Pagbubunyag: ang pahinang ito ay naglalaman ng mga kaakibat na link upang pumili ng mga kasosyo. Makakatanggap kami ng komisyon kung pipiliin mong bumili pagkatapos mag-click sa mga ito.
Makipag-usap sa isang akreditado at may karanasang therapist upang matulungan kang mapagtagumpayan ang iyong mga damdaming hindi kaakit-akit sa iyong kapareha. Lamang pindutin dito upang kumonekta sa isa sa pamamagitan ng BetterHelp.com.
Nais ng lahat na maramdaman na ang kanilang kapareha ay nakakaakit sa kanila, gaano man sila katagal na magkasama.
Mayroong higit pa sa isang relasyon kaysa sa kung gaano ka pisikal na naaakit sa isa't isa, ngunit gusto mo pa ring maramdaman na gusto ka ng iyong kapareha para sa iyong mga pisikal na katangian tulad ng ginagawa nila sa anumang iba pang dahilan.
Maaari kang nasa isang bagong relasyon at nag-aalala tungkol sa kung ang iyong kapareha ay nararamdaman ang parehong paraan tulad ng sa iyo, o marahil ikaw ay natatakot na ang iyong kapareha ay iwanan ka para sa iba dahil ikaw ay tumigil sa paglalagay ng labis na pagsisikap sa iyong hitsura.
Anuman ang nag-trigger ng iyong takot tungkol sa hindi na pagiging kaakit-akit sa iyong kapareha, ano ang maaari mong gawin upang mabago ang iyong nararamdaman?
Marami ang nakasalalay sa kung kailan nagsimula ang iyong kawalan ng tiwala sa sarili. Palagi ka na bang nakaramdam ng ganito o may nagbago para tanungin ka kung gaano ka gusto ng iyong partner?
Kapag sinusubukang maging mas mabuti ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili, mahalagang gawin mo ito para sa iyong sariling kapakanan, hindi para mas mahalin ka ng iyong kapareha. Karapat-dapat kang makaramdam ng mahusay sa iyong sariling balat, at magandang ibalik ang iyong pagpapahalaga sa sarili upang ikaw ay maging masaya at may tiwala na dapat na tao.
Kung gusto mong maging maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili muli at mas kaakit-akit sa iyong kapareha, ipagpatuloy ang pagbabasa para sa ilang ideya upang subukang makatulong na maibalik ang iyong mojo.
1. Pag-isipan kung paano mo nire-rate ang 'kaakit-akit.'
Upang maunawaan kung bakit sa tingin mo ay hindi ka na kaakit-akit sa iyong kapareha, kailangan mong maunawaan kung ano ang itinuturing mong kaakit-akit sa unang lugar.
Ano o kanino mo inihahambing ang iyong sarili na nagpaparamdam sa iyo na parang mas mababa ka sa isang paraan? Pagkatapos ng lahat, lahat ay natatangi, kaya hindi ka makakahanap ng isang katulad mo.
Huhusgahan mo ba ang pagiging kaakit-akit ayon sa edad o kakayahan? Anuman ito, ang bar na itinatakda mo para sa iyong sarili at hindi mo maabot ay isang bagay na nabubuhay sa iyong sariling ulo at nasa ilalim ng iyong kontrol.
Ang 'kaakit-akit' ay isang emosyonal na reaksyon lamang sa isang tao at madalas na minamanipula ng kung ano ang sinabi sa atin na itinuturing na 'kaakit-akit' ng iba sa ating paligid. Walang panuntunan kung ano ang at hindi kaakit-akit, lahat ito ay isang usapin ng pananaw, kaya isipin ang iyong pananaw at kung paano mo ito maililipat upang maging mas mabait sa iyong sarili.
2. Alamin kung ano ang nag-trigger sa iyo.
Nalaman mo ba na hindi ka na magkasya sa isang lumang pares ng maong? Napansin mo ba ang ilang mga kulay-abo na buhok?
May nagsabi ba sa iyo ng bastos tungkol sa hitsura mo? Nagtanong ba ito sa iyo kung paano ka nakikita ng ibang tao, kasama ang iyong kapareha?
Isipin kung kailan ka nagsimulang makaramdam ng labis na negatibo tungkol sa iyong sarili at kung ano ang nag-trigger sa iyo na makaramdam ng ganoon. Anuman iyon, hindi ito karapat-dapat sa oras at kapangyarihang ibinibigay mo dito upang payagan itong magkaroon ng negatibong epekto sa iyong estado ng pag-iisip.
Huwag hayaang baguhin ng isang bagay ang lahat ng iniisip at nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili. Kapag nalaman mo kung saan nagsimula ang pagbagsak ng kumpiyansa sa sarili, malalaman mo kung gaano ito kawalang-halaga kumpara sa lahat ng bagay na gumagawa sa iyo kung sino ka at kung ano ang dinadala mo sa iyong relasyon.
