Ang kakulitan sa lipunan ay mas karaniwan kaysa sa maaari mong mapagtanto.
Ang mga tao ay madalas na napuno ng mga bagong sitwasyon at mga taong hindi nila kilala.
Marahil nag-aalala sila tungkol sa paggawa ng isang mahusay na impression sa mga bagong kasamahan, naghahanap ng mga bagong kaibigan, o inaasahan na ang ilang paglalandi ay matanggap nang maayos.
Kahit na ang pinaka-palakaibigan na mga tao ay nakakaranas ng kakulitan sa lipunan paminsan-minsan dahil ito ay pag-tap sa hindi alam.
nahuhulog ako ng madali
Hindi iyon naglalarawan sa lahat, syempre. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng kaunting kakulitan sa lipunan at tila lumulutang sa kanilang mga pakikipag-ugnayan nang madali.
Ang iba ay mas mahirap itong makita, sa puntong ang pagkabalisa ay sapat na upang maging sanhi na nais nilang iwasan ang buong pakikisalamuha. Ang kakulitan sa lipunan ay maaaring makapasok sa teritoryo ng sakit sa pag-iisip kung saan maaaring kailanganin ng tulong sa propesyonal upang malampasan ang problema.
Gayunpaman, may mga paraan upang mapagbuti ang mga kasanayang panlipunan at huwag mag-atubili kapag nakikihalubilo. Narito ang mga pinaka mabisang bagay na magagawa mo.
1. Huwag isipin ang pakikisalamuha bilang isang pagganap na may mga gantimpala.
Maraming tao ang nasisipsip sa pag-iisip na ang ilang uri ng gantimpala ay nakasalalay sa kanilang kakayahang makihalubilo.
Sa isang banda, maaaring totoo iyon minsan. Ang isang pakikipanayam sa trabaho ay isang senaryo kung saan ang pakikihalubilo ay maaaring humantong nang direkta sa gantimpala ng pagkuha. O baka nakikipag-usap ka sa isang tao na isang romantikong interes, at sinusubukan mong mapahanga ang taong iyon sa iyong katalinuhan sa lipunan.
Ang daya ay upang hindi mamuhunan sa gantimpala upang makita ka ng mga tao kung sino ka talaga.
Oo, maaaring kailanganin mo ang trabahong iyon, ngunit sa huli ay wala kang kontrol sa kung makukuha mo ito o hindi. At kung hindi mo makuha ito, maaaring wala itong kinalaman sa paraan ng iyong pakikisalamuha. Maaaring ang isang taong mas kwalipikado ang nag-apply o mayroong isang pagkuha ng freeze.
Ang parehong napupunta para sa romantikong halimbawa. Hindi mo makontrol ang kinahinatnan kung nais ng taong iyon na gumugol ng mas maraming oras sa iyo. Ang magagawa mo lang ay maglakad sa sitwasyon, maging tunay na maaari kang maging, at tingnan kung paano nangyayari ang mga bagay.
Ang problema sa pagganap sa isang kontekstong panlipunan ay maaaring ipinakita mo ang isang panig ng iyong sarili na hindi totoo.
Iwanan ang ideya ng tagumpay sa pakikisalamuha at yakapin ang sandali para sa kung ano ito. Magagawa mong makagawa ng mas tunay, tunay na mga pag-uusap sa mga tao sa ganoong paraan.
2. Tanungin ang mga taong kinakausap mo.
Ang isang madaling paraan upang makawala mula sa pagkabalisa sa lipunan ay ang magtanong sa ibang tao ng mga katanungan.
Karamihan sa mga tao ay gustong makipag-usap tungkol sa kanilang sarili at kung ano ang nangyayari sa kanilang buhay. At kung pinag-uusapan nila, kung gayon hindi mo kailangang maging! Maaari kang makinig at bigyan ang iyong sarili ng kaunting pahinga sa pag-uusap.
