Ang nag-iisang programa sa pagbawi ng narcissistic na pang-aabuso kakailanganin mo
Mag-click dito upang matuto nang higit pa.
Gumawa ka ng pahinga para dito at sa oras na ito na talagang ibig mong sabihin ay ang problema ay ang iyong relasyon sa kaparehong narcissistic ay iniwan kang mahina sa kanya (mananatili ako sa 'kanya' para sa natitirang artikulo. , ngunit maaaring ito ay madaling maging 'kanya') manipulative na kapangyarihan ng panghihimok.
Hindi ka iiwan ng narsisista nang mag-isa kapag lumayo ka - pareho sa pag-iisip at pisikal, susubukan niyang manatili sa iyong buhay at ito ang dahilan kung bakit kailangan mo ang lahat ng mga trick at diskarteng magagamit upang maiwasan na maipasok niya muli ang kanyang paraan.
Kung sakaling mahahanap mo ang iyong sarili na sumusubok na makatakas mula sa gayong relasyon, siguraduhing magbayad ng espesyal na pansin sa mga sumusunod.
Pag-unawa sa The Narcissist's World
Talagang naniniwala ang isang narsisista na siya ang sentro ng sansinukob na siya ay nauuna at palaging tama. Ang mga narcissist ay medyo baog sa emosyonal at walang pakikiramay upang isaalang-alang ang epekto na maaaring magkaroon ng kanilang mga aksyon sa mga nasa paligid nila.
Sila ay madalas na malalim na hindi nasisiyahan sa mga indibidwal (hindi alintana ang kanilang panlabas na hitsura) at gusto nila wala nang iba kaysa i-project ang mga masamang damdaming ito sa iba sa pag-asang magdulot ng hidwaan - ang tunay na cat nip para sa mga narcissist.
Ang isang narsisista ay isang master of fakery - maaari niyang buksan ang alindog sa pagbagsak ng isang sumbrero at compound lie on lie sa isang hangarin na makuha ang kanyang sariling pamamaraan at hampasin ang kanyang sariling kaakuhan. Hinahanap niya nang maaga ang mga emosyonal na pag-trigger ng isang tao at ginagamit ito laban sa kanila minsan tapos na ang honeymoon period .
Ang isang narsisista ay isang gumagamit - kakaunti ang ibinibigay niya sa paraan ng tunay na init sa isang kapareha, ngunit pinipilit ang isang patuloy na pag-agos nito na dumadaloy sa kanya. Nangangailangan siya ng mga papuri at mabait na salita nang regular at hangarin na parusahan ang kasosyo kung hindi darating ito.
Nakita niya ang mga relasyon na pulos bilang mapagkukunan ng pagbibigay ng isang supply ng pansin at pagmamahal kahit na hindi niya kayang ibalik ang huli.
Kapag sinubukan ng kasosyo na humiwalay sa narcissist, hindi niya nakikita ang mga ito bilang isang pagkawala, bawat isang, ngunit sa halip ang kanilang pag-iingat ng suplay na ito. Nahaharap siya sa isang sugatang kaakuhan at pagkabalisa kung paano niya matutugunan ang kanyang mga kinakailangan sa pagtustos. Ito ang isang magandang kadahilanan kung bakit malamang na subukan niya at mabawi ang nawala na relasyon - hindi dahil sa mahal niya o nagmamalasakit sa kapareha, ngunit dahil hindi siya mapunta nang walang pansin at pagmamahal.
Pag-unawa sa Tungkulin Isang Narcissist na Nagpe-play Sa Paghihiwalay
Kapag tinangka mong iwanan ang isang kasosyo sa narcissistic, mahaharap mo ang isang barrage ng mental na pagmamanipula, at maliban kung makilala mo ito para sa kung ano ito, ikaw ay magdurusa nang labis dahil dito.