3. Pag-isipan kung ang iyong kapareha ang nagpaparamdam sa iyo ng ganito.
Ang dahilan ba sa pakiramdam mo ay hindi kaakit-akit dahil sa isang bagay na sinabi o ginawa ng iyong partner?
Marahil ay gumawa sila ng isang personal na komento o hindi ka lang pinupuri gaya ng dati.
Una, kailangan mong malaman kung nalilimutan lang nila ang naramdaman nila sa iyo. Kung sa tingin mo ay talagang hindi nila sinasadyang magalit sa iyo sa pamamagitan ng isang bagay na ginawa o sinabi nila, sulit na makipag-usap sa kanila tungkol sa iyong nararamdaman upang malaman nilang hindi na ito uulitin. Sabihin sa kanila kung hindi ka secure o mahal sa iyong relasyon at bigyan sila ng pagkakataong gumawa ng pagbabago.
Kung sinasadya nilang inaatake ang iyong pagpapahalaga sa sarili bilang isang paraan ng pagmamanipula at pagkontrol sa iyo, kung gayon hindi ito isang taong gusto mong makasama. Walang sinuman ang dapat na masama ang loob sa kanilang sarili, lalo na sa lahat ng isang taong naglalayong ilabas ang pinakamahusay sa kanila. Kung hindi nila ipinapakita kung gaano ka nila pinahahalagahan tulad mo, hindi nila karapat-dapat na makasama ka.
4. Pagandahin ang iyong sex life.
Kumusta ang iyong sex life kamakailan? Nagkaroon ba ng mga bagay na lumamig sa pagitan mo at ng iyong kapareha at iyon ang nakapagpaisip sa iyo kung nagbago na ba ang kanilang damdamin para sa iyo?
Maaaring nagbago ang iyong katawan at nakaramdam ka ng pag-iisip sa iyong hitsura. Kahit na walang pinagkaiba, ngunit ikaw at ang iyong kapareha ay hindi gaanong nakikipagtalik kamakailan, maaari mong ituring ito bilang isang kakulangan ng interes sa kanilang bahagi at sinisisi ang iyong sarili.
Sa halip na magkaroon ng problema, mas malamang na dumaan ka lang sa isang tuyong patch na maaaring dinala sa anumang bilang ng mga kadahilanan at walang kinalaman sa kung gaano ka kaakit-akit.
Kung nag-aalala ka pa rin tungkol sa iyong buhay sa sex, simulang unahin ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili. Malalaman mo sa lalong madaling panahon na mas nasa mood kang pagandahin ang mga bagay-bagay. Maglaan ng ilang oras para makasama muli ang iyong kapareha–pumunta sa isang romantikong petsa, magkaroon ng maikling paglalakbay na magkasama, at maglaan ng oras para sa isa't isa upang kumonekta sa emosyonal at pisikal na paraan.
5. Itigil ang paglalagay ng iyong partner sa isang pedestal.
Sa tingin mo ba ay mas kaakit-akit ang iyong kapareha kaysa sa iyo?
Nag-aalala ka ba na ang mga tao ay tumingin sa iyo pareho at nagtataka kung bakit ang isang tulad nila ay kasama ng isang tulad mo at na ang iyong kapareha ay balang-araw ay mag-iisip at umalis?
Kung ito ang kaso para sa iyo, kailangan mong ihinto ang paglalagay ng iyong kapareha sa gayong pedestal. Kahit gaano ka kaakit-akit ang mga ito, sila ay tao lamang. Maswerte sila na mayroong isang taong nagmamalasakit sa kanila gaya mo at dapat itong magpasalamat, anuman ang hitsura ninyo.
Tandaan na pinili ka nilang makasama. Kahit na sa tingin mo ay mas kaakit-akit sila kaysa sa iyo, hindi ka nila makakasama kung hindi ka rin nila makikitang kaakit-akit. Sa palagay mo ay makukuha nila ang sinumang gusto nila, ngunit kasama nila ang taong gusto nila at ikaw iyon, kaya itigil ang pag-aalala tungkol dito at magsaya dito.
6. I-reframe ang paraan ng pagtingin mo sa iyong sarili.
Sa paglipas ng panahon, ang mga pisikal na pagbabago na napansin mo sa iyong sarili ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam mo na hindi ka gaanong kaakit-akit kaysa dati. Nagsimula kang magtaka kung ang iyong kapareha ay nagmamahal pa rin sa iyo tulad ng dati.
Maaaring kailanganin mong gumaling mula sa isang karamdaman o nagkaanak, o binago mo lang ang iyong mga gawi, na nangangahulugan na ang katawan na mayroon ka ngayon ay hindi ang mayroon ka noong nagsimula ang iyong relasyon.
Sa halip na mag-isip ng negatibo sa iyong sarili dahil hindi ka na dati, o ang laki o antas ng fitness na dati mo, baguhin kung paano mo nakikita ang iyong sarili at subukang maging mas mabait.
