© Image Lisensya sa pamamagitan ng DepositPhotosAng menopos ay isang magulong panahon na halos lahat ng babae ay kailangang dumaan sa kalaunan. Ang kanilang mga kasosyo sa lalaki ay madalas na naiwan na nakakagulo at sa pagkawala tungkol sa kung paano tutulungan sila, dahil ang karanasan na ito ay napaka -dayuhan sa kanila - ang mga babaeng mahal nila ay biglang nagdurusa, hindi nila alam kung paano tutulungan sila, at maaari nila pakiramdam na ang kanilang kapareha ay naging isang estranghero sa kanila .
kung paano sumulat ng isang matamis na liham ng pag-ibig
Bagaman ito ay isang mahirap na panahon ng transisyonal para sa lahat ng kasangkot, alamin na ang iyong mapagmahal na suporta ay pinahahalagahan kaysa sa malalaman mo. Nasa ibaba ang 12 mga paraan na maaari mong suportahan ang iyong kapareha habang siya ay dumadaan sa menopos, pag -iwas sa mga maling akala na maraming tao ang nagkamali sa daan.
1. Tanungin kung paano mo siya matutulungan.
Kahit na maaari mo Mag -isip na alam mo kung ano ang gusto niya, o kung ano ang magiging kapaki -pakinabang sa kanya, tanungin Siya kung ano ang maaari mong gawin upang makatulong sa halip. Maaari kang magulat na matuklasan na kung ano ang magiging pinaka kapaki -pakinabang ay hindi isang bagay na nais mong isaalang -alang.
Halimbawa, kung nakakaramdam siya ng pagkabalisa at labis na labis, ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin para sa kanya sa sandaling iyon ay maaaring maglakad sa aso o mag -order ng isang pizza para sa hapunan upang siya ay mahiga sa kadiliman saglit upang muling mag -recalibrate.
2. Iwasan ang pag -alok ng hindi hinihinging payo tungkol sa mga pagbabago sa kanyang katawan.
Sa panahon ng parehong perimenopause at menopos mismo, ang karamihan sa mga kababaihan ay nawalan ng density ng dibdib at nakakakuha ng timbang - lalo na sa paligid ng ating mga midsections. Ayon sa Mayo Clinic , ito ay dahil sa nabawasan na estrogen, pagkawala ng kalamnan, at kawalan ng kakayahang mag -ehersisyo dahil sa pagkapagod at pagkahilo.
Ito ay maaaring humantong kahit na ang pinaka-tiwala sa sarili na babae na makaramdam ng kahihiyan at pagkabagot sa sarili, dahil ang kanyang katawan ay hindi pamilyar, at hindi gumagana sa paraang dati. Nagmumungkahi na kumakain siya ng mas kaunti (o naiiba) at ang mga ehersisyo ay higit pa ay maaaring kapwa hindi masisira at hindi kapani -paniwala na nakakasira.
3. Isulat ang mga paalala at magtakda ng mga timer.
Ang iyong kapareha ay maaaring palaging may isip tulad ng isang bitag na bakal, at hindi nawalan ng pagsubaybay sa mga pagbabayad ng bayarin, kaarawan, mga appointment sa ngipin, o anumang bagay para sa bagay na iyon. Ngayon, gayunpaman, makakalimutan niya kung bakit siya lumakad sa isang silid mga tatlong segundo pagkatapos gawin ito.
Ayon sa Harvard Health , ang mga kababaihan na dumadaan sa menopos ay nakakaranas ng pag -ubos ng estradiol. Ito ang pangunahing anyo ng estrogen na matatagpuan sa utak, na kinokontrol ang pagganap ng memorya. Tulad nito, ang pagsubaybay sa mga mahahalagang kaganapan at pagtatakda ng mga timer ng paalala ay maaaring maging kapaki -pakinabang.
