Paano Maipapahayag ang Iyong Mga Pakiramdam Sa Mga Salita

Anong Pelikula Ang Makikita?
 

Gusto komportable sa pagpapahayag ng iyong emosyon? Ito ang pinakamahusay na $ 14.95 na gugugulin mo.
Mag-click dito upang matuto nang higit pa.



Naranasan mo na bang maghanap ng mga salitang masabi kung ano talaga ang nararamdaman mo?

Naranasan mo bang hindi sigurado kung ano mismo ang nararamdaman mo?



Oo, ang pangangailangan na ipahayag ang sarili ay likas sa sangkatauhan.

Ang buhay ay kumplikado at may dalang parehong maganda at kakila-kilabot na mga karanasan. Ang mga karanasan na mayroon tayo ng humuhubog sa ating mundo, ating pagkatao, ang paraan ng pag-iisip ng mga bagay, ang paraan ng pakikipag-ugnay sa mga tao, kung paano tayo nagtitiwala, at kung paano tayo kumilos.

Ang kakayahang ipahayag ang iyong damdamin at emosyon sa mga salita ay napakahalaga upang maunawaan mo ang iyong sarili.

Pagkatapos ng lahat, mayroong higit sa pitong bilyong tao sa planetang ito. Iyon ay pitong bilyong magkakaibang pananaw na huwad ng mga karanasan at pakikipag-ugnayan ng mga taong iyon.

Ang pagpapahayag ng iyong emosyon sa pamamagitan ng mga salita ay kinakailangan upang makabuo ng mga tulay sa ibang mga tao, maging sila ay hindi kilalang mga kaibigan, pagpapalakas ng mga ugnayan ng pag-ibig, o pag-navigate sa mundo kasama ang pamilya, mga kaibigan, o iba pang mga mahal sa buhay.

Ang kakayahang ipahayag ang nararamdaman mo ay mahalaga din upang maunawaan ang iyong sarili at ang paraan ng iyong pakikipag-ugnay sa mundo. Mas madali itong kilalanin ang mga kalakasan, kahinaan , o mga potensyal na problema kung maaari mong ilagay ang mga salita sa iyong emosyon.

Paano mo gagawin ito?

1. Lumikha ng isang kapaligiran kung saan maaari mong isiping kritikal at proseso ng impormasyon.

Mayroong mga partikular na kapaligiran kung saan magkakaroon ka ng isang mahirap na oras sa paggawa ng anumang pagninilay sa kalidad.

Kaya, una, hanapin o lumikha ng isang puwang para sa iyong sarili kung saan maaari kang umupo kasama ang iyong mga saloobin at iproseso ang anumang nais mong gawin.

Kung ano ang bumubuo ng isang magandang kapaligiran para sa pag-iisip ay maaaring mangahulugan ng iba't ibang mga bagay sa iba't ibang mga tao. Ang ilang mga tao ay ginusto ang kapayapaan at katahimikan, ang iba ay gusto ng ilang uri ng puting ingay o kahit musika.

Nakakatulong din ito kung mailalagay ka ng iyong kapaligiran sa naaangkop na puwang sa pag-iisip upang madama ang mga emosyong iyon na sinusubukan mong ipahayag.

Ang isang trick sa pagsulat na maaaring makatulong sa iyo na makapasok sa naaangkop na puwang sa pag-iisip ay ang ilagay sa mga headphone at makinig ng musika na sumasalamin sa uri ng emosyon na sinusubukan mong isulat.

Kung ito ay isang bagay na malungkot, makinig ng malungkot na musika. Kung ito ay isang bagay na galit, makinig sa mas galit na musika. Ang mga headphone ay pinakamainam dahil malulunod nila ang iba pang mga nakakaabala na maaaring nasa paligid mo at makagambala sa iyong pag-iisip.

Makakatulong din ang pakikinig sa isang partikular na kanta na alam mong alam sa isang loop. Dahil alam mo na ang mga salita sa kanta, maaari kang mag-zone out sa musika at palayain ang iyong isip mula sa aktwal na pag-iisip tungkol sa kung ano ang iyong pinapakinggan. Binibigyan nito ang iyong malikhaing isip ng mas maraming silid upang gumana at dumaloy.