Ang isang taong mapagpahalaga sa sarili ay susubukan na ilagay ang lahat ng mga sisihin sa iyong pintuan siya ay iikot ang kanyang sariling mga bersyon ng nakaraang mga kaganapan at humingi upang kumbinsihin ka sa kanila. Lilinlangin niya, lokohin, at makikipagtalo sa isang paraan upang hindi lamang kumbinsihin ang kanyang sarili na siya ay tama, ngunit gagawin mo ring pagdudahan ang iyong sarili at ang mga kalagayan ng iyong paghihiwalay.
Dapat kang manatiling malakas sa pag-iisip at mapanatili ang iyong pag-unawa sa katotohanan sa lahat ng oras. Huwag hayaan ang kanyang mga kasinungalingan na magpinta ng ibang larawan sa talagang naranasan mo sa iyong relasyon.
kung paano sasabihin kung ang isang lalaki ay may gusto sa iyo sa trabaho
Ang isang taong mapagpahalaga sa kalooban ay hihingi upang makaramdam ka ng pagkakasala at walang halaga sa isang pagtatangka upang mapabuti ang kanyang sarili. Kung gaano kahirap ang labanan ang mga pagtatangkang ito, dapat mong subukang makita sa pamamagitan ng kanyang mga mata upang maunawaan kung bakit sinasabi niya ang lahat ng mga masasakit na bagay na ito. Makakatulong ito sa iyo upang mabawasan ang kanilang mga epekto sa iyo.
Magtakda ng Matatag, Makabuluhang Mga Hangganan
Kung nais mong iwanan ang isang kasosyo sa narcissistic, halos tiyak na makakahanap ka ng paglaban sa kanilang bahagi. Tulad ng napag-usapan sa itaas, nakikita nila ang iyong kilos bilang isang banta sa kanilang kaakuhan at pagtatapos sa supply na iyong ibinigay sa kanila, at malamang na subukan nilang uodin ang kanilang paraan kahit papaano.
Bubuhayin nila muli ang kanilang kilos at maaari itong magpakita na parang tunay na nagbago, na nagsisisi sila, at naipakita mo sa kanila ang daan. Wala sa mga bagay na ito ang totoo ang kagandahang inilagay nila at ang awa na sinubukan nilang kunin mula sa iyo ay mas maraming mga laro sa isip upang takpan kung ano ang totoo at nasa ilalim.
Upang labanan ito, kailangan mong magtakda ng mga kongkretong hangganan na pumipigil sa narsisista na makapaglaro ng mga larong ito sa unang lugar.
Maaari ka pa ring magmahal sa kanya, na ginagawang mas mahirap, ngunit sa pamamagitan ng paglalagay ng ilang distansya sa pagitan mo - kahit na sa talinghaga - bibigyan mo ng oras ang iyong isip upang mabawi ang kaliwanagan at makita ang mga bagay ayon sa tunay na mga ito.
May perpektong hindi ka tatawag, makikita siya, o makipag-ugnay sa kanya nang buong hintuan, ngunit kung sa palagay mo ay may utang ka sa kanya (na hindi mo dapat gawin), o kailangan mong mapanatili ang pakikipag-ugnay para sa iba pang mga kadahilanan ( tulad ng mga bata), pagkatapos ay gawin ito sa iyong mga tuntunin. Itakda ang oras, lugar at haba ng contact at sabihin sa kanya na magtatapos ito sa unang tingin ng pag-uugali sa pag-uugali, pagtaas ng boses, o mapanirang pangungusap.
Mas mabuti pa, kung kailangan mong makita ang mga ito para sa anumang kadahilanan (sabihin mong nagbabahagi ka ng pangangalaga sa isang bata), pagkatapos ay subukang gamitin ang Pamamaraan ng Gray Rock upang makipag-ugnay sa kanila sa paraang mababawas ang panganib na masaktan ka ulit.
Mas mahahalagang pagbabasa ng narcissist (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):
- Ang Mga Narcissist ng Wika na Ginagamit Upang Manipula at Traumatize ang kanilang mga Biktima
- Pag-ibig sa Bomba: Isang Maagang Palatandaan ng Babala na Pakikipagtipan ka sa Isang Narsisista
- Paano Makitungo sa Isang Narcissist: Ang Tanging Paraan na Ginagarantiyahan upang Magtrabaho
- Pakikiramay para sa mga Narcissist: Ang Mga Argumento Para At Laban
- Nagkakamali Ka Ba sa Machiavellianism Para sa Narcissism?