4 Huwag itong kunin nang personal kung nais niyang matulog nang hiwalay minsan.
Kahit na ang dalawa sa iyo ay maaaring palaging natutulog nang kumportable nang magkasama, ang mga pagkagambala sa pagtulog na nararanasan niya sa oras na ito ay maaaring maging mahirap para sa pareho sa iyo. Ang mga pawis sa gabi, hindi pagkakatulog, madalas na mga biyahe sa banyo, at iba pang mga isyu sa gabi ay maaaring mapanatili kang parehong gising, na humahantong sa pagkamayamutin at pilay ng relasyon.
Kung matutulog siya sa sopa dahil mas cool na doon, o dahil nais niyang magbasa nang ilang sandali nang hindi ka ginugulo, hayaan mo siya. Mahal pa rin ka niya: Hindi lang siya natutulog tulad ng dati.
5. Sabihin mo sa kanya kung gaano mo kamahal at pinahahalagahan siya.
Maraming mga peri- at menopausal na kababaihan ang nagdurusa sa matinding pagkalungkot- hindi lamang dahil sa hormonal roller coaster, ngunit dahil sa lalong nakakaramdam sila ng hindi nakikita at walang halaga sa isang mundo na pinahahalagahan ang kabataan at kagandahan kaysa sa lahat.
Ang diin ay inilalagay sa potensyal na pagkamayabong ng isang babae, at sa sandaling kumupas na si Bloom, maaaring makaramdam siya ng hindi kaakit -akit at hindi kanais -nais. Ito ang dahilan kung bakit mas mahalaga kaysa sa sabihin sa kanya ang lahat ng iyong sambahin tungkol sa kanya. Hikayatin ang kanyang pagkamalikhain, matiyak sa kanya kung gaano mo siya kamahal, sabihin sa kanya na maganda siya.
6. Huwag kang magsaya sa kanyang mga pakikibaka, kahit na ang dalawa ay madalas na inihaw sa bawat isa.
Maaari kayong dalawa ay maaaring makipagpalitan ng mapaglarong banter nang regular, ngunit may ilang mga paksa na maaaring masaktan kung biro. Kahit na pinapagaan niya ang kanyang sariling mga isyu, malamang na nakakaramdam siya ng matinding kakulangan sa ginhawa o kahihiyan tungkol sa ilan sa mga nakakahiya na epekto ng menopos (tulad ng ' Pee sneezes ”).
Katulad nito, hindi ito ang oras upang magbiro sa paligid tungkol sa potensyal na pangangalakal sa kanya para sa isang mas bago, hindi gaanong pag -uugali. Nakakaramdam na siya ng kakila -kilabot tungkol sa kanyang sarili, at hindi na kailangang mag -alala tungkol sa iyo na iwanan siya kapag siya ay nasa pinakamababang.
7. Alamin ang mga bagong paraan upang masiyahan sa pakikipag -ugnay nang magkasama.
Maaaring nag -aalala ka na hindi na siya interesado sa iyo dahil hindi ka naging matalik na pisikal nang madalas, o dahil pinihit ka niya kapag sinubukan mong simulan ang mga bagay. Ang katotohanan ay mahal ka niya ng mahal, ngunit bilang karagdagan sa isang hindi nabawasan na libog, ang mga pagbabago sa hormonal na menopausal ay maaari ring maging masakit ang kilos.
Bilang isang resulta, maaaring kailanganin mong baguhin kung paano ang dalawa sa iyo ay nakakaranas ng pakikipag -ugnay nang magkasama. Maaaring kailanganin mong ipakilala ang kaunti pang foreplay, halimbawa, o maaaring makinabang siya sa paggamit ng estrogen cream.
8. Makiramay sa nararanasan niya.
Kung nakaramdam ka ng galit o hindi makatulog sa panahon ng isang galit na pag -init ng tag -init, malamang na magalit ka talaga kung may nagsabi sa iyo na ikaw ay labis na labis at hindi ito masama, di ba? Ngayon isipin na nangyayari ang kakulangan sa ginhawa Panloob , at hindi maiiwasan sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng air conditioner nang buong putok.