2. Sumali sa libreng pagsulat gamit ang isang panulat at notepad.

Ang libreng pagsusulat ay isang ehersisyo na ginagamit ng mga manunulat upang matulungan mapagtagumpayan ang pag-aalinlangan sa sarili , kawalang-interes, at block ng manunulat.

Mahalaga, ang manunulat ay makaupo lamang at magsisimulang magsulat ng anupaman at lahat ng bagay na naisip, na pinapunta ang kanilang isipan kung saan nais nito sa halip na subukang itaboy ito sa isang partikular na kalsada patungo sa isang konkretong patutunguhan.

Nagbibigay iyon sa manunulat ng isang pagkakataon upang pumutok ang anumang mga cobwebs at makuha ang mga malikhaing katas na dumadaloy nang hindi nag-aalala tungkol sa teknikal na pagiging perpekto.

Hindi ka nag-aalala tungkol sa gramatika, istraktura, o kahit na pagsusulat ng buong mga pangungusap o saloobin kapag libre ang pagsusulat.

Babaguhin namin ang diskarteng ito nang kaunti lamang para sa mga layunin ng pagpapahayag ng aming mga damdamin.

Sa halip na pakawalan ang iyong isipan saan man ito nais pumunta, subukang patnubayan ito sa pangkalahatang direksyon ng kung anuman ang nararamdaman mo at isulat ang lahat na darating sa iyo.

Sa ganoong paraan magkakaroon ka ng isang pahina o dalawa ng nauugnay na impormasyon na maaari mong pag-uri-uriin upang pinuhin kung ano ang sinusubukan mong ipahayag.

May mga pagkakataong mas mahirap hanapin ang mga salita kaysa sa iba. Siguraduhing bigyan ang iyong sarili ng hindi bababa sa isang oras upang maupo, linisin ang iyong isip, at magtrabaho.

Dapat ay gumagamit ka ng panulat at papel para sa ehersisyo na ito. Ang kilos ng pisikal na pagsulat ay mas mabagal at mas sadya kaysa sa pagta-type. Pipilitin ka nitong mag-isip tungkol sa kung paano maipahayag ang iyong mga salita habang sinusulat mo ang mga ito sa paraang naiiba sa pagta-type.

Paglalakbay dapat ding gawin sa panulat at papel para sa parehong mga kadahilanan.

Maaari mo ring magustuhan (magpapatuloy ang artikulo sa ibaba):

3. Gumamit ng sinulat mo upang mahasa kung ano ang kailangan mong ipahayag sa isang solong pangungusap.

Ang gawain patungo sa pagpapahayag ng iyong damdamin ay nagsisimula sa pagkilala kung ano talaga ang mapagkukunan ng mga damdaming iyon.

Nais mong mapalapit sa ugat ng isyu hangga't maaari at maipahayag mo ito sa anyo ng isang solong pangungusap.

Bakit isang solong pangungusap?

Ang layunin ay upang linawin kung ano talaga ang problema upang madali itong maiparating sa kung kanino man ang target na madla - o kahit na para sa iyong sarili kung hindi mo balak na pag-usapan ito ng malakas.

Dapat kang magkaroon ng isang disenteng tipak ng impormasyon na pumapalibot sa mga emosyon na sinusubukan mong ipahayag. Tingnan kung ano ang iyong libreng sinulat at subukang kilalanin ang ugat ng mga emosyon.

Halimbawa, kung nasa payo ka dahil sa mga problema sa pakikipag-ugnay, ang simpleng paglalahad na mayroon kang mga problema sa pakikipag-ugnay ay hindi malinaw. Mangangailangan ito ng higit na pagpipino upang aktwal na makapunta sa ugat ng problema upang maaari itong matugunan.

Sa kabilang banda, kung makapagtrabaho ka, ' Parang hindi ko mapagkakatiwalaan ang kasalukuyan kong kapareha , ā€¯Pagkatapos ay mayroon kang isang maiikling lugar upang magsimulang maghanap ng isang sanhi at solusyon sa isyung iyon.

Sa pag-uugnay ng pangungusap na iyon sa kung kanino man ang target na madla, maaari mong malaman na mayroon silang magkakaibang pananaw sa mga kaganapan o damdamin tungkol sa anumang nangyari. Pinapayagan kang maghanap ng karaniwang batayan at magsimulang magtrabaho sa kung anuman ang isyu.

