© Image Lisensya sa pamamagitan ng DepositPhotosAng pagpapabuti sa sarili ay isang kinakailangang bahagi ng paglago ng buhay. Gayunpaman, madali itong lumipat mula sa pagpapabuti ng sarili hanggang sa pagpinsala sa sarili nang hindi napagtanto ito. Kumuha ng pagdidiyeta, halimbawa. Iyon ay madaling mag -evolve sa isang karamdaman sa pagkain kapag sinimulan mo ang pagkontrol ng mga calorie.
Mahalagang mahuli ang pag-uugali sa sarili nang maaga bago ito mag-spiral. Sumulat si Dr. Lynn Margolies ng kahalagahan ng pagsira ng spiral nang maaga, kung hindi, hindi lamang ito magiging sanhi ng pinsala, ngunit papanghinain ang iyong pag -unlad sa hinaharap.
Ang pag-unawa sa mga palatandaan ng pag-uugali sa sarili ay makakatulong sa iyo na makilala ito nang maaga, upang matugunan mo ang mas maliit na problema bago ito maging malaki. Sa pag-iisip, narito ang 8 mga palatandaan na ang iyong pagpapabuti sa sarili ay naging mapanirang sarili:
1. Hindi ka nasiyahan sa iyong pag -unlad.
Walang halaga ng pag -unlad na naramdaman ng sapat. Sa matinding mga kaso, maaari mo ring maramdaman na karapat -dapat kang maparusahan dahil sa hindi pagsunod sa iyong sariling mga inaasahan, na nagiging sanhi ng iyo na gumawa ng mas maraming marahas na mga hakbang. At ang mga hakbang na iyon ay maaaring maging mapanganib, tulad ng pagsisikap na mawalan ng timbang na walang kabuluhan na lumilipat sa isang karamdaman sa pagkain dahil hindi mo naramdaman na mabilis ang iyong pag -unlad.
Ang isang malinaw na tanda ng pag -uugali na ito ay ang kawalan ng kakayahang tamasahin ang pag -unlad na iyong ginagawa. Habang sumusulong ka, kailangan mong tumigil upang maglaan ng oras upang ipagdiwang ito. Ang mga taong hindi nasiyahan ay hindi nakakakita ng dahilan upang ipagdiwang. Sa halip, inilipat nila ang mga post ng layunin para sa tagumpay. Halimbawa, 'sa halip na mawala ang 10 pounds, dapat akong mawalan ng 20, kaya pipigilan ko pa ang aking mga calorie.'
2. Inihambing mo ang iyong sarili sa iba.
Hindi lahat ay makakarating sa parehong yugto ng pag -unlad sa parehong dami ng oras. Ngunit sa halip na ipagdiwang ang iyong personal na paglaki, maaari mo Ihambing ang iyong sarili sa iba na higit pa sa kanilang paglalakbay. Bilang isang resulta, pinapagaan mo ang iyong sarili, madalas bilang isang anyo ng pagparusa sa sarili para sa hindi maayos na paggawa. Maaari mo ring pag -usapan ang iyong sarili sa pagsuko dahil, 'Bakit ako mag -abala kung hindi ako magiging katulad nila?'
Siyempre, ito ay isang hindi kapani-paniwalang hindi malusog, pag-uugali sa sarili. Ang mundo ay isang malaking lugar. Mayroong palaging isang tao na mas mahusay kaysa o higit pa kaysa sa iyo. Ngunit, ang bagay na dapat tandaan ay ang lahat ay nagsisimula sa isang lugar. Hindi lang sila nakarating kung nasaan sila, at hindi rin sa iyo. Bukod dito, hindi ka nakikipagkumpitensya sa kanila. Ang tanging tao na dapat mong makipagkumpetensya ay kung sino ka kahapon.
Ang isang mabuting halimbawa nito ay kapag nagtrabaho ako sa aking sarili sa isang pinsala na ginagawang masakit at mahirap na mag -ehersisyo ang aking balikat. Tulad ng maraming tao, sinubukan kong magtaas ng mabigat, sa lalong madaling panahon, at binayaran ko ang presyo para doon. Hindi ko pa rin ang aking sarili at ngayon kailangan kong harapin ang karagdagang kahinaan at regular na sakit, marahil sa natitirang bahagi ng aking buhay. Masayang oras.