Bagaman ang kapalit ng hormone o herbal therapy ay makakatulong nang kaunti, maraming kababaihan ang hindi makukuha ang mga ito para sa mga kadahilanang medikal at simpleng magdusa sa lahat.
9. Mag -adaptable sa mga pagpipilian sa pagkain.
Maaaring gumawa ka ng mga plano na magkaroon ng isang inihaw na hapunan sa katapusan ng linggo, ngunit ang amoy ng pagluluto ng karne ay gumagawa ng kanyang marahas na sakit ngayon. Ang perimenopausal at menopausal hormonal lurches ay maaaring maging kasing matindi tulad ng mga nasa maagang pagbubuntis, at maaaring isama ang mga amoy at panlasa na sensitivity, pagduduwal, at pagsusuka.
Ang mga pagkaing minahal niya sa loob ng mga dekada ay maaari na ngayong naiinis sa kanya, at maaaring gusto niya ang mga item na dati niyang walang interes. Dahil dito, mangyaring panatilihin ang isang bukas na pag -iisip hangga't napupunta ang pagpaplano ng pagkain.
10. Tulong upang mapanatili siyang cool.
Literal. Ang mga mainit na pag -flash ay walang biro, at bilang karagdagan sa pagiging hindi komportable, talagang pinatataas nila ang panganib ng isang babae sa pag -atake sa puso, stroke, at iba pang mga isyu sa cardiovascular. Mamuhunan sa ilang mga magagamit na malamig na pack at panatilihin ang mga ito sa freezer para sa kanya.
Bilang karagdagan, bumili ng first aid kemikal na malamig na pack at panatilihin ang mga ito sa kotse, iyong bag, atbp. sa isang lugar na masaya na magkasama , maaari niyang iling ang isa at gamitin ito kung kinakailangan. Mas pahalagahan niya ito kaysa sa maaari mong isipin.
11. Tandaan na wala siyang kontrol sa nangyayari sa kanyang sariling katawan.
Isipin na ang kotse na iyong minamaneho sa loob ng 40+ taon ay biglang hindi na gumana nang maayos. Ang pagsabog ng pampainit nang walang babala, ang mga stall ng engine, mga ilaw ng babala ay kumikislap sa dashboard, at ang mga mekanika ay hindi maaaring mag -alok ng anuman maliban sa pansamantalang pag -aayos, ngunit kailangan mo pa rin ang kotse na iyon upang magtrabaho sa oras, magpatakbo ng mga pagkakamali, at iba pa.
Ito ang pakikitungo ng iyong kapareha, tanging siya ay nakulong sa loob ng maling sasakyan na iyon at inaasahan pa ring patuloy na magpapatuloy tulad ng lagi niya, na parang walang mali. Mangyaring maging mapagpasensya at pag -unawa.
12. Diskarte sa menopos bilang isang panahon ng transisyonal Ang dalawa sa iyo ay nakakaranas bilang isang koponan.
Bagaman hindi ka maaaring magkaroon ng mainit na pag -atake o pag -atake ng panic, hindi nangangahulugang hindi ka nakakaapekto sa iyo ng menopos ng iyong kapareha. Ang kanyang mga kaguluhan sa pagtulog ay makagambala sa iyong pahinga, at maaaring masaktan ka kung at kailan siya naglalabas ng hindi nagaganyak na galit o kawalan ng pag -asa.
Tulad nito, subukang lapitan ang sagabal na ito bilang isang bagay na iyong pinagtatrabahuhan bilang isang koponan ng United, sa parehong paraan na haharapin ng dalawa ang anumang iba pang hamon sa kalusugan. Magpakita ng suporta, mapagmahal na pangangalaga sa isa't isa , at makakaya mo lang ito.