4. Pag-aralan ang pangkalahatang sitwasyon at alamin kung ang nais mong sabihin ay dapat na sinabi.

Maraming tao roon na nagsisisigaw sa iyo na sabihin ang iyong katotohanan, huwag magpigil, at tiyakin na naririnig ang iyong boses.

Sa pangkalahatan, hindi iyon kahila-hilakbot na payo. Gayunpaman, may mga pag-iingat.

Sabihin nating, halimbawa, si Amy ay nagmula sa isang hindi gumaganang pamilya. Si nanay at tatay ay hindi magagaling na tao, magkakapatid nakakalason .

Napagtanto ni Amy na may isang bagay na napakasama sa kanyang pamilya na dinamiko at kinikilala na ang kanilang pagkalason at pagkadepektibo ay malamang na sanhi ng kanyang pagkabalisa at pagkalungkot.

Maaari siyang magpasya na magpunta sa therapy upang magawa ito, kilalanin ito bilang isang problema, at maaaring piliing harapin ang isyu.

Ngunit, makakatulong o makakasama sa kanya ang pagpapahayag ng mga paghahayag na ito? Ano ang paninindigan niyang makukuha mula sa paggawa nito?

Kahit na mas masahol pa, kung mayroon siyang manipulatibong mga miyembro ng pamilya, maaari nilang gamitin ang kanyang sariling emosyon bilang sandata laban sa kanya.

Maaari na rin siyang magpasya panindigan mo ang sarili niya , at a nagmamanipula magulang maaaring ibaling iyon upang maipinta siya bilang 'hindi nagpapasalamat sa aming mga sakripisyo' at gamitin ito bilang leverage upang maimpluwensyahan ang pananaw ng iba pang mga miyembro ng pamilya o mga kaibigan.

Paghanap ng isang paraan upang ipahayag ang iyong sarili at sabihin kung ano ang kailangan mong sabihin ay mabuti at malusog, ngunit kung minsan ang kaalamang iyon ay pinakamahusay na naiwan sa iyong ulo o sa kumpiyansa ng isang sertipikadong tanggapan ng tagapayo sa kalusugan ng isip kung saan hindi ito gagamitin bilang sandata laban sa ikaw.

Talagang maglaan ng oras upang pag-aralan kung ano ang iyong kinukuha upang makuha sa pamamagitan ng paglantad ng iyong mga damdamin, dahil maraming mga tao sa mundo na makikita lamang iyon bilang isang kahinaan upang magamit nang husto at pagsamantalahan.

Minsan mas mahusay na manahimik na ang mga nakakalason na tao ay hindi maaaring gumamit ng iyong sariling mga kahinaan at kahinaan laban sa iyo.

Nais naming isipin na si Amy ay nasa isang posisyon kung saan ang mga tao sa paligid niya ay nagmamalasakit at nais na gumana patungo sa isang resolusyon na pumapalibot sa mga damdaming iyon kung sila ay kasangkot, ngunit hindi palaging iyon ang kaso.

Ang ilang mga tao ay masama lamang at bastos at walang pakialam kung paano nakakaapekto sa iba ang kanilang mga aksyon at walang dahilan upang baguhin ang kanilang diskarte o pananaw.

Sa buod, sa lahat ng paraan gamitin ang mga pagsasanay sa artikulong ito upang matulungan kang mailagay ang iyong mga damdamin sa mga salita. Nasa sa iyo kung ibabahagi mo ito sa iba at, kung gagawin mo, kanino mo ito ibinabahagi.

kung paano ihinto ang pagiging pagkontrol sa pag-aasawa

Ang kakayahang maunawaan at maipahayag ang iyong emosyon ay isang mahalagang tool sa pagtukoy ng mga paraan upang makitungo sa kanila (sa pag-aakalang ginugulo ka nila sa ilang paraan).

Kaya lumikha ng perpektong kapaligiran upang suriin ang iyong mga damdamin, at gumamit ng musika at pagsulat upang mahasa ang mga tumpak na elemento na nais mong linawin sa iyong isipan. Pagkatapos ay magpasya kung nais mong ibahagi ang iyong mga natuklasan sa mundo at kung paano ito gagawin.

Maaari ka bang makatulong sa gabay na pagmumuni-muni na ito mas madaling ipahayag ang iyong damdamin ? Sa palagay namin ito.