3. Masama ang pagpapahinga.
Ang mga taong natigil sa isang nakakalason na siklo ng pagpapabuti sa sarili ay madalas na nakakaramdam ng masamang pahinga. Ito ay parang isang pag -aaksaya ng oras at pagiging produktibo kung saan maaari kang magsulong. Sa halip na parangalan ang mga palatandaan ng iyong katawan na dapat kang magpahinga upang maaari kang mag -recharge, sa halip ay naiisip mo ang iyong sarili sa pagtatrabaho sa pamamagitan nito.
kung paano ipahayag ang iyong damdamin sa mga salita
Naturally, ito ay isang hindi kapani -paniwalang hindi malusog na pag -uugali. Isusulat ko na kailangan mo ng pahinga, dahil hindi ka isang makina, ngunit kahit na ang mga makina ay nangangailangan ng pahinga at pagpapanatili. Nang walang regular na pagpapanatili, ang makina ay bumagsak, na humahantong sa mamahaling pag -aayos o kapalit, at hindi mo mapapalitan ang iyong sarili. Ang mga break ay hindi lamang mahalaga, ngunit kinakailangan ang mga ito kung nais mo ng malusog na pag -unlad.
4. Hindi ka mabait sa iyong sarili sa iyong pag -unlad.
Ang pagpapabuti sa sarili ay dapat na tungkol sa paglaki at pag-ibig sa iyong sarili sa paraang may katuturan para sa iyo. Gayunpaman, kung palagi kang napunit ang iyong sarili, maaaring mas makakasama ka kaysa sa mabuti. Hindi ka maaaring tumingin sa isang salamin at sabihin sa iyong sarili, 'Hindi ka sapat. Hindi ka sapat na payat. Hindi ka sapat na matalino,' at sa palagay nito ay hahantong sa isang positibong kinalabasan.
Sa halip, Napakahusay na puntos ng isip Na ang mga damdaming ito ay maaaring maglagay sa iyo ng isang gilingang pinepedalan ng sarili kung saan hindi lamang ginagawa mong masama ang iyong sarili, ngunit maaari mong pag-usapan ang iyong sarili sa pagtigil. Ngayon, ang ilang mga tao ay umunlad kapag sinusubukan na mapalakas ang kanilang sarili, nakikipag -usap sa kanilang sarili sa ganoong paraan. Gayunpaman, kinakailangan ang balanse. Masyadong maraming bagay. Kung sa tingin mo ay nakikipag -usap sa iyong sarili sa ganoong paraan, siguraduhing ibalik ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagdiriwang ng iyong pagsisikap.
5. Nahuhumaling ka sa pagiging produktibo.
Tinitingnan mo ang bawat segundo bilang isang pagkakataon upang ma -optimize ang iyong pag -unlad sa halip na tamasahin ang sandali. Ang mga libangan, pahinga, at pagpapahinga ay maaaring maging mga bagay na kailangang maging 'kapaki -pakinabang' o kasiya -siya. Maaari mong maramdaman na anumang oras na hindi mo gugugol ang iyong pag -unlad ay nasayang lamang ang oras at pagkakataon.
Siyempre, ang pag-uugali sa sarili na ito ay nagnanakaw sa iyo ng pahinga, pagbawi, at ang kasiyahan ng mga bagay na maaaring magbigay sa iyo ng kasiyahan. Ang mga libangan ay dapat na maging masaya, hindi produktibo o isang side hustle. Ang pahinga at pagpapahinga ay dapat na isang oras kung kailan maaari mong ihinto ang pag -iisip tungkol sa iyong pag -unlad nang kaunting sandali at sa halip ay tumuon lamang sa kasiyahan sa sandali upang maaari mong muling magkarga ng iyong mga baterya.
6. Nagsisimula kang makaramdam ng pagkabalisa tungkol sa pagkahulog sa likuran.
Maaari mong makita na nagkakaroon ka ng isang takot na hindi ka sapat na ginagawa, na nag -iiwan sa iyo sa isang regular na estado ng pagkabalisa. Iyon ay madaling itali sa isang kakulangan ng personal na kasiyahan at pagkahumaling sa pagiging produktibo. Nararamdaman tulad ng anumang napalampas na pagkakataon, ang anumang napalampas na oras, ang anumang naka -iskedyul na item ay isang dramatiko at marahas na pag -setback. Paano kung magambala ang iyong pag -unlad? Paano kung hindi mo ipagpatuloy ang paggawa ng iyong ginagawa?
