaka-nakakainis, na ang dahilan kung bakit ang pagiging matapat sa iyong sarili nang maaga ay napakahalaga.
Ang mas maaga mong makilala ang mga damdaming ito, mas mabilis mong harapin ang mga ito at magpatuloy.
Tandaan na ang mga damdaming ito ay madalas na lumitaw dahil nagmamalasakit ka sa isang tao, na maaari mong lumingon upang maging positibo.
Sa pamamagitan ng pagsasalita tungkol sa mga isyung ito, gagawin ng iyong kapareha, kaibigan, o kasamahan igalang ka at maging mas bukas sa paghahanap ng mga paraan upang makatulong.
Ang pagsasabi sa isang tao ng anim na buwan sa linya na may kinaiinisan ka tungkol sa kanila sa buong oras?
Hindi rin bumababa!
Magtiwala ka sa akin.
Maging matapat, buksan ang iyong puso at maging handa na ilagay sa ilang pagsusumikap. Mas magiging maayos ang pakiramdam mo.
Hindi pa rin sigurado kung ano ang gagawin tungkol sa selos na nararamdaman mo? Mag-chat online sa isang dalubhasa sa relasyon mula sa Relasyong Bayani na makakatulong sa iyo na malaman ang mga bagay. Lamang .
Naglalaman ang pahinang ito ng mga link ng kaakibat. Nakatanggap ako ng isang maliit na komisyon kung pipiliin mong bumili ng anumang bagay pagkatapos mag-click sa kanila.