Siguraduhing aktibong makinig. Ang aktibong pakikinig ay kapag naroroon ka sa sandaling ito at naririnig ang sasabihin ng ibang tao. Makipag-eye contact. Iwasang suriin ang iyong telepono, tumingin sa paligid, o kinakalikot ng isang bagay habang nakikipag-usap ka. Ituon ang pansin sa taong kausap mo.
ano ang mangyayari kapag umibig ka sa isang tao
3. Huwag ihambing ang iyong sarili sa ibang tao.
Ang kakulitan ng lipunan ay maaaring resulta ng hindi patas na paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao.
Huwag tumingin sa iba pa sa silid upang makita kung paano ka makatiyak. Hindi mo kailangang ihambing ang iyong sarili sa iba dahil mayroon kang isang ganap na naiibang buhay at tilapon na kakaiba ang iyong sarili.
Madaling pakiramdam na wala sa lugar kung hindi mo naramdaman na sinusukat mo ang mayroon o wala sa ibang tao.
Tandaan, ang pakikihalubilo ay hindi isang paligsahan. Wala ka doon upang maging mas mabuti o mas masahol pa kaysa sa iba pa sa silid. Hindi mahalaga kung sino ang nagkakaroon ng mas mahusay na oras, nagsusuot ng mga damit na fancier, o tila mas nakikisalamuha kaysa sa iyo. Ang kailangan mo lang mabahala sa iyong sarili ay ang mga pag-uusap na mayroon ka.
Basahin ito para sa higit pang malalim na payo: Paano Ititigil ang Paghahambing ng Iyong Sarili sa Iba
4. Dumalo ng mga pagpapaandar sa lipunan sa mga taong pamilyar ka.
Ang isang paraan upang maibawas ang kakulitan ng lipunan ay ang pagdalo sa isang tao na pamilyar ka. Ang isang magiliw na mukha ay maaaring maging isang maligayang pagdating sa muling pagpapahinga kapag nakikihalubilo ka sa mga bagong tao.
Dumaan lamang sa iyong kaibigan sa iyong kaibigan kapag nagsimula kang makaramdam ng labis o pagkabalisa at tumagal ng ilang minuto upang makapagpahinga lamang bago ka muling sumisid.
kung paano sasabihin na wala siya sa iyo
Ang isang halo-halong pangkat ng mga kakilala at hindi kilalang tao ay maaari ding maging isang magandang lugar upang mapanatili ang pagtatrabaho sa iyong mga kasanayang panlipunan at pakinisin ang mga hindi magandang pakiramdam.
Huwag palampasin ang mga pagkakataong ito kung ipakita nila ang kanilang sarili! Ang isang paanyaya sa isang pagtitipon ng iyong mga kaibigan kasama ang ilan sa kanilang mga kaibigan ay maaaring payagan kang magsanay.
Mas mahusay itong gumana kung gumawa ka ng ilang mga kaibigan na mas palabas at may kasanayan sa lipunan. Marami kang maaaring matutunan mula sa panonood kung paano nakikisalamuha ang ibang tao sa bawat isa at nadagdagan ang iyong sariling antas ng ginhawa.
5. Bayaran ang isang tao ng isang tunay na papuri.
Ang isang tunay na papuri ay isang mahusay na paraan upang simulan ang isang pag-uusap sa isang bagong tao. Maraming mga tao ang pahalagahan ang papuri, at pinapayagan kang makisali sa pag-uusap sa pamamagitan ng pagtatanong ng karagdagang mga katanungan.
Kung gusto mo ang kanilang dyaket, maaari mong tanungin sila kung saan nila nakuha ang dyaket, kung ano ang gusto nila tungkol dito, kung ano ang hindi nila gusto tungkol dito, at bago mo ito malaman ... nasa usapan ka!
Ang mga tunay na papuri ay kapaki-pakinabang din dahil maaari silang magbigay ng isang cutoff point upang ihinto o ilipat din ang isang pag-uusap. Mayroong isang tiyak na pagtatapos ng pag-uusap na iyon kapag natakpan mo ang lahat ng nauugnay na impormasyon tungkol sa papuri.