Ang katotohanan ay ang isang napalampas na pagkakataon o pagsisikap ay hindi ang katapusan ng mundo. Ang buhay ay abala at nangyayari ang mga ganitong uri ng mga bagay. Ang mahalagang bagay na dapat tandaan ay upang makabalik sa iyong naka -iskedyul na pag -unlad at paglalagay sa trabaho. Hindi ka makakasama sa isang araw, ngunit masasaktan mo ang iyong sarili kung huminto ka sa pagtigil o pagtulak nang labis na pakiramdam na parang pinapanatili mo.
7. Itinali mo ang iyong pagkakakilanlan sa personal na paglaki.
Itinatakda mo ang iyong sarili para sa kabiguan kung naniniwala ka na hindi ka nabigo kung hindi ka nagpapabuti. Sa halip na pagtanggap sa sarili, tinali mo ang iyong halaga sa sarili sa iyong mga nagawa at pag-unlad. Iyon ay isang recipe para sa kabiguan dahil hindi ka lang palaging sumusulong. Sa maraming mga kaso, para sa karamihan ng mga tao, tatama ka sa Plateaus sa iyong pag -unlad. Tapos ano?
paggawa ng isang bagay ka don t nais na gawin
Kung gayon ang pagkabalisa ay pumapasok. 'Ano ang mali? Ano ang mali ko? Paano ko ito magagawa nang mas mahusay?' At pagkatapos ay nagsisimula ang negatibong pag-uusap sa sarili. 'Sobrang bobo ako, bakit hindi ko malalaman ito? Hindi ako nagsusumikap dahil tamad ako. Kailangan kong higpitan ang aking mga calorie dahil masyadong mataba ako.'
Sa maraming mga kaso, ang isang stall sa pag-unlad ay ang iyong katawan lamang na nagsisikap na makamit ang pagsisikap na iyong inilalagay. Ang sinumang nakikibahagi sa pangmatagalang pagpapabuti sa sarili ay maaaring sabihin sa iyo na ang talampas ay isang normal na bahagi nito.
8. Hindi mo pinapansin ang iyong kalusugan sa kaisipan at pisikal.
Ang makabuluhang pagpapabuti ng sarili ay nangyayari sa balanse. Hindi lamang kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili, ngunit kailangan mo ring parangalan ang iyong pisikal at mental na kalusugan. Ang pagtulog, nutrisyon, pagkakaibigan, at kagalingan sa kaisipan ay lahat ng mahahalagang bahagi ng iyong pangkalahatang kalusugan. Nagbibigay ang mga ito ng counterbalance sa hirap na inilalagay mo upang makagawa ka ng matatag na pag -unlad sa loob ng mahabang panahon.
Ngunit ano ang mangyayari kung hindi mo iginagalang ang iyong kalusugan? Buweno, nasusuka mo ang iyong pag-unlad. Sinusunog mo ang iyong sarili. Ginagawa mo itong mas mahirap na mapagbuti dahil ikaw ay pagod sa pag -iisip, malungkot, gutom, o matalo ang iyong immune system mula sa stress. Paano mo mapapabuti ang iyong sarili kung ikaw ay nakalulungkot sa lahat ng oras?
Ang simpleng sagot ay - hindi ka. Ang pagpapabuti sa sarili ay holistic at pinakamahusay na nagawa sa balanse. Tulad ng karamihan sa mga bagay sa buhay, labis na hindi malusog, napakaliit ay hindi sapat, at ang tamang balanse ay hahantong sa iyo sa tagumpay.
Pangwakas na mga saloobin ...
Ang pagpapabuti sa sarili ay dapat bigyan ka ng kapangyarihan, hindi ka maubos. Ipinagkaloob, kung minsan ang pagpapabuti ng sarili ay nakakapagod, ngunit ang nakakapagod ay naiiba sa pagkapagod sa haba ng oras. Ang bawat tao'y napapagod at dapat itong pumasa nang may kaunting oras. Ang pagkapagod ay tumatagal at nakakaapekto sa iyo sa mas mahabang oras. Maaari mong pagbutihin ang iyong sarili nang hindi pagod ang iyong sarili.
Tandaan na mahalin ang iyong sarili, alagaan ang iyong sarili, at ipagdiwang ang iyong pagpapabuti habang sumusulong ka. Alalahanin na ang pagpapabuti ng sarili at pagiging 'sapat,' ay maaaring (at dapat) magkakasama. Lahat ng bagay sa balanse.