- Ang Covert Narcissist: Kung gaano Mahiya, Introverted na Mga Uri ay Maaaring Maging Narcissist din
Subukang Bumuo ng Isang Malakas na Sistema ng Suporta
Ang pagtakas sa mga kapit ng isang taong mapagpahalaga sa nars ay hindi kailanman madali at may mga oras na nais mong sumuko at bumalik sa kanya. Ito ang dahilan kung bakit mahalaga na makahanap ka ng mga taong maaaring magbigay sa iyo ng lakas na kailangan mo upang mapagtagumpayan ang mga mahirap na oras.
Sa kasamaang palad, bilang bahagi ng kanyang mga laro sa isip, ang narsisista ay maaaring makipag-ugnay sa kapwa mga kaibigan at pamilya upang kumbinsihin sila sa iyong maling gawain at kahit na hindi pa niya ginawa, maraming mga tao ang magpupumilit na kilalanin ang taong iyong inilarawan - tandaan, maaaring mabuti siya nagsuot ng alindog sa paligid ng iba.
Ngunit saan mo man sila hanapin - at maaaring kailangan mong maghanap ng mga tao na nasa iyong sitwasyon at maunawaan kung ano ang iyong pinagdadaanan - siguraduhing panatilihin ang mga ito para sa hindi maiiwasang mga sandali ng pag-aalinlangan sa sarili at pagsuko.
Ipaalam sa kanila ang mga hangganan na iyong itinakda at sabihin sa kanila na tawagan ka kung dapat mong hayaan ang mga hangganan na ito naaanod o mahulog. Maaari mong malaman na mayroon kang mga pagtatalo sa iyong mga tagasuporta, ngunit ipaalam sa kanila nang maaga na pinahahalagahan mo ang lahat ng ginagawa nila para sa iyo.
Kilalanin ang Iyong Sariling Limitadong Mga Paniniwala
Ang pagkakaroon ng isang taong mapagpahalaga sa sarili para sa isang kasosyo ay maaaring maayos at tunay na magulo sa iyong ulo at ang resulta ay malamang na isang bilang ng mga naglilimita sa mga paniniwala na mayroon ka tungkol sa iyong sarili, sa kanila, at sa iyong relasyon.
Halimbawa, maaari kang maniwala na:
- totoong mahal ka nila
- ang pagmamahal mo sa kanila ay maaaring mangibabaw bibigyan ng oras
- ikaw ang may kasalanan sa pagtatapos ng relasyon
- hatid ka nila ng kaligayahan na hindi mo mahahanap sa ibang lugar
- ang mga bagay ay maaaring bumalik sa kung paano sila sa simula
- nakita nila ang mga pagkakamali sa kanilang mga paraan nang isang beses at para sa lahat
- maaari mong ayusin ang mga ito at tungkulin mong manatili at tumulong
- nararamdaman nila ang katulad mong nararamdaman
Hindi isa sa mga bagay na ito ang totoo. Ang mga ito ay walang kakayahan sa pag-ibig, nangangahulugang ang iyong pag-ibig ay hindi maaaring manaig. Hindi ka masisi at makakahanap ka ng higit na kaligayahan sa ibang lugar. Ang mga bagay ay hindi na makakabalik sa kung paano sila at manatili sa ganoong paraan dahil hindi nila nakita ang anumang pagkakamali sa kanilang mga pamamaraan. Hindi mo maaaring ayusin ang mga ito at hindi mo rin responsibilidad, at tiyak na hindi sila nararamdaman ng katulad mo.
Ugaliin ang Kaayusan sa Sarili At Pag-unawa
Isang mahalagang sangkap ng pagpapaalam sa narcissist sa iyong buhay ay upang maging mabait sa iyong sarili sa proseso .