Ang papuri ay nagsisilbing icebreaker, ngunit pagkatapos ay maaari mong imungkahi na oras na upang kumuha ng isang piraso ng cake ng kaarawan o pumili ng iba pang mga katanungan na tatanungin. Paano mo malalaman ang mga host? Galing ka ba rito? Ano ang hilig mo?
6. Tratuhin ang pakikisalamuha bilang isang eksperimento.
Sa tuwing nakikisalamuha ka ay isang pagkakataon na magsanay at mapaunlad ang iyong mga kasanayan.
Tratuhin ang iyong pakikisalamuha tulad ng isang eksperimento. Pumunta sa iyong diskarte at subukan ito upang makita kung ano ang komportable sa pakiramdam at kung ano ang hindi.
gaano katagal bago umibig sa isang taong siyentipiko
Iba't ibang mga diskarte ay pakiramdam mas komportable kaysa sa iba para sa iyo. Walang isang sukat na sukat sa lahat ng solusyon sapagkat ang bawat isa ay may sariling mga pagpapahintulot, kagustuhan, at hindi gusto.
Ang pagbibigay ng pahintulot sa iyong sarili at ang kalayaan upang hanapin ang iyo at malaman na maaari mong palaging umangkop sa susunod na eksperimento ay nagpapalaya.
Ito ay tulad ng pagtatanong sa isang tao na makipag-date. Oo, maaari itong maging awkward at nerve-wracking, ngunit kung gagawin mo ito, mas napagtanto mo na ang mga pusta ay talagang hindi ganoon kataas. Ito ay isang maliit na pag-uusap at tanong lamang na maaari kang magkaroon ng maraming beses.
Masakit bang makinig ng hindi at tanggihan? Nakasalalay iyon sa kung magkano ang iyong namuhunan sa sagot. Mas madaling tanggapin ang isang hindi kung iiwan mo ang iyong mga inaasahan.
Tanung mo lang. At kung ang sagot ay hindi, maaari mong gamitin ang anumang natutunan sa susunod na nais mong tanungin ang isang tao.
7. Humingi ng tulong sa propesyonal.
Ang bawat isa ay nakakaranas ng kakulitan sa lipunan sa ilang mga punto. Maaaring dahil sa hindi pamilyar na tao o isang nakababahalang sitwasyon. Ngunit hindi talaga ito pipigilan na magawa mong gumawa ng anumang pagkilos.
Kung natagpuan mo ang iyong sarili na ganap na nalulula ng pakikihalubilo, pag-shut down, o pag-iwas sa sosyalisasyon nang sama-sama, pagkatapos ay maaari kang naghihirap mula sa isang social pagkabalisa pagkabalisa.
Mangyaring makipag-ugnay sa isang tagapayo kung sa palagay mo kailangan mo ng tulong (papayagan ka ng link na ito na makahanap ng isa na malapit sa iyo o isang makakausap sa online). Ang kakulitan sa lipunan ay hindi dapat pumipigil sa iyo sa pamumuhay ng iyong buhay. May tulong na maaaring gumana para sa iyo.
Maaari mo ring magustuhan ang:
- Ang Patnubay sa Tao na Walang Gawi sa Tao sa Pakikipagtipan
- 10 Kumpiyansa na Hacks Para sa Taong Hindi Masigla sa lipunan
- Paano Makipag-usap Tungkol sa Iyong Sarili (+ 12 Magandang Sasabihin)
- Paano Gumawa ng Maliit na Usapang: 8 Walang Mga Tip sa Bullsh * t + 8 Mga Paksa ng Starter
- Paano Panatilihin ang Pagpunta sa Isang Pakikipag-usap: 12 Walang Mga Tip sa Kalokohan!
- Paano Makakakuha ng Kahihiyan Ng Isang Awkward Moment