Sa panahon ng inyong pagsasama, babaliin ka niya ng paulit-ulit at maiiwan kang nagdududa sa iyong sarili, iyong kagandahan (panloob at panlabas), at iyong kakayahang gumana nang wala siya.
Basta alam mo na mas karapat-dapat ka sa higit pa. Mayroon kang isang lakas na itinago sa mga anino at ang kailangan mo lang gawin ay malaman na muling ipatawag ito.
Magtatagal ng mas maraming oras kaysa sa kinakailangan upang magpatuloy mula sa pagkasira ng isang malusog na relasyon. Kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng ilang kalayaan at malaman na ang mga mahihirap na oras ay nasa unahan at susubukan nila ang iyong resolusyon.
Ngunit ang kabaitan sa sarili ay isang makapangyarihang bagay na mas ginagawa mo ito, mas maraming taglay sa loob ng iyong puso. Dapat kang kumilos mula sa kabaitan sa iyong sarili bawat araw hanggang sa maging natural na naman ito.
Muling Itayo ang Iyong Sariling Larawan
Ang narsisista sa iyong relasyon ay susubukan na basagin ang imaheng hawak mo ng iyong sarili at muling gawin ito sa nakikita niyang akma para sa kanyang hangarin. Kaya't kapag iniwan mo siya, ang nakikita mo sa salamin ay maaaring ibang-iba sa nakita mo bago mo siya nakilala.
Ang isang bahagi ng iyong paggaling ay upang matuklasan muli kung ano ang ibig sabihin na maging ikaw ay magkakaroon ng karagdagang mga peklat na ipinataw ng iyong dating kasosyo, ngunit ang iyong panloob na sarili ay sa paglaon ay lumiwanag.
Kaugnay na Post: 7 Mga Kumpirmang Nakagagamot Para sa Mga Biktima Ng Narcissistic Abuse .
Maaaring tumagal ng propesyonal na therapy o maaaring ito ay isang bagay na nakamit mo sa tulong ng iyong mga mahal sa buhay, ngunit ang pagkuha ng mga fragment ng iyong totoong sarili at ibalik ang mga ito ay mahalaga kung nais mong maiwasan ang mga katulad na relasyon sa hinaharap.
Dalhin Ito Isang Araw Sa Isang Oras
Magugugol ng kaunting oras ang narcissist upang pagod ka at hulmain ka sa paraang nais niya sa iyo, kaya huwag magulat na malaman na kakailanganin ng mas maraming oras upang makabalik sa iyong dating sarili.
Walang eksaktong timeframe para sa paggaling - ito ay depende sa lalim at kalubhaan ng nasaktan at ang haba ng oras na pinaghirapan mo ito.
Kaugnay na Post: Ang Rollercoaster Ng Pagbawi Mula sa Narcissistic Abuse .
Ang magagawa mo lang ay kumuha ng mga bagay-bagay sa bawat araw sa bawat oras . Kung makakakuha ka lamang ng kaunting lakas bawat araw, kung gayon ito ay isang tagumpay laban sa narcissist at habang hindi ka maiiwasan na magkaroon ng mga kakulangan, ang pagpapanatili ng isang paakyat na tilawanan ay ang tanging sigurado-sunog na paraan upang maabot ang iyong sarili nang muli.
At ang pinakamahalaga sa lahat, hayaan ang iyong kaparehong narcissistic, at ang ugnayan na magkasama kayo, magturo sa iyo ng isang aralin. Huwag hayaang mabawasan muli ang iyong dignidad at kapangyarihan - dapat ay mas mahusay ka ngayon kaysa sa karamihan upang makilala ang isang taong mapagpahalaga sa sarili, kaya iwasan sila sa lahat ng gastos!
Tingnan mo ito kurso sa online dinisenyo upang matulungan ang isang tao gumaling mula sa narcissistic na pang-aabuso .
Mag-click dito upang matuto nang higit pa.
Naglalaman ang pahinang ito ng mga link ng kaakibat. Nakatanggap ako ng isang maliit na komisyon kung pipiliin mong bumili ng anumang bagay pagkatapos mag-click sa kanila.